The Idealist

​​Lifehacker: как наконец начать тренироваться (даже если вы ненавидите спорт) После первой тренировки на беговой дорожке хочется умереть - и неудивительно, ведь изначально этот «спортивный гаджет» придумали как устройство для пыток. Однако парень рядом с вами за полчаса, кажется, даже не сильно вспотел, а в парке вас то и дело обгоняют улыбчивые молодые люди, для которых первый километр пробежки (для вас это целая победа) - лишь приятная разминка. В чём же дело? Почему им всё даётся столь легко, а вам приходится буквально «выгрызать» каждое спортивное достижение? Дело не только в запущенности физической формы. К сожалению «генетическая лотерея» - штука не очень справедливая, и есть люди, которым физические упражнения даются тяжелее, чем остальным. Что делать, если вы один из них? Ну, для начала, не опускать руки. Дик Таленс из LH в своём материале научит вас заниматься спортом не «превозмогая» - даже если вы просто ненавидите любую физкультуру! «Вы не можете изменить свои врождённые склонности или предпочтения, но зато отвечаете за возможные изменения. Я обнаружил, что почти в любом вопросе есть альтернативная ветка действий, позволяющая решить болезненный вопрос. Поэтому войдите в правильное ментальное состояние и двигайтесь вперед с представленным ниже планом». https://theidealist.ru/lazyworkout/ #Lifehacker#человек#спорт#тренировки#психология#бег#похудение

​​The Atlantic: эпидемии – лакмусовая бумажка общества Коронавирус - главное слово сегодняшнего мира. Для обществ, отвыкших от эпидемий, столь быстрое и широкое распространение нового заболевания стало неприятным сюрпризом, а кто-то даже готов погрузиться в отчаяние. Но на самом деле эпидемия, как и любое неожиданное ЧП - хороший тест для общества на устойчивость, сплочённость и доверие к своему государству. Такой тест сейчас проходит Италия, страна более других страдающая от коронавируса. И, как в любой истории, в ней есть свои герои, подлецы, предатели и даже те, кто отказывается принимать происходящее. Об итальянском обществе в сложные времена, журналистах, простых людях и политике - эссе Энн Эпплбаум из The Alantic, которое будет полезно прочесть каждому. «Часть проблемы заключается в том, что опасность невидима: «люди говорят себе, что это нереально, это плохой сон, который закончится» - писал Альберт Камю в «Чуме». Случай, конечно, очень хорошо описывает текущую ситуацию: многие не могут вынести мысли, что нечто невидимое может изменить их планы. «Чума», опубликованная в 1947 году, часто считается аллегорией на оккупацию Франции или некое человеческое состояние. Но это также очень хорошая книга о чуме и о том, как люди реагируют на эпидемию - целая категория человеческого поведения, которую мы забыли. В романе часть города, находящегося в карантине, «продолжала заниматься бизнесом, организовывая поездки и развлекаясь. Почему они должны были думать о чуме, которая сводит на нет будущее, поездки и развлечения?» Современные последователи этих людей в городе Милан уже запустили кампанию с хэштегом #Milanononsiferma - «Милан не останавливается». Есть сторонники этого движения и в других городах. Социальные сети полны возмущениями итальянских бизнесменов и управляющих отелями, которые обвиняют правительство в избыточных мерах предосторожности». https://theidealist.ru/coviditaly/ #TheAtlantic#общество#коронавирус#Италия#эпидемия#карантин

​​Harvard Business Review: как развить в себе способность учиться Есть люди, которые «схватывают» новые знания, что называется, «на лету», другим же приходится подолгу корпеть над учебными материалами, чтобы понять хоть что-то. Широко распространено заблуждение о том, что способность к обучению - врождённый навык, однако научные исследования опровергают его - обычный человек вполне способен повысить эффективность своего обучения чему угодно. В сегодняшнем небольшом эссе учёный Ульрих Бозер делится советами, о том, как этого достичь. «Целенаправленный подход к обучению помогает нам справиться со всеми неприятными эмоциями, связанными с приобретением опыта: достаточно ли я хорош? А что будет, если я потерплю неудачу? Что если я ошибаюсь? Есть ли что-то еще, чем я бы предпочел заниматься? Психолог из Стэнфорда Альберт Бандура говорит, что хотя некоторые сомнения вполне нормальны, подобные негативные эмоции могут лишить нас способности учиться чему-то новому. Кроме того, мы будем более преданы делу, если разработаем план с четкими целями. Исследование по этому вопросу ошеломляет: люди с ясными целями превосходят людей со смутными, абстрактными устремлениями, такими как «делать хорошую работу». Установив цели, люди могут легче управлять своими чувствами и достичь прогресса в обучении». https://theidealist.ru/learningskill/ #HBR#человек#саморазвитие#обучение

