СПЛАВ | Туризм

Горы зовут — и мы идём! 🏔️ Если вы мечтаете о снежных перевалах, молитвенных флажках, чае масала и закатах над восьмитысячниками — это видео для вас. В новом видео вместе с Евгением Ушаковым разбираемся, что взять с собой в треккинг по Непалу, чтобы не тащить лишнего и не забыть важное 🫶🏻 Вы узнаете, какая экипировка реально нужна в горах, какой спальник не даст замёрзнуть в лоджии, какие именно нужны ботинки для Непалаи зачем брать с собой баф. ➡️ Никакой воды — только полезные советы, проверенные многодневными маршрутами, ночёвками на высоте и ледяными утрами под перевалом. Посмотреть видео полностью вы можете на нашей странице ВК🎥

#БЕГУВСПЛАВ 8 апреля – открытая беговая тренировка с Григорием Сабировым! 🏃‍♂️🔥 Приглашаем всех на вторую открытую беговую тренировку в районе парка Кусково, которая пройдет 08 апреля (вторник). 🌟 Кто проведет? Тренировку ведет Григорий Сабиров – человек, который знает, как пробежать 100 км по нормативу МСМК без высотных сборов и при этом успевать жить, тренироваться и развивать беговое сообщество. 💡 После тренировки – разбор ключевых тем: ✔️ Как избежать топ 10 ошибок при подготовке к длинным дистанциям? ✔️Как подготовиться к сверхдлинным дистанциям и не перегореть? ✔️ Как грамотно планировать тренировки, старты и жизнь в балансе? ✔️ Как развивать беговые проекты и вдохновлять других? 🏃‍♂️ Что вас ждет на тренировке? 🔥 Беговые упражнения, прыжки, короткие ускорения 🔥 Упражнения на баланс и контроль движений 🔥 Советы для любителей шоссейного и трейлового бега 👟 Что взять с собой? ✅ Удобные асфальтовые кроссовки ✅ Одежду по погоде ✅ Хорошее настроение! 📅 План вечера: 📍 19:00 – сбор в магазине СПЛАВ (ул. Кетчерская, 16), переодеваемся, оставляем вещи 📍 19:30 – выбегаем на тренировку 📍 20:30 – возвращаемся в СПЛАВ, общаемся за чаем и разыгрываем призы среди участников 🎁 Регистрируйтесь на тренировку по этой ссылке: https://race.splav.ru/splavrun2 Следите за актуальной информацией: https://t.me/splav_official 🚀 Ждем вас в СПЛАВе!

🌊 Гермоупаковка — защита вашего снаряжения в любых условиях! 🎒☔ Главная задача гермоупаковки – защитить снаряжение от воды, но её функции на этом не заканчиваются! Она также нужна для: ✅ Защиты от грязи, пыли и влажности ✅ Блокировки неприятных запахов ✅ Компактного хранения вещей Кому не обойтись без гермомешков? 🌊 Водным туристам, рафтерам, каякерам, саперам – их снаряжение всегда в зоне риска! 🏕 Пешим и горным туристам – пуховые спальники и куртки лучше хранить в сухости. 🏍 Мотоциклистам, велосипедистам и джиперам – гермы защищают вещи от пыли и грязи. ⛰ Альпинистам – на подходах к вершине важно, чтобы одежда и экипировка оставались сухими. В любом приключении гермоупаковка — это необходимость. Ну а о том, как выбрать материал гермоупаковки рассказали в подборке, листайте карусель ➡️

🏕 НОВАЯ ЛЕКЦИЯ В «СПЛАВ» Друзья, 17 апреля мы приглашаем вас на еще одно мероприятие «СПЛАВ»! На этот раз поговорим на тему вегетарианского питания в походе: «ВЕГЕТАРИАНСКОЕ ПИТАНИЕ В ПОХОДАХ, С РЕЦЕПТАМИ И ДЕГУСТАЦИЕЙ» 🥗 📅 Когда? 17 апреля 2025 г., 19:00 – 22:00 📍 Где? Москва, ул. Космонавтов, д. 8, магазин «Сплав» 🌿 Спикер – Дарья Котик, турист с 20-летним стажем и энтузиастка походной вегетарианской кулинарии. 15 лет без мяса – и ни одного голодного похода! На лекции вы узнаете: ✅ Что есть вегетарианцу в походе? ✅ Как составить полноценное и сбалансированное меню? ✅ Где брать силы для длинных маршрутов? ✅ Как сделать походную кухню вкусной, лёгкой и разнообразной? Бонус: рецепты и дегустация! 🎉 Да, пробовать тоже будем! Лекция будет полезна не только вегетарианцам, но и тем, кто хочет разнообразить своё питание в походах без лишнего веса в рюкзаке. 🔗 Подробности и регистрация:race.splav.ru/food Присоединяйтесь! Будет вкусно и познавательно! 🍲✨

