platonic

Гадание по «Книге ассертивности». Сегодня выпало: Употребляйте алкоголь в умеренных количествах; наркотики не употребляйте вообще. Ну что ж. Золотые слова! Особенно актуальные 4 января. (Но если рекомендации сохранят уровень «за все хорошее против всего плохого» и дальше, то я от чтения откажусь)

Читаю книжку про ассертивное* общение. Смысл в том, что, если есть порыв, то надо делать. Ну что, сегодня еще есть время написать кому-нибудь, с кем хочется поддерживать отношения, кто вызывает интерес, но с кем почему-то не складывается общаться. Позвать на прогулку или в кино. (ждите от меня весточку!) * Ассертивное самовыражение — это прямолинейное, решительное, позитивное и при необходимости настойчивое поведение ради укрепления равенства в межличностных отношениях.

Для меня нынешняя погода - это чудо. Еще с утра невозможно было в него поверить, несмотря на все уверения волшебника Вильфанда. Такое было все серое и безрадостное. И вдруг раз! И чудо! А в чуде важно что? Ну, помимо того, чтобы в него верить, конечно. Важно…

Удивительный день, когда можно всё. Без угрызений совести, тревоги, самообвинений. Как будто хотя бы на один день перевешивают принятие себя и желание быть счастливым как-то по-своему. Надо пользоваться внутренней индульгенцией.

Для меня нынешняя погода - это чудо. Еще с утра невозможно было в него поверить, несмотря на все уверения волшебника Вильфанда. Такое было все серое и безрадостное. И вдруг раз! И чудо! А в чуде важно что? Ну, помимо того, чтобы в него верить, конечно. Важно знать, чего именно мы хотим. Это - один из ключевых вопросов в терапии: А чего хотите ВЫ? Не те, кто рядом с вами. Не то, к чему склоняют вас внешние обстоятельства. А вы и только вы. Найти ответ на этот вопрос - вот мое пожелание всем нам в наступающем году.

Аааааа, этой ночью к нам присоединился тысячный подписчик. Это лучший подарок к новому году для меня. Спасибо за ваши доверие и интерес, друзья! 🎉🎉🎉 Вообще, я всегда после сессии благодарю своих клиентов. И это совершенно искренне. Потому что для контакта нужны двое. Психотерапия - это совместная работа. Так и тут, с каналом: я без вас никуда. Я ориентируюсь на ваши запросы, вы, надеюсь, находите на них ответы. Ну или я задаюсь вопросом, и мне важно ваше мнение. В общем, еще раз спасибо! И ура всем нам!!

А вдруг мой психолог неэффективный? Ну, вообще, человек, имеющий навык саморефлексии, может результативно общаться хоть с бревном. Буквально. У него есть внутренняя фигура терапевта, с которой он будет в диалоге. Другое дело, достаточно ли такому рефлексивному человеку общаться с бревном, или он предпочитает находиться в контакте с кем-то более интересным? Рядом с ним когда-то был эффективный психолог, в работе с которым эта привычка к рефлексии развилась. Захочет ли он размениваться? Так что в принципе, психолог должен устраивать вас, в первую очередь. Единственное мерило эффективности - вы сами.

Период корпоративов - самое время поговорить о стыде. Ну, что тут скажешь? Чувство это социальное. В том смысле, что стыдно нам всегда перед кем-то. И для стыда нужен внешний наблюдатель (см фото). Стыд охватывает нас полностью, его нельзя изолировать в каком-то одном месте. Типа как вину: тут я виноват, а тут уже нет. Стыдно нам за себя целиком. Стыд останавливает нас от чего-то. Он в этом смысле регулирующее чувство. То есть, мы из стыда не делаем чего-то, возможно, очень важного. Ну и как быть? Прочувствовать этот стыд. Понять, как он живет в вашем в теле. Признать его. Да, вот он, стыд. Я стыжусь. Угу… Ну а дальше уже решить, идете ли вы за стыдом или проходите сквозь него и действуете так, как вам хочется. Можно и так, и так. Вам решать.

Почему заклинание «Я не несу ответственности за твои чувства» не отбрасывает на 3 метра любого психолога? Потому что каждый за этой фразой прячет что-то свое. И в терапии как раз можно поисследовать, что же там такое, за этими волшебными словами? Но только…

Головомойки

С годами начинаю иначе относиться к личной терапии. Раньше я могла отказаться от нее ради каких-то мероприятий, казавшихся более важными. А сейчас: «Что?? Еще целых две недели без личной терапии из-за праздников?!» И освобождаю час для себя во что бы то ни стало. Это мое время. И лучший способ провести эти 60 минут, честно.

А использование - это как? Это когда другой не хочет или не догадывается о том, что его используют. Ну и если важен не человек, а его функция.