wholesome nutrition

рубрика отстриги все лишнее (негативное) каскадом 🔗 в полнолуние - это я правильное время выбрала?? а в ушах на повторе 6lack - testify 💔

Понедельник и несколько мыслей за последнюю неделю: - грамотное самопрограммирование и позитивный настрой очень сильно помогают в достижении цели - особенно, если это касается связи разум-тело: например - ежедневный разговор с собой по типу ‘некрасивая’ ‘ужасные ноги’ ‘какие бока’ => автоматически программирует наше сознание на подобное восприятие реальности, а тело всегда подстраивается - сначала мысль - потом все остальное 💔 а вот позитивное ‘я хорошо выгляжу’ ‘я люблю свое тело и принимаю его’ ‘начинания даются легко’ => запускают процессы иные, я бы даже сказала, волшебные хахаха - работа с модификацией образа жизни - ювелирная, трудоемкая. и тут вокруг темы питания всегда появляется вопрос об ограничениях - которых, конечно, в норме не должно быть. Но! ‘Ограничение’ - лишь слово, которое чуть пугает и тормозит - проще воспрнимать реальность так: я заменяю одно на другое - мне действительно от этого станет лучше. Ведь смысл не в том, чтобы ограничить и запретить - смысл в том, чтобы перестать хотеть то, в чем на самом деле ваше тело не нуждается // ну а я продолжаю стабильно каждое утро вставать на свой ковер, пробовать новые биохакерские штучки и интересоваться, изучать всем хорошего начала недели 💔

Новый шаг на пути к лечению ожирения? Я, лично, считаю, что это прорыв⤵️👀 Embo journal опубликовал Израильское исследование, которое основывалось на изучении активности митохондрий и блокировании белкаMTCH2. - это митохондриальный белок, который играет важную роль в энергетическом обмене, регулировании жирового метаболизма и запуске клеточной гибели. Он особенно интересен в контексте ожирения, метаболических нарушений и даже спортивной физиологии. В целом, изучение митохондрий - новый виток медицины будущего. Эти органеллы могут сливаться вместе, образуя сеть электростанций, производить очень много энергии!! Или действовать в одиночестве. Чтобы не снижать свою эффективность, когда они остаются 1 на 1, им нужно питание: жир, белки и углеводы. Именно белочек MTCH2, о котором идет речь - тормозит сжигание именно жиров для выработки энергии. А также он влияет на слияние митохондрий. И вот, несколько лет назад, команда из Израиля по счастливой случайности ахахха решили подавить экспрессию белка, который также называют Митч !! Сначала испробовали на мышах и получили невероятные результаты: митохондрии разделились и стали активно поглощать жиры для производства энергии. Активное жиросжигание показало улучшение состава тела. У мышей не только уменьшилось количество жира, но и увеличилась мышечная масса!! => А на следующем, недавнем этапе исследования, генно-инженерная манипуляция была протестирована уже на человеческих клетках!! Которая показала: 1. Не только увеличение скорости сжигания жиров 2. Но и подавление развития новых жировых клеток вау! не иначе💔 но пока 1 лишь исследования недостаточно, ждем, что будет дальше #научка

дописала свою картинуу💔💔 последнее фото - референс решили, что на стене должно смотреться, как будто я вижу вид из окна🤌🏽 в общем восторг!! п.с. город Е - лучшие мастерклассы у Ани @efremannaa🔗🤍

выходной на очень расслабленном: 1,5 часовой утренний заплыв - захотели в воду? 💔🤌🏽 легкие углеводы после тонкий серый трикотаж и ноль косметики красота в бизу - педикюр и уход султан 🍓 а вечером с любимым другом еду дорисовывать картину!! выдыхаю🔗

