Exponenta — ваш удобный источник белка

Чиа-пудинг с манго🥭 Ингредиенты на 2 порции: 🔺EXPONENTA HIGH-PRO со вкусом манго-кокос - 250 мл 🔺Семена чиа - 4 ст.л. 🔺Манго - половинка 🔺Кокосовая стружка - 15 г Приготовление: 1️⃣ Семена чиа залить EXPONENTA HIGH-PRO со вкусом манго-кокос. Чтобы сделать красивые слои, разделить EXPONENTA на две части оставить на 20-30 минут набухать (либо на ночь). 2️⃣ Добавить кокосовую стружку в средний слой, далее мелко нарезанный манго🥭, покрыть другой частью EXPONENTA с семенами чиа, сверху украсить манго и кокосовой стружкой. Приятного аппетита😋 📊КБЖУ на 100 г: 124.5 ккал Б: 10.0 Ж: 5.4 У: 10.6 #чиапудинг#exponenta

Белковый мусс🍒 Ингредиенты: 🔺Творожная EXPONENTA со вкусом вишни - 250 г 🔺Вишня - 100 г 🔺Желатин - 10 г 🔺Вода - 100 г Приготовление: 1️⃣ К желатину добавить холодную воду и оставить набухать на 30-40 минут, далее растопить набухший желатин в микроволновке (20-30 секунд). 2️⃣ К творожной EXPONENTA со вкусом вишни добавить вишню (можно сразу замороженную), перебить блендером до однородной массы, добавить желатин, хорошенько перемешать и очень быстро переложить в форму для застывания. Застывает быстро! 3️⃣ Украсить десерт кокосовой стружкой. Охладить. Если десерт не застыл, то подержать в холодильнике пару часов. Приятного аппетита😋 📊КБЖУ на 100 г: 72.8 ккал Б: 14.3 Ж: 0.1 У: 4.2 #exponenta#ппрецепты

Десертные блинчики с EXPONENTA BIO-SKYR🥞 Ингредиенты для блинчиков: 🔺Яйца - 2 шт. 🔺EXPONENTA BIO-SKYR - 400 мл 🔺Мука - 100 г 🔺Соль - щепотка Для украшения и дополнения: 🔺Киви - 1 шт. 🔺Банан - 1 шт. 🔺Ягоды (можно замороженные) - 30 г 🔺Шоколад - 10 г Фрукты и ягоды могут быть любыми! Приготовление: 1️⃣ К яйцам добавить щепотку соли, половину EXPONENTA BIO-SKYR, просеять муку и добавить оставшуюся половину EXPONENTA BIO-SKYR. Дать тесту постоять 20 минут. 2️⃣ Обжарить на хорошо разогретой сковороде с двух сторон. 3️⃣ Свернуть блинчик в трубочку, нарезать, сверху выложить фрукты и ягоды🍓 3️⃣ Полить растопленным шоколадом. Приятного аппетита😋 📊КБЖУ блинчиков на 100 г: 124.7 ккал Б: 9.4 Ж: 2.0 У: 17.0 #exponenta#ппблины

Не отказывайте себе в удовольствии — читайте, как сделать сбалансированные и вкусные блинчики 🥞 А какая у вас любимая начинка? #exponenta#ппблины

Творожная галета с клубникой🍓 Для теста: 🔺Творожная EXPONENTA - 250 г 🔺Яйцо - 1 шт. 🔺Мука пшеничная цельнозерновая - 50 г 🔺Мука рисовая - 50 г 🔺Разрыхлитель - 1 ч.л. 🔺Клубника (замороженная) - 350 г 🔺Кукурузный крахмал - 1 ст.л. 🔺Подсластитель - 1 ч.л. 🔺Желток для смазки бортиков 🔺Миндальная стружка - для украшения Приготовление: 1️⃣ К творогу добавить яйцо, разрыхлитель и цельнозерновую муку. Для однородной структуры перебить блендером. 2️⃣ Добавить рисовую муку (творожная EXPONENTA влажная, поэтому может понадобиться чуть больше муки). 3️⃣ Сформировать сердечко из теста на пергаменте, как показано на видео☝️ 4️⃣ К замороженной клубнике добавить кукурузный крахмал (может понадобиться небольшое количество воды), добавить подсластитель. 5️⃣ Выложить клубнику на тесто и загнуть края, края смазать желтком (по желанию). И посыпать миндальными лепестками. 6️⃣ Выпекать 35-45 минут при 180°С, без конвекции. Приятного аппетита😋 📊Ккал на 100 г: 119.2 ккал Б: 9.3 Ж: 0.9 У: 18.6 #exponenta#творожнаягалета

