Ешь. Сияй. Люби.

Завтрак, который мы заслужили🫡 ✅Бататники; ✅Кешью сметанка; ✅Чечевичные рожки; ✅Скумбрия запечённая с овощами; ✅Руккола; ✅Оливки; А у вас что было? Делитесь в комментариях👇🏻

Бонус - травяные сборы от отеков!🌿 Варианты для ленивых: 1️⃣- 1 ст. л. сушеных почек черносмородиновой культуры или 1 ст. л. сушеного смородинового листа; 2️⃣- 1 ст. л. сушёных цветков земляники или 1 ст. л. сушёного земляничного листа; 3️⃣- 1 ст. л. сушёного малинового листа или 1 ст. л. сушёных цветков малины; 4️⃣- 1 ст. л. сушёного брусничного листа (его можно добавить в любой настой, из перечисленных выше, или использовать отдельно); Выбираем любой доступный вариант, заливаем 1 л. воды (90-95 °С, не кипяток!), настаиваем 10 минут и готово! 5️⃣- мой фаворит: ✅3 ст. л. сушёного листа смородины; ✅2 ст. л. сушёного листа бадана; ✅2 ст. л. сушёных молодых побегов брусники; ✅1 ст. л. сушёного листа малины ; Заливаем 2 л. воды (90-95 °С, не кипяток!), настаиваем 30 минут и пьем небольшими порциями в течение дня. Но помните, травяной сбор - это не волшебная таблетка, чтобы получить результат, нужно приложить усилия Какие? Рассказала ТУТ! Всем здоровья🫰🏻

Обещала вам рассказать про безопасный лимфомассаж💆🏼‍♀️, потому что навредить себе даже одним неверным движением очень легко! Да, грамотный лимфомассаж: ✅Благотворно влияет на тонус стенок лимфососудов, тонус кожи и подкожно-жировой ткани; ✅Помогает устранять отёчность, пастозность, целлюлит; Но ключевое слово тут - грамотный! Главные правила лимфомассажа: ✅Массировать снизу вверх, от пальцев к ступням и лодыжкам, от периферии к центру; ✅Массировать медленно (скорость прохождения лимфы всего 0,5-0,8 см. в секунду); ✅Ни в коем случае нельзя массировать лимфоузлы; ✅Осторожно прогонять лимфу до мест её скопления; Вообще в идеале лучше обратиться к специалисту, но и к его выбору стоит подходить с особой осторожностью!🙏🏻 Если массажист берётся за ваше бедро, минуя ступню и голень, нужно как можно скорее встать и уйти!🏃🏻‍♂️ Расскажите про ваш опыт лимфомассажа - пробовали? Если да, то как вам?

Способы воздействия на лимфу или ОТЁКИ, УХОДИТЕ!👊 ✅Спорт - любой, разнообразие будет плюсом. Но упор я бы сделала на присед, пешие прогулки, езду на велосипеде и плавание; ✅Массажные - с этим будьте осторожны, чуть позже сделаю мини-сводку по безопасному лимфомассажу; ✅Температурные - баня, хаммам, сауна. Кстати, недавно выяснилось, что из-за моего заболевания глаз мне нельзя посещать баню и вообще запрещены любые перепады температур, это очень печально, потому что баню я люблю всей душой🥲 ✅Вибрационные - лимфодренажные прыжки, упражнение «тараканчик», скакалка, вибро-платформа; Это активные🏃🏻‍♂️ и самые эффективные методы воздействия на лимфу! Есть и пассивные - отвары, растительные сборы🌿 и лекарственные средства, но они будут работать только в совокупности с активными методами! А вы как боритесь с отеками? Поделитесь лайфхаками в комментах👇🏻

Вечером съел чего-нибудь солёненького, а утром в отражении увидел щелки вместо глаз... Походил чуть больше обычного и ноги опухли так, что обувь трещит по швам... Знакомо?🥲 Ох уж эти отёки, ох уж эта ЛИМФА!💦 Лимфатическая система охватывает всё наше тело и отвечает за: ✅Всасывание веществ из тканей; ✅Защита от инфекций и токсинов; ✅Выработка антител; ✅Доставка веществ в венозную систему; Плюс ко всему, лимфа идёт течёт рука об руку со многими другими системами организма! 🩸Кровеносная система - лимфопротоки впадают в венозные стволы, поэтому всё, что оказывается в лимфосистеме, оказывается и в крови; 🦋Эндокринная система - лимфоток замедляется, когда проходит через органы эндокринной системы (яичники, надпочечники, щитовидка и так далее...); 🥦ЖКТ - наибольшее количество лимфоидной ткани находится именно в органах пищеварительной системы, в частности - в кишечнике; 🦠Иммунка - лимфа защищает наш организм от интоксикации и инфекций; Какой вывод мы делаем? Правильно - лимфатическая система должна работать как «хорошая магистраль», тем самым обеспечивая нормальное функционирование всего организма🙏🏻 Как на это повлять? Способов очень много, о них поведую вам чуть позже🔜

