Сильные Люди | Фитнес клуб в Сочи

РАСПИСАНИЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ 📍

📌Болталка! Что вас интересует? Давайте обсудим в комментариях 😑

СПОРТ ПИТ / БАДы 💊🏋🏻‍♂️ Разберём бюджетный базовый минимум — то, что реально работает и проверено на практике. Без заумных терминов, простым языком 👇🏻 Сразу подчеркну: БАДы — это ДОБАВКА, а не замена полноценному рациону. Они лишь дополняют питание, которое даёт вам энергию и восстановление. Нет возможности их принимать? — Ничего страшного 🙌🏻 Это не обязательство. Раньше вообще тренировались без них и прогрессировали. 1️⃣ Креатин Даёт заметный прирост силы и повышает КПД за счёт удержания жидкости в мышцах. Немного увеличивает выносливость 💪🏻 Имеет накопительный эффект — принимается курсом 3–5 месяцев, затем перерыв 1–2 месяца. Как предтрен «здесь и сейчас» не работает. Лучше размешивать с чем-то сладким (например, соком) — так усваивается эффективнее. Приём: утром, за завтраком. Время не критично. 2️⃣ Протеин / Гейнер Неустаревающая классика 🥤 Помогает добрать норму белка и углеводов, особенно тем, кто не может много есть. Упрощает жизнь на наборе массы и выручает на диете — как десерт или быстрый перекус. Отличный вариант после тренировки или в течение загруженного дня. Главное — общее количество белка в сутки. Привязки ко времени нет. 3️⃣ Предтренировочные комплексы / кофеин / гуарана ⚡ Работают «здесь и сейчас» — дают ощутимый прилив энергии и силы. Но это своеобразная сделка с дьяволом 😈 Выжимают ресурс организма, нагружают ЦНС. Возможны откаты: проблемы со сном, аппетитом, раздражительность. Используйте аккуратно и только когда действительно нужно. Приём: за 10–20 минут до тренировки. 4️⃣ Аргинин / Цитруллин / Бета-аланин Работают как по отдельности, так и в связке (вместе — эффективнее). ✔ Улучшают насыщение тканей кислородом ✔ Помогают быстрее восстанавливаться между подходами ✔ Дают тот самый памп 🔥 ✔ Улучшают кровоток Цитруллин дополнительно работает как антиоксидант. Приём: за 10–20 минут до тренировки. 💬 От себя добавлю: ни одна добавка не заменит режим сна, питание и системные тренировки. База — это дисциплина. Всё остальное лишь инструмент.

ЖДЕМ СЕГОДНЯ ВСЕХ НА БОКСЕ В 19:00 🥊

Почему после тренировки хочется обнять весь мир? Это не просто радость от того, что мучения закончились. Это чистая химия. 🌈Факт: При работе с отягощениями мозг выбрасывает мощный коктейль из эндорфинов и дофамина. Это природное обезболивающее, которое блокирует дискомфорт в мышцах и дарит чувство эйфории. Нюанс: Эффект «кайфа качка» наступает обычно после 30-40 минут интенсивного тренинга. Лучший антидепрессант — это присед со штангой.

🙂Нам такое нравится

У НАС УЖЕ ПРЕДСТАВЛЕНА НОВАЯ КОЛЛЕКЦИЯ ANFISPORT❤️

Можно ли «наприседать» пресс? 🍑 Спойлер: Да! Если вы думаете, что для кубиков нужно только делать скручивания — вы ошибаетесь. Факт: Приседания со штангой и становая тяга задействуют мышцы кора (пресса) мощнее, чем любые упражнения на полу. В «Сильных людях» мы учим правильной технике, чтобы ваш живот становился плоским, пока вы качаете ноги.

🥁🥁🥁🥁 Друзья, вышел 9-й выпуск на моём YouTube-мангале! Он получился по-настоящему особенным: и гость особенный, и формат отличается от предыдущих частей. Выпуск будет полезен к просмотру не только спортсменам, но и обычным людям. Поэтому заслуживает отдельного поста в моём профиле 🔥 Перед тем как начать вести блог, я чётко понимал, что хочу, чтобы канал нёс не просто информацию о тренировках, а действительно полезные знания. В том числе — освещал темы здоровья, о которых редко говорят вслух. И я искренне рад делиться этим с вами. 🙌 В гостях — спортивный кардиолог Вербило Сергей Леонидович. Человек, которому лично я и множество бодибилдеров уже много лет доверяют своё сердце. Специалист с большим опытом работы со спортсменами и по праву занимающий своё место в профессии. Так же трезво разбирающийся вопросах фармакологии и всё, что с этим сопряжено ❤️ Мы затронули острые и жизненные темы: ⚡️ — «Внезапные» смерти среди спортсменов и молодых людей. — Какие анализы особенно важно проверять и корректировать на курсах ААС. — ГР: в чём скрытая опасность. — На сколько ААС опасны для сердца и на что обращать внимание — Какие показатели многие упускают при занятиях спортом. — Как часто нужно проверять сердце и каким способом. И это лишь часть тем, которые мы обсудили в живой, откровенной беседе. 🎙️ Это не последний врач, с которым мы будем встречаться и общаться. Постараемся охватить разные направления медицины, хотя, к сожалению, согласовывать такие съёмки непросто — у хороших специалистов практически не бывает свободных окон. ⏳ Со своей стороны обещаю прикладывать максимум усилий, чтобы такие выпуски выходили чаще.Так же я активно освещаю это и в своём Telegram-канале — будем расширять формат и идти глубже. Ссылку на него найдёте в YouTube канале 🚀 Всем приятного просмотра! Обязательно делитесь видео с близкими и пишите, каких специалистов вы хотели бы видеть на канале. Здоровье — это база, без которой не работают ни сила, ни результат. 💪 https://youtu.be/wrZsJt0WmD8