​​Nautilus: 5 языков, которые могут изменить ваше восприятие окружающего мира Язык - не только инструмент общения людей друг с другом, но и способ нашего мышления. Если какого-то понятия нет в языке - его нет и в голове говорящего. Удивительно, не правда ли? Сложно поверить, но существуют языки, в которых нет, например, лжи, и их носители никогда не лгут. Или, например, для жителей острова Россель в Океании не существует «цветов» и «оттенков предметов» как абстрактного понятия, а для обозначения особенностей предмета в разговоре они используют особенности окружающего их мира. «В Нуэво-Сан-Хуане, Перу, люди из племени мацес говорят очень осторожно, следя за тем, чтобы каждая информация, которую они сообщают, была правдивой, насколько им это известно на момент разговора. Каждое произнесенное предложение следует за формой глагола в зависимости от того какую информацию вы передаете, и когда вы в последний раз знали, что это правда. Например, если у аборигена спросят: «Сколько у вас яблок?» говорящий на матесе может ответить: «В прошлый раз у меня было четыре яблока, когда я проверял свою корзину с фруктами». Независимо от того, насколько уверен говорящий, что у него все еще четыре яблока, если он не может их видеть, у него нет никаких железных доказательств того, что эта информация правдива - теоретически вор мог украсть три яблока и информация окажется неверной». https://theidealist.ru/funnylanguage/ #Nautilus#наука#язык#мышление

Fort Russ: Россия готовится принять консервативную Конституцию 22 апреля в России состоится голосование по поправкам в Конституцию. Пока в стране идут жаркие споры вокруг конституционного процесса, консервативные издания Запада не сомневаются: российский избиратель поддержит изменения, предложенные Путиным, тем самым закрепив социальные завоевания последних лет, неотчуждаемость территории страны и традиционные ценности, разделяемые большей частью населения. "Предыдущая редакция основного российского закона и ранее не допускала развала страны, но новые предложения запрещают любую возможность отделения российских территорий при любых условиях. Эти решения в первую очередь должны учитываться странами, претендующими на отдельные российские регионы, например, Украина и Крым, Япония и Курильские острова. Есть также небольшие государства, такие как Эстония и Латвия, которые имеют исторические претензии на небольшие территории в Псковской и Ленинградской областях. Москва послала окончательный сигнал — все эти запросы будут проигнорированы. Кремль, безусловно, осознает, что эта инициатива создает напряженность в международных отношениях, но, несмотря ни на что, власти готовы к любому вызову". https://theidealist.ru/russianconst/ #FortRuss#политика#Россия#Путин#Конституция

Телеграм-канал ШЭР только запустился, а уже публикует переводы эксклюзивных зарубежных материалов об экологии и жизни в современном мире. ШЭР – крутое СМИ про рациональность и урбанистику в современном городе. Здесь вы найдете огромное количество качественных и актуальных переводов англоязычных статей в доступном и понятном формате! Подписывайтесь и читайте редкие материалы об осознанной жизни: @etosher

​​CNET: всё, что вы хотели знать об аккумуляторах ваших смартфонов, но боялись спросить Современные смартфоны давно обогнали потребности обычного пользователя по части мощностей «железа», и сегодня главные области их совершенствования — это камера и батарея. Вот о батарее мы (а точнее специалисты, которых опросило издание CNET) сегодня и поговорим, ведь обычно именно её выход из строя становится основной причиной замены телефона. Можно ли «убить» её неправильным зарядным устройством? Вредно ли оставлять смартфон на зарядке на ночь? И чего с вашей батареей делать ни в коем случае не следует - обо всём этом и многом другом наш сегодняшний текст. «Тепло — настоящий враг вашей батареи. Известно, что высокие температуры сокращают срок её службы с течением времени. Вы должны держать свой телефон вдали от сильного солнца, подоконников и от приборной панели вашего автомобиля, чтобы предотвратить перегрев, который может сделать батарею менее эффективной с течением времени. В крайнем случае перегретый аккумулятор может взорваться. Температура до 86 градусов по Фаренгейту (30 ° C) может снизить ёмкость батареи, рассказал Исидор Бухманн, основатель и генеральный директор компании Cadex Electronics, специализирующейся в области аккумуляторных технологий, и ее сопутствующего учебного сайта Battery University. Значит ли это, что надо хранить свой телефон в ледяном сундуке? Нет. Но стоит держать его подальше от высоких температур. Если вы долго находитесь на солнце, попробуйте накрыть его полотенцем или футболкой или положить в сумку вместе с бутылкой с прохладной водой. Идея состоит в том, чтобы не допустить повышения внутренней температуры аппарата». https://theidealist.ru/batteries/ #CNET#технологии#батарея#смартфоны#Apple#Samsung#Huawei

