Психотерапия и привязанность

АНАТОМИЯ ПРИВЯЗАННОСТИ: от тревоги и избегания к безопасности Какая простая и понятная история: мы хотим любви, хотим быть любимыми — и получаем на практике совсем не то, чего желали: тревогу, замкнутые круги, одиночество, непонимание и ссоры. Причин,…

Близкие отношения — достаточно сложный механизм, в котором неразрывно связаны эволюционная биология, детский опыт и нейробиология. Вопросов о близости, любви, отношениях, привязанности, симпатии, сексе и насилии — сотни тысяч; и многие из них не имеют ответа. Но это не причина остановить поиск. Чтобы помочь вам сформировать более-менее наукоемкую и многогранную модель «отношений», я собрал небольшой список книг. Положа руку на сердце, я уверен, что их хватит для начала формирования системного взгляда. Часть первая. Фундамент понимания человеческой сексуальности заложен в эволюционной психологии, или, говоря проще, в биологии человека. Книги «Эволюция сексуального влечения», «Эволюция красоты» и «Соблазняющий разум» объясняют биологическую целесообразность наших симпатий — из них можно узнать, как формировались репродуктивные стратегии, почему нас привлекают конкретные черты и какую роль в поиске партнера сыграли интеллект, творчество и эстетика — качества, надеюсь, присущие всем нам. Часть вторая. Формирование привязанности: работы «Как любовь формирует мозг ребёнка» и «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей» показывают, как ранний опыт и степень родительской вовлеченности буквально на физиологическом уровне определяют нашу способность доверять и любить во взрослом возрасте. Книга «Чувство любви» продолжает эту же тему, описывая механизм «взрослой» привязанности и давая научное объяснение тому, как сохранять и восстанавливать глубокую эмоциональную связь с партнером (хотя не в этом ее ценность). Часть третья. Невозможно изучать отношения, игнорируя их деструктивную сторону. Книги «Я ненавижу тебя, только не бросай меня» и «Абьюзивная личность» обязательны к прочтению для понимания патологий в паре. Они подробно разбирают пограничное расстройство личности, механизмы контроля, природу насилия и цикл абьюза, помогая вовремя распознать опасность либо сигналы о помощи. Как говорится, «базовый минимум», но без духоты и занудства.

«Сильная эмоциональная связь вовсе не признак слабости — она признак психического здоровья. Эмоциональная изоляция способна убить нас. Самый верный способ уничтожить людей — лишить их положительных взаимодействий… Мы в буквальном смысле становимся здоровее и чувствуем себя счастливее, когда рядом есть кто-то любимый и любящий» — Сью Джонсон

Сообщают, что не стало Римантаса Кочюнаса — основателя HEPI, большого специалиста в экзистенциальном и гуманистическом подходе, автора книг о консультировании и групповой психотерапии.

Конечно, очень обидно, что боль — душевная, и в меньшей степени, телесная, — почти не имеют «заметных» со стороны признаков. Но, кажется, если бы у них был запах, звук или еще какое-то проявление, чуть ли не все и всё вокруг пульсировало бы и шумело. В этом есть что-то действительно жуткое: боль и страдания чаще всего происходят и растекаются внутри тишины, прикрытые ей, как утяжеленным одеялом. Не видно, не слышно, практически бесследно. Но, предполагаю, бесцветность и беззвучность боли очень сильно помогают нам по ряду причин: мы защищаемся от отвержения и непринятия, насмешек, издевательств и унижения; стараемся скрыть, чтобы не получить «добавки»; не хотим показаться «ненормальными» или «слабыми»; воспитаны и заимели в душе личного заплечных дел мастера, который неустанно тыкает туда, где болит, приговаривая «Никто тебя не услышит, никому это не надо». В конце концов, в теме невидимой боли есть место и одиночеству: иллюзии, что «это только у меня болит, остальные нормальные». Это добровольная самоизоляция, отречение от поддержки. Но не хочу утратить надежду, что когда-то наше понимание страдания и боли станет настолько тонким, что мы сможем его побороть, уменьшить, сделать видимым — и утешить так, чтобы оно стало полупрозрачным и редким.

