Сильные Люди | Фитнес клуб в Сочи

Немного правды про питание 🍽️ ✅Когда начинаешь разбираться в правильном питании, происходит неожиданная вещь. Еда перестаёт быть врагом. Углеводы — не зло. Жиры — не катастрофа. Даже десерт иногда может быть частью нормального питания. 📌Интересный факт: мозг потребляет около 20% всей энергии организма, и его главный источник топлива — глюкоза. Именно поэтому при очень жёстких диетах появляется усталость и раздражительность. Ещё один факт: если в каждом приёме пищи есть белок, чувство сытости длится дольше примерно на 30–40%. Поэтому правильное питание — это не запреты. Это умение кормить своё тело так, чтобы оно чувствовало себя спокойно и сильным.

Поможем Егору поднять продажи?

Мотивация: «Правило 10 минут» ⏱ Бывает так: сил нет, погода ужасная, и вообще «не сегодня». Попробуйте «правило 10 минут»: Договоритесь с собой, что вы просто доедете до зала и потренируетесь всего 10 минут. Если через 10 минут вам всё еще будет плохо — вы имеете полное право уйти домой с чистой совестью. 📍Секрет: В 99% случаев, как только вы наденете форму и начнете разминку, мозг переключится, и вы проведете полноценную тренировку. Главное — просто зайти в дверь.

🥗 Тёплый салат с курицей и авокадо #рецептысильных Лёгкий, но очень сытный вариант обеда. Ингредиенты: 150 г куриного филе 1/2 авокадо горсть листьев салата 6–8 помидоров черри 1 ч. л. оливкового масла сок лимона соль и перец Приготовление: Курицу посолите, поперчите и обжарьте на сухой сковороде или гриле. Нарежьте авокадо и помидоры. Смешайте салат, курицу и овощи. Добавьте оливковое масло и немного лимонного сока. Польза: Белок из курицы помогает восстановлению мышц, а полезные жиры из авокадо дают длительное чувство сытости.

Почему мышцы болят не сразу, а на второй день? 🧬 Знакомьтесь, это DOMS (синдром отставленной мышечной боли). Многие думают, что это молочная кислота. Но нет, она уходит через час после тренировки. Боль — это микроразрывы мышечных волокон и воспалительный процесс. ⬇️Что делать? Легкое кардио (разогнать кровь). Горячая ванна. Хороший сон. Главное: Не бросать! Легкая тренировка на «больные» мышцы на самом деле облегчает состояние.

Заметили уже изменения в нашем расписании?

ТРЕНЕР НЕДЕЛИ📍 СВЕТЛАНА ВЕБЕР Опыт работы: 18 лет. Образование: Вуз: РУИ (КФ) ‘03, факультет психологии, психологические дисциплины. КГМУ (факультет физической культуры и спорта), курсы повышения квалификации, 2015. • Федерация фитнес-аэробики Кировской области, сертификат «Инструктор групповых программ», г. Киров, 2016 г. • Семинары по функциональному тренингу от спортивной организации «Fitness PRO»: Павел Фатыхов, Санкт-Петербург, 2017 г.; Сергей Олейников, Москва, 2020 г. • Сертификат тренинга С. Олейникова и Н. Колесникова по направлению «Круговая тренировка», 2018 г. • Сертификат по направлению «Stretching VOD» от компании FitnessPro, 2019 г. Семинар SMARTFIT «Гипертрофия продаж персонального тренинга», Дмитрий Шептухов. Спортивная эндокринология, Павел Попов. ТОЛЬКО ДО КОНЦА НЕДЕЛИ К Светлане можно сейчас приобрести блок тренировок по специальной цене💪🏽 Подробности уточняйте у наших менеджеров

Дорогие девушки! 🌷 Поздравляем вас с 8 Марта! Желаем вам красоты, энергии, здоровья и уверенности в себе. Пусть каждый день приносит радость, вдохновение и новые достижения — как в жизни, так и в спорте. Спасибо, что выбираете Сильных и становитесь лучше вместе с нами!