​​Atlas of Obscura: почему 40% вьетнамцев имеют одинаковую фамилию? Задумывались ли вы о том, зачем вообще существуют фамилии? Причина весьма банальна: налоги. Чиновникам в провинциях древних империй надо было чётко отслеживать поступления податей в государеву казну, а как это сделать, если местное население живёт небольшими общинами и обращается друг к другу в лучшем случае по отчеству? Поэтому и пришлось внедрять подобную новацию. Но для многих народов фамилии до сих пор остаются достаточно чуждым и непривычным элементом, который можно легко поменять. Так произошло, например, во Вьетнаме, где самая распространённая фамилия имеет китайское происхождение. «Китайцы присваивали завоёванному населению фамилии почти случайным образом, но первоначальный пул в основном происходил из китайских фамилий или их вьетнамских производных. Нгуен, например, происходит от китайского Руан. «Я думаю, китайские управленцы использовали свои личные имена для обозначения людей под своей властью» - говорит О'Харроу. Такого рода вещи были распространены; тенденция просто присвоить свое имя завоеванным народам была популярна повсюду - от Филиппин (с тоннами испанских фамилий) до США (где чернокожие американцы часто носят фамилии рабовладельцев, которые владели их предками). Сама фамилия Руан может происходить от древнего китайского государства с таким же названием или, может быть, от древнего инструмента, также называемого руан. Кто знает? В любом случае, кажется вероятным, что какой-то китайский чиновник среднего звена просто решил, что всех, кто живет на подконтрольной ему территории, также будут звать Руан – что в итоге превратилось в Нгуен». https://theidealist.ru/nguyen/ #Atlasofobscura#общество#история#Вьетнам#фамилии

​​Vice: как антивирусы торгуют историей вашего браузера. Секретный рынок торговли персональными данными Они продают информацию о каждом вашем клике, каждом посещённом сайте, каждом просмотренном видео или сделанной покупке. Jumpshot, дочерняя компания известного антивируса Avast, получает от материнской компании персональные данные пользователей, «перепаковывает» их, а затем продаёт крупнейшим компаниям в мире: Google, Yelp, Microsoft, McKinsey, Pepsi, Home Depot, Condé Nast, Intuit и многим другим. Некоторые клиенты платили миллионы долларов за продукты, которые включают в себя так называемый «канал всех кликов», который может отслеживать поведение пользователей, клики и перемещение по веб-сайтам с высокой точностью. Шокирующее расследование известных западных изданий MotherBoard и PCMag в изложении VICE и переводе "Идеалиста" - впервые на русском языке! «По информации изданий Motherboard и PCMag эти персональные данные включали в себя Google поиск, локации и координаты GPS на Google Maps, страницы LinkedIn, частные видео на YouTube, а также информацию о посещённых порносайтах. С помощью собранного пула данных можно определить когда анонимный пользователь посещал YouPorn и PornHub, а в некоторых случаях даже поисковые запросы и конкретные просмотренные видео. Хотя наборы данных не включают в себя персональную информацию, такую ​​как имена пользователей, они по-прежнему содержат множество специфических данных, и эксперты говорят, что с их помощью деанонимизация конкретного лица не так уж и сложна». https://theidealist.ru/avastleak/ #Vice#технологии#ПерсональныеДанные#Motherboard#PCMag#антивирус#Avast#интернет#безопасность

