Психолог. Жизнь в равновесии.

Пусть новый год станет временем для новых начинаний и свершений. Твоя жизнь — это твоя история, пиши ее так, как хочешь. Как тебе нужно. Всё получится. Колин Брамс

Беррес Скиннер: «Ожидание подкрепления.Точка. Весь ритуал — генерализованный условный стимул, предвещающий множество позитивных подкреплений: пища, социальное одобрение, подарки. Радость — это оперантная реакция, усиленная многолетним режимом переменного подкрепления: иногда Новый год действительно приносит значительные положительные изменения. Организм научается предвкушать.» Владимир Бехтерев: «В коре больших полушарий формируется доминантный очаг возбуждения,связанный с комплексом условных рефлексов на время «новогодних приготовлений» — запах мандаринов, бой часов, вкус шампанского. Эта «праздничная доминанта» временно подавляет очаги, отвечающие за рутинные тревоги, создавая состояние приподнятости и коллективной эйфории. Это полезная встряска для нервной системы, если не доводить до перевозбуждения.» Пётр Ганушкин: «Циклотимическая натура находит в этом календарном рубеже законный повод для аффективного подъёма.Для психастеника же это может быть лишним источником тревоги — «справлюсь ли с обещаниями?». Здоровая конституция использует эту дату как удобный социальный ритуал для эмоциональной разрядки и умеренного, структурированного веселья, не впадая в гипертимический эксцесс.» Может быть, они и правы. В чём-то. А может быть — и наверняка — правы мы. Потому что просто живём, и радуемся, и отмечаем этот чудесный зимний праздник. С Новым годом! Он пришёл! #улов_из_сети #психолог_Наталья_Глущенко

*** Я спросил у ясеня (зачеркнуто) нейросети DeepSeek, что бы сказали знаменитые психиатры и психотерапевты прошлого о радостных предновогодних ожиданиях. Вот что ответил ИИ. Зигмунд Фрейд: «Этот детский восторг перед полуночью— не что иное, как регрессия к тому времени, когда исполнение желаний казалось магическим и зависело от благосклонности всемогущих родителей. Мы проецируем на мифическую «новую страницу» все подавленные либидозные стремления года уходящего. Бой курантов — символический акт кастрации прошлого, дающий разрешение на наслаждение будущим.» Карл Густав Юнг: «Архетип Вечного Возрождения оживает в коллективной душе.Ожидание Нового года — это участие в древнем ритме смерти и воскресения солнца. Мы настраиваемся на синхроничность с космическим циклом, а составление списков желаний — это современная форма магического мышления, попытка направить энергию Самости на грядущее индивидуации.» Аарон Бек: «Позитивные автоматические мысли— «теперь всё будет по-другому», «я начну с чистого листа» — создают кратковременный когнитивный сдвиг. Это полезная адаптивная схема, если она не искажена. Но будьте осторожны: за «новогодним мышлением» может скрываться когнитивная ошибка «дихотомического мышления» — резкое разделение на «плохое старое» и «идеальное новое». Реальность, увы, континуальна.» Фриц Перлз: «А где вы сейчас?Вы уже в том «новом счастье», или всё ещё здесь, дожевывая старый год? Это ожидание — яркий гештальт! Но он опасен, если становится «зонтиком», под которым вы прячете незакрытые дела и непрожитые чувства сегодняшнего дня. Не позволяйте фантазии о будущем разрушить ваш контакт с настоящим. Полнота бытия — в «здесь и сейчас», даже если сейчас вы режете салат «Оливье».»

В ожидании чуда или немного о наших мечтах и надеждах в новогодние праздники. Серьёзные слова о сказочных ожиданиях. Мы возвращаемся в детство в эти чудесные дни. И ждём чудес — пусть неосознанно, но ведь ждём! Почему так происходит? Психолог Михаил Валуйский попытался дать ответ необычным, но очень современным способом.

