В НОРМЕ

Если вы чувствуете, что даже после небольшого количества алкоголя в Дубае вы чувствуете себя хуже, чем обычно, вы не одиноки. Но можно ли объяснить такой эффект с помощью науки? Попробуем разобраться с несколькими теориями. 💛Трудности с кислородом Одна из проблем, которой приписывают тяжесть похмелья (да и в целом учащение мигрений) — низкий уровень кислорода в дубайском воздухе. Связь здесь такая: по некоторым данным, алкоголь понижает содержание кислорода в крови, а если уровень потребляемого кислорода снижается, это может еще больше усугублять ситуацию. Содержание кислорода в атмосфере на уровне моря составляет около 20,9%, и этот показатель практически не зависит от региона. Правда, есть нюансы. 1️⃣При разной температуре воздуха наши легкие потребляют разный объем кислорода, причем влияние это нелинейно. Так, одно из исследований показало, что при 30 градусах этот объем выше, чем при 20 и 40. 2️⃣Загрязнение воздуха (а в Дубае оно значительно) тоже мешает доступу кислорода в организм, что подтверждают и эксперименты. 3️⃣Высокая влажность снижает потребление кислорода, потому что его частично вытесняет пар, который мы вдыхаем вместе с воздухом, о чем, особенно летом, часто напоминают врачи в Дубае. ➡️Итого: кислородное голодание в Дубае действительно возможно, но его роль в тяжести похмелья кажется преувеличенной. Но вот роль местного климата может быть ключевой. 💛Обезвоживание Известно, что алкоголь стимулирует мочеиспускание и способствует обезвоживанию. Но то же самое можно сказать и о дубайской жаре, особенно летом. При высокой температуре, тем более в комбинации с высокой влажностью, организм быстро обезвоживается. Именно обезвоживание при похмелье становится одной из главных причин головной боли, тошноты и сухости во рту. 💛Так что профилактика тяжелого похмелья в Дубае может быть очень простой: есть меньше жирного и соленого, пить как можно больше воды — и, конечно, не увлекаться алкоголем.

В климате Дубая бутылка с водой становится одним из постоянных атрибутов жизни и для взрослых, и для детей. Но как найти подходящую? Такую, чтобы была удобной и безопасной одновременно. Рассказываем, на что обратить внимание при выборе многоразовой бутылки. Обычные и термостойкие емкости могут быть сделаны из самых разных материалов, включая силикон, стекло, медь, алюминий и другие металлы. ✅Одни из самых безопасных и удобных — бутылки из нержавеющей стали. Они долговечны, их легче чистить, именно они, как правило, поддерживают температуру жидкости. Стекло тоже безопасно, но менее ударопрочно. Пищевой силикон — легковесная альтернатива, которая тоже считается безопасной для здоровья. 💭Алюминий легок, удобен и в целом также вполне подойдет для воды, но сок и газировку наливать в емкости из него не стоит: исследования показывают, что при контакте с напитками, которые содержат кислоты, такие бутылки могут насыщать жидкость (и наш организм) избыточным алюминием. Чтобы снизить этот эффект, алюминиевые банки, в том числе от популярных газировок, покрывают специальным защитным слоем. Однако, судя по всему, и это до конца не помогает. ☹️ Самый спорный материал среди металлов для бутылок — медь. С одной стороны, есть доказательства того, что медь может обеззараживать воду, убивая бактерии. С другой, длительное воздействие высоких доз меди может вызвать отравление с диареей, рвотой и болями в животе. ➡️Как выбрать безопасную бутылку из пластика? При всехальтернативах пластик остается самым популярным материалом для питьевых бутылок. И в этом нет ничего плохого, если выбрать тот пластик, который будет безопасен. На что обращать внимание? 1️⃣Выбирайте пластик без BPA (бисфенола А). Как правило, о его отсутствии пишут прямо на упаковке. BPA — это химическое соединение есть в огромном количестве пластиковых предметов, но в последние десятилетия его не рекомендуют использовать для посуды, поскольку исследования показывают, что он может выступать канцерогеном, влиять на мозг и уровень гормонов, особенно у детей. 2️⃣Обращайте внимание на маркировкупластика. Это цифры от одного до семи в треугольнике, которые наносят на само изделие. Пластик с маркировкой 3 и 6 точно не стоит использовать для хранения напитков — он содержит потенциально опасные для здоровья компоненты. 2, 4, 5 — безопасные материалы. Маркировка 7 — это сборная категория, куда не попали все остальные популярные типы пластика. С ней нужно быть осторожным и вчитываться в детали, потому что под этим лейблом может быть и непищевой материал, и, например, тритан, которыйсчитается одним из самых безопасных, прочных и устойчивых к нагреванию материалов. 3️⃣Пластик с маркировкой 1 не предназначен для многоразового использования. Этоматериал, из которого обычно делают бутылки для воды и других напитков на продажу. После использования их лучше отправлять на переработку, не наливать туда ничего повторно и тем более не нагревать.

