Мой доктор (вроде бы) нормальный

Добрый мем дня

А у вас точно есть план, доктор? | Анастасия Пономаренко о психологии, антидепрессантах и модных диагнозах В этом выпуске подкаста «А у вас точно есть план, доктор?» Антон Слонимский беседует с Анастасией Пономаренко — старшим преподавателем психологии, автором международных бестселлеров и человеком, прошедшим путь из инженерии в психологию. Мы живем в эпоху бума популярности психологии. Но что это — победа просвещения или симптом коллективной тревоги? В этом откровенном разговоре мы разбираем самые острые и сложные вопросы, которые сегодня задают психологам: от обвинений в «продаже воздуха» до реальных возможностей улучшить качество жизни. Обсуждаем, почему люди ищут в психологии «волшебную таблетку» и как отличить научный подход от популярного психостендапа. Отдельный и важный блок — разговор об антидепрессантах: зачем их назначают кардиологи, оправданы ли страхи перед побочными эффектами и в чем главная опасность самолечения. Можно посмотреть в Ютуб, или послушать прямо в телеграм!

Пограничное состояние дня

😡 Контроль над своим телом – это иллюзия! Чуть выше я уже поднимал вопрос о том, что многие люди теряют ощущение контроля над своим телом. И это вызывает тревогу и переживания 😕 Когда вы пытаетесь контролировать свое тело, на самом деле, на подсознательном уровне вы пытаетесь не упустить контроль над своей жизнью. Ведь, по сути, тело – это единственное, что принадлежит вам. Ваше тело - сложный механизм Это сотни процессов, которые происходят каждую секунду вашей жизни. Почти все они не видимы для глаза. Вы не осознаете их. Вы не можете путём простого осознания «включать или выключать» их. Поэтому, с этой точки зрения, контроль над телом – это иллюзия, что вы все можете предусмотреть. Безусловно, состояние вашего тела и психики – это только ваш выбор. Если быть точнее, это результат ваших многочисленных выборов каждый день, многие из которых совершаются неосознанно. Но, к сожалению, у многих это переходит в навязчивое чувство вины, когда человек впадает в беспокойство по поводу каждого съеденного тортика или похода к холодильнику перед сном. 😠А если Ваше тело никогда не станет идеальным – что тогда? Не будете носить красивые платья? Не будете иметь сексуального мужчину (женщину)? Никаких фотосессий в купальниках? Никакой радости при взгляде на себя в зеркало? Не будет радости от своего тела? Жизнь идет здесь и сейчас! Откладывать ее на потом - бессмысленно. И если никогда не наступит "тот самый момент", то все? Жизнь закончилась? Без платьев, фотографий, секса и прочих радостей? Давайте разберемся с темой восприятия своего тела. Как принять и уважать себя прямо сейчас? Секрет в том, что как только вы перестанете заморачиваться на восприятии себя и осуждать себя, тело вернется в норму без лишних проблем. Важно изменить негативные установки по поводу восприятия себя, перестать воспринимать себя в сравнении с другими. Завтра (суббота, 25 октября) в 16.00 мск Я проведу прямой эфир на эту тему. Я решил пригласить на него свою коллегу (доктора) – врача эндокринолога Анастасию Фатееву. Мы подискутируем на эту тему не только как два доктора, но и с разных точек зрения – с мужской и женской И ещё в прямом эфире сделаем небольшой экскурс в анатомию человека. Так что, будет увлекательно 😊 Записывайтесь на эфир ЗДЕСЬ Увидимся на эфире 😊

Светлана Барышева#мение_эксперта

Мне захотелось сделать рубрику #мнение_эксперта, чтобы на самые "больные" вопросы вы видели не только моё мнение, но и моих коллег По медицинской линии буду собирать точки зрения от эндокринологов, диетологов, психиатров, но и не только врачей буду просить - нутрициологов, психологов, тренеров и других экспертов Будет замечательно, если получится собирать разные точки зрения, может быть, даже противоположные. Чтобы вы могли видеть разные подходы, а не только мои - единственно верные и правильные 😜 Ладно, шучу, конечно же Будет экспертная рубрика по образу того, как колонка в журналах Давайте начнём с вопроса, которого я совсем недавно касался в одном из своих эфиров: 🟢КАК ПОНЯТЬ, КОГДА ПОРА В ТЕРАПИЮ? МНЕ КАЖЕТСЯ, ЭТО ДОЛГО, ДОРОГО И ЗАТЯНЕТ, А СЕЙЧАС ВЕДЬ ВСЕ СПОКОЙНО. У ТЕРАПИИ БЫВАЮТ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ? Мою позицию на этот вопрос вы видели в эфирах, а ниже я приведу ответы на этот вопрос, которые я запросил у нескольких интересных экспертов - психологов совершенно разных направлений. Вот что они сказали 👇👇👇

