wholesome nutrition

Доброе понедельничное 🤍 начинаем с фокуса:

Какие невероятные выходные получились у нас 🌙🤍 Теплая компания, самые живые разговоры, искренние эмоции !! Открыли сезон на вейке, поздравляли с днем рождения друга!! Гуляли по лесам и снимали бабочек Любить! и окружать себя самыми замечательными людьми🤍

Этот маленький пост-поздравление хочу посвятить всем моим учителям, наставникам, руководителям и проводникам в очень интересный, может местами чуть сложный, медицинский мир 🤍 Спасибо, что я могу быть причастна к помощи другим 🤞🏽 Спасибо, что работаю с самыми благородными людьми с большим-большим сердцем С днем мед работника, всем самым 🤍

Фруктовый лед из 3 ингредиентов: замороженный арбуз + мед + сок лайма!

Всегда на встречи с подругами приношу что-нибудь актуальное: то захвачу электролиты на тренировку, то сорбент на тусовку или новый любимый коллаген на пробу)) Сегодня вот пришла с кокосовой водой - ведь такая жара на улице, нужно не допустить лишних отеков, девочки!! 😄🤍 ловите актуальные посты про жару: • отвар из мяты на все случаи жизни • что есть в жару • почему холодные напитки - не лучшая идея • что пить в жару => в общем, запасаемся кокосовой водой и каркаде 💔

как же дома хорошо, в каждом уголке любимые цветы и утро с супер легким, но при этом питательным и полным белка завтраком -> в такую жару не хочется есть плотно простая, легкая, свежая еда, простая я в таком случае предпочитаю продукты с низким гликемическим индексом, но с хорошей нутритивной плотностью например сегодня: мягкий творог с семенами чиа и голубикой + 1 вареное яйцо кстати, про голубику 🫐 ягода с самым низким ги и минимальной калорийностью = 40 ккал на 100 г 🫐 при этом много клетчатки, антиоксидантов и полифенолов 🫐 витаминка С, К и витамины группы В #nutrition

Самое главное: желание и настрой, ну и четкое понимание цели: ‘зачем мне это нужно’ Четко осознавая свою цель - всегда проще двигаться, ведь перед глазами есть ориентир, а за ним уже следует действие А, ну и без поддержки тут никуда Вот и двигаемся к цели: плавно, аккуратно, вместе Люблю такое начало дня🤍☝🏼

дома то как 💘

Power nap (дневной сон) — забытый лайфхак из детства, который снова в моде, но теперь с научным обоснованием⚡️ В свежем исследовании выяснили: привычка спать днём связана с увеличением объёма мозга на 15,8 см³. Это значит, что мозг дольше остаётся молодым и лучше защищён от возрастных изменений. Идеальная формула power nap: 10–20 минут — быстрый заряд бодрости 30–60 минут — апгрейд памяти и внимания (но возможна лёгкая сонливость) 90 минут — полное восстановление и перезагрузка мозга Срочно требуем кабины для сна в офис!

цвести 💛

Пока не понимаю, зачем мне весь этот организационный опыт, но, кажется, иду к чему-то подобному: 🌟🌟🌟