Сильные Люди | Фитнес клуб в Сочи

В этом сезоне SHUподготовили для вас четыре линейки беговой экипировки для разной погоды и форматов тренировок! Модели из лёгкой полупрозрачной ткани, женские спортивные образы, одежда и аксессуары в новых фирменных принтах, а также обновлённая базовая одежда и аксессуары для повседневного бега. Коллекция доступна на сайте и в фирменных магазинах! 🩷

Плавайте с умом: почему бассейн с морской водой в Сочи 🤗ваш лучший выбор? Представьте себе картину: теплый летний вечер, легкий бриз с моря, и вы наслаждаетесь плаванием в бассейне, наполненном чистой морской водой. Это не просто мечта, а реальность, доступная вам прямо в сердце города Сочи. Но почему именно морская вода предпочтительнее хлорированной воды в бассейнах, особенно после перенесенного COVID-19? Давайте разберемся вместе! 📌Почему врачи советуют избегать бассейнов с хлором после COVID-19? Хлор является мощным дезинфицирующим средством, которое эффективно уничтожает бактерии и вирусы в воде. Однако чрезмерное использование хлора может привести к ряду негативных последствий для здоровья, особенно для тех, кто переболел COVID-19. Вот некоторые из основных причин: * Раздражение дыхательных путей: Хлорированная вода выделяет газообразный хлор, который может раздражать слизистые оболочки носа, горла и легких. Для пациентов, восстанавливающихся после COVID-19, это может усугубить проблемы с дыхательной системой, вызванные вирусом. * Аллергические реакции: У некоторых людей хлор может вызывать аллергические реакции, проявляющиеся в виде зуда кожи, покраснения глаз и кашля. Эти симптомы могут быть особенно неприятны для тех, чей организм ослаблен после болезни. * Ослабление иммунитета: Длительное воздействие хлора может негативно влиять на иммунную систему, снижая ее способность бороться с инфекциями. Это особенно важно учитывать людям, чья иммунная система уже пострадала от COVID-19. Преимущества бассейна с морской водой в Сочи * Натуральная дезинфекция: Морская вода обладает природными антисептическими свойствами благодаря содержанию соли и минералов. Она помогает поддерживать чистоту воды без использования агрессивных химикатов, таких как хлор. * Польза для кожи и волос: Минералы, содержащиеся в морской воде, благотворно влияют на кожу и волосы, делая их более здоровыми и сияющими. Они помогают увлажнять кожу, укрепляют ногти и придают волосам блеск. * Улучшение кровообращения: Плавание в прохладной морской воде стимулирует кровообращение, улучшая общее состояние организма. Это особенно полезно для восстановления после болезней, таких как COVID-19. * Психологический эффект: Плавание на открытом воздухе в окружении красоты природы способствует расслаблению и снятию стресса. Свежий воздух и солнечный свет положительно влияют на настроение и эмоциональное состояние.🤗

ВКУСНЫЕ БЫЛИ КУЛИЧИ? Ладно, иногда можно 🤍 Но, все-таки, нельзя забывать о своем прекрасном теле🤌🏻 Всю неделю мы даем вам возможность приобрести клубные карты со скидкой до 20%. Подробности у наших менеджеров, ждем вас📎

ТРЕНЕР НЕДЕЛИ 📍 Юлия Демурчева Направления, специализация: Первоначальная оценка ОДА. Выявление истинных потребностей и целей человека. Персонализированые планы по тренировкам, образу жизни, рациональному питанию, продлению молодости. Тренировки в тренажерном зале силовые, функциональные. Изменение пропорций фигуры. Рекомпозиция тела. Интерпретация анализов. Подбор необходимых витаминов и минералов. Тренировки на осанку, мобильность, МФР. Работа с РПП. Работа с Диастазом. Восстановление здорового метаболизма. Нейрофитнес. Фэйсфитнес. Стаж: 12 лет Образование: ГОУ ВПО СГПИ г. Ессентуки 2008-2013 педагог Диплом о профессиональной переподготовке Институт Лига Знаний г. Краснодар 2022-2024 фитнес- тренер, доказательный нутрициолог. Курсы: Механизмы старения, Биохакинг, Интерпретация анализов, Гормональный марафон И. Магеря, Нейротренировки, Миофасциальный релиз, Тренировки при диастазе, Особенности тренировки при сколиозе, Работа с компенсаторными реакциями в ОДА (конезиология), Тренировки на мобильность, Работа с осанкой, Особенности тренировки ног, стоп и ягодиц, курс «Тазовый регион», курс «Плечевой сустав», Фэйс Фитнес от Беллы Влади. Всю неделю к Юлии вы можете приобрести персональные тренировки на любое ее направление 🧡 по специальной цене Подробности у менеджеров

РАСПИСАНИЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ 📍

ТОП-5 САМЫХ ЧАСТЫХ ОШИБОК НА ЖИМЕ НОГАМИ🦵🔥 Жим ног — одно из самых популярных и действенных упражнений для развития силы и массы ног, и хоть все знают этот тренажёр, далеко не все знают, как правильно выполнять это упражнение, и допускают маленькие, но очень критические ошибки. ⚠️ 1️⃣ Отрыв поясницы🚫 Часто можно увидеть, как человек при выполнении движения держит руки на коленях или они свободно болтаются — это одна из самых больших ошибок. Ручки в этом тренажёре сделаны не просто так, и нужно себя плотно придавливать в седло, потому что в самом конце движения, в пиковой точке, идёт отрыв (подкручивание) поясницы, что создаёт критическое давление на межпозвоночные диски и впоследствии ведёт к грыжам и травмам. Нужно жёстко себя придавливать — и тогда не будет отрыва. 2️⃣ Выпрямление / Заваливание коленей⚡ В конце движения, особенно когда человек уже уставший, идёт полное выпрямление коленей. Это может стать фатальной ошибкой. Мало того, что это приводит к нереальному давлению на коленный сустав, так в один момент, сами того не понимая, ваша нога может выгнуться в обратную сторону. В этом и смысл — держать напряжение в мышцах, а не в суставах. Также заваливание коленей внутрь в середине движения, когда уже мышца не тянет: организм пытается обмануть и «вытащить» вес суставами — это тоже приводит к разрушению коленного сустава. 3️⃣ Отсутствие контроля в верхней точке / Быстрое опускание🎯 Платформу просто «выстреливают» вверх без контроля и таким же образом бросают вниз. Это не просто опасно, но и бессмысленно с точки зрения прокачки бёдер. Движение должно быть подконтрольно вверх и вниз. Не нужно тешить своё эго, лучше взять вес меньше и сделать качественно. 4️⃣ Отрыв пяток от платформы🦶 Также, когда становится слишком тяжело, начинается отрыв пяток, и большая часть давления уходит в носки. Смещение нагрузки на носки = лишнее давление на коленный сустав и связки. Давление должно распределяться равномерно по всей ступне — от пятки до носка. 5️⃣ Неправильное дыхание🌬️ Задержка дыхания, хаотичное дыхание животом ухудшают контроль, силу и создают избыточное давление как в голове, так и в брюшной полости. Это впоследствии может привести к очень неприятным последствиям, вроде геморроя и перепадов давления. Дыхание должно быть чётким и глубоким — так вы не будете быстрее уставать и исключите возможность проявления малоприятных последствий. На опускание — плавный мощный вдох грудью, на усилие — мощный выдох и толчок вверх, и так каждое повторение. Берите на заметку и берегите себя. 🙌

Лучшее видео на этой неделе: Хочешь так же? Срочно к нам за настроением, выносливостью и рабочими лёгкими — 🚨

📌Болталка! Что вас интересует? Давайте обсудим в комментариях 😑

Кто еще не тренируется с Сибэль - срочно записываемся ⚠️

Johnty Robinson Избранные работы, 2025–2026 Холст, масло Рыба — незаменимый продукт для тех, кто стремится к силе, выносливости и отличной физической форме. Она богата белком, омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами, которые способствуют восстановлению мышц, укреплению сердца и поддержанию иммунитета. Вот пять лучших видов рыбы, которые должны быть в рационе каждого спортсмена: 1. Лосось - Содержит высококачественный белок для роста мышц. - Богат омега-3, которые снижают воспаление и ускоряют восстановление. - Источник витаминов группы B, D и селена. 2. Тунец - Максимум белка при минимуме жира. - Идеален для набора мышечной массы и сушки. - Содержит важные аминокислоты и минералы. 3. Скумбрия - Рекордсмен по содержанию омега-3. - Поддерживает здоровье сердца и сосудов. - Помогает снизить уровень холестерина. 4. Треска - Легкоусвояемый белок, минимум жира. - Богата йодом, фосфором и витаминами группы B. - Отличный выбор для поддержания формы и похудения. 5. Палтус - Высокое содержание белка и полезных жиров. - Поддерживает здоровье костей и суставов. - Богат калием, магнием и антиоксидантами. Совет: включайте рыбу в рацион 2–3 раза в неделю. Готовьте на пару, запекайте или отваривайте, чтобы сохранить максимум пользы. Будьте сильными, питайтесь правильно и достигайте новых высот! 💪🐟