platonic

Человек, который, несмотря на боль, чувство вины и страх оказаться плохим в глазах окружающих, продолжает отстаивать себя, вызывает огромное уважение

Памятник на могиле психолога должен располагаться под углом 45 градусов к лавочке напротив

Учиться, учиться и еще раз учиться… отслеживать чувства. Поподробнее опишу тут, в чем смысл моего любимого упражнения. Поставьте себе будильник хотя бы на пару напоминаний в течение дня. В тот момент, когда будильник зазвонит, остановитесь и отследите свои эмоции и мысли по поводу конкретного момента, назовите их. Например, прямо сейчас я ощущаю прохладу и ветерок на коже. Я думаю о том, что забыла дома куртку. Я чувствую разочарование по поводу того, что прогноз погоды мне наврал. Если станете выполнять такое упражнение на протяжении длительного времени, отслеживание чувств войдет в привычку. Вы научитесь не только понимать себя, но и присваивать себе чувства, а значит, будете четко знать то, что отстаиваете. Также существуют приложения, которые присылают напоминания в рандомный момент и просят отметить, что с вами сейчас происходит.

День прощания с… диссоциацией. Ещё в мае я заметила, что как будто не могу подключиться к окружающей меня реальности. Словно всё не совсем настоящее и происходит не со мной. Специально подходила трогала первые листочки, нюхала цветы - без толку. Это явление называют диссоциацией - чаще всего она ощущается так, словно человек смотрит на все через стекло, он дистанцирован от реальности. Обычно наша психика приобретает эту способность в раннем возрасте: если невозможно справиться с невыносимыми обстоятельствами, надо от них абстрагироваться. И потом этот механизм включается уже сам по себе, в самых разных ситуациях. Не обязательно в опасных и травматичных. Короче, сегодня после сессии в EMDR-подходе я поняла, что, наконец, пелена спала, защитное стекло разбито, и я снова в реальности, ураааа!! Поздновато, конечно: все лето я проходила в своем коконе, а в последний день вдруг увидела все краски жизни. Но все равно, я дико рада. И да, EMDR работает. Проверено. Тест на диссоциацию, если что, вот: https://psytests.org/diag/desptsd.html

Как-то мне довелось общаться с девушкой, увлеченной биохакингом. Строгий режим, много спорта, постоянные чекапы, очень правильная и полезная еда. Ни одного ингредиента в которую она не добавляла просто так, а только с целью достичь определенного результата. Я поинтересовалась, согласилась бы она на то, чтобы, например, всю оставшуюся жизнь есть только то, что не нравится. Если это принесет ей гарантированное долголетие. Только. То. Что. Не. Нравится. Конечно! - ответила она, не задумываясь. Каким невероятным страхом смерти движим этот человек, подумала я. Все же жизнь невозможна без удовольствия.

Довольно часто человек, склонный к пассивной агрессии, считает, что делает благородное дело. Якобы он защищает партнёра от ужасного прямого конфликта. На самом деле сам агрессор страдает от своего поведения. Причём самым непосредственным образом. Невыраженные негативные эмоции воздействуют на организм, словно токсины или радиация. Они приводят к различного рода хроническим заболеваниям, в том числе мигреням, проблемам с ЖКТ, сердечно-сосудистой системой. Не говоря уже о сложностях с нервной системой, склонностям к зависимостям.

Удивительно, насколько разные чувства и мотивация могут стоять за одними и теми же действиями. Мать постоянно одергивает ребенка. Это может быть страх за то, что его не примут в обществе таким, какой он есть. А может быть - стыд, который она сама испытывает, если ее ребенок ведет себя каким-то неправильным образом. А может быть, и вовсе, сочетанием этих чувств - страха стыда. В общем, наши действия складываются из многих векторов - чувств. И по одному только результату - действию - невозможно судить о мотивации человека со стопроцентной уверенностью.

Жизнь больше терапии Аминь.

Аааааа! Вот это, конечно, прорыв: Власти Австралии приняли закон, позволяющий сотрудникам компаний не читать сообщения и не отвечать на звонки коллег в нерабочие часы. Вступившая в силу норма дает работникам так называемое "право на отключение". Это не запрет работодателю на попытки связаться, а право сотрудника отказаться от такого общения.

Сложно ли выстраивать близкие отношения с альтруистами? Если партнер в любой момент может предпочесть не ваши совместные интересы, а кого-то другого, причем не для непосредственной собственной выгоды? Как всегда, несколько расплывчато, но результаты исследования такие: Близкие альтруистов — не случайные люди. На протяжении долгого времени они были рядом с беспристрастным человеком, поддерживали с ним близкие отношения и принимали его таким, какой он есть. У них явно существует что-то общее. ✍️✍️✍️

Психотерапия - это движение по спирали. Человек сталкивается все с теми же трудностями, только на новом уровне. И преодолевает их снова и снова, но уже по-другому, с учетом тех навыков и свойств, которые он за это время приобрел. Какая же длина витка у этой спирали? Ну, я бы сказала, несколько лет. И, на мой взгляд, это неплохо. И еще важно уметь прощать себе то, что снова совершил ту же ошибку, повел себя по-дурацки. Это тоже важный навык, который мы приобретаем в процессе терапии.

Нарциссом может оказаться кто угодно. И требовательный начальник. И улыбчивый скромный сосед, который постоянно извиняется. И даже ваш терапевт.