Self Improvement

Video manga tengishli emas. Shunchaki yozilgan fikrla judayam to’g’ri💯💯💯 Kimdir etib chiqishi keregidi shu gaplani va mana ;) Odamla rosa muhokama qilishadi ozgan, semirgan, erta tugdi, kech tugdi, “ism” ni kim qo’ydi, davom etadi …. Vaholanki bu narsala organizm bilan bog’liq. Ismga keladigan bo’lsak, ota-onasi qo’yishi dindayam keltirilgan. 9oy vujudida saqlab, dunyoga keltirgani uchun avallo ona haqli ism qo’yishgayam boshqasigayam. O’zbechilida afsus tushunishmidi, va hurmatsizlik deb o’ylashadi bir xil insonlar. Keyin ko’chada bolani ob yursang aql o’rgatadi beganala. Bolani unaqa qimidi bunaqa qimidi. Balkim u etvotgan gap bu bolaga ishlamas. Xullas, shunchaki e’tiborsiz bo’lish kere bo’ldi.

Что посеешь в голове, то пожнешь в жизни. Думай о себе хорошо, и мир начнет играть с тобой за одну команду. А если ты привык грызть себя изнутри, то сомнения и провалы будут следовать за тобой по пятам. Хватит ждать лайков и похвалы от других. Главное — какой у тебя взгляд в зеркало. Поддерживай себя, даже когда никто не верит. Хвали себя, даже за мелочи. Верь в свои силы, даже когда сложно. Потому что мир всегда отражает то, как ты к себе относишься. Начни с одной простой мысли: «Я достоин большего». Поверь, шаг за шагом ты увидишь, как начинает меняться не только твоя реальность, но и ты сам.

Har bir qiyin vaziyatlar insonni ruhan kuchli qiladi. Eng qizig’i qanaqa vaziyatta bo’lishimizga qaramasdan xursand yursak ham xafa yursak ham shu vaqt o’tadi. Buyog’i insonni o’ziga bog’liq.

O’zi shu kichkina uchun keludik. Bu kishim uyquni bervoti🤨🤣

📸🫠

Shu parkka bordik. Judayam atmosferasi zor va estetichniy ekan. Doimgide palakat ishni qildim. Ko’lni bo’yida o’tirudik telefonim shundo uchib ko’lga tushib ketti. Cho’kib ketayotgan paytida ko’zimga 💸 bb ko’rindi😭😆 va rasmlaga achindim. Hayolimda yaxshiyam eski telefonimni hech kimga bervormabman shuni ishlataman db o’yladim🤣. Bundo qarasam erim oyoq kiyimini yechib tushib ketvotila. Va topib chiqdila telefonni🥹. Xuddi kinolardagidek bo’ldi o’shattigi vaziyat. Manga umuman qattiq gapirmadila🥰, boshqa erkak bo’ganda og’zidan chiqmagan gap qomasdi manimcha yana bilmadim. Xullas, sizniki bo’gan narsa qanaqa vaziyat bo’lishidan qatiy nazar bo’ladi. Suv bo’ylariga uje fobiyam paydo bb qoldi😂. Erimsiz umuman unaqa joylada yurmiman endi. Afsus, eng yoqtirgan joylarim o’zi hammasi suvli joylar edi. @selfdeprules

Homemade ice coffee and творожная запеканка. Un va shakarsiz)

#fromexperience Ozish. Hozir ko’pchilikning muammosi ozish. O’z tajribamdan kelib chiqib bir nechta maslahatlar bilan bo’lishmoqchiman. Shu paytgacha 3 marta ozib qayta semirganman. Hozirgi 4chisi, va xudo xohlasa bu safar qayta semirmiman chunki ancha…

#fromexperience Ozish. Hozir ko’pchilikning muammosi ozish. O’z tajribamdan kelib chiqib bir nechta maslahatlar bilan bo’lishmoqchiman. Shu paytgacha 3 marta ozib qayta semirganman. Hozirgi 4chisi, va xudo xohlasa bu safar qayta semirmiman chunki ancha narsaga tushunib qoldim. Universitet paytimda 74 kilodan 66kilo ga tushganman. Ozi 65 ideal bo’yimga nisbatan. Va homilador paytim vazn olib 88 kilo bo’lib ketganman. Keyin amallab 80 ga tushvoludim, yana boshidan boshlandi😅 Kichkinamda roddomga borganda 103 kilo chiqqanman🤣🤣. Lekin u payti etiboram bermaganman, siqilmaganmanam. Hozirgi vesimni etmiman hali) lkn ancha ketgan xudoga shukr. Birinchi navbatta ovqatlanishga etiborli bo’lish kerak, sog’lom ozilmasa 2 barobar bo’lib qaytib keladi ves. Uglevod kamaytirib, oqsil ko’paytirish kerak. Chiroyli bo’lib ozishni istasangiz fitnes, hech bo’lmaganda kuniga 10ming qadam yurish shart. Bo’masam xunuk ozasila va osilishla bo’ladi. Bir xilla ozadi lekin ozgandan keyin yoshi kattaroq ko’rinadi, chunki tanada osilish bo’ladi. Masalan manda 6kilo tashagunmcha sezilmadi, lekin 7 8 kilo tashavotganimda uje osilishlani sezdim. Va srazu qadam ko’paytirib, fitnes boshladim. Erinmasdan yuz yogasini qilish kerak. Yuzda qon yaxshi aylansa, ajin tushishi kamayadi, yuzdagi har xil problemala ketishi boshlidi, va albatta yosharasiz. Hamma narsa yeb ozish kerak. Masalan haftasiga 2marta shirinlik, 10kunda bir osh, yoki xamir ovqat shunaqa qilib menu tuzvolish kerak. Badlar. Vitamin d3, magniy, yod. Vitamin d3 bn magniy shirinlikka bo’gan xohishni pasaytiradi. Imbir, limon, olma sirkali suvlar. Bular yeyilgan ovqatni hazm qilishga yordam beradi, metobolizmni yaxshilidi. Osonmas baribir ozish, lekin 2 3 oy irodani mustahkam qilsak, natija kutganimizdanam yaxshi bo’ladi. @selfdeprules