Tukituk tut 😉

Смотрите, кто ко мне приехал?!♥️ В нашей семье 1 сентября - это никакой не День знаний, а день Рождения МАМЫ! Она приехала на 6 дней, посоветуйте, куда можно сходить? Все - рестораны, парки, может какие-то концерты!

Дождь 🌧️♥️

- Вы что-нибудь сегодня отмечаете? - спросила меня приветливо хостес в ресторане. - Да! Моей подруге привезли велосипед, который она ждала 9 месяцев! Вчера был праздник у девчат, как вы поняли! Такие поводы мы любим!) 🥳

Пока не хочу разговаривать 🥲 18 раз по 400 м в темпе 3:50

Сегодня интервалы 18 по 400 бегать буду вот под это 😜 кто со мной? @record_playlists

«Мы бегаем чтобы жрать» 😁🍕 Очень часто меня просят рассказать о своем питании, но я всегда немного теряюсь, тк не придерживаюсь каких то специальных диет, систем и не считаю калории, хотя однажды у меня был подобный опыт работы с нутрициологом. Я тогда готовилась к первому ультрамарафону и боялась что из-за нагрузок возникнет какой-то дефицит, или я буду недоедать! Думаю, мне повезло родиться в семье, где не было какого-то культа еды: то есть были и бабушкины пироги, и семейные лепки пельменей, но без масляных тортов🤢, никто не кормил меня насильно, не сидели часами за столом кроме праздников. Питание мое сейчас интуитивное: я сужу по отражению в зеркале, пора ли урезать простые углеводы, или можно закинуть в топку пару пицц. Безусловно, занятия циклическими видами спорта: плавание, бег, велосипед позволяют мне многое в питании. Я не забываю про белок, слежу чтобы он ежедневно был в моем рационе: чаще всего это яйца, экспонента, куриное мясо, красное мясо, рыбу люблю меньше. Макароны - лучший друг бегунов и мой, конечно, тоже)! Дима так вообще на 90% из них состоит 😂 Хотя по нему не скажешь - сейчас мы почти равны в весе: я -54,5 кг, Дима -55 кг) Из бадов я каждый день пью коллаген, магния таурат, янтарную кислоту, а витамины смотрю какие нужны по анализам крови. Если есть вопросы - пишите)

Сегодня без самовара, но с дождем! Еще один хороший длительный бег в Мещерском лесу 🌲 Темп и набор 340 м - стабильны! ☺️ Довольна работой над собой: мне с каждым разом все легче даются эти горочки, которые я поначалу так ненавидела! Хвастайтесь своими забегами и тренировками в комментариях!😉👇🏾

Мой физрук бы точно УДИВИЛСЯ! А ваш?😆 Могла ли я представить в школьные годы с вечным освобождением от физкультуры, что буду раздавать автографы благодаря спорту? 😂 Хочу еще раз поблагодарить всех, кто был с нами вчера в Парке Победы на нашем ЗОбеге💙! Никогда не видела здесь столько людей! Своей энергией вы добавили красок этому дню и подарили друг другу настроение! ♥️ Наши ЗОбеги и открытые тренировки для меня - это прекрасная возможность видеть вас лично, а не только по лайкам в соц сетях! Ценю эти моменты! Спасибо организаторам 🙏 До новых встреч! (6 сентября в Челябинске 😉)