Психолог Ксения Андреева

С Новым годом, друзья и коллеги! Пусть все мечты сбываются, возможности открываются, а в душе живет любовь, наполняющая жизнь смыслом❤️

Благодаря выпавшему снежку появилось новогоднее настроение:) На консультации в пятницу выходили играть на улицу в снежки. Поднялось настроение и порозовели щеки. Терапевтично? Конечно! Как вы? Чувствуете приближение праздника? 🦭🎄

Завтра провожу встречу по творческим идеям в Циферблате! В 14:00 на Маяковской:) Приходите!🦔💚 @ziferblat_mayakovka тут

Кто там хвастал ворк-лайф балансом? в этот же вечер слегла с гриппом. И только сегодня впервые вышла на прогулку, делюсь красотой. 🦭

Жизнь и работа | work-life balance с активностями Говорят, что выгорание в профессии психолога и педагога неизбежно. Вопрос в том, как человек пройдет этот этап: сможет ли он остаться или решит поменять направление карьеры? 🟢В какой момент наступает точка невозврата, где ты больше ты не чувствуешь интереса, вовлечения, любви? Два последних года большую часть моей профессиональной жизни составляет работа в школе. Здесь есть все: консультации с родителями и детьми, выезды на экскурсии, игры, уроки психологии со старшими классами, в прошлом году у меня даже был кружок с малышами. Невероятный опыт, переваривание которого требует мыслительного пространства. Когда начинается учебный год, личные планы заметно проседают и в жизни включается режим автомата. Первый звонок и вопрос: как долго я живу в таком режиме? Что наполняет мою жизнь помимо работы? Не так давно у меня появился список ресурсных действий. Что же там спрятано? Разговоры с коллегами (психологами, учителями и не только), творческие мероприятия, личная терапия, английский с репетитором, вокал (хотя-бы дома), встречи и разговоры по телефону с друзьями и семьей, прогулки в парке, танцы и веселье под песни 90-х. Раньше, при планировании выходных, я всегда оставляла один домашний день. Как не парадоксально, восстановления он мне не давал, сохранялось ощущение вязкости в тех же вопросах и проблемах. Ближе к ноябрю я стала добавлять больше встреч и мероприятий, и сил стало больше. Замкнутый мир стал расширяться, появились новые мысли и энергия. Может правду нам в детстве говорили: «Лучший отдых — смена деятельности»? Нет, нет, я здесь не про бесконечную гонку и невозможность соединения с собой, а про то, что новая деятельность может добавлять ощущение проявленности, насыщает и создает дополнительный источник энергии. (Правда, чтобы выйти из привычного круга дом-работатоже нужны силы) Как у вас с активностью вне работы? Удается встроить в жизнь?

Мамам В какой-то момент своей жизни женщина принимает решение стать мамой. Мамой для другого человека. Со стороны может показаться, что этот шаг достаточно прост. Но мы говорим о современности, где в потоке информации внутренний голос выступает едва уловимой ниточкой. Это правда мое желание? Или давление родственников и навязанные стереотипы общества? Сможем ли мы его обеспечить? Смогу ли я быть для него хорошей матерью? Готова ли я сейчас? — спрашивает себя молодая женщина. Беременность. Все силы организма женщины направленны на развитие новой жизни. Нехватка витаминов, изменение тела, эмоциональные перепады, в конце концов — сам процесс родов. Сильнейшее воздействие на организм. Готова ли я?— снова вопрос. Мамы и бабушки скажут, что все через это прошли и все было нормально. А современная женщина знает о замерших беременностях, аномалиях развития и многом другом. Все эти истории влияют и повышают градус тревожности. А вдруг что-то пойдет не так? Рождение и первые годы. Как пеленать? Как правильно кормить? Он постоянно спит— это нормально? Когда рождается ребенок внимание семьи переходит на него и женщина отходит в закулисье. Восстановление и привыкание к новому образу жизни, как раньше уже не будет. Ты становишься жизненно необходимым объектом для другого. К этой объемной роли нужно привыкнуть, жертвуя многими вещами. Без помощи близких вытянуть этот период невозможно, отсутствие поддержки и помощи являются одной из основных причин послеродовой депрессии у женщин. За словом мама стоит невидимый мир переживаний и вопросов. Мир, в котором не всегда радостно, и порой невыносимо. Мир, который важно видеть и разделять с другими. С Днём матери, невероятно смелые, стойкие женщины!

