ПП Пох от д'Гудков

"Как интересно получилось..." Одна из моих любимых техник. Здорово развивает самоиронию и мгновенно снимает напряжение. Очень просто. Попробуйте вместо ругани и причитаний от любого неприятного события сказать: "Как интересно получилось..." Желательно вслух. И с интонацией профессора, который проводил эксперимент. Разбил тарелку? Как интересно получилось! Встал на весы, а там +5 кг? Как интересно получилось! Пришел домой под утро? Дорогая, смотри как интересно получилось... Жена пришла под утро? Как... Ну нафиг, тут не работает 😜 Но, если серьезно, ко всяким мелочам, из-за которых мы реально большинство времени и переживаем, подходит. Попробуйте. Может получится интересно.

Растёт! Растёт количество обращений ко мне с просьбой помочь... в написании текстов. Неожиданно, да? Блин, ребята, я - тренер, а не копирайтер или маркетолог. Я был таковым, и дипломы у меня на эту тему есть. Но я занимаюсь этим только для себя. И то, лишь потому что не могу не заниматься. Кстати, по собственным оценкам делаю это пока «на отъебись» и неохотно. Наелся я этим за 10 лет в рекламе. Я не правлю чужие тексты (свои-то редко), не составляю презентаций, не придумываю офферы, не пишу скрипты продаж. Почему? Потому что я - тренер. И это мое дело. Я его люблю и рабочее время посвящаю этому. Но раз запросы есть, то не могу уж совсем оставить их без внимания. Поэтому вот вам классная книга - «Язык письма». Автор - Алан Пиз, известный другой своей книгой «Язык телодвижений». Сейчас до жопы книг, курсов, тренингов по копирайтингу. Но мое мнение, что чтобы круто и искренне писать в соцсетях, письма, презентации, коммерческие предложения (и что там еще нужно современному эксперту?), достаточно этой одной книги. Читайте и пишите. Хотите круто писать? Много читайте и много пишите. Это ничем не отличается от тех же тренировок - нужно делать регулярно и стараться каждый раз лучше. Короче, всем - Пиз! 😜 #книги

Свежая мааааленькая статья о большооооом успехе Лехи: https://telegra.ph/Kak-my-Lehu-hudeli-03-27

Рублю сук, на котором сижу. Но лично я бы сейчас не заморачивался на похудении. Ну, я и так не заморачиваюсь в отношении себя. Это мой экспертный, но субъективный совет. Всякие эти похудения - все же эстетическая сторона вопроса. Так сказать, дизайн человека. Выглядеть определенным образом. Но в дизайне, в отличии от чистого творчества, внешний вид вторичен. В первую очередь важна функциональность, удобство применения, четкое выполнение назначенных задач. Хорошо, когда кухня красивая. Плохо, когда она при этом совсем не удобна для приготовления пищи. То же касается автомобилей, электронных устройств, ландшафта. Поэтому вот, о чем я рекомендую подумать. Если вес, который вы считаете лишним, действительно мешает вам жить и действовать - он и правда лишний. Избавляйтесь. Но все равно не фокусируйтесь на цифрах весов. Смотрите на свои возможности - сколько приседаете, отжимаетесь, подтягиваетесь. Это будет объективным показателем. Не хочу никого пугать, но просто не самое время для эстетики. Конфликты в мире только нарастают. Экономические перспективы, мягко скажем, туманны. Не исключено, что всем нам, так или иначе, понадобятся выносливость и сила. Чтобы тупо выжить. Может и нет. Но, поверьте, худеть, когда вы в хорошей функциональной форме будет все равно в разы легче. Я понимаю, что скоро лето. Пляжный сезон, легкая одежда. И что всем нам хочется верить в лучшее и хорошее. Но береженого Бог бережет. Фокусируйтесь на своих возможностях, а не на внешности. Тем более, что второе вытекает из первого. Не наоборот. Всем добра, сил и хороших тренировок! Быть, а не казаться😉

