Найти похожее

Это пост про дергающийся глаз 😿🎀🦋 Серьезно! Глазной тик крайне редко является признаком каких-либо серьезных проблем, но при этом доставляет неудобства. Рассказываем, как можно попробовать справиться с ним самостоятельно. 🌸По возможности ограничьте время, которое проводите перед экраном телефона и ноутбука. 🌸Не читайте в темноте. 🌸Полноценно питайтесь. 🌸Высыпайтесь. 🌸Следите за количеством потребляемого кофеина. 🌸Не забывайте носить солнечные очки в ясные дни. 🌸Почаще отдыхайте 💚 «Основа» в «МАКС» #ФизическоеБлаго

🤩И так сойдет? ⬆️ Не-е-е-т! Хорошо спите и проходите 👉наши бесплатные курсы👈 про бережное отношение к себе и окружающим. «Основа» в «МАКС» #ФизическоеБлаго

🪄Палочка-выручалочка, приводящая в порядок менталочку ⬆️ О том, как физическая активность делает жизнь лучше, мы подробно рассказываем в наших курсах. Они бесплатные и уже ждут вас 👉вот тут.👈 ❤️ — иду тренироваться и слушаю курсы! 👍 — слушаю курсы и иду тренироваться! Это — «Основа» #ФизическоеБлаго

Как добрые дела меняют нас на уровне физиологии❓ Рассказываем коротко и понятно ⬆️ И приглашаем вас пройти 👉наши бесплатные курсы👈, которые могут помочь лучше разобраться в себе и своих чувствах. Это — «Основа» #ФизическоеБлаго

Есть ли у вас долг? Нет-нет, речь не про учебу, а про здоровье. Если вы регулярно спите меньше, чем нужно организму, и словно берете у него взаймы, возникает «долг сна». И приходит он не один, а с «друзьями»: усталостью, снижением внимания и раздражительностью. При этом долгий сон в выходные не отменяет весь «кредит». Организму нужны стабильные часы отдыха изо дня в день, чтобы прийти в норму. Как именно накапливается «долг сна»? Сколько нужно отдыхать ночью, чтобы быть в порядке? Ответы на эти и другие вопросы уже ждут вас в нашем понятном и бесплатном курсе «Учеба без стресса» 👉вот тут👈. Это — «Основа». #ФизическоеБлаго

Привычка формируется 2️⃣1️⃣ день — это правда? Недавно ученые проанализировали огромное количество исследований и пришли к выводу, что простые привычки становятся автоматическими в среднем за два месяца. А сложные могут требовать до пяти месяцев постоянной практики. Поэтому ответ — нет, неправда. Но потрудиться над созданием привычек точно стоит, потому что они снижают нагрузку на мозг и помогают избежать того, что ученые называют «усталость от решений». #ФизическоеБлаго Это — «Основа».

«Эйфория бегуна» — что это? В психологии так называют чувство легкости и приподнятости после тренировки — любой, необязательно по бегу. Оно появляется из-за того, что во время физической активности в мозге вырабатываются эндорфины — гормоны счастья. А еще — повышается уровень дофамина и серотонина — веществ, которые напрямую связаны с ощущением радости, удовлетворения и внутреннего равновесия. Наука подтверждает: физическая активность меняет работу мозга и напрямую влияет на эмоциональное состояние. Узнать об этом больше поможет понятный и бесплатный курс, который мы сделали специально для вас. Регистрация — по ссылке. #ФизическоеБлаго Это — «Основа».

Не отдыхаете во время майских праздников❓ПОНЯТНО. Отдыхаете? Замечательно! Паузы помогают мозгу перерабатывать информацию, находить новые решения и восстанавливаться. Поэтому иногда лучший способ «сделать больше» — это остановиться. Регулярный отдых снижает уровень стресса, улучшает концентрацию и повышает продуктивность 🧑‍💻. Не корите себя за отдых. Это не награда за работу. Это условие, при котором она вообще возможна. «Основа» в «МАКС» #ФизическоеБлаго#ЭмоциональноеБлаго

Что такое «осознанные прогулки» и чем они полезны ❓ Рассказывает студентка Вышки ⬆️ Больше лайфхаков собрали для вас в бесплатных курсах, которые уже ждут вас 👉по этой ссылке👈. «Основа» в «МАКС» #ЭмоциональноеБлаго#ФизическоеБлаго

Почему важно бывать на солнце днем и не скроллить ленту 📱вечером ❓ Объясняем меньше чем за минуту ⬆️ Это — «Основа» #ЭмоциональноеБлаго#ФизическоеБлаго

🎅Если вас захлестнуло чувство вины за желание отдохнуть в праздники, скорее его рас.. расхст.. расхлестывайте! Исследования в области психологии и нейронаук доказывают: во время пауз снижается уровень стресса, а память и внимание улучшаются. Отдых — это не награда за выполненные задачи, а необходимое условие для восстановления. Берем курс на оливье, уютные вечера и общение с близкими? 🧤 Это — «Основа». #ЭмоциональноеБлаго#ФизическоеБлаго

Постоянно сидите в телефоне (и за компьютером)? Пониманием, но — бережно напоминаем: большое экранное время никому не идет на пользу. В масштабном обзоре 44 исследований с участием почти 150 тысяч студентов выявлена устойчивая связь между активным использованием смартфона и снижением учебной успеваемости. То есть чем больше студент сидит в телефоне на занятиях или при подготовке к ним, тем хуже его результаты. Также исследования последних лет показывают, что люди, которые пользуются смартфонами более четырех часов в день, больше тревожатся. А одиннадцать часов с телефоном влияют на здоровье еще серьезнее. Как же быть? Для начала попробуйте ограничить время в социальных сетях (ставьте себе напоминания, клейте мотивирующие стикеры) и не использовать телефон как минимум за 30 минут до сна. А освободившееся время — тратить на сон, физическую активность и личное общение. #ФизическоеБлаго#ЭмоциональноеБлаго Это — «Основа».