Секреты детского стола 🥦

🤎Роль клетчатки в детском питании🤎 Клетчатка — это пищевые волокна, грубые части растительной пищи, которые наш организм не переваривает и не усваивает. Возникает вопрос: зачем тогда она нужна? А нужна она именно для работы «в пути» — как метла для нашего кишечника. Топ-5 причин, почему клетчатка полезна ребенку 1⃣Здоровое пищеварение Она помогает пище двигаться по кишечнику, предотвращая запоры — частую проблему у детей, особенно при избытке сладкого и мучного. 2⃣Питание для полезных бактерий Клетчатка — это пребиотик, то есть «еда» для полезных бактерий, живущих в кишечнике (микрофлоры). А здоровая микрофлора — это крепкий иммунитет, ведь именно в кишечнике находится значительная часть наших иммунных клеток. 3⃣Контроль за уровнем сахара и энергии Продукты, богатые клетчаткой, усваиваются медленнее. Это помогает избежать резких скачков сахара в крови. 4⃣Профилактика лишнего веса Чувство сытости сохраняется дольше, и ребенок реже просит вредные перекусы. 5⃣Профилактика проблем в будущем Достаточное потребление клетчатки с ранних лет снижает риски многих заболеваний в будущем. В каких продуктах содержится клетчатка? ⚫️Овощи: брокколи, цветная капуста, морковь, свекла, кабачки, шпинат, листовой салат. ⚫️Фрукты и ягоды: яблоки (особенно с кожурой), груши, бананы, малина, клубника, черника, авокадо. ⚫️Бобовые: чечевица, нут, фасоль, горох (в виде пюре или в супах). ⚫️Цельнозерновые продукты: овсянка, гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб или хлебцы, киноа. ⚫️Орехи и семена(соблюдать безопасную подачу!) Семена льна - можно молотые добавлять в кашу, чиа, тыквенные семечки. Как мягко ввести клетчатку в рацион? Главное правило — постепенность! Резкое увеличение клетчатки может вызвать вздутие и дискомфорт. ✅Заменяйте, а не добавляйте. Вместо белого хлеба предложите цельнозерновой. Вместо макарон — из твердых сортов пшеницы или гречневые. ✅«Спрячьте» в любимые блюда. Добавляйте тертые овощи (кабачок, морковь) в фарш для котлет или соусы к пасте. ✅Фрукты и овощи — всегда под рукой. Нарезанные дольками яблоки, морковные палочки, ягоды должны быть в зоне доступа ребенка. ✅Не забывайте про воду! Клетчатка работает правильно только в присутствии достаточного количества жидкости. Предлагайте ребенку чистую воду. Пусть тарелка вашего малышабудет яркой, разноцветной и полной полезной клетчатки! #проприкорм

Доброе утро ☀️ Недавно у меня была небольшая закупочка средств для ухода за лицом, все продукты выбрала от бренда ARAVIA 🔟 Тоник с гиалуроновой кислотой - восстанавливает нормальный уровень pH, повышает упругость и эластичность. Артикул: 171217595 Фито-гель для умывания - бережно очищает кожу лица, укрепляет защитный барьер, снимает раздражение и сужает поры. Артикул: 112024875 Лимфодренажная маска - эффективно снимает отеки, придает коже свежий и сияющий вид. Артикул: 333409766 #покупки

Прогулка удалась на славу: Варя бегала с детишками(такая смешная), тянула ко всем ручки, пыталась отобрать у мальчика кукурузу и машинку 😂 Думали, что покатается на электромобиле: села, только тронулись сразу возмущение и требование взять на ручки 😬😬 Варя меняется прям на глазах, стала проявлять интерес к деткам, все повторяет за ними. Конечно же уходить домой абсолютно не хотела, но когда напомнили, что пора бы уже «ням -ням» быстренько побежали домой 😊

Немного наших фотокарточек со вчерашнего дня 🍁

Идеальные ленивые вареники на завтрак ☕️ КБЖУ 160/14.2/6.4/13.6 Творог - 220 гр. Яйцо - 1 шт. Мука - 3 ст.л. Сахар - 0.5 ст.л. ❤️ Творог смешиваем с яйцом и мукой. ❤️ Посыпаем рабочую поверхность мукой. Делим тесто на 2 части и формируем колбаски, делим их на равное количество частей. ❤️ Далее формируем шарики, ещё раз присыпаем мукой и прижимаем вилкой. ❤️ Бросаем в кипящую воду, после того, как вареники всплыли варим ещё 2 минуты. ❤️ Выкладываем в тарелку, добавляем сметану и любые ягоды (у меня перетертая малина). #рецепты

Вчера Варюшке исполнилось 1.5 годика🎀 Такая наша принцесска уже взрослая, пытается повторять сложные слова, проявляет свой характер (хотя она это делает уже с рождения 😀), ну и конечно радует нас каждый день новыми умелками. И пересматривая фотографии ровно год назад, не могу поверить, как так быстро пролетело время 💕 ⚪️ Пытались конечно её сфоткать красиво, но эта белочка не сидит на месте, поэтому как получилось 😄