ПП Пох от д'Гудков

Вы меня извините ещё раз за оффтопик. Но мне нужна поддержка моральная. Котик выживет. Я надеюсь. И да, это не мой кот. Он уличный. Но помочь ему было надо.

Я немного выпал из общественной жизни. Спасаю кота. Его сильно порвали собаки. Третьи сутки боремся за его жизнь. Надеюсь, он справится и все будет хорошо.

Сделайте фото «до»! Я сейчас поясню, почему это важно. Не тренеру это нужно ради кейса. Есть такая штука - стремление к совершенству. Это базовая прошивка человека. Так устроено. Казалось бы, это круто. Но не совсем так. Есть обратная сторона - мы начинаем думать, что мы недостаточно хороши. От этого возникает синдром самозванца и много чего ещё. Когда ты начинаешь работать над собой, то думаешь: «Мне бы вот так и достаточно». Однако как только «достаточно» наступает, ты уже видишь в себе кучу других косяков. Чем больше я знаю, тем.... Помните? Вот что недавно написал мне клиент, которого я уговаривал в свое время сделать фото «до»: таки надо было сделать фотку "до", чтобы самому смотреть и быренько успокаиваться ) а то смотришь: тут не то, там не то, да и вообще, вроде жирный всё ещё. головой понимаю, что это не так, но глаза обмануть трудно. из-за постепенных изменений что-то меняется в восприятии. а была бы фотка "до": посмотрел - ахтыжёпта! и выдохнул ) В фитнесе перфекционизм - враг. Тут нет всё или ничего. Тут нужно просто делать по чуть-чуть и радоваться, что ты лучше, чем был. Делаем фото «до», короче. И радуемся изменениям. А не корим себя, что не идеальные.

Беременность длится 9 месяцев Это так, если вы не знали. Столько времени нужно на формирование клеток, чтобы человек стал человеком. Никому же не приходит в голову говорить врачу: «Можно быстрее? У меня планы есть» или «Мне достаточно и маленького ребенка, поэтому давайте как-то проще и быстрее» Самое интересное, что все мы были в утробе матери. Как вы думаете, многое изменилось в вашем теле в вопросе формирования новых структур? Ускорили всё: коммуникации, производство, перемещение. Но это - нет. Так хуле вы тогда к тренеру так? Мол, давай, свадьба скоро. Или лето там. Сами к себе так же. Мне, мол, нужно. Я сделаю! Нет ничего невозможного! Буду больше, буду чаще, буду круче. Херня. Даже если на отдельном промежутке времени получится, вы дорого за это заплатите. Наберитесь терпения. Всех нас вынашивали 9 месяцев. Изменения структур требуют времени. И да. Я тоже хочу быть к лету красавчиком. Но будет как будет. А вы что хотите?

FUCK IT! Думаю, это лучшая книга о психологической самопомощи. С очень действенной техникой. Есть проблема? Пошла она на хуй!!! Грубо? Да нет. Эмоционально. Проблема вызывает сильную эмоцию, вы её другой сильной эмоцией выгоняете. Как говорится, «отпускаете ситуацию». Ответственный читатель скажет: «Как же так??? От проблем нужно не отмахиваться - их нужно решать!». А упоротый на позитивной психологии и больше того: «Проблем вообще нет! Есть только задачи и вызовы!» Во-первых, проблемы есть. Ну, бывают. Как их не назови - хоть задачей, хоть даром богов. И, во-вторых, да. Они требуют решения. Только вот поиск решения и рефлексия по факту существования проблемы - это не одно и то же. Вообще противоположное. Поэтому посылай проблему на хуй и решай её себе спокойно. Сняв груз с души. Точнее, послав. Но и это же не всё на самом деле. Маргарет Тэтчер сказала в свое время: «90% НАШИХ ЗАБОТ КАСАЕТСЯ ТОГО, ЧТО НИКОГДА НЕ СЛУЧИТСЯ». Ну так и пошли эти заботы тоже на хуй! Освободи 90% ресурса. А подробности в книге. Читайте, освобождайтесь от лишнего груза. Больше действуйте, меньше заморачивайтесь. А вы вообще читаете те книги, что я тут выкладываю? Хотя бы скачиваете? 😉 P.S.: Все они доступны по хэштегу #книги