В Персидском заливе у берегов Эмиратов практически нет опасной морской живности, хотя иногда на мелководье попадаются скаты и морские змеи — последние становятся активными как раз с ноября, но в Дубае о них уже давно не слышно. А вот сообщения о медузах на том или ином пляже периодически появляются. Именно из-за них на вышках спасателей чаще всего поднимаютфиолетовый флаг: он означает, что в воде замечены потенциально опасные морские обитатели. ➡️ В водах ОАЭ встречаются три вида необычных медуз: голубая медуза весной, а также перевернутая и крапивная медузы — осенью. Перевернутая медуза плавает куполом вних, а у крапивной легко заметить длинную «косу» щупалец. Их «укусы», особенно укус крапивной медузы, довольно болезненные. Чаще эти виды встречаются в водах Абу-Даби. 📎В Дубае чаще попадаются небольшие полупрозрачные медузы — самый распространенный вид, который называется moon jellyfish («лунная медуза»). Обычно контакт с ней не вызывают сильных реакций, но в каждом случае организм может реагировать по-разному. 🟡Что из себя представляет «укус» медузы? Щупальцы медуз содержат стрекательные клетки с токсинами. Если задеть медузу, эти клетки «выстреливают» ядовитыми капсулами, которые впиваются нам в кожу. И да, даже если медуза находится на песке, она всё ещё может выбрасывать токсины, так что лучше не трогать её в любом виде. Если вы почувствовали резкое жжение и/или онемение участка кожи, скорее всего, это «укус» медузы. Он может сопровождаться аллергической реакцией в виде покраснения или высыпания, а также отеком. Что делать в таком случае? 1️⃣Если поблизости есть спасатели, попросите их о помощи — у них есть средства первой помощи для таких ситуаций. 2️⃣Если спасателей нет, промойте кожу морской водой: пресная может усилить эффект токсина. 3️⃣Чтобы удалить токсины с кожи, нужно попробовать соскрести с неё ядовитые капсулы. Можно сделать это с помощью пластиковой карты, главное — не делать это руками. После всех манипуляций поражённый участок советуют опустить в горячую воду и принять обезболивающее. 4️⃣Если аллергическая реакция не проходит, а отек или боль усиливаются, нужно обязательно обратиться к врачу! ☹️ И напоследок: обратите внимание, что о помощи при «укусах» медузы есть много мифов. Так, в Национальной службе здравоохранения Великобритании подчеркивают, что на место поражения не нужно мочиться, а ещё его не стоит обрабатывать льдом или перевязывать.