🏃‍♂️🔥 Друзья, благодарим всех, кто был вчера с нами на открытой беговой тренировке с Григорием Сабировым! 🌧 Дождь? Да кто его боится, когда собирается такая компания 😎 Нас было много, и никто не дрогнул перед капризами погоды! После тренировки мы пообщались с Григорием, задали ему вопросы и получили ценные советы. А потом… 💥 розыгрыш призов! 🎁 В общем — всё, как мы любим. И да — если в этот вторник у вас не получилось присоединиться к нам, вы сможете это сделать 8 апреля на следующей тренировке. Следите за анонсами, скоро расскажем подробности😉 Ну а если вы были с нами вчера — обязательно делитесь вашими фото и видео в комментариях👇🏼 #БЕГУВСПЛАВ

А к нам в гости в «СПЛАВ» недавно заглянула Марина Галкина, российская спортсменка, чемпионка мира по рогейну ⭐️ Подбирали для путешествий Марины новые спальники и сняли для вас небольшое видео. Рекомендуем к просмотру всем, кто также по весне планирует обновить спальник 👌🏼 ❗️А еще у нас в ВК и на YouTube уже вышло новое видео с Мариной про недооцененные леса Подмосковья, какие маршруты действительно стоит пройти, можно ли встретить медведя недалеко от Москвы и как не заблудиться в лесу. Марина поделилась личными наблюдениями, историями с маршрутов и дала советы тем, кто только начинает свой путь в туризме. Видео уже доступно к просмотру: ➡️ВК ➡️YouTube

Что такое перетренированность и способна ли она выбить спортсмена из тренировочного плана на целые месяцы? 🧐 Перетренированность — это неприятное состояние, с которым может столкнуться любой спортсмен. Особенно часто с этой проблемой сталкиваются новички, которым бывает тяжело сопоставить уровень своего честолюбия с уровнем подготовки. ❗️Нельзя допускать, чтобы интенсивность тренировок превышала способность организма восстанавливаться❗️ Подробно рассказываем, что такое перетренированность, а также разбираем её причины, признаки и симптомы в новой статье: https://www.splav.ru/library/sovety/peretrenirovannost-chto-eto-takoe-i-kak-ee-izbezhat/

#БЕГУВСПЛАВ 01 апреля – открытая беговая тренировка с Григорием Сабировым! 🏃‍♂️🔥 Друзья, напоминаем, что уже ВО ВТОРНИК в 19:00 пройдет открытая беговая тренировка в районе м. ВДНХ. 💡 После тренировки – разбор ключевых тем: ✔️ Как подготовиться к сверхдлинным дистанциям и не перегореть? ✔️ Как грамотно планировать тренировки, старты и жизнь в балансе? ✔️ Как развивать беговые проекты и вдохновлять других? 🏃‍♂️ Что вас ждет на тренировке, а также другие подробности рассказывали в посте: https://t.me/splav_official/595 Регистрируйтесь на тренировку по этой ссылке: https://race.splav.ru/splavrun1 🚀 Разгоняем весну вместе! Ждем вас в СПЛАВе! 💪🔥

А после какой фразы на 1 свидании ушли бы вы? 😁 👇🏼 Напишите в комментариях 👇🏼

Как выбрать трекинговую обувь? Подробный разбор! 👇🏼🥾 Обувь — один из самых важных элементов снаряжения для любого туриста. Почему обычные кроссовки или городские ботинки не подходят для похода? Что такое жёсткость подошвы и зачем в ботинках мембрана? Разбираемся в нюансах выбора трекинговой обуви вместе с инструктором-проводником и геаргиком Даниилом Арнаутовым. 🔥 В этом видео поговорим о том, как устроен трекинговый ботинок и зачем нужны все эти детали; какие материалы бывают у верха и подошвы; когда стоит выбирать обувь с мембраной, а когда без; что такое Vibram и всегда ли он нужен; почему важна правильная посадка и как подобрать обувь под свою ногу? А ещё немного истории, анатомии и лайфхаков из личного опыта. Смотрите полное видео в наших социальных сетях: ⭐️В вк ⭐️На YouTube-канале

🏕 Успех похода — в деталях! Что нельзя забыть? Даже самый тщательно спланированный поход может пойти не по плану, если забыть про, казалось бы, мелочи. Именно они часто становятся решающими в вопросах комфорта и безопасности путешествия. Собрали для вас чек-лист базовых вещей для похода, сохраняйте, чтобы не потерять 🔥

🏃‍♂️ Чем заменить бег: 6 альтернативных тренировок — советы СПЛАВ Нередко мы сталкиваемся с ситуацией, когда беговые тренировки нужно заменить чем-то другим. Причин может быть много: плохая погода, травмы, отдых и смена активности. Во всех этих случаях часто бывает необходимо заменить бег какой-то аналогичной нагрузкой. Об этом поговорили в новой статье с Белянкиной Натальей, инструктором по альпинизму, Снежным барсом, КМС по альпинизму, КМС по рафтингу, обладательницей жетона «Спасение в горах». Читайте по ссылке: https://www.splav.ru/library/sovety/chem-zamenit-beg-alternativnye-vidy-trenirovok/ 💬 Какую альтернативу выбираете вы? Делитесь в комментариях!