По следам конференции Второй год посещаю очную конференцию понимающей психотерапии (гуманистические коллеги, близкие с человекоцентрированным подходом). Делюсь с вами краткими заметками из докладов, которые хочется сохранить. 🟢Феноменология травмы. Внутренний мир человека, пережившего травму. Пространство травмы может ощущаться как тюрьма, небезопасность, застывшесть во времени. В травме нет ощущения будущего. Человек ощущает беспомощность, расщипленность, диссоциацию. Триггером для погружения в травму может быть любой предмет, как-то связанным с тем временем. Кажется, что никто не может тебя понять, растет дистанция с близкими людьми. Внешний мир часто ощущается как враждебный. Психологу в работе с травмой важно быть рядом с клиентом и не торопить процесс терапии. 🟢Почему ИИ не заменит психолога? 💻ИИ не способен на живое эмоциональное присутствие: добрый понимающий взгляд, кивки, сопереживание. 🫥Во взаимодействии с ИИ не происходит фрустрации и конфронтации, иными словами, — нет встречи с живым человеком, который в чем-то с тобой не согласен и не будет хвалить за каждую мысль. Опасность в том, что ИИ действительно всегда поддерживает. А что если человек делится бредовыми мыслями? Для консультации с ИИ человек принимает минимум усилий: это бесплатно, он отвечает в течение минуты, ему можно написать в любое время. Проблема доступности в том, что человек все меньше рефлексирует самостоятельно и привыкает в любых ситуациях обращаться к ИИ. Следующий докладчик сравнивал ИИ со студентом медиком третьего курса: энциклопедические знания есть, но реальной практики — нет. Искусственный интеллект хорошо использовать для обучения и анализа статей, но последние лучше перепроверять, так как бывают баги. 🟢Ну и последний доклад —ипповенция!🤩 Нет, нет! Не иппотерапия, а именно ипповенция. Психотерапевтическое общение с лошадьми. В отличии от иппотерапии, на лошадь не надевают удела и не ездят верхом (это часто приносит лошади физический дискомфорт и боль). Важно, чтобы у лошади было большое пространство для круглосуточного выгула и постоянно доступная еда, это снижает уровень стресса животного, благодаря чему оно способно на глубокий контакт. Как проходит сеанс ипповенции? Клиент приходит с запросом и вместе с терапевтом взаимодействует с лошадьми. Поразительно, что лошади чувствуют эмоциональное состояние человека, и при погружении клиента вглубь себя она может остановиться или отойти.

Выходные выдались на редкость насыщенными. В пятницу вечером встретилась с коллегами из школы, в субботу сходила на системные семейные расстановки, в воскресенье— корпоратив для психологов в честь профессионального праздника. Слушала истории о развитии практики, о блоге, и подумала, что нужно постепенно восстанавливать стабильность здесь и возвращаться на другие площадки:) Все-таки общение с коллегами, — невероятно ресурсная вещь. Слушаешь истории других и на что-то чувствуешь внутренний отклик. У меня так много всего откликается! Семейная психология, работа с поведенческими трудностями подростков и связь с семейной ситуацией, консультирование взрослых с детско-родительскими отношениями. Нужно же еще про прогулки и дом не забыть!

Друг ИИ Вчера наткнулась на новость, что педагогам в Казахстане предоставят доступ к специальной версии чата GPT для образовательных учреждений. Удобно! Я сама часто пользуюсь нейронкой для быстрого поиска информации и подготовки к занятиям. Это легче, чем копаться часами в закромах сохраненных материалов, путаясь в папках гугл-диска. Одно время использовала для редактуры текста, сейчас не хочется. У меня папа пишет рассказы, жизненные такие, теплые. Что было бы, если бы он их через нейронку прогонял? Вряд-ли они так же за душу брали, как сейчас. А если бы ИИ появился, когда я в школе училась или в университете на первых курсах? Трудно сдержаться и не использовать для подготовки к семинарам или списывания домашки. Как тогда было? Читаешь статьи, выписываешь тезисы, маркером выделяешь ключевые мысли. Да, многое в этой статье не по делу, но читая, ты задумываешься и о других темах, строишь причинно-следственные связи, ищешь в поисковике незнакомые слова, напрягаешься. Сейчас достаточно вбить название статьи и попросить выписать ключевые смыслы. Готово. Плюс два часа к насыщенной студенческой жизни, только не зря бы. Можно использовать ИИ как инструмент, помогающий исследовать себя. Анализ снов, непонятных ситуаций, эмоций. От клиентов и коллег слышу, как здорово он поддерживает и нормализует состояние между сессиями. Карманный терапевт-помощник. Человеческого сопереживания у него нет, но слова нужные напишет, подберет. А как у вас с нейронками? Дружите?