Один чувак, тренировочный партнер Шварценеггера, рассказывал такую историю. Они делали приседания с тяжелой штангой. И вот тот говорит Арнольду: - Чёрт, ещё целых пять подходов! На что Шварц ответил: - Нет. Только один. ЭТОТ. Вот я заметил, как часто мы заморачиваемся на то, сколько еще нам предстоит сделать. И из-за этого мало эмоциональных сил остается на то, что нужно сделать сейчас. «Мне нужно сбросить еще 10 кг! Ох....». Во-первых, не 10, а полкило за эту неделю. Во-вторых, даже не полкило за эту неделю, а сегодня находить норму шагов, уложиться в норму калорий и сделать одну сегодняшнюю тренировку. План - это хорошо. Но он на то и план, чтобы не держать его в голове, а четко знать следующий шаг, фокусироваться на нем и делать. Об остальном по правилу Скарлетт О“Хары: «Я подумаю об этом завтра». Кстати, Шварценеггер, эти свои принципы применил во всех остальных сферах - бизнесе, кинематографе, политике. И везде добился больших успехов, не обладая выдающимся интеллектом. Он просто знал следующий шаг и упорно его делал. В одном из интервью он даже сказал, что у него никогда не было «плана Б». Он был абсолютно уверен, что поставить цель, разбить ее на простые шаги и с упорством быка эти шаги делать (по одному за раз!) - четкий рецепт успеха. Хорош, короче, заморачиваться. Просто сделайте один подход. ЭТОТ.

Про комфорт и характер. Вот Оля пишет: "Хорошая вещь, тренировать характер. Но я люблю комфорт. Иногда случается так, что приходится тренировать свой характер. Но я умудряюсь делать это максимально комфортно." Не могу понять, как это. Как вообще характер может проявляться в комфорте? И на фига он там нужен, если тебе и так зашибись? Мы кого называем «человек с характером»? Того, кто эффективно действует в сложных обстоятельствах. Добивается своих целей, не смотря на тяжелые условия. Потому и говорят «друг познается в беде». В когнитивно-поведенческой психологии обстоятельства - это то, что запускает доминанту. Запустится доминанта паники - слабый характер. Доминанта конструктивных действий - сильный. Чтобы развить нужную доминанту, необходимо ее прокачивать, тренировать. А как, например, тренировать реакцию на шум, если ты в комфортной тишине? Кроме психологии есть физиология. Кстати, и психология - это частный случай физиологии. Там есть такое понятие как «адаптация». Например, хочешь загореть, подвергайся воздействию ультрафиолета. Кожа будет адаптироваться, начнет темнеть. Адаптация - штука универсальная. Если пересадить тепличный цветок на улицу, он либо адаптируется, либо умрет. Оба процесса вряд ли можно назвать комфортными. И да, адаптируемся мы ко всему - и к хорошему, и к плохому. Только вот обстоятельства мы часто не выбираем. Они, блин, случаются. И очень бы не хотелось каждый раз в них умирать. Тренировка - это намеренное создание некомфортных обстоятельств с целью адаптации. Хотя, мечту, чтобы быть всегда в комфорте, любви, радости и хорошем настроении, я разделяю. Только это даже у Далай Ламы не получается.

А вот одна из моих любимых мотивационных книг. Небольшая история о том, как нью-йорский миллионер нанял себе в тренеры ветерана спецназа. Со всеми вытекающими. Местами смешно. Местами страшно представить. Общий смысл - иногда нужно хорошенько встряхнуться и отправиться на приключения в поисках собственных пределов. Лично я стараюсь раз в год себе устраивать какой-нибудь челлендж. Тут дело не в каких-то результатах по фигуре или даже физической подготовке. Это такая терапия. И тренировка характера. А вы давно себя испытывали? 😉 #книги

Недавно тут почитал статьи про эффективность. Типа эффективность жизни. Пока одни эмоции. Я до сих пор хуею, читая эти статьи. Как все просто же? Избавьтесь от вредных привычек, занимайтесь спортом, любите то, что делаете. А что не любите - убирайте. Сука, люди зарабатывают на этом. На тупо очевидных советах. "Хочешь быть счастливым - будь им" — это творчество. А в эффективности нет! Но это совет, рекомендация. Серьезно? Как вам? Избавьтесь от вредных привычек. А наркологические больницы сделаны типа как клумбы вокруг памятника. Для эстетики. Придешь туда, а там скажут "избавьтесь!". И вы радостный уйдете. О. Ху. Еть. Что, реально так просто? 😉