Стать поэтом и накачать ягодицы. Давайте допустим, что это то, что вы хотите. Ну, давайте? А то похудеть, похудеть, всё жрать и похудеть... Одно и то же. Скучно. Я просто хочу рассказать про 3 самых главных принципа, как получить вообще все, что хочешь. Поэтому неважно. Они применимы ко всему. Итак, вот эти принципы: 1. Регулярность 2. Прогрессия 3. Восстановление Про регулярность. Самый реально сложный принцип. В нашем случае вы должны регулярно выделять время, чтобы писать и чтобы качать жопу. Не по настроению. А по расписанию. Допустим, по 4 строчки в день стихов. И по 3 подхода приседаний через день. Про прогрессию. Если писать всегда одни и те же строчки в одном и том же стиле - поэта из вас не выйдет. Если приседать всегда 3 подхода с одним и тем же весом и количеством повторений, то ваши ягодицы будут выглядеть на этот вес и эти повторения. Нужно постепенно совершенствоваться. В случае со стихами - пробовать разные формы, учиться, повышать словарный запас, пытаться лучше выражать мысли. В случае с жопой - увеличивать количество повторений и/или вес, с которым вы приседаете. Это и есть развитие. Про восстановление. Не самый сложный, но самый нарушаемый принцип. «Чем больше, тем лучше» работает только в отношении любви и денег. Но не в способе их получения. Само развитие, о котором говорилось в пункте про прогрессию, происходит в периоды отдыха. В момент выдавливания из себя строчек и приседаний - вы разрушаете себя, тратите энергию. В первом случае интеллектуальную, во втором - физическую. Обе должны восстановиться. И в обоих случаях нужно достаточно спать. И достаточно жрать. Плюс как-то отдыхать эмоционально: не зацикливаться на Пушкине и жопах. Вот что вы хотите? Проанализируйте по этим трем принципам. Достаточно ли регулярно вы это делаете? Как вы совершенствуете это от раза к разу? И как вы от этого отдыхаете?

Про боль в мышцах и что с ней делать. Ну, а о чем я мог еще сегодня написать, если к более-менее серьезным тренировкам приступил вчера? ;) Самое главное, конечно, это «что делать?». Отвечу сразу и дальше можно будет не читать: Терпеть. Пройдет. Любопытным поясню и дам еще пару советов. После хорошей нагрузки мышцы немного разрываются. Это называется «микротравмы». Нет, не сами волокна (это уже просто травма), а клетки волокон (миофибриллы). Если нагрузка ещё и новая, то эти микротравмы вызывают воспаление. Оно и болит. Еще раз, смотрите. Любая нагрузка вызывает микроповреждения в мышцах. Именно это провоцирует их рост, укрепление. Но болеть будет не всегда. А только в случае с нагрузкой либо совсем новой, либо от которой организм отвык. Так что само по себе посттренировочное воспаление (мышечная боль) - это ни хорошо, ни плохо. Это реакция организма. Чтобы боль прошла быстрее, нужно стараться больше двигаться. Через боль да, но без особого напряга. За счет кровотока будут поступать полезные вещества в мышцы. А в момент самого движения боль может вообще уходить. Но только на это время. По тому же принципу может сработать контрастный душ или баня/сауна. Только не ходите в сауну сразу после тренировки! Опасно для сердца. На следующий день, отдельным мероприятием, весело и обязательно с песней (поможет отвлечься). А еще нужно пить больше жидкости. Пить и писать, как говорилось в известной рекламе. Так мы будем выводить «продукты распада» наших поврежденных мышц. И всё. Никакие мази, таблетки не помогут. Танцы с бубном - могут. Если в прямом смысле, так как это активность всё же. Лучше, чем лежать пластом, охать и жалеть себя. Но, самое главное, как было сказано в начале, терпеть. Терпеть и радоваться, что вы становитесь лучше. И что эта боль - не опасная. И не тревожная. Лучше сейчас немного «поболеть» так, чем потом болеть по-настоящему! Ценно? Полезно? Может кто-то знает какие-то свои методы «работы с болью»? Делитесь, друзья.

