Сильные Люди | Фитнес клуб в Сочи

РЕЦЕПТ ОТ СИЛЬНЫХ 🌺 Анастасия Урнева поделилась фирменным рецептом клубничкой запеканки, забираем себе 🍓

ВОЗОБНОВЛЯЕМ РУБРИКУ #ТЕХНИКАСИЛЬНЫХ📎 Какиеупражнения хотите разобрать, пишите

БАССЕЙН / ПЛАВАНИЕ 🏊 Почему я выбрал именно эту активность и настоятельно рекомендую её? Я всегда любил плавать, мне это нравится. Плюс, слава богу, я человек с черноморского побережья, где с этим проблем особо не возникает🌊 Бассейн сейчас использую не как “просто поплавать”, а как часть восстановления: разгрузка суставов, дыхание, ЦНС и общий тонус без лишнего давления на организм 🏊 Но есть и более конкретные причины, почему плавание очень точно дополняет мои занятия бодибилдингом 👇🏼 1️⃣ ВОССТАНОВЛЕНИЕ В воде нет такой осевой нагрузки, как в зале, и вы не давите свой опорно-двигательный аппарат. Тело работает полностью: мышцы, связки, суставы, но без излишнего напряжения. За счёт этого улучшается кровообращение, тело получает умеренную нагрузку и при этом не перегружается, что помогает легче восстанавливаться 💧 2️⃣ ЖИВОТ / ОСАНКА Когда вы плаваете и правильно дышите, активнее включается диафрагма, мышцы кора и стабилизация корпуса. Тело начинает ощущаться легче, живот визуально собраннее, а корпус лучше держит положение 🧘🏼‍♂️ Также плавание хорошо разгружает спину и помогает поддерживать мышцы-стабилизаторы. Уходит часть осевой нагрузки, улучшается подвижность, кровообращение и общее ощущение в позвоночнике. Не зря бассейн часто включают в схемы реабилитации и восстановления 🏥 3️⃣ ДЫХАНИЕ / РАССЛАБЛЕНИЕ Правильное глубокое и ритмичное дыхание положительно влияет на общую выносливость организма. Это не значит, что один бассейн сделает из вас супермена, но как дополнительная активность он очень хорошо работает 🫁 Также монотонное дыхание и сама вода помогают расслабить ЦНС, снять физическое и психологическое напряжение. У меня ни разу не было такого, чтобы после плавания я чувствовал себя разбитым или замученным. Наоборот, появляется приятная усталость, после которой легче засыпать 😴 Другие виды активности тоже полезны, но по сравнению с бегом, велосипедом или более интенсивными вариантами, плавание для меня является самым комплексным вариантом при минимуме рисков. Особенно в период восстановления, когда важно не наваливать, а помогать организму приходить в норму ⚖️ После бассейна я бы ещё отметил ходьбу по горам: чистый воздух, природа, тишина, нет спешки, да и не получится там особо спешить. Тоже отличный вариант активности, который помогает и телу, и голове ⛰️ Поэтому берите на заметку 📝

📍Сочи. гостиница Жемчужина. Тренажерный зал «Сильные Люди» Сильные люди — сильная форма ANFISPORT

Расслабляющая тренировка перед сном-это не про «сжечь калории», а про заботу о теле и нервной системе🌙⚡️ Мягкая вечерняя активность помогает: ✨ снять напряжение после дня ✨ уменьшить уровень стресса ✨ расслабить мышцы и убрать зажимы ✨ улучшить качество сна ✨ быстрее восстановиться физически и эмоционально Это могут быть: - лёгкая растяжка - дыхательные упражнения - йога - медленные упражнения на мобильность - спокойная прогулка Главное правило - без высокой интенсивности и перегрузки. После такой тренировки тело не находится в режиме «борьбы», а наоборот получает сигнал: можно выдохнуть и отдыхать ⭐️ Даже 10–15 минут вечером способны заметно повлиять на ваше самочувствие и сон. Попробуйте сделать это своей маленькой полезной привычкой 💞

Ждем всех на персональные тренировки по боксу к Екатерине Дынник, и на групповое направление «ЖЕНСКИЙ ФИТ БОКС» Вт/чт 19:00 Сб 13:00

СПОРТ КРУГЛЫЙ ГОД🧡 всю неделю Сильные дарят -15% на карты пол года и год фитнеса. Уникальная наполняемость, специальная стоимость. Так же ждем вас на день открытых дверей 29,30 мая, где можно Познакомиться с нами📎 Вступай в ряды Сильных 🤌🏻

ЛУЧШЕЕ ЗАВЕРШЕНИЕ ВЕСНЫ-ПРЫЖОК В СИЛЬНОЕ ЛЕТО 🤸‍♀️ У нас очень много для вас сюрпризов, но об этом никому🧡 • Тренировки весь день • самая необычная практика йоги🥂 • крутой кинопоказ • открытые уроки разных направлений танцев • секретные тарифы на клубные карты И многое другое👀 Идем?