Я люблю спортивные драмы. Они меня вдохновляют. Разные. От серьезных вроде «Малышка на миллион» до детских сериалов типа «Могучие утята» или «Большая шишка». Вообще спортивную драму сложно испортить. Ведь спорт драматичен сам по себе. Это здорово облегчает работу сценаристам. Может, поэтому российский кинематограф в этом так преуспел? ;) (Кстати, недавно посмотрел «Белый снег». Хороший фильм! А в особо сложные периоды я пересматриваю «Рокки Бальбоа». Думаю, в отличии от других фильмов этой франшизы, он будет понятен только людям 40+) Что значит «вдохновляют»? Вдохновение лежит в начале любого созидательного процесса. Там четыре составляющих: вдохновение (1), планирование/действия (2), интеграция с реальностью (3), получение результата и анализ (4). Как-нибудь расскажу об этом подробно. Но первое - вдохновение. Без него ничего не начнется. Нужно как-то захотеть сначала. А с этим у нас, если честно, не очень хорошо. Хотя кажется, что в этом сложного. Однако вопрос «Что ты хочешь?», заданный без иронии и сарказма, часто ставит нас в тупик. Спортивные драмы вдохновляют меня не только на тренировки и какое-то там достигаторство. Нет. Так просто посмотришь, где-то всплакнешь (да, я могу поплакать, смотря кино). Увидишь, что и у очень сильных людей те же самые проблемы, что у тебя. И засучишь рукава. А вас что вдохновляет?

А знаете, какой самый жиросжигающий гормон? Знаете? Вы удивитесь. Адреналин. И все такие раз - и побежали прыгать с парашютом, на тарзанки и спортивные мотоциклы. Не, необязательно. Хотя тоже поможет, наверное. Может слышали, типа, похудел на нервах. Вот это оно и есть. Стресс - адреналин - жиросжигание. Правда, на сильном стрессе гореть будет всё - и мышцы, и даже костная ткань... В целом, сильный продолжительный стресс - это «сжигание всей жизни» (но и жира вместе с ней!). Поэтому, конечно, стресс должен быть дозированным. В фитнесе этого в первую очередь добиваются за счет эффекта новизны. Вот дай, например, человеку, привыкшему ходить в тренажерку, программу «Insanity», и он за 2 месяца сбросит 10 кг, при том, что лишних было 5. Но второй раз с ним этот фокус не сработает. Мы уже проверяли с некоторыми клиентами. Эффект по физухе есть, по жиросжиганию в разы меньше. Не страшно уже. Безумие (так переводится Insanity) перестает быть безумием. Или наоборот. Есть люди, которые годами бегают. Дай им цикл силовых, и они не накачаются сразу. Они сначала пожгут жир. Новое вызывает стресс. Стресс дает адреналин. В общем, хотите похудеть, идите во что-то новое.То, что заставляет вас волноваться только от мысли, что вам нужно это делать. Я как-то здорово пожег жир на... танцевальной программе. Где я и где танцы? А есть то, чего вы боитесь, но хотели бы сделать? Делитесь в комментариях. Если стесняетесь, то тем лучше - получите дозу адреналина ;)

Продолжение истории про кота. И на этом оффтоп закончим. Вернёмся к тренировкам, питанию и психологии. В общем, к воскресенью кот окреп, подлечился, подпитался и... смылся. Просто попросился на улицу и сбежал. И до сегодняшнего дня его никто не видел. Но сегодня он появился у магазинчика, отведал рыбки и опять ушел по своим мартовским делам. В общем, вел себя как и раньше, все хорошо. Конечно, можно было подумать, что неблагодарная скотина. Но. Несмотря на то, что за время спасения я к нему прикепел, сейчас я зауважал его ещё больше. Котик остался верен себе. Своей жизни, своим идеалам, своим каким-то котиковским обязанностям, своему месту. Крутой котик! Дай Бог, каждому из нас быть так же верными себе. Не продаваться за материальное. Выбирать свою свободу и жить своей жизнью. Казалось бы, обычный уличный котик. Но мы спасли ему жизнь, а он дал хороший урок. Не в теории, а на своем примере. Увидимся ещё, Мичман!