Чтобы летом чувствовать себя на улице комфортнее, обычно советуют носить легкую, просторную и светлую одежду. Но если первым двум пунктам традиционная одежда на Ближнем Востоке соответствует, с цветовыми характеристиками не всё так просто. Сегодня мужские одежды в Эмиратах — кандуры — чаще всего встречаются в белом цвете. Но вот бедуины обычно одевались в темное. Почему? 📎 В 1980 году в журнале Nature вышло исследование с говорящим названием «Почему бедуины носят чёрные одежды в жаркой пустыне?» Его авторы исходили из того, что жители жаркого региона наверняка оптимизировали свои решения для выживания в пустыне, а значит, черный цвет в одежде тоже должен быть оправдан с бытовой точки зрения. ➡️ Но перед тем как разбираться с результами исследования, стоит уточнить, почему светлая одежда по умолчанию считается более подходящей для жары. Всё дело в законах физики: белый цвет отражает лучи видимого спектра и всю их энергию, а черный цвет, наоборот, их поглощает. Поэтому, например, асфальт так хорошо нагревается под ярким солнцем. ☀️ Авторы исследования о бедуинах решили провести эксперименты на добровольце — «человеке, стоящем лицом к солнцу в пустыне в полдень, на котором были: 1) черная бедуинская мантия; 2) похожая мантия, но белая; 3) коричневая армейская форма; 4) шорты (то есть он был полуобнаженным)». Каждая «сессия» длилась по полчаса, ученые при этом измеряли общее количество тепла, получаемого и теряемого добровольцем. В итоге выяснилось, что и в черной, и в белой накидке количество тепла, которое получал доброволец, было одинаковым. За счет свободного кроя дополнительное тепло, поглощаемое черным одеянием, рассеивалось до того, как достигало кожи. Ну а белые одежды могли отражать не только внешнее тепло, но и жар от самого тела, возвращая добровольцу энергию, которую он пытался высвободить вместе с потом.

Любовь — это химия. А химия нашего тела — это гормоны. Как они реагируют на влюбленность и любовь? Собрали пять интересных выводов ученых на эту тему. 1️⃣Любовные чувства можно разделить на три категории: страсть, романтическое влечение и привязанность. За каждое из этих состояний отвечают определенные гормоны: 🔵 за влюбленность — дофамин, серотонин и норадреналин; 🔵 за страсть — эстроген и тестостерон; 🔵 за привязанность — окситоцин и вазопрессин. 2️⃣Если перед свиданием у вас потеют ладони, это не просто тревога — это действие норадреналина. Его повышенная активность также обычно вызывает учащение пульса, ощущение дрожи по телу, прилив энергии, бессонницу и потерю аппетита. 3️⃣Если вы постоянно думаете о том, кто вам нравится, и даже чувствуете, что ваши мысли становятся похожими на навязчивую идею — скорее всего, дело вдофамине и серотонине. Оба гормона усиливают желание быть рядом с объектом нашей любви, а серотонин у влюбленных может снижаться так же, как у людей, чьи навязчивые идеи обусловлены обсессивно-компульсивным расстройством. 4️⃣Когда мы влюблены, это действительно похоже на зависимость. Исследования с помощью МРТ подтверждают эту точку зрения: сильные романтические чувства задействуют те же области «системы вознаграждения» мозга, которые активируются при алкогольной и других зависимостях. Ну а если вы страстно влюблены и отвергнуты, у вас могут проявляться те же симптомы, что и у человека, который, например, пытается бросить курить, включая ломку, изменение настроения, эмоциональную и физическую зависимость. 5️⃣Прочная связь может изменить в лучшую сторону качество вашей жизни. Окситоцин и дофамин помогают улучшить настроение. А еще любовь помогает бороться со стрессом — исследование 2010 года показало, что у людей в серьезных отношениях уровень кортизола, отвечающего за стресс, ниже, чем у тех, кто одинок.

