Основа

#СоСмыслом

Почему важно бывать на солнце днем и не скроллить ленту 📱вечером ❓ Объясняем меньше чем за минуту ⬆️ Это — «Основа» #ЭмоциональноеБлаго#ФизическоеБлаго

❓Новые знакомства даются вам непросто? Вот что об этом говорит наука 👇 💚 Мы боимся неловкости и оценки — это встроенная защитная реакция. 💚 Социальная связь формируется не сразу: для ощущения близости нужны повторяющиеся контакты и время. 💚 Даже люди, которые кажутся общительными, часто нервничают при новых знакомствах — просто не всегда это показывают. Если вам сложно начинать общаться с новыми людьми, может быть, вам просто нужно чуть больше времени? Это — «Основа» #СоциальноеБлаго

❓Самоподдержка и самопринуждение — как они на нас влияют? Ответ — в этом коротком видео ⬆️ А 👉вот тут👈 вас ждут понятные и бесплатные курсы, которые могут помочь сохранить мотивацию и силы в учебном году. Это — «Основа» #АкадемическоеБлаго

❓«Чаще всего я использую смартфон для того, чтобы снизить тревогу. Условный просмотр видео любимого блогера для меня — это идеальное безопасное пространство, где все, наконец, становится предсказуемым и понятным. Правильно ли я поступаю?» На вопрос, присланный…

❓«Чаще всего я использую смартфон для того, чтобы снизить тревогу. Условный просмотр видео любимого блогера для меня — это идеальное безопасное пространство, где все, наконец, становится предсказуемым и понятным. Правильно ли я поступаю?» На вопрос, присланный нам в бот обратной связи @Osnova_Qbot, отвечают специалисты Департамента психологии НИУ ВШЭ 👇 «Действительно, виртуальная реальность кажется более предсказуемой и контролируемой — это создает ощущение безопасности. В вашем случае работает цикл «тревога — телефон — тревога». Мозг запоминает, что в такие моменты самое удобное и быстрое «спасение» — это телефон, а значит, будет чаще подавать сигналы его использовать. Если в моменте это может помогать, то в долгосрочной перспективе такое средство может усугублять ситуацию. Человек, который ищет спасение в телефоне, не учится справляться с тревогой самостоятельно, не дает себе возможности понять ее причину и найти другие, более устойчивые опоры. Кроме того, постоянно используя телефон как «безопасное место», человек лишь укрепляет убеждение, что тревога — это опасно». Это — «Основа» #ВопросОтвет#ЭмоциональноеБлаго

❓Нормально ли не хотеть ни с кем общаться? Исследования в области психологии показывают, что потребность в уединении — базовая и здоровая. Мозгу регулярно нужен «тихий режим», чтобы восстановить ресурсы внимания и эмоций. Интровертам это требуется чаще, но и экстраверты периодически устают от контактов. Временное желание побыть одному — норма, а вот длительное избегание общения — повод присмотреться к своему состоянию. Понять его лучше и разобраться в себе могут помочь наши бесплатные курсы. Сохранили их для вас 👉вот тут👈. Это — «Основа» #СоциальноеБлаго

«Либо идеально, либо никак!» В этом коротком видео говорим о двух видах перфекционизма ⬆️. Один из них помогает расти, а другой — крадет время, силы и радость от сделанного. Это — «Основа» #ЭмоциональноеБлаго

Сегодня — можно! Откройте случайную карточку и получите персональное послание на день ⬆️ Так мы напоминаем вам о том, что вы прекрасны такие, какие есть, и заслуживаете бережного отношения к себе — сегодня и всегда 💚 Это — «Основа» #ЭмоциональноеБлаго

Каждый ваш небольшой шаг — это уже победа! Он говорит «я стараюсь», «я иду к цели», «я не сдаюсь». Разрешите себе радоваться малому! Начали понимать сложную тему? Молодцы! Открыли новую книгу и с интересом прочли несколько страниц? Замечательно! Вы продвигаетесь дальше, чем кажется ✨ ❤️ — ставьте, если сегодня у вас случилась победа, пусть даже небольшая! Это — «Основа» #ЭмоциональноеБлаго

«Мне тяжело» — слова, которых не нужно стыдиться! Есть ли у вас человек, которому вы можете их сказать? 🫂 Попробуйте ответить на этот и другие важные вопросы из нашего видео, чтобы понять, хватает ли вам поддержки от окружающих ⬆️ А для более глубокого знакомства с собой и близкими проходите наши 👉бесплатные курсы👈. Это — «Основа» #СоциальноеБлаго