Пусть мир будет светлым от множества огней Ваших идей и замыслов, и пусть год будет легким и радостным 🎄

И сейчас поговорим про чувство вины. Может быть, оно и не является первопричиной в изменении личности Северуса Снегга — было ведь и трудное детство, и неразделённая любовь. Но характер зрелой личности, взрослого мужчины сформировался окончательно под влиянием непроходящего чувства вины. Здесь также мы видим, что Северус переоценивает своё влияние на события, переоценивает значимость собственной личности — Тёмный Лорд убил бы Лили в любом случае, невзирая на все старания Снегга. Потому что уже тогда в могуществе и колдовстве Волан-де-Морту не было равных, за одним лишь исключением. Разные весовые категории со Снеггом, так сказать. И здесь происходит интересная вещь. Вина рождается из-за ложного ощущения собственной значимости: ведь если он, Снегг, способен на столь многое, то и многие плохие вещи происходят по его вине! Не спас Лили. Стало быть — виноват. Хотя убийца — совсем другой волшебник. И далее по нарастающей. Снегга отличает также неумение прощать. Его психика закостенела в созданных рамках. Он зациклен только на своём горе, до прочих ему нет дела. Снегг совершил немало сильных поступков. И будучи на стороне Волан-де-Морта, и во время работы в Хогвартсе. Но по большому счёту он полностью поглощён своим горем и воспоминаниями о женщине, которой был одержим. Как мы воспринимаем Снегга? Он совершенно невыносимый. Невозможный в общении. Резкий, грубый. Противоречивый и насквозь понятный — когда становятся ясны мотивы его поступков. Сложный, неоднозначный. Невероятный зануда, отчаянный храбрец, двойной агент. Отчаявшийся влюблённый, преданный памяти погибшей возлюбленной. Разный. Очень живой. Поэтому мы и любим Северуса Снегга. После стольких лет — всегда.

Детей он не любит, мягко говоря. Потому что каждый день среди подростков напоминает ему о травле в детские годы — да-да, замечательный папа Гарри Поттера с дружками устроили ему самый настоящий буллинг. Поэтому при общении со студентами Хогвартса у Снегга наступает ухудшение состояния. Можно сказать, что у профессора высокофункциональная форма заболевания: он обеспечивает себя, преподаёт студентам сложный предмет со всей ответственностью. И неадекватом его назвать нельзя. Тем не менее депрессия побеждает. Кто видел сцену гибели Северуса Снегга, согласятся. Безропотно дать себя убить для здорового человека немыслимо. Тревожность. Снегг чрезвычайно подозрителен и недоверчив. С раннего детства ему приходилось делить людей на «опасных» и «приемлемых». Будучи двойным агентом, Северус становится ещё более недоверчивым, что понятно. Неприязнь к окружающим довлеет в характере Снегга: Гарри он не любит, потому что отец мальчика травил его; волшебников — потому что сам нечистокровный волшебник; маглов — из-за ужасного отца-магла, который отравил его детство; преподавателей — потому что каждый, как ему кажется, метит на вожделенное место преподавателя защиты от Тёмных искусств. Словом, окружающий мир враждебен Северусу Снеггу. И он отвечает миру тем же. Отсюда и яркая агрессия в отношении окружающих. В детстве он вынужденно подавлял эту агрессию, зато сейчас Снегг склонен критиковать и наказывать других — и даёт волю своим наклонностям довольно часто. Не опускаясь, впрочем, до физических наказаний учеников. А вот оскорбления его конёк — он мог бы написать учебник «Как оскорбить ближнего своего». Почему профессор выделяет своих любимчиков, а прочих попросту гнобит? У него происходит идентификация со своим мучителем — профессор отождествляет себя с отцом, который мучал и унижал его. Паттерны детства, увы, неискоренимы.