Артериальное давление — важный показатель, который позволяет оценить состояние сердечно-сосудистой системы. Что значат его цифры? ➡️ Первая цифра показывает, какое давление кровь оказывает на стенки сосудов, когда сердечная мышца сокращается. ➡️ Вторая цифра — давление в артериях в момент расслабления середчной мышцы. Чем мы младше, тем меньше крови сердцу приходится толкать по сосудам. Поэтому, например, у младенцев до месяца давление в норме не выше 90/60 мм ртутного столба. К школьному возрасту это уже 112/71. При этом универсального эталона давления нет. «Норму» определяют обобщенно, как средний показатель для определенного возраста. «Если вы занимаетесь спортом и сердце привыкло к серьезным нагрузкам, нормальное для вас давление может быть выше среднего. На персональную норму могут также влиять тип телосложения, возраст, особенности образа жизни и другие факторы», — рассказывает кардиолог Kandinsky Clinic Юсуп Омаров. 🧷 Несмотря на вариативность нормы, есть стандартные «рамки», в которые вписывается большинство здоровых взрослых. Это диапазон от 90/60 до 140/85 (но лучшим ориентиром считают 120/80). 🟡 Если давление ниже нормы, вы можете почувствовать слабость, головокружение и даже упасть в обморок. Все потому, что организм недополучает кислород. 🟡 При повышенном давлении — гипертонии — можно ощущить те же симптомы, что и при пониженном, или почувствовауть, как сильно стало биться сердце. Но можно и не заметить никаких измнений, и этим гипертония особенно опасно, ведь именно она может спровоцировать инсульт или инфаркт. Влияет ли на давление жаркий климат? Да, как и холодный. Ученые определили, что температура воздуха может воздействовать на артериальное давление. Если температура на улице падает, артериальное давление увеличивается, а если растет — как, правило, понижается. Однако при экстремальной жаре нагрузка на организм истощает его ресурсы, так что при температуре выше 27°C давление часто скачет вверх. Поэтому в климате Дубая к его показателям надо относиться особенно внимательно.

Мы привыкли думать, что старение — постоянный процесс, который приходит на смену плавному росту, когда мы взрослеем. Однако новое исследование ученых из США ломает эту картину. Они обнаружили неожиданную закономерность: в определенные периоды жизни организм меняется резче. В эксперименте, который позволил сделать такой вывод, участвовали 108 добровольцев в возрасте от 25 до 75 лет. Они регулярно сдавали образцы крови и других биологических материалов. В среднем каждый делал это около двух лет. Исследователи оценили 135 тысяч разных молекул и микробов, после чего выяснили, что самые существенные изменения происходят в 44 года и в 60 лет. 🟡Что меняется в 44 года? Первая волна старения затрагивает молекулы, связанные с сердечно-сосудистой системой и метаболизмом, если точнее — реакцией организма на кофеин, алкоголь и липиды. В это время растет риск не только болезней сердца, но также ухудшается кожа и снижаются мышечные функции. ✨Интересно, что изменения в возрасте около 44 лет происходят и у мужчин, и у женщин — так что их нельзя списать на менопаузу. 🟡Что меняется в 60 лет? Вторая волна изменений связана с молекулами, которые участвуют в регуляции иммунитета, метаболизме углеводов и функции почек. Кожа и мышцы снова резко стареют. 🟡Что о волнах старения говорили раньше? Свежее исследование, о котором идет речь выше, — не первое в своем роде. В 2019 году группа ученых пришла к выводу, что по определенным показателям в крови человека можно довольно точно определить его возраст. Уровни многих белков со временем увеличиваются или уменьшаются более заметно. Наибольшие всплески в этом исследовании пришлись на 34, 60 и 78 лет. 🟡Что делать? Действовать на опережение болезней. Этот совет дают сами ученые. «Я убежден, что мы должны пытаться скорректировать свой образ жизни, пока мы еще здоровы», — рекомендует соавтор недавнего исследования, генетик Майкл Снайдер. Это значит, что с возрастом стоит уделять особое внимание правильному питанию, физической активности и тренировкам для поддержания работы мышц.