🟢КАК ПОНЯТЬ, КОГДА ПОРА В ТЕРАПИЮ? МНЕ КАЖЕТСЯ, ЭТО ДОЛГО, ДОРОГО И ЗАТЯНЕТ, А СЕЙЧАС ВЕДЬ ВСЕ СПОКОЙНО. У ТЕРАПИИ БЫВАЮТ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ? Мнение психологов: 1. Мнение Светланы Барышевой (психолог, гештальт-терапевт) слушайте здесь 👉ПОСЛУШАТЬ Вам нравится ваша жизнь? Если нет, то есть смысл идти в терапию. Можно ли сказать, что в вашу жизнь приходит одни и те же трудности и испытания? Если да, идите в терапию. Согласно определению ВОЗ, благополучной жизнью можно назвать ту, когда человек спокойно справляется с жизненными ситуациями, может продуктивно и плодотворно работать. Выбирайте того психолога, который сам живёт такой жизнью, какую хотите жить вы. Самый главный побочный эффект терапии - изменение окружения. От вас уйдут те люди, которые сейчас побуждают вас раз за разом проходить одни и те же уроки. Эти люди попросту станут вам неинтересны. Спросить Светлану бесплатно можно здесь 👉СПРОСИТЬ 2. Мнение Ольги Александровой (клинический аналитический психолог, детский нейропсихолог) слушайте здесь 👉ПОСЛУШАТЬ Прийти в терапию – для человека это всё равно что «сдаться». Многие тянут годами просто потому, что в жизни (особенно, в детстве) мог быть травмирующий опыт, когда человек не получил поддержку в период трудностей. И теперь испытать эту безысходность и беспомощность человеку трудно. Хотя именно это и требуется, чтобы как можно раньше обратиться за помощью. Не надо ждать, пока наступит безвыходная ситуация, развод, болезни. При первых же признаках избыточного эмоционального напряжения уже стоит обратиться. Тревога, агрессия, навязчивые страхи, трудоголизм, гиперчувствительность, накопленные обиды, снижение либидо, трудности со сном, выгорание. А у мамочек это ещё и симптоматика у детей – трудность в адаптации, замкнутость и др. Спросить Ольгу бесплатно можно здесь 👉СПРОСИТЬ 3. Мнение Любови Сытовой (клинический и кризисный психолог) слушайте здесь 👉ПОСЛУШАТЬ Задача психолога не в том, чтобы идти по жизни вместе с вами, а в том, чтобы научить вас опираться на себя. Из терапии вы выходите другим человеком. Многие приходят в терапию тогда, когда уже невозможно терпеть. Когда есть серьезные проблемы в обычных жизненных ситуациях. Например, трудности со сном, в отношениях. Задайте себе вопрос: есть ли то, что я не могу решить уже много лет? Выбивает ли меня что-то из сил и равновесия? Если да, идите в терапию, не ждите, когда все будет плохо и жить станет просто уже невозможно. Жить без терапии – вот, что по-настоящему дорого, ведь вы теряете здоровье, отношения, развитие. Спросить Любовь бесплатно можно здесь 👉СПРОСИТЬ 4. Мнение Андрея Велигдана (психолог, эмоционально-образный и когнитивно-поведенческий терапевт) слушайте здесь 👉ПОСЛУШАТЬ Психолог – это не только и не столько про кризис, это больше про рост. Вы же не ждёте, когда ваш зуб полностью разрушится? Вы же идёте его лечить только при первых болевых симптомах, так ведь? Также и здесь: вы можете быть умным, развитым, интеллектуальным, но все это не отменяет наличие травм. Поэтому не надо ждать момента, когда «я сама справлюсь» не получится. Жить в стрессе, апатии, тревоге, потере интереса к жизни – гораздо дороже. Если вы уже давно не можете выйти на новый уровень в отношениях и других сферах жизни – идите в терапию. Спросить Андрея бесплатно можно здесь 👉СПРОСИТЬ 5. Мнение Светланы Калининой (детский педагог-психолог, кандидат психологических наук) слушайте здесь 👉ПОСЛУШАТЬ Я приведу на примере подростков. Во-первых, длительное подавленное состояние и безразличие, длящиеся более 2 недель. Многие родители делают ошибку, сваливая все на лень. Но чаще всего замкнутость и закрытость – это подавление сильных чувств. Также обращайте внимание на отсутствие инстинкта самосохранения – это тоже заглушение боли, чаще всего, одиночества. Обращайте внимание на самоповреждающее поведение, нарушение пищевого поведения, разговоры о расставании жизнью. Плохой синдром – когда подросток активно раздает свои вещи. И никогда не отказывайте и не игнорируйте просьбы самого ребёнка поговорить с психологом Спросить Светлану бесплатно можно здесь 👉СПРОСИТЬ

Светлана Калинина #мнение_эксперта

Андрей Велигдан #мнение_эксперта

Любовь Сытова #мнение_эксперта

Ольга Александрова #мнение_эксперта