Сохраняйте полезную шпаргалку по вкусному и полезному рациону: 🥩БЕЛКИ Это основной строительный материал клеток. 🫘РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ Добавляйте в боулы, супы или кашу = дополнительная клетчатка + аминокислоты. 🥛СЫВОРОТОЧНЫЕ БЕЛКИ В EXPONENTA Самые легко- и быстроусвояемые белки, содержат ВСЕ 8 незаменимых аминокислот для взрослых + 2 частично заменимых (аргинин и гистидин) и важные макроэлементы (Ca, Mg, K, S). 🍚СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ Дают сытость и энергию на весь день. 🥗ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ, КЛЕТЧАТКА По рекомендации ВОЗ не менее 400 г в сутки для взрослого человека. 🥬ФЕРМЕНТИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ Баланс микробиома = баланс настроения, кожи и иммунитета. 🥑ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ Это отличный источник Омега-3. #exponenta

Фисташковая валентинка с запеченными яблочками 🍏 Ингредиенты: • Творог - 200 г (перетереть) • Яичный белок - 1 шт. • Рисовая ц/з мука - 25 г • Густая EXPONENTA HIGH-PRO/греческий йогурт/натуральный йогурт - 60 г • Фисташковая паста - по вкусу • Сироп топинамбура/мёд - по вкусу • Соль - щепотка • Яблоко - 1 шт. Приготовление: 1. Творог смешать с белком, мукой, солью, пастой (по желанию можно добавить мёд). Формируем на пергаменте сердечки. 2. Йогурт смешать с пастой, смазать сердечки, а поверх выложить тонкие слайсы яблок, как показано на видео. Полить мёдом. 3. Выпекать 20-25 минут при 180°С. Автор рецепта: https://www.instagram.com/alexa.yan.recipes #ппвыпечка#exponenta#рецепты

ПП-ТИРАМИСУ С новинкой EXPONENTA HIGH-PRO со вкусом капучино-карамель Ингредиенты: 🔺 Рисовые хлебцы - 3 шт. 🔺 EXPONENTA HIGH-PRO со вкусом капучино-карамель - 100 г 🔺 Кофе растворимый - 1 ч.л. 🔺 Какао порошок - 1 ч.л. 🔺 Малина - 50 г 🔺 Кукурузный крахмал - 1 ч.л. Приготовление: 1️⃣ Малину можно использовать замороженную! По желанию разогреть в сотейнике и добавить крахмал для загущения. Либо просто предварительно разморозить. 2️⃣ Залить кофе кипятком и опустить в него хлебцы на пару секунд. Далее выкладываем слоями: хлебец, слой EXPONENTA HIGH-PRO со вкусом капучино-карамель, малина и снова хлебец. 3️⃣ Последним слоем покрыть EXPONENTA HIGH-PRO со вкусом капучино-карамель и посыпать какао. Дать десерту пропитаться 30 минут в холодильнике! Этот невероятно вкусно и просто. Приятного аппетита😋 📊Ккал на 100 г: 121.3 ккал Б: 8.4 Ж: 1.1 У: 19.0 #exponenta#ппрецепты#ппдесерты#пптирамису