Почему комары любят вас сильнее, чем кого-то еще? Если вы часто становитесь жертвой этих кровососущих, то наверняка задавались таким вопросом. Комары выбирают добычу сразу по нескольких признакам. Главные из них: 🟡запахи кожи; 🟡дыхание; 🟡температура. Как комары улавливают запах? Комары воспринимают запахи сложнее, чем человек. У нас за каждый запах отвечает один нейрон и один рецептор, у комаров же некоторые нейроны могут принимать сигналы сразу от нескольких рецепторов. Возможно, именно поэтому они так успешны в поисках источника крови, которая нужна им для размножения. Какие запахи привлекают комаров? У каждого человека есть уникальный набор запахов, которые исходят от его кожи. Эти запахи — один из «магнитов» для комаров. Как показали эксперименты, за привлекательность отвечают, в частности, карбоновые кислоты на нашей коже. Чем больше их выделяется, тем интереснее для комара. Парадоксально, но вы сами, скорее всего, не чувствуете как минимум часть ароматов, которые привлекают этих насекомых. Но вот некоторые «запахи-магниты» вполне заметны: ➡️пот; ➡️алкоголь; ➡️часть ароматизированных средств личной гигиены — духи, мыло и даже солнцезащитный крем. Как комары реагируют на дыхание? Кроме запахов, комары ищут углекислый газ. Чем больше мы его выдыхаем, тем привлекательнее становимся для насекомых. Выброс усиливается после занятий спортом и во время беременности. Кстати, на принципе имитации дыхания построены ловушки для комаров, которые использовали и после наводнения в Дубае. Температура тела — ещё один «маячок» для комара. Если вы побегали или заболели, вы с большей вероятностью привлечете комаров. Поэтому часто их жертвами становятся дети: из-за возрастных особенностей они быстрее нагреваются (и заодно потеют, притягивая комаров запахом). Что еще? Считается, что комаров привлекает одежда ярко-красного и темных цветов. А также кровь первой группы — причем похоже, что комары могут определить ее еще до того, как укусят жертву.

С шести месяцев в рацион ребенка начинают вводить прикорм, чтобы постепенно знакомить его с новой пищей. Но далеко не всегда дети едят столько, сколько мы ждем. И тут в ход часто идут родительские изощрения, от уговоров до театральных представлений с едой. Желание накормить дитя любой ценой интуитивно понятно. Но лучше так не делать. Почему — объясняет пидиатр клиники Kandinsky Алина Кульдибаева. 🔵Чувство голода и аппетит Если вы не даете ребенку возможность самому контролировать, сколько ему есть, он перестает различать, когда голоден, а когда нет, и теряет базовый навык, который на самом деле есть у него от рождения. Ребенок, которому без давления предлагают достаточно еды, не останется голодным 💛 🔵Неумеренность во взрослом возрасте Если ребенку постарше постоянно напоминать, что тарелка должна быть чистой, а оставлять еду — плохо и некрасиво, во взрослом возрасте это может стать ведущим принципом питания. Как итог: мы против воли переедаем и набираем лишний вес. 🔵Любовь и отвращение к еде Бывает так, что ребенок не хочет есть какой-то из полезных продуктов, потому что сейчас он ему не нравится. Насильно мил не будешь, и лучшая стратегия здесь — периодически мягко предлагать, но точно не заставлять. В противном случае у ребенка может выработаться не только отвращение к конкретным продуктам, но и вообще нездоровое пищевое поведение вплоть до анарексии. ➡️Надо ли вообще кормить малышей с ложки? Впоследние годы для первого знакомства ребенка с твердой пищей часто выбирают естественный прикорм, когда дети свободно пробуют кусочки еды руками и со временем начинают есть сами. В такой ситуации родители становятся наблюдателями, а не участниками процесса. Это подпитывает любознательность детей, но каких-то доказательств того, что такой способ кормления лучше формирует пищевые привычки, сейчас нет. ❌Как понять, что с потерей аппетита нужно к врачу? «Если ребенок теряет аппетит на время, например, в сильную жару или при болезни — это нормально. Но если есть проблемы с набором веса, пищеварением или кожей, ребенок выглядит вяло или вообще не ест важные продукты (мясо, молочное), лучше записаться на прием», — рассказывает Алина Кульдибаева. Ну а проконсультироваться по этому вопросу в Дубае можно в клинике Kandinsky.

