Tukituk tut 😉

Жаль, что я раньше не знала эти пять простых упражнений и не осознавала всю пользу от них: пресс можно вообще не качать, он идет бонусом к сильным ногам! Под присмотром Димы все вообще подтянулось💪🏾! А с комментариями Юры Сдобникова эти упражнения станут понятными любому чайнику! Смотрите тут 👉🏾https://youtu.be/jgZGgN8chpA?si=oqfZ6s-bLV_BjH5C

Первый забег на 12 км с рюкзаком и всеми вещами для выживания на пустынном марафоне. До старта осталось 2 недели. Не было весов, чтобы точно замерить вес рюкзака, примерно по весу спальника, питания и воды 6 кг. Бежать в Кении и так непросто из-за высоты 2400, но рюкзак добавил ощущений. Следующий шаг - ночевка в спальнике)

Силовые упражнения для бегунов! Мы выдали вам самую настоящую базу: выкидывайте нафиг свои резиночки)! Уже на ютубе - https://youtu.be/jgZGgN8chpA?si=N6WS3Qy4IFifBgwm Упражнения объясняет Юрий СДОБНИКОВ - врач спортивной медицины и лечебной физкультуры, травматолог- ортопед. Показывают упражнения: Дмитрий Неделин - чемпион России на марафонской дистанции, тренер по бегу. А также Тукмачева Анастасия - спортивный блогер, триатлет любитель и ульрамарафонец.

Моя первая беговая работа в Кении😁🇰🇪🚀🏃🏻‍♀️

Мы - один человек?😁

Я не разобралась 🙈🥹 я какой-то не такой канал там создала, переделаю, выложу корректную ссылку заново. Сори

Особенный момент для всего российского спорта🇷🇺 Шесть российских паралимпийцев и ведущий Сергей Синякин, выступающий вместе с Анастасией Багиян, завоевали на Паралимпиаде в Италии восемь золотых медалей. Благодаря этому наша команда вошла в тройку лучших в медальном зачёте. Представьте: всего семь человек смогли обойти крупные сборные, где выступали по 40–60 спортсменов. Восемь раз на Паралимпиаде звучал гимн России, восемь раз поднимался российский флаг в небо Италии. Для любого спортсмена нет более важного момента, чем услышать гимн своей страны после победы. В такие секунды осознаешь, что годы тренировок, боль, переживания и огромный труд были не напрасны. Это огромная радость для самих спортсменов, их тренеров, родных, болельщиков и всех, кто переживал и поддерживал их. Отдельно хочу поблагодарить руководителя Паралимпийского комитета — Павла Алексеевича Рожкова. Во многом это его личная заслуга. Он проделал колоссальную работу и создал отличные условия для спортсменов и тренеров. Благодаря его грамотному руководству наша команда смогла показать высокий результат и войти в тройку лучших в мире. От всей души поздравляю наших ребят. Мы очень вами гордимся! 🇷🇺 *Фото: РИА Новости, Посольство России в Южной Африке

Добрый вечер всем, кроме авиакомпании Egypt Air которая потеряла весь мой багаж 🫠 Привет, Кения 🇰🇪! Сразу с мужем тренировочку бахнули для тонуса 💪🏾

Дорогие мои! Я уже рассказывала вам про Всероссийский конкурс спортивных проектов «Ты в игре». Я вхожу в экспертный совет, и для тех из вас, кто развивает ЗОЖ и физической активности, это отличный шанс заявить о себе. Во-первых, Гран-при конкурса — 1 000 000 рублей, а еще по полмиллиона получат победители пяти основных номинаций. Во-вторых, все полуфиналисты смогут пройти крутое обучение бесплатно! Ну и в-третьих, я выберу один из проектов и поддержу его лично — информационно, советами, поделюсь своим опытом продвижения в социальных сетях. Поэтому, если вы готовите беговые команды, проводите фестивали или запустили любые другие спортивные активности, в которых участвует не менее 5 человек, подавайте заявки до 31 марта. Узнать подробности и подать заявку можно на сайте тывигре.рф, а следить за ходом конкурса — на странице проекта https://t.me/tyvigre_sport. Присоединяйтесь — буду ждать вас! #тывигре#тывигре6

Угадайте, кому кружочек)))

Секс это, конечно, хорошо! Но вы представьте, как надеваете БЕЛЫЕ кроссовки, и бежите по СУХОМУ асфальту! 🤤