EXPONENTA CAKE с вишней🍒 Ингредиенты: (на форму 28 см диаметром) 🔺 Масло сливочное 72.5% - 100 г 🔺 Яйцо - 4 шт. 🔺 Мука - 300 г 🔺 Подсластитель - по вкусу 🔺 Разрыхлитель - 1 ч.л. 🔺 Густая EXPONENTA HIGH-PRO - 4 шт. 🔺 Вишня без косточки 400 г 🔺 Крахмал - 100 г 1️⃣ Для основы: к 100 г сливочного масла комнатной температуры добавить 2 яйца, всю муку, подсластитель (сахар) и разрыхлитель. Перемешать до образования шарика. Долго не вымешивать, чтобы мука не выделила клейковину. Оставить отдохнуть основу в холодильнике 30 минут. 2️⃣ Распределить по форме тонким слоем, сделав высокий бортик. 3️⃣ К густой EXPONENTA HIGH-PRO (со вкусом вишни) добавить 2 яйца и 70 г крахмала (кукурузный), перемешать до однородной массы. 4️⃣ В форму с основой выложить слой с EXPONENTA HIGH-PRO и отправить запекать в духовку про 180°С 40-45 минут, режим верх-низ. 5️⃣ Вишню (свежую без косточки или замороженную вместе с выделившимся соком) поместить в сотейник добавить 30 г крахмала разведенного с 20 мл воды. Довести до кипения, уварить до полного растворения крахмала. Отставить охлаждаться. 6️⃣ Готовый cake остудить, первый слой немного осядет и будет место для слоя с вишней. Нанести слой с вишней, распределить и охладить. Приятного аппетита😋 КБЖУ рассчитано без учета сахара! 📊КБЖУ на 100 г: 147.5 ккал Б: 8.4 Ж: 4.7 У: 17.7 #exponenta#пирогсвишней#рецепты

Что может быть лучше, чем начать день вкусно и полезно?☺️ Сохраняйте рецепт высокобелкового овсяного блинчика с густой EXPONENTA: На порцию: 357 ккал КБЖУ: 48 /3/30 Ингредиенты: 🔺200 г яичных белков 🔺30 г овсянки 🔺2 ч.л. какао-порошка (несладкий) 🔺Сахзам - по вкусу 🍦Для начинки: 🔺Густая EXPONENTA (у нас вкус Манго-Маракуйя) 🔺Голубика Приготовление: 1️⃣Смешиваем яичные белки, овсянку, какао, сахзам в блендере до однородной массы. 2️⃣Обжариваем смесь на сковороде, предварительно пшикнув распылителем масла. 3️⃣После выкладываем начинку и сворачиваем блин. Для красивой подачи добавили сгущенку Zero, но и без нее очень вкусно🔝❤️ Автор рецепта: https://www.instagram.com/albina_eknadiosova #рецепты#овсяноблин#завтрак#exponenta

Предлагаем приготовить полезный и вкусный рецепт — запеченный перец с сыром и EXPONENTA🫑 Ингредиенты: 🔺творог 9% - 180 г 🔺сыр - 100 г 🔺яйца отварные - 2 шт. 🔺укроп - небольшой пучок 🔺густая EXPONENTA HIGH-PRO - 2 ст.л. 🔺соль, специи - по вкусу Приготовление: Смешиваем все ингредиенты как на видео, с перца убираем внутренность, выкладываем в емкость для запекания, выкладываем внутрь перцев начинку и отправляем в духовку при 180°С на 30-40 минут. Автор рецепта: https://www.instagram.com/vikiklimasyova #рецепты#перец#exponenta

Панкейки из EXPONENTA HIGH-PRO🥞 Отличная идея завтрака или перекуса, сохраняйте❤️ Ингредиенты: 🔺Банан - 1 шт. 🔺Яйцо - 1 шт. 🔺EXPONENTA HIGH-PRO - 200 г 🔺Рисовая мука - 3 ст.л. 🔺Разрыхлитель - 1 ч.л. 🔺Ванилин - по желанию 🔺Ягоды и кокосовая стружка - для украшения Приготовление: Смешиваем все ингредиенты как на видео, выпекаем панкейки на сухой сковороде до готовности, выкладываем на тарелку, поливаем сверху оставшейся EXPONENTA, украшаем ягодами и кокосовой стружкой🍓🥥 Приятного аппетита😋 📊КБЖУ на 100 г: 117.8 ккал. ⠀ Б: 8.5 г Ж: 1.5 г У: 17.8 г Автор рецепта: https://www.instagram.com/vikiklimasyova #рецепты#панкейки#exponenta