​​Дрю Маргэри: как писать по 10000 слов в неделю Вы сидите перед пустым листом бумаги или мерцающим экраном монитора - и испытываете страх. Очень сложно начать писать, создать первое слово или предложение. Но, как и любая эмоция, она живёт у нас в голове, а значит её можно обуздать и поставить себе на службу. Эссеист Дрю Маргэри рассказывает о своих личных приёмах письма и о том, как ей удаётся не просто быть суперпродуктивным автором, но и получать от процесса удовольствие. «Слишком многих писателей учили бояться процесса письма, и в результате у них есть серьёзные сложности. Вам не обязательно быть одним из них. Я не могу научить вас писать, как Тони Моррисон, но я могу дать вам советы о том, как ПОЛЮБИТЬ писать. Мне потребовалось много времени, чтобы понять, что написание текстов может быть практическим навыком, а не просто художественной или журналистской работой. Процесс практического письма — это вопрос создания эскизов и построения, а также организации и исправления того, что находится в вашем мозгу. Как только я поняла это, и с увеличением количества практики, то начала чувствовать потребность писать: те чудесные моменты, когда у вас есть чистая и яркая идея, и ваш первый инстинкт - Я ДОЛЖНА ЗАФИКСИРОВАТЬ ЭТО: не потому, что оно готово к прочтению, но потому что вытащить это на свет Божий - единственный способ придать форму. Как только вы записали мысль, она уже не внутри вас. Даже в грубой форме вы получили податливый, сырой сосуд, который можно превратить во что-то интересное и красивое. Процесс письма – это совершенствование мысли». https://theidealist.ru/topwriting/ #ДрюМаргэри#человек#саморазвитие#письмо#работа#тексты

​​ADN: слишком много американцев никогда не смогут выйти на пенсию Старение населения - глобальная проблема развитых стран, означающая не только изменение рынка труда, но и дополнительную нагрузку на социальную сферу. Государства решают её по-разному: кто-то создаёт льготы для работающих пенсионеров, другие считают, что надо стимулировать миграцию. Соединённые штаты сегодня стоят перед сложным выбором: смягчить миграционную политику, которую ужесточил Дональд Трамп, что позволить "удешевить" уход за детьми (бэбиситтинг - популярная форма занятости для мигрантов в этой стране), или же пойти по японскому пути и обеспечить пожилых возможностью больше зарабатывать. Одно пугает: второй путь означает, что некоторым старикам придётся работать буквально до смерти. А значит о "золотом возрасте" придётся забыть. "Меньшее количество детей означает, в конечном итоге, меньше число молодых работников для поддержки растущего числа пенсионеров. Это приведет к тому, что в системы социального обеспечения и медицинской помощи будет выплачиваться меньше денег, что потребует либо сокращения пособий, либо повышения пенсионного возраста (В США пенсионный возраст определяется по году рождения: для людей, родившихся до 1960 года (и мужчины, и женщины), — 66 лет, для людей, рожденных в 1960 году и позже, — 67 лет), либо приведёт к постоянному росту дефицита. Опыт прошлого показывает, что американцам просто предложат работать дольше". https://theidealist.ru/usretire/ #AND#общество#экономика#пенсии#рождаемость#США#Япония#деньги#дети

​​Дариус Форо: 12 положительных качеств личности эффективных людей "Хотел бы я быть таким волевым/позитивным/креативным/работоспособным!" - восклицаем мы иногда, когда видим успешного человека. Но что нам мешает добиться этого, воспитать в себе черты личности, характера, которые обуславливают успех? Известный коуч и блогер, пишущий на тему саморазвития Дариус Форо уверен: только наша лень и неуверенность в себе. Личность, по его мнению, гораздо больше поддаётся осознанному формированию, чем это принято считать. В этом небольшом эссе Дариус рассказывает о том, как как позитивных чертах следует сосредоточиться, чтобы реально изменить себя. "Ваша личность - не скульптура, высеченная в камне. У вас могут быть определенные особенности. Но при правильном мышлении вы можете перенять любую из перечисленных черт личности. Какую из них вы хотите принять, зависит от вашей натуры. Но любая из них принесёт вам пользу. Помните, что быть тем или иным человеком – вопрос выбора и времени. Потому что, как только вы определите свою индивидуальность и будете действовать соответственно, то ваше старое «я» уйдёт в прошлое, и на свет появится новый человек". https://theidealist.ru/positivepers/ #ДариусФоро#человек#саморазвитие#психология#мышление