Помните, я писал о важности приверженности для создания чувства безопасности и надежности в паре? Эта идея по-прежнему мила моему сердцу, но недавно я понял, как именно ее стоит развить. У каждого из нас — абсолютно у каждого — есть свой уникальный способ выражать приверженность. Он зависит от нашего прошлого опыта, часто носит ритуальный характер и хорошо работает, если стыкуется с восприятием партнера. Иногда это называют «языками любви», но здесь речь о другом — о языках безопасности и надежности. Внутри отношений у нас есть целый арсенал таких сигналов. Например, моя бабушка всегда перекрещивает меня, когда я ухожу из дома. Мой друг собирает жене ссобойку на работу. Другой знакомый каждый день встречает жену у метро, а потом готовит ей ужин. Моя подруга с мужем придумали свое «секретное слово», которое в любой ситуации будет знаком приверженности. Главный вопрос любых отношений, который мы бессознательно задаем партнеру: «Ты здесь? Важен ли я для тебя?». Знаки приверженности — это наш ответ «Да». Но огромное горе наступает тогда, когда эти знаки исчезают, не успевают сформироваться или остаются невидимыми для второго. Именно тогда классическая динамика «тревожный — избегающий» превращается в адский круг. Тревожный партнер, не видя привычных знаков приверженности, включает внутреннюю сирену (сигнальное поведение) и гиперактивирует систему привязанности. Он начинает использовать стратегию привязанности со всеми ее минусами, требуя эмоционального подтверждения любви во имя сохранения связи с партнером. Он субъективист, ему нужны эмоции, слова и контакт. Избегающий же партнер имеет совершенно другой «алфавит». Его знаки приверженности построены на поступках, правилах, уступках, бытовой заботе — они имеют более «объективный» характер. Сталкиваясь с атакой тревожного, избегающий дает заднюю и отдаляется. Он минимизирует чувства, чтобы не разрушить отношения скандалом. Формально оба хотят одного и того же — сохранить связь. Но первый не может правильно сказать, что ему нужно, а второй не может понять и дать это в нужной форме. Приверженность — это клей, удерживающий отношения. Очень прочный клей. Но вот беда: силикатным клеем нельзя клеить резину, а ПВА не берет пластмассу. Формы выражения приверженности у партнеров должны не просто существовать — они должны быть понятными, заметными и ясными для визави. Не всегда реально достичь полной «эквивалентности», но можно стать переводчиками друг для друга: научиться видеть в собранном обеде признание в любви, а в ответ дать партнеру те объятия, в которых он так нуждается. Ну или что-то в этом духе, всегда индивидуально. Пусть это будет мелочь, вроде «суп, но чтобы морковка зведочками» — но она работает. Кстати, в родительско-детских отношениях работает та же механика: именно понятная приверженность родителя («я всегда буду твоим родителем, что бы ни случилось») формирует у ребенка ощущение безопасности и смелость жить.

АНАТОМИЯ ПРИВЯЗАННОСТИ: от тревоги и избегания к безопасности Какая простая и понятная история: мы хотим любви, хотим быть любимыми — и получаем на практике совсем не то, чего желали: тревогу, замкнутые круги, одиночество, непонимание и ссоры. Причин,…

Завтра я анонсирую свой курс по теории привязанности. Прямо в День дурака — забавно, да? 😁 Расписание, программа и основная часть материалов уже готовы, остались лишь финальные штрихи до старта. Всё будет ровно так, как я и обещал: – просто, легко и доступно…

Рискнем на еще одну авантюру? 😁 Готов сделать комментированный перевод классической статьи Инге Брезертон об отцах и привязанности к отцам. Она куда проще и может быть интересной для широкого круга читателей. Если точнее, то “Fathers in attachment theory…