С недавних пор начала сотрудничество с компанией vilavi Да, ребята достаточно давно на рынке. Во время обучения представители часто приходили в уом и сообщали о уникальности действия их продукта. Но до всего нужно дойти => не попробуешь сам - не узнаешь 💔 Сейчас вижу очень хорошие эффекты на пациентах. И сама решила протестировать комбинацию метабиотика и их коллагена с уролитином А. Так как недавно сама прошла программу восстановления слизистой и работаю с желчеоттоком (стабильно раз в полгода - кожа сияет!) Сейчас выбрано комбо: t8 era mit up + t8 mobio Почему эффективно использовать их вместе: B T8 ERA MIT UP содержатся особые соединения - эллаготаннины. Из них синтезируется уролитин А, необходимый для образования новых митохондрий. Но для такого перерождения нужна здоровая кишечная микрофлора. В противном случае процесс образования уролитина А сильно тормозится. Как скорректировать нарушения кишечной микрофлоры? Правильный ответ - на поверхности: с помощью метабиотика T8 MOBIO+. T8 MOBIO+ стимулирует рост собственной, здоровой микробиоты. Повышение качественного и количественного состава нормальной микробиоты приводит к повышению Уролитина А, вырабатываемого из компонентов входящих в состав T8 ERA MIT UP. Итак, в тандеме с T8 MOBIO+ T8 ERA MIT UP начинает действовать вдвойне эффективнее. Используя синергетический эффект - максимизируем пользу. Кстати, уролитин - молекула будущего!! делаю рассказ для вас💔💔

⭐️От биохимии к нутрициологии: путь к внутреннему равновесию Еще недавно Полина дни напролет проводила в лаборатории, изучала генную инженерию и погружалась в такую науку, как биохимия клетки, а уже сейчас принимает пациентов в роли нутрициолога. Как же она к этому пришла? В карточках Полина Ильинична Бондарева, нутрициолог клиники «УГМК-Здоровье» поделилась историей появления в её жизни новой сферы деятельности, а также тем, что позволяет ей найти баланс внутри себя.🪬

как часто читаете журналы на борту? а если бы такое нашли? 🔗🤍

отключиться в горах от реальности - мое любимое развлечение зарядилась, возвращаюсь !🤌🏽🤍

Модные термины по типу ‘биохакинг’ и ‘митохондриальное здоровье’ - звучат сложно и, порой, воспринимаются как нечто недоступное. В том числе и в финансовом плане. Но, как правило, самые главные и основные tools - более чем доступны и абсолютно бесплатны: 1. Утреннее солнце - получить утром солнечный свет = серотониновая бомба. Из серотонина, как мы уже знаем, позже синтезируется вечерний мелатонин. Улучшаем сон и заряжаемся энергией. 2. Вода. Правильная гидратация улучшает лимфодренаж, способствует поддержанию всей биохимии наших клеток. 3. Движение. Но не насильно. Уже доказано: 20 мин легкой суставной зарядки каждый день = намного круче работает, нежели просто силовые в зале 2 раза в неделю. 4. Сон. Высыпаемся. Если ложиться до 23 - можно уже начать лучше контролировать процессы голода и насыщения. Грелин (вызывает чувство голода) и лептин (вызывает чувство сытости) вырабатываются в ранние ночные часы. При недосыпе уровень грелина повышается, лептина - снижается, а с ними усиливается чувство голода. Кстати, худеем мы тоже исключительно во сне. 5. Холодная вода. Необязательно ледяные ванны. А просто холодный душ = наш дофамин. Но в отличие от других дофаминовых источников = эффект пролонгированный и держится около 4х часов. В общем, мы не скатываемся в ‘яму’. 6. ‘Grounding’ или ‘заземление’ - сейчас, в весенние теплые деньки - выйти на улицу (по возможности) и постоять босиком на траве. Сделать несколько осознанных вдохов и выдохов. В совокупности = сделав по порядку все эти действия = вы уже станете прокаченным биохакером!! аххахахахах #inspiration

🔗🤍

неожиданный рецепт для вас => как превратить привычную закуску к пиву (аххахха думаю это привычное в обществе сочетание) в супер люксовый и безумно белковый завтрак яйца, любимые специи, помидоры черри и раки 🦞 главный секрет - медленный огонь и крышка! такие у нас кавказские эксперименты 🤌🏽❤️ #рецепты