Сильные Люди | Фитнес клуб в Сочи

ГЕНЕТИКА РЕШАЕТ ВСЁ? 🧬 Часто можно услышать: “ему просто повезло с генетикой” Давайте разберемся , где это правда, а где — отмазка 👇🏼 В соревновательном бодибилдинге генетика действительно играет ключевую роль ☝🏼 — крепления мышц — симметрия и пропорции — врождённые особенности организма — скорость адаптации к нагрузкам На высоком уровне уже действительно решают детали 🧐 Но если мы говорим про обычные задачи: похудеть / набрать форму / привести тело в порядок то здесь правила игры для всех одинаковые 🙌🏼 — дисциплина — постоянство — контроль питания и тренировок — режим дня И вот тут очень важный момент: и генетически одарённый спортсмен, и обычный человек делают одно и то же: выстраивают систему, проявляют дисциплину и держат её на дистанции 🏃 Поэтому разговоры про “генетику” и “везение” в большинстве случаев — это: 1️⃣Оправдание лени 2️⃣Нежелание работать системно и долго Чтобы сжечь жир или набрать мышечную массу — дисциплина нужна всем. А вот насколько эстетично это будет выглядеть — это уже действительно вопрос генетики 🧬💪🏼

⏰ Утро без мотивации? Хак от “Сильных людей”: поставьте будильник на 6:45, выпейте стакан воды с лимоном и сделайте 10 отжиманий прямо в постели. Кровь разгонится, сон улетит! Потом в зал на нашу утреннюю группу. Энергия на весь день! 🚀 Записывайтесь♥️

🔥ВЫДЕРЖИ РАЗМИНКУ МОЗГА! СПОРТИВНЫЕ ЗАГАДКИ 🔥 Привет, сильные! Тестируем не только мышцы, но и смекалку 💥Разгадайте три фитнес-загадки и пишите ответы в комментах! Первый с верными ответами - получит подарок на баре! 🏆 нам сутки. Отметим призами и правильный ответ и самый смешной по мнению вашего админа 👚 👚 👚 👚 👚 👚 1. Я железный, тяжелый, но не ем и не пью. В зале меня поднимают, чтобы стать сильнее. Что я? 2. Без меня нога не ступит, а рука не махнёт. Я гибкий, как резина, и помогаю растягиваться. Что это? 3. Меня качают часами, но я не устаю. На мне и кубики рисуют, и жир сжигают. Что я?

🥜 Орехи - суперфуд для фитнеса! Горсть миндаля (20г) = 7г белка, полезные жиры и сытость на 3 часа. Идеальный снек между тренировками. Но не переедайте - калории коварны! В “Сильных людях” едим с умом под контролем нутрициолога. Ваш любимый орех? Голосуем в комментах! 🌰

КАПЕЛЬНИЦА ПО РЕЗУЛЬТАТАМ АНАЛИЗОВ 🩸💧 Итак, после контрольной сдачи анализов (список анализов писал здесь) 👇 🔗https://t.me/alex_4heredni4enko/95 У меня незначительно повышены АЛТ, АСТ, билирубин общий и гематокрит (вязкость крови). Не столь высокие показатели, чтобы бить тревогу. В принципе, можно обойтись народными методами, и почему повышены — тоже объяснимо. Но всё же лучше поддержать организм и дать ему возможность лучше и быстрее справиться с той нагрузкой, которую оказывает режим спортсмена 💪🩸 1️⃣ ВИТАМИН С (х2) 🍋⚡ Простым языком: витамин С помогает поддерживать иммунитет. Также является мощным антиоксидантом: снижает окисление мышц и помогает быстрее восстанавливаться между тренировками. Также помогает уменьшать воспаление, что может снизить нагрузку на печень. Повышенные АЛТ, АСТ, билирубин общий показывают, что нагрузка есть 🛡️ 2️⃣ МИЛДРОНАТ 🚀⚙️ Милдронат улучшает энергетический обмен и повышает выносливость, так же ускоряет восстановление после нагрузок. Одним словом — улучшает метаболизм. Что в свою очередь способствует восстановлению и снижению нагрузки на органы, что может быть полезно при повышенных показателях АЛТ, АСТ и даже гематокрита 🔋 3️⃣ ЯНТАРНАЯ КИСЛОТА 🔄💪 Её функция — возвращать нормальное функционирование мышц и поддерживать энергетический баланс в них. Помогает нормализовать обмен веществ, поддерживая электролитный баланс и снижая нагрузку на сердце и сосудистую систему ❤️ 4️⃣ ТИАМИН (витамин В1) 🧠🔋 Мощная поддержка нервной системе. Улучшает углеводный обмен и обмен веществ. Также помогает организму справляться с окислительным стрессом, поддерживая правильную работу мышц и нервов. При повышенных АСТ и АЛТ и нагрузках также помогает организму предотвратить повреждения в печени и нервной системе 🛡️🧠 5️⃣ ТИОКТОВАЯ КИСЛОТА (α-липоевая кислота) 🍃🩸 Ещё один мощный антиоксидант, который помогает улучшить обмен веществ, уменьшить окисление, при этом поддерживая функции печени и других органов. Также может снизить уровень билирубина 🌿 ЧТО В ИТОГЕ С КАПЕЛЬНИЦЕЙ? 💧✅ Я делаю это только по результатам анализов, когда организм реально нуждается в поддержке. Все перечисленные препараты направлены на восстановление организма после интенсивных тренировок, улучшение работы печени, поддержание водно-электролитного баланса и снижение окислительного стресса 🎯 ⚠️ ВАЖНО: Всё, что написано выше, — это мой личный опыт. Перед любыми инъекциями, капельницами и добавками — сперва сдайте анализы а потом на основе них принимайте решение . В идеале чтоб был человек кто разбирается в этом . Самодеятельность может навредить. Берегите себя ❤️

🔥Друзья, знаете, почему приседания - король всех упражнений? Они качают ноги, ягодицы, пресс и даже настроение! Делаете 3 подхода по 15 повторений 3 раза в неделю и через месяц джинсы сидят идеально. Приходите в “Сильные люди” и попробуйте наш челлендж! Кто с нами? 💪

🍗Куриная грудка на ужин? Опять?! 😂 Если вы как я и устали от “куриного однообразия”, вот лайфхак: маринуйте её в йогурте с чесноком и паприкой на ночь. Утром - сочная, ароматная и без вкуса “резинового мячика”! Белок на максимуме, калории под контролем. Готовьте с нами в клубе - рецепты от тренеров! Кто пробовал? Делитесь в комментах! 😎