Чертовка из Тихоомутнинска

🐚🫧🤍 Выдерживать … Навык, который сам приходит к большинству к годам 70. Так зачем ждать, учимся сразу, чтобы меньше оправдывать чьи-либо ожидания и жить. 🐚 Любой рост сопряжен с выходом из привычного состояния. Для психики это стресс. 🫧 Эмоции могут взять верх и здесь как раз важно понимать, что конкретно вы чувствуете, чтобы не находиться в круговороте, как правило, тяжести. Иначе не вы будете контролировать ситуацию, а переживания начнут вами управлять и тормозить вашу жизнь. Особенно это актуально тем, кто привык убегать от эмоционального дискомфорта, закрываясь мнимым позитивом, улыбками, когда внутри буря эмоций. Давайте избавляться от иллюзий: приходя в спорт зал первые разы, вы же не думаете, что сразу с кубиками пресса уйдете. Сначала может быть дискомфортно, нужно будет потрудиться, но появится выносливость, самочувствие улучшится, будет появляться энергия. А проф спортсменам не лень бывает идти на тренировки? А вам, лежащим у бассейна на даче, не бывает грустно? 🤍 Больно и дискомфортно будет всегда. Разница в том, как каждый будет выдерживать и не сдаваться.

💌✉️💌Из «Ребенок в тебе должен обрести дом», Стефани Шталь 🩵Каждому человеку необходимо место, где он чувствует себя защищенным и уверенным. 🩵 У кого нет дома внутри, те не могут обрести его и во внешнем мире. 🩵 Большинство вещей, которых мы боимся, никогда не случатся. 🩵 Ты родился не для того, чтобы оправдывать ожидания окружающих людей. 🩵 Единственный человек, на которого мы можем повлиять, - это мы сами.

🛵💛🍋В психологии используются телесные практики и работа с телом. 🛵Всё, что когда-либо происходило в жизни - сохраняется в теле. Любое чувство, любая реакция. Можно заметить, что человек (при шуточном взмахе руки "шутника") может резко отстраниться, выставив руки, например. Это неподконтрольная автоматическая реакция. Так при страхе можно застыть физически, дыхание будет поверхностным и эмоционально отстраниться на мгновение. 🫶 Это то, что мы можем заметить со стороны в другом человеке, но не заметить в себе, потому что для осознания нужен хороший контакт со своим телом. 💛Контакт есть не у всех. С организмом тоже самое происходит когда он испытывает чувства и сохраняет эти реакции в "банк тела". 🍋Если говорить проще, то тело и чувства связаны между собой. Нет контакта с чувствами - можно выстраивать контакт с телом. Во всех гайдах и рекомендациях первыми строками пишется, что нужно 👉🏼наладить сон, 👉🏼заниматься физической активностью, 👉🏼хорошо питаться, 👉🏼сдать анализы и в идеале 👉🏼ещё иметь поддерживающее окружение. 💌 А можно обратить внимание на одежду! Мне удобно? Где-нибудь жмет? Может режет лейбл? А ткань приятная? Я чувствую свободно себя в этой одежде или скованно?

«Если овце постоянно говорить, что она щенок, рано или поздно она в это поверит». Метафора, четко определяющая человека после получения психологической травмы или небольшого, но травмирования. Безусловно, не каждый получает травму. Есть сверхчувствительные люди, есть люди более устойчивые к внешним раздражителям, быстро адаптирующиеся к жизни. Если те, у кого порог получения травмирующей «информации» высок, но наступает предел. 🔬В прошлом веке был проведен эксперимент на собаках. Было две контрольных группы. Одну группу собак запирали в клетках и регулярно били сильным разрядом электрошока. Вторую группу тоже запирали в клетках, но участь с током их миновала. Затем клетки открывали и собаки, которые не подвергались насилию, выбегали пулей от туда. Первая же группа собак не двигалась с места. Они не выходили от туда, не уносились так, чтобы лапы сверкали. ➡️ Ещё в школе, когда я делала доклад про концлагеря и вообще изучала историю Второй Мировой Войны, я задавалась вопросом почему люди не сбегали, не объединялись все группами и не устраивали диверсии... Понятно что во мне было много наивности и максимализма и что на самом деле пытались, и что кто-то не мог попросту потому что был обезвожен и вообще давно ничего не ел и т.д. ➡️ Позже я стала ещё и узнавать о том, что люди воевавшие в Ираке, в Афганистане... и оставшиеся в живых, возвращались на войну вновь и не единожды. Или уходили в алкоголь, наркотики и другие рискованные вещи. Или эта душевная боль компенсировалась болезнью, если уйти в психосоматику. Оказывается, для того чтобы заглушить такую сильную боль, полученную травму - человек неосознанно ищет новые сильные эмоции, которые перекроют эту травму. И это порочный круг. Возвращаюсь к эксперименту:сдавшихся обстоятельствам собак регулярно насильно заставляли выходить из клеток, тем самым постепенно возвращая их к жизни. Я не с проста выбрала такие примеры – они нагляднее всего демонстрируют внутренний процесс. Но первую фразу я тоже написала не просто так. Психологическое насилие, как и физическое, несет в себе такой же урон (если не хуже). Когда человек, а уж тем более ребенок, чувствительный, уже «раненный», любое шуточное высказывание из разряда: «ну и ходи как чмо»/«куда вырядилась»/«куда ты лезешь», любая брошенная не аккуратно фраза от значимых взрослых, от сверстников, от кого угодно важного в его глазах - может ранить очень глубоко и надолго. И превратится в убеждение, которое нужно будет переориентировать в структуре личности и давать время, чтобы оно прижилось. И бывает так, что не приживается. Поэтому берегите своих детей, родителей и близких вам людей. С днем семьи, любви и верности! 🫶

☀️Для начала расскажу о себе. ➡️ Меня зовут Валерия Шелягина. Я - практикующий психолог, коуч, провожу индивидуальные консультации. ➡️ Мне 30 лет. Я долгое время искала чем же хочу заниматься и где работать. Не скажу, что сменила огромное множество профессий, но всё равно есть сферы, где я себя пробовала. Более 5 лет работала в банке в сфере инвестиций и продаж. ➡️ Психология и самопознание были со мной с моих 22 лет неразрывно после нескольких глобальных событий в моей жизни. Собственно и психотерапию я проходила с 2016 года сначала с перерывами, но по сей день я нахожусь в стабильной терапии с перерывами разве что на отпуск как моего терапевта, так и мой. ➡️ Помимо личной терапии я изучала литературу по тематике, а потом пошла в изучение материала больше профессионально, проходя обучения для психологов, но по факту это было моим хобби)) 💌Приглашаю каждого подписаться на этот канал И последнее: ЗДЕСЬ ВСЕМ ХВАТИТ МЕСТА. БУДУ РАДА КАЖДОМУ.

Рада всех приветствовать на своем канале. Здесь буду делиться своими знаниями о коучинге и психологии, делиться тем, что прямо сейчас для меня актуально, просто своими наблюдениями и, конечно, частью своей жизни. Считаю, что каждому, кто хочет себя познать и познакомиться с собой поближе, кому нужна помощь и поддержка - этот канал будет интересен.