wholesome nutrition

💘💘

Я сегодня подписалась на 5 дней псевдоголодания 🤍 Очень удобно - каждый вечер приходит доставка на следующий, а еда супер вкусная! Чувствуется приятный голод и я заряжена на успех!🌝 Почему советую программу FMD для прохождения: • Запускает процессы оздоровления и мягкой очистки организма. • Снижается биологический возраст, поддерживается иммунная система. Подробнее о FMD писала тут: FMD - Fast Mimicking Diet Прохожу курс с доставкой из ‘Мы есть’ 🩵 всем в Екатеринбурге - однозначная моя рекомендация ! Но! первый раз - лучше консультироваться с врачом, все-таки это лечебный план!

Добрейшего началa понедельника🤍 2 месяца ведения, мало того, что похудели хорошо, еще и гемоглобин с ферритином подняли без приема железа 😄 Общий белок с 65=>74 Кто-то еще будет со мной спорить, что питание - не инструмент? и ничего не решает? Правильно, не спорьте! работает, если есть грамотный подход, если человек готов делать и он делает🌝🤍 #кейсы

Пожалуйста, не практикуйте прием такого шота натощак самостоятельно 🙏🏼 лотерея … расшифрую: в сети массово распроняют тренд на прием шота (оливковое масло + лимонный сок) натощак лучше добавьте в свой салат или к запеченным овощам (после приема полноценного белка = куска мяса или рыбы), в целом, эффект тот же -взвесь/сладж/камни в желчном - противопоказание -панкреатит, гастрит с повышенной кислотностью - тоже а то иначе диарея, изжога или спазм🥲 а не so healthy glowy skin за полтора дня - как мы видим это в рилсах

Сегодняшнее пополнение в вишлисте: трансдермальные патчи с молекулой NAD+ ! без капельниц и таблеток, просто лепишь на руку и получаешь буст энергии! Сегодня обсуждали с пациентом стратегию включения NAD в дальнейший протокол! Но до этого обязательно работа с микробиотой, железом и дефицитами, включение тренировок и дыхания А так, я бы попробовала, а вы? ❤️ - хотите тут про NAD+ и NMN поговорим?

сегодня день рождения у моей мамы🧡 пожелала ей сегодня не переставать мечтать! желать! и двигаться ! хотеть самого безумного и, на первый взгляд, невозможного! встречать рассветы у моря, ожидая открытия пекарни для утреннего пан о шоколя! ходить в походы, пить воду в горах из источников, гулять в лесу и уметь наслаждаться каждой секундой своей жизни! ну а я, со своей стороны, сделаю все-все для твоего самого активного долголетия🤍 хахаахах i love u mom! и каждый день благодарю бога за то, что ты у меня есть!

6 вещей, которые я обожаю этой весной! 1. терапия красным, синим и желтым светом🤍 снова прохожу курс для лица, мечтаю о домашней красной лед-панели 2. ежедневная активность и тренировки. я будто снова я! мою голову и психику лечит только движение хаахахах плюсик - тело подтягивается и становится сильнее! 3. морковный сок с собой пожалуйста, с порцией extra virgin olive oil ! 4. огромные ягоды голубики!! 5. шелковая юбка с ветровкой! 6. любимый крем hinoki - lelabo - после плавания и бани amen🙏🏼❤️

#кейсы женщина, 51 год в анамнезе: повышенный уровень общ холестерина и лпнп! пременопауза начинаем работу совместно с гинекологом и кардиологом за полтора месяца у нас такой результат 🤍 кардиолог оценила все риски, статины назначать не стала, мы начали работу со стороны нутрициологии: выстроили питание, работали с активными веществами из продуктов питания, клетчаткой, восстановили желчеотток результат за 2 месяца: - дальше - больше, целевое значение по лпнп - 2,5 🌝🫂 впереди протокол fmd ( шикарный инструмент ) и новое самочувствие! п.с. мягко напоминаю - записаться на консультацию можно через ссылку в шапке канала 🤍

дорогие.. я нашла десерт, от которого невозможно оторваться! если вам хочется сладости, но не хочется перегружать сегодняшний рацион добавленным сахаром, мы берем: - урбеч (мой любимый - кешью + кокос) - замороженную вишню! - и вот эту вот ваниль! (это вау!) - выкладываем на тарелку и наслаждаемся вкусом! 1) люблю урбечи за то, что мягко добавляют сладость, много их не съешь, а в составе полезные жиры, что невелирует быстрый скачок сахара 2) вишня! вообще суперфуд❤️ — низкокалорийная ягода (около 50 ккал на 100 г), богатая витаминами A, C, E, K, калием, магнием и антиоксидантами (антоцианами). - Содержит кумарин, способствующий профилактике тромбов, а также калий и магний, которые укрепляют сосуды и нормализуют давление. - Ягода является природным источником мелатонина (гормона сна), что помогает бороться с бессонницей. - Благодаря сочетанию железа, меди и витамина C вишня способствует повышению гемоглобина. Снижает уровень холестерина при регулярном употреблении! В общем, сплошная польза Кстати, именно такой десерт мы использовали с моей подопечной в протоколе на урегулирование липидного обмена - считаю необходимым рассказать вам этот кейс! 🫶🏽🤌🏽 #рецепты

никому не скажу где я снова, но будут знаки 🌝 бег 3,5 км с интервалами ✅📎🤍 пульс 130-148 bpm а еще лайфхак: включаем треки 2000х и тогда мозг прямо ждет ускорения, чтобы как следует отдать эмоций во время пробежки - я называю это выплеск негатива потому что в моменте падает уровень кортизола (гормона стресса)и активируется нервная система, связанная с расслаблением! типа… мы напрягаемся а по факту потом легче расслабиться научка: Кардио (включая бег) снижает стресс и тревожность Даже 15 минут бега уменьшают риск депрессии на ~26% Бег уменьшает тревогу и беспокойство за счёт нейрохимических изменений

Coachella или Wellnesschella?🤌🏽🍓 в этому году на всем известной коачелле при поддержке бренда Electrolit были организованы утренние еждневные пробежки на 5 км! после - холодные ванны для восстановления говорю, бегуны повсюду! + еще одна причина начать бегать #daily