Завтра я анонсирую свой курс по теории привязанности. Прямо в День дурака — забавно, да? 😁 Расписание, программа и основная часть материалов уже готовы, остались лишь финальные штрихи до старта. Всё будет ровно так, как я и обещал: – просто, легко и доступно, без академической зауми; – с жизненными примерами, историями и наглядностью; – на базе точной, непротиворечивой методологии; – с огромным желанием принести пользу и большой любовью к этой детке проекта. Этот курс — для всех. Он не только для специалистов, хотя и им будет очень полезен, чтобы структурировать знания о привязанности. Или погрузиться в тему малыми шагами. Отдельно меня распирает гордость за рабочую тетрадь — в ней больше 100 страниц для практики и рефлексии между занятиями. Хочу рассказать о ней чуть больше. В тетрадь заложена хитрая задумка. Каждый стиль привязанности имеет свою внутреннюю динамику, свои плюсы и, что важнее, свои уязвимости (“минусы”). Практически каждое упражнение в тетради бьет точно в специфику паттерна: помогает вывести эти “минусы” в сознание, осмыслить их, придать им новые, более адаптивные и гармоничные формы. Тетрадь расчитана на 6 недель практики, закрывает материал лекций и организована так, чтобы каждому паттерну привязанности досталось внимание. И в ней будет неаносированный сюрприз 😁 Словом, заглядывайте завтра в канал! Увидите, что я для вас приготовил, и айда учиться. Буду вас ждать. Загорайтесь интересом, и до встречи завтра!

Коллеги, хочу поделиться информацией, которая может быть полезна тем, кто практикует EMDR, и кому тесновато в рамках базового уровня обучения и нужны более серьезные инструменты. Смотрите, какое любопытное мероприятие скоро состоится: двухдневный мастер-класс Джоани Спирингс для русскоязычной аудитории под названием «Troubleshooting in EMDR // Трудности в терапии EMDR и пути их решения». Пару слов про тренера: Джоани Спирингс — международный тренер и супервизор, сооснователь EMDR Europe и основатель Нидерландской EMDR-ассоциации. В общем, она приобрела огромный опыт работы с тяжелыми случаями и стояла у истоков развития EMDR как метода, работая вместе с Ф. Шапиро. Организаторами выступает Институт ЕМДР и Флэш терапии под руководством Ольги Наливаевой. С Ольгой мы знакомы давно — очень дружелюбный человек, замечательный спец и бережный практик с колоссальным опытом в EMDR. Сам мастер-класс состоится 18–19 апреля с 11:00 до 19:00 (МСК). Программа заявлена с разбором клинических кейсов и практической отработкой — обещают разобрать, как определять уровень, на котором «стопорится» терапия, как выстраивать правильную клиническую концептуализацию и подбирать интервенции, чтобы размыкать устойчивые патологические циклы. Если вы сомневаетесь, подойдет ли вам формат, или хотите оценить стиль подачи материала, советую вступить в группу предзаписи. Ссылочка >> https://t.me/+GliMTt6raNAwM2Iy В группе можно посмотреть бесплатный вебинар с Джоани Спирингс, задать вопросы и узнать все детали. Мне кажется, это довольно любопытный проект, как для действующих, так и для начинающих EMDR-терапевтов. Присмотритесь. Договорились?

Дорогие коллеги, я к вам с хорошей новостью. Новые издания книг Джона Боулби уже доступны к предзаказу, выход в продажу ожидается ближе к лету. Привязанность, сепарация и психоанализ: избранные работы https://www.chitai-gorod.ru/product/privazannost-separacia-i-psihoanaliz-izbrannye-raboty-3153863 Раннее эта продавалась под другим названием. Надежная опора: детско-родительская привязанность и здоровое развитие человека https://www.chitai-gorod.ru/product/nadeznaa-opora-detsko-roditel-skaa-privazannost-i-zdorovoe-razvitie-celoveka-3153860 А вот эта книга никогда не публиковалась на русском языке. И мне очень приятно знать, что теперь она будет доступна большому числу людей. ___ Что я могу сказать про эти работы? Не стоит читать их «залпом», наоборот, их лучше читать очень вдумчиво и внимательно, пытаясь интегрировать в свою систему знаний. Если уделить им должное внимание, они раскроются необычайной красотой и дадут вам очень ясное, динамичное и глубокое понимание привязанности глазами Боулби. И настоятельно советую читать их вместе, а не по очереди: сначала главу из одной, потом из другой. Тогда взгляд будет системнее и полнее, многограннее. Я еще расскажу про эти книги обязательно. Нужно переварить счастье, что они скоро выйдут и собраться с мыслями.