Посмотрите какие клевые тюльпанчики у меня получились😍 #рецепт Я не удержалась, и практически сразу уничтожила две штучки с кофейком, боюсь, что до вечера остальные не доживут…. По своей форме эти корзиночки похожи на цветочную чашу🌷 Очень эффектно будут смотреться на праздничном столе, так что советую сохранить📥рецептик, чтобы в следующий раз удивить гостей! Ингредиенты: ✅Мука кокосовая - 50 гр; ✅Мука миндальная - 50 гр; ✅Яйцо среднее - 2 шт; ✅Масло сливочное - 40 гр; ✅Сахзам по вкусу; ✅Разрыхлитель - 1/3 ч.л; ✅Ксантановая камедь - 1/2 ч.л; Приготовление: 1️⃣Масло растопленное смешать миксером с яйцами и объединить с заранее смешанными сухими ингредиентами. 2️⃣Вымесить тесто,поставить в холодильник на 30 минут. 3️⃣Раскатать тесто, вырезать квадратики и положить их в формочки для кексов (у меня вышло 7 штук), проколоть дно вилочкой. 4️⃣Выпекать в разогретой духовке - 180 градусов 30-35 минут. 💡ВАЖНО - через 12-15 минут от начала выпекания накрыть пергаментом чтобы не сгорели (я чуть не сожгла, проворонила момент и накрыла через 18 минут)! 5️⃣Дать остыть, наполнить любой начинкой и готово! У меня первый слой - это клубничный джем без сахара, а второй слой - это ферментированный творожный крем, который конечно же будет в моем сборнике по молочке🥛 без молочки! Как вам рецептик? Будете тестить?🫰🏻

Ой, что будет😍 Посмотрите на это шикарное тесто… Угадаете, что я задумала?

В прошлый раз вам так зашла рубрика «спроси-эксперта!🥰 Кого хотели бы читать у нас в гостях в следующий раз?🤔 Пишите ваши варианты в комментариях!

Невероятно вкусный апельсиново-тыквенный десерт🍊 #рецепт Или новый вариант фаршированной тыквенной чаши, называйте, как хотите🤷🏻‍♀️ В этот раз я наполняла ее по принципу - беру всё, что плохо лежит в холодильнике🤫 Ингредиенты на глазок: ✅Попка тыквы; ✅Рис бурый (готовый); ✅Апельсин; ✅Цедра 1-го апельсина; ✅Сыр мягкий или творожок (у меня мягкий сыр из кешью); ✅Молоко кокосовое; ✅Сухофрукты (у меня клюква вяленая без сахара); ✅Щепотка молотого ванильного порошка (у меня порошок из стручка); Приготовление: 1️⃣Попку тыквы запечь в духовке на пергаменте «лицом» вниз, хвостиком наверх при 200 градусах 40-50 минут, до готовности. 2️⃣Ложкой вынуть мякоть, смешать её с кашей, добавить кусочки апельсина, сухофрукты, немного молока, мягкий сыр и цедру. 3️⃣Наполнить массой тыквенную чашу. 4️⃣Ещё минут 10-15 подержать в духовке, что бы ингредиенты породнились. 5️⃣В конце я добавила щепотку ванили, перемешала и подавала с ферментированной кешью сметаной. Очень, очень вкусно, а як пахнет🫠 Запахи апельсина и ванили стояли на весь дом! Иногда из «ничего» создаются вот такие шедевры🤤 И как я могла раньше не любить тыкву?

Обычно говорят "г*вно не тонет", но на самом деле у здорового человека - оно тонет!🤯 Да, да, "хороший" кал должен тонуть в воде. Он содержит различные материалы, такие как пищевые отходы, клетчатка и другие вещества, которые тяжелее воды💧 Если кал плавает, это может быть признаком того, что в нем содержится слишком много газов💨или жиров. Сложно сказать, о чем именно говорит плавающий кал, тут нужна дополнительная диагностика. В первую очередь обратите внимание в сторону желчного, поджелудочной и СИБР🦠 Если это происходит регулярно или сопровождается другими симптомами, пожалуйста, обратитесь к спецалисту!🙏🏻

Вернемся к нашим баранам какашкам!🤫 Если пища слишком быстро продвигается по кишечнику, то стул становится водянистый💦и неоформленный, другими слова - здравствуй, понос! А если наоборот, слишком медленно, то стул становится твердым, плотным, тяжело выходит, такое явление мы называем запором😵‍💫 Бристольская шкала выделяет 7 основных форм кала: 1️⃣— серьезный запор; 2️⃣— запор или склонность к запору; 3️⃣— норма; 4️⃣— норма; 5️⃣— склонность к диарее; 6️⃣— диарея; 7️⃣— сильная диарея; Естестевнно, на основании этой шкалы НЕЛЬЗЯ самостоятельно выставлять себе диагноз⛔️ Но ее можно смело использовать для ориентировочной оценки состояния здоровья кишечника! Вывод - 3-ий и 4-ый тип, самые оптимальные, к ним и нужно стремиться. Всем здоровых какашек🫰

Поговорим про какашки?💩 Такая щепетильная, но такая важная тема! У меня, как у нутрициолога, к обсуждению кала уже иммунитет, я спокойно могу во время приема пищи без задних мыслей разбирать копрограммы подопечных🤫 Во время сбора анамнез люди часто пишут «ничего страшного, что так подробно описываю свой стул?», а мне хочется сказать - «БОЛЬШЕ, БОЛЬШЕ ПОДРОБНОСТЕЙ ПРО КАКАШКИ!»🙏 Это же основа основ! Здоровый стул = здоровый ЖКТ🤌 Есть такая очень популярная система наблюдения за стулом, которая называется - «бристольская шкала форм кала». В основе шкалы лежит тот факт, что форма кала зависит от времени⏰, за которое пища проходит свой путь от и до. Это время в свою очередь зависит от многих факторов: ✅Активности и тонуса кишечника; ✅Качества пищи; ✅Количества выпитой воды; ✅Наличия инфекций и так далее… Продолжение следует🔜 А вы пока расскажите, слышали когда-нибудь про такую шкалу или для вас это «ничего не понятно, но очень интересно»?