В Дубае прошел первый дождь после летней жары, и многие, как это часто бывает в Эмиратах, встретили его с радостью. Причины понятны и без сложных объяснений, но все же что говорит об этом наука? ☹️Начнем с того, что долгая засуха — сложный период не только физически, но и для нашего ментального здоровья. Исследования показывают, что постоянная жара повышает общий уровень стресса, особенно в первые годы жизни в таком климате. 💛Долгожданный дождь становится спасением для нашей психики. И дело не только в том, что он может хотя бы на время принести прохладу. Ударяясь о твердую поверхность, капли воды распадаются на брызги и насыщают воздух отрицательными ионами. Эти частицы не имеют вкуса, запаха и невидимы. Кроме дождя, они могут исходить от водопадов, морских волн и даже утренней росы и тумана. Научные исследования показывают, что когда мы вдыхаем эти ионы, это может положительно влияет на здоровье. Например, улучшать качество сна и метаболизм, снижать уровень стресса, укреплять имминитет и помогать людям с депрессией. Нашу нервную систему может успокаивать и сам звук дождя. Стук капель — это форма «розового шума», который снижает активность мозга и, следовательно, улучшает качество сна. Еще один спутник дождя — характерный запах, который часто появляется в воздухе следом. Для него даже есть специальный термин: петрикор. У этой теории нет четкой доказательной базы, но считается, что петрикор тоже может успокаивающе действовать на мозг. А значит, теперь у нас есть еще один повод радоваться дождю в Дубае💛

После перелета, особенно длительного, многие жалуются на отеки ног. Основная причина в том, что в самолете мы почти не двигаемся. Длительное сидение со ступнями на полу приводит к застою крови в венах и лимфатических сосудах ног. Как итог они отекают. 🧷Исследования…

После перелета, особенно длительного, многие жалуются на отеки ног. Основная причина в том, что в самолете мы почти не двигаемся. Длительное сидение со ступнями на полу приводит к застою крови в венах и лимфатических сосудах ног. Как итог они отекают. 🧷Исследования показывают, что при перелетах дольше 7 часов отеки возникают в 97 случаях из 100. Если у вас нет проблем с венами, это явление в целом безобидно и проходит само по себе. Но чтобы не подвергать себя ненужному дискомфорту, можно использовать компрессионные носки или чулки. Они плотно прилегают к телу, стимулируя кровообращение в голенях и стопах, даже если вы сидите. Это помогает снизить отечность после перелета. Какими бывают компрессионные носки? В глобальном смысле компрессионный трикотаж делится на две категории: профилактический и лечебный. Профилактические, «поддерживающие» гольфы легко купить в магазинах, а носить их можно не только в полете, но и в любое другое время, чтобы ноги меньше уставали. Лечебные гольфы и чулки продаются в ортопедических салонах и назначаются врачом, при наличии заболевания вен или лимфатических сосудов или после хирургических вмешательств. Среди них особое место занимают антиэмболические чулки — они снижают риск образования тромбов. «Перелеты повышают риск тромбоза глубоких вен. Это состояние иногда похоже на обычный лимфатический отек, но опаснее. При тромбозах отек, как правило, односторонний, может сопровождаться болью, повышением температуры кожи, покраснением и болезненностью вокруг пораженной области. С такими симптомами обязательно и незамедлительно нужно к врачу», — рассказывает флеболог клиники Kandinsky Александра Цыплящук. Как еще можно снизить риск отечности во время перелетов: 🔵старайтесь чаще двигать ногами и вставать с места, чтобы пройтись по салону; 🔵пейте больше воды и ешьте меньше соленого; 🔵постарайтесь держать ноги хотя бы немного вытянутыми, чтобы усилить кровоток; 🔵делайте небольшие упражнения: подтягивайте колени к себе, удерживайте их у груди до 15 секунд и опускайте обратно.