Психолог Ксения Андреева

Чувствую, что общение в тг затихает и просмотров становиться меньше( Проголосуйте, если вы еще здесь🐶

Действие порождает энергию|поведенческая активация С января прохожу обучение по работе с подростками в когнитивно-поведенческой терапии и постоянно нахожу что-то новое. Сегодня разбирали работу с депрессией и знакомились с методом поведенческой активации — очень хочется поделиться. Это довольно простая, но рабочая вещь. Поведенческая активация — это подход в психотерапии, при котором мы начинаем действовать раньше, чем появляется энергия или мотивация. С точки зрения поведенческой психологии, наше состояние во многом зависит от того, есть ли в жизни источники позитивного подкрепления. Когда мы перестаём что-то делать, мозг буквально «голодает» по таким сигналам. Исследования показывают, что: — поведенческая активация значительно снижает симптомы депрессии и даёт средний–высокий эффект; — её эффективность подтверждается современными клиническими исследованиями; — она помогает даже при сочетании депрессии с другими заболеваниями. И важный механизм: депрессия усиливается через избегание, а активация — это прямое противоядие этому процессу. Например: у вас есть какое-то действие, которое обычно приносит позитивные эмоции и дает силы. Поведенческая активация — это выполнение этого действия, даже если не хочется. Оно должно быть маленьким и посильным! Я знаю, что прогулка на солнце меня порадует, но после работы мало сил и специально гулять не хочется. Поэтому я выхожу на остановку раньше и чуть дольше иду домой, тем самым закрывая потребность в прогулке и повышая уровень энергии. Или йога на 10 минут по видео вместо часа в группе. Может казаться, что это слишком маленькие шаги. Но благодаря им, появляются силы на что-то большее. Рассказывайте о своих примерах поведенческой активации👀

немного оживим блог фотографиями выходных🐶 у всех загрузилось?

Решила вспомнить о сообществе ВК и обнаружила, что в 2022 году уже писала о нужности терапии. Тогда я только начинала практиковать, закрыли нельзяграм и я решила создать сообщество ВК. Что же, спустя 4 года, история повторилась. Так что подписывайтесь, чтобы не потеряться, буду делиться и там💚 https://vk.com/wall-211371982_9

Я периодически задаю себе вопрос: «Зачем нужна психотерапия?» и иногда теряюсь, не могу ответить сразу. Сегодня нашли красивую метафору на терапии: Личность человека—это написанная картина, но она закрашена серым цветом и нижнего слоя не видно. На психотерапиимы постепенно, словно по мозаике, снимаем серый слой и узнаем себя. Здесь же мы получаем опыт быть услышанным, и этого бываетдостаточно. Я вижу это на консультациях в школе, в работе со взрослыми. Я вижу это в своей терапии. Включенное соприсутвие помогает, лечит, позволяет посмотреть в ранее неосознаваемое и скрытое. Далеко не все в себе удаётся «изменить», но многое удается узнать и принять, и жить с этим становится легче.

Сегодня в 12:00 приглашаю послушать онлайн-дискуссию на тему влюбленности с консультантом Денисом Тихим. Дискуссия пройдет в рамках проекта «Эко-Пространство для застенчивых», главная особенность которого – комфортное прибывание, возможность послушать и поговорить на психологические, философские и просто человеческие темы. В формате обычного разговора рассмотрим следующие вопросы: - как влюбиться, если очень хочется; - как сохранить чувства через 5-10-15 лет отношений; - как связано зарождение любви и внутреннее состояние тревоги/беспокойства. Длительность мероприятия: Дискуссия 30-40 мин, далее 10-15 мину на ответы на вопросы. https://us06web.zoom.us/j/82594098198?pwd=a6ZtTYg8rb9LHxlgOfwbdLaaamhtJ9.1 ссылка на подключение, начнем в 12:00 Подключайтесь!🥰

Мысленно благодарю всех женщин, которые боролись за наши права в разных странах. Хочется пожелать себе и другим прекрасным женщинам дружить и поддерживать друг друга! Без соревнования и сравнения. С принятием нашей разности и непохожести. Любви и спокойствия в душе❤️

Друзья, буду благодарна за поддержку и пересылку 💚 Я психолог и сейчас набираю несколько клиентов для работы по льготной стоимости — с последующей супервизией. Это полноценная, внимательная и бережная терапия с соблюдением профессиональной этики, на особых условиях на этот период. Предпочтителен формат регулярной, более продолжительной работы — чтобы процесс был устойчивым и по-настоящему полезным. Стоимость сейчас — 1500–2000 ₽ за сессию. Если среди ваших знакомых есть те, кому может откликнуться такой формат, можно передать им этот пост — я с радостью расскажу подробности в личных сообщениях @psych_ksu Горшочек не вари Места на терапию заняты 🫶всем спасибо за помощь!

Февраль вымотал? Есть чем подзарядиться перед весной! Собрали с моими коллегами-психологами то, что поможет не тащить февральскую усталость в март 🌸 💚3 часа в телефоне, раздражение на себя и никакого отдыха? Бесплатный тест покажет, как из этого выйти 💚Я действительно так думаю или повторяю то, что услышал в ленте? Как не потерять связь с собой 💚Весна близко! Бесплатный челлендж, чтобы не пропустить начало весны Подписывайтесь! Пусть наши каналы будут в вашей ленте уютным уголком, где вы можете быть собой❤

Какая она, психология в школе? В моей практике сейчас много прекрасных, теплых, интересных детей. Могу ли я сказать, что они в моей практике? Нет! Но они в моей школе и мы часто беседуем. Работа школьного психолога отличается от работы частного практика. Клиент здесь не всегда заинтересован в изменениях, он даже не всегда понимает,зачем вообще нужна консультация. На ней вроде должно что-то произойти, что-то измениться. Здесь нет стабильных, оплачиваемых встреч со взрослым человеком, намеренным работать над собой. А еще, —мы в системе, где есть родители, учителя, предметы и где-то внутри запрятаны мы сами. Здесь у психолога множество ролей: на одной перемене ты выгоняешь шумных детей из комнаты отдыха, на следующей — разговариваешь с ними об уязвимостях. И как это совмещать? Быть классическим принимающим психологом в школьной среде не получается, материться здесь нельзя, бегать тоже! И я со всем согласна, это про безопасность и коллектив! Совмещать роли сложно. У школьного психолога их много. Две из них в названии профессии: педагог-психолог. Обучение и воспитание, работа с душевными трудностями. Ни то, ни другое невозможно делать без контакта и отношений. И для меня, в этом и есть смысл работы, в построении контакта и отношений. Когда ученик начинает видеть в учителе человека и постепенно идет на контакт. Когда дети, после многочисленных небольших разговоров начинают доверять и приходят за помощью к психологу. Когда ученик,которому было трудно пойти на урок все-таки доходит. Когда мы вместе решаем математику, а потом ребенок поднимает руку на уроке. Бывает и так, что ребята приходят сами, и это уже отдельная история, похожая на привычную консультацию. И где-то в этой динамике происходит наша встреча, которая помогает. Работа в школе это про процесс. Сегодня кто-то успокоился,кому-то стало легче, кто-то наладил отношения с учителем или другом. А завтра все по-новой. На следующий учебный год они вырастят и может не вспомнят, а я буду помнить эту историю как свою маленькую психолого-педагогическую победу!