При первом знакомстве Снегга можно охарактеризовать одним словом: невыносимый. Но мы не будем ограничиваться такими поверхностными впечатлениями, а копнём глубже. Итак, какие же психологические проблемы профессора зельеварения видны невооружённым глазом? Депрессия. Одиннадцать лет Северуса уничтожает старая травма: гибель любимой женщины. Эта травма никогда не будет болеть меньше, потому что он сам частично виноват в её гибели. И потому, что с некоторых пор каждый день он видит мальчика, у которого её глаза. Снегг переживает неразделённую любовь и боль утраты. Вещи, которые делают его жизнь невыносимой. Тем более, делиться ни с кем этими переживаниями Северус не собирается. Разве что с Дамблдором — в самом конце. Мы наблюдаем все симптомы тяжёлой депрессии: Снегг не особо опрятен для учителя — эти ужасные сальные космы, фу; всегда носит одну и ту же одежду. В доме не полный хаос, но про порядок говорить не приходится. Он не знакомится с новыми людьми, разве что с учениками, и то по необходимости. И к старым-то знакомым его отношение далеко от дружелюбного. Он не может — и не хочет — отпустить прошлые события и получать от жизни хоть какое-то удовольствие. Вы видели смеющегося Снегга? То-то. Относительно довольным он выглядит, когда его факультет отличается в каких-либо начинаниях (Снегг — декан Слизерина). Вспомним — Северус в детстве и юности был чрезвычайно одарён в области зельеварения. Он мог бы достичь огромных успехов — если б не трагедия, которая перечеркнула все его привязанности и интересы.

Северус Снегг и его психологические проблемы. Немного о герое: Один из самых ярких персонажей Поттерианы. Маг-полукровка. Двойной агент. Характер ужасный, токсично-депрессивный. Приверженность делу Дамблдора — безусловная.

Социальный вид отдыха хорош, наоборот, для тех, кто соскучился по общению. Встретиться в кафе с друзьями, сходить в гости — отличный вид отдыха для затворников. Сенсорный отдых — это то, о чём сейчас много говорят. Это сознательное ограничение времени, которое ты проводишь в соцсетях. Да, надо на время этого отдыха отказаться от гаджетов — но результат порадует. Творческий отдых — это креативные занятия. Лепишь ты или рисуешь, вышиваешь крестиком, ходишь по музеям или читаешь книги — прекрасно получится отдохнуть от рутины и переключиться. И да, сходить на концерт любимой рок-группы — тоже прекрасный творческий отдых. Физический. Тут всё понятно: спать, расслабляться, принять ванну с душистой бомбочкой. Сходить на массаж и в бассейн. Обрести душевный покой через тело. Умственный отдых. Пожалуйста, прекрати нескончаемый мозговой штурм и перестань решать нерешаемое; задачу тысячелетия сегодня тебе не осилить и завтра вряд ли получится, если не разгрузишь переутомлённый мозг. Вспомни Льва Толстого и его умение переключаться: попишет — попашет, попишет — попашет. Умел жить писатель. Духовный отдых хорош для тех, кто принимает необходимость такого времяпрепровождения. Когда занимаешься философскими размышлениями, медитацией и йогой — это наилучшим образом влияет на психическое здоровье. Одна из разновидностей духовного отдыха — волонтёрство. Это и впечатления, и время, проведённое с огромной пользой. И чувство удовлетворённости жизнью. Наверняка все уже придумали, как расслабиться в праздничные дни. Какой вид отдыха нужен — решать только тебе, конечно. Чтоб запомнились не только застолье, фейерверки и «Оливье». Чтоб свободное время прошло с максимальной пользой для тела и для души.

Выдыхай, бобёр, выдыхай. Начинаются большие выходные. Несколько советов для полноценного отдыха. Ты знаешь, что психологи определили семь основных видов полноценного отдыха? Подумай, как именно ты хочешь отдохнуть в эти десять праздничных дней (большинство не работает с 31 декабря по 11 января). Эмоциональный отдых. Особенно подходит тем, у кого стресс копился, копился — да так и не нашёл выхода. Лучший вид эмоционального отдыха — душевное общение с близкими, с друзьями. С теми, кому можно доверить свои мысли и чувства — и найти принятие и понимание. Но если усталость накопилась именно от общения с людьми, лучше делать записи в дневнике. Уж там можно эмоционально разрядиться. Бумага стерпит.

Всё переменится не когда мы решим. А когда мы решимся.