Я - подснежник. Ну, так получилось в этом году просто. «Подснежники» - это люди, которые хотят «сделать форму к лету». И начинают этим заниматься весной. Думая, что получится это быстро и замечательно. Наивные. Я всегда говорил, что если хочешь форму к лету, то начинай ей заниматься в сентябре. Может уйти несколько месяцев только на то, что ты найдешь ту схему, которая приемлема для тебя и работает на тебе. Особенно, если раньше ты это не делал. Что значит «приемлемая схема»? Это та, в которой тебе будет комфортно жить. По питанию, по тренировкам и нетренировочной активности. Это три самых важных элемента, с каждым из которых нужно основательно и ежедневно работать. Шансов, что найдешь свою схему и мгновенно к ней привыкнешь - ничтожно мало. Плюс всегда нужно помнить про форс-мажоры: болячки, травмы, свадьбы/разводы и приезды родственников. Это жизнь, чувак! И в этой жизни нужно быть не подснежником, а ёлкой. Зимой и летом одним цветом. Я в текущем году из-за травмы вынужденно подснежник. Но мне и пофиг, если честно, лето там или нет. Хочу всегда быть ёлкой. Получается не всегда... Есть еще категория, кстати. «Новогодняя ёлка». Это те, кто решил с нового года начать новую жизнь, написал список желаний и обещаний... И к концу января иголочки опали. А вы кто, ребята? Ёлки, Новогодние ёлки или Подснежники? Делитесь в комментариях.

Относительно недавно поговорили о блинах. И вот уже новость. Русофобы объявляют бойкот блинам. Замечательно. Кстати, Лена, Анька сделала мне блины, спасибо 😉 Но я про другое. Какой-то край, хуже ПП. Блины плохие, потому что русские. А борщ хороший, потому что украинский. Борщ и правда классное блюдо. И я учился готовить в свое время по книге Похлебкина "Блюда народов СССР". Да, он украинский. У русских щи. Но политизировать блюда? Серьёзно? В стране, где и хаш и плов назовут русскими? Я так, кстати, как-то проспорил коньяк китайцам. Утверждал, что пельмени - русское блюдо. Оказалось, что их. В любом случае, может происхождение знать и надо. И это интересно с кулинарной точки зрения. Но политизировать еду? Ну куда это уже?

Юлька в своём канале спрашивает, едите ли вы блины? Масленица же. И там есть такой комментарий, что, мол, из цельнозеровой муки и сахзамом это не так критично. Лично мне кажется, что еда должна быть нормальной едой. Блинам сотни, если не тысячи лет. Они вкусные и часть нашей культуры. А вы едите блины? Нет зацикленности на ПП? Или мучное считаете вредным? Делитесь)

Не-не-не, я верю в нутрициологию. Иначе, нафига сам бы учился? У меня есть сертификат по спортивной. Но это все не про "пользу" или "правильность". А про целесообразность. Это важный момент. Я называю его "правилом чемодана". Предположим, вы решили провести несколько романтичных деньков в Питере. И у вас есть дорожный чемодан. Вы положите в него ласты? Зачем они вам там? Но место в чемодане займут. В самих ластах нет ничего плохого. На Канарах пригодятся. Просто в данном случае они занимают место, которое можно использовать для костюма или коктейльного платья. Диетология и нутрициология не говорят, что хорошо, а что плохо. Вредная еда - такой же нелогизм как "полезный яд". Это наука о том, что уместно в зависимости от ситуации. Ни больше, ни меньше. И только поэтому я часто говорю, что ни в какой еде нет ничего плохого. Я не отрицаю науку. Просто там нет реально "правильного". Есть только целесообразное. А цели разные бывают.

Специально пишу в непопулярное время непопулярный пост. Спонтанно и занудно. И предлагаю прочитать Марка Аврелия. При этом понимаю, что хрен кто эту рекомендацию выполнит. И правда необязательно. К чему я вообще это всё. Разговоры про уникальность. Сколько людей, столько мнений. Внутри все красивы. Я такой особенный. Все так. Но так всё и было. Чувак, кстати, император и не самый фиговый, рассуждает об этом. В дневниках. Которые он даже не думал опубликовать. Кстати, он охуенно пишет. Дай Бог современным авторам. С их копирайтингом и формулами текста. Видимо, потому что писал от души в дневник, а не на публику. Я у него взял этот секрет ;) Почему это здесь? Ну, не так мы уникальны, чтобы не следовать правилам, которым тысячи лет. Если почитаете, поймёте. Если лень - поверьте. Правила есть. Они проще, чем нам пытаются объяснить. Но сложнее в реализации. Загрузил? #книги