Осенние листья падают с деревьев... 🍂
... А вы падаете духом от понедельника? 😔 Наш девайс поможет вам оставаться на высоте! 💪
#понедельник#осенняяатмосфера#мотивация#девайс#жизньвкрасках
🔥 Привет, чемпионы! 🔥
Задумывались ли вы, что общего между марафоном и жизнью? И то, и другое могут заставить вас попотеть! 💦 Но не стоит бояться трудностей, ведь спорт не только укрепляет мышцы, но и закаляет характер. 💪
Когда вы поднимаете штангу, вы поднимаете не только вес, но и свою уверенность в себе. Каждый раз, когда вы пробегаете лишний километр, вы приближаетесь к своей цели. Спорт — это своего рода бесплатный тренинг по личностному росту, только с приятным бонусом в виде крепких бицепсов и улучшенного самочувствия! 💥
В следующий раз, когда у вас будет плохой день, просто наденьте кроссовки и отправляйтесь на пробежку. Научно доказано: бег улучшает настроение на 100%! 🏃♂️
Помните, что закалять характер можно не только в спортзале, но и в повседневной жизни. В спорте, как и в жизни, главное не победа, а участие и удовольствие от процесса. Наслаждайтесь каждым моментом, ставьте перед собой новые цели и не бойтесь идти к ним, несмотря на трудности! 😄
#спорт#характер#мотивация#тренировка#здоровье#спортсмены#жизнь
До встречи на тренировке!
🚀
Важно помнить, что каждый из нас несовершенен и имеет право на ошибки. Вместо обвинения себя за неудачи или ошибки, мы можем обращаться к себе с добротой, пониманием и состраданием. Перед нами много возможностей для роста и самоулучшения, и это часть нашего человеческого опыта.
Давайте обращаться к себе так же, как мы бы обращались к другу, который испытывает трудности - с пониманием, поддержкой и оказанием помощи. Давайте примем свои ошибки как уроки, которые помогут нам развиваться и становиться лучше. Будем ценить себя и свои усилия, даже если результаты не всегда ожидаемы. Вовлеките в свою жизнь позитивные мысли и действия, и помните, что вы всегда заслуживаете любви и уважения.
Важно помнить, что каждый из нас несовершенен и имеет право на ошибки. Вместо ругани себя за неудачи или ошибки, мы можем обращаться к себе с добротой, пониманием и состраданием. Перед нами много возможностей для роста и самоулучшения, и это часть нашего человеческого опыта.
Друзья, ставьте ваши ❤️❤️❤️, если пост понравился.
❤️Дорога к себе. Саморазвитие
Подписаться
#саморазвитие#мотивация
#эстетика#жизньщ
ЗАЧЕМ СТАНОВИТЬСЯ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ?
🌟 Станьте лучшей версией себя каждый день и будьте примером, прежде всего, для своих детей.
🚀 Я верю, что нельзя требовать от людей того, что вы сами не делаете. Это относится как к детям, так и к сотрудникам в бизнесе.
🎯 Можно ли показать свое отношение к процессу и ситуации своим примером? Тогда объяснять и учить не нужно, люди сами начинают действовать по продемонстрированной методологии.
🤝 Безусловно важно учитывать soft skills и правильно распределять роли каждого человека.
🎓 Например, в США существуют частные школы, где детей с первого класса распределяют по ролям в группах на основе их врожденных талантов. Таким образом, дети учатся работать в команде и развивать свои навыки.
Больше интересных видео на моем YouTube канале.
https://linktw.in/FCSlRm
🌟 НЕ воспитывайте людей - воспитывайте себя!
#развитие#softskills#лучшаяверсиясебя#воспитание#образование#мотивация
КАК СВЯЗАНЫМЕДИТАЦИЯ И СИЛА ВОЛИ
Медитация — это набор техник, улучшающих концентрацию внимания и способность осознанно расслабляться в моменте.
За концентрацию внимания как на скучной встрече, так и во время секса или еды отвечает передняя поясная извилина.
А как показывают исследования, передняя поясная извилина играет центральную роль в проявлении силы воли и упорстве.
Извилина выполняет роль информационного центра, в котором происходит переход от желания что-то получить к действию.
Поясная извилина одновременно передает дофамин в разные участки коры мозга, чтобы мы начали действовать и, при этом, могли сосредоточиться на цели для получения вознаграждения.
Чем лучше мы удерживаем фокус внимания, тем выше наша способность контролировать свои действия, преодолевать сопротивление и бороться с соблазнами.
Поэтому так важно "прокачивать" переднюю поясную извилину.
Чем "сильнее" эта область, тем чаще мы доводим дела до конца и лучше подавляем отвлекающие факторы.
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ИЗВИЛИНА "СЛАБАЯ"
Несколько признаков, которые могут указывать на проблемы:
▪️эмоциональная неустойчивость
▪️трудности с принятием решений
▪️проблемы с концентрацией и вниманием
▪️снижение эмпатии и социальных навыков
▪️проблемы с моральными и этическими решениями.
В комментарии оставила вопросы для экспресс-диагностики⬇️
КАК УКРЕПЛЯТЬ ПОЯСНУЮ ИЗВИЛИНУ
Медитация — очень эффективный способ добиться улучшений.
Это не про "очищение" сознания или полное отсутствие мыслей.
Суть в том, чтобы научиться замечать, что вы отвлекаетесь и возвращаться обратно к объекту наблюдения снова и снова.
Техники для улучшения фокуса внимания описывала здесь.
Хотите получить оценку своего состояния, уровня стресса и рекомендации, как прокачать силу воли?
Напишите слово тесты в личном сообщении
Полезные ссылки
🔴запись на консультацию
🔴отзывы о нейроспринтах
📣с какими запросами работаю
#мотивация#силаволи#мышление#мозг
КАК ВЛИЯТЬ НА СИЛУ ВОЛИ
Каждый хоть раз принимал решение жить по-новому с 1 января — худеть, ходить в спортзал, наладить сон, учить язык, и т.д.
В большинстве случаев запала хватает на пару недель, а потом происходит постепенный откат к привычному образу жизни.
Мы не любим "неудачи" и пытаемся их рационализировать:
совсем нет времени
не хватает силы воли / мне не дано
раз недостаточно хочу, значит мне это и не надо
Причин того, что что-то не складывается, как хотим, несколько.
Недавно мы говорили о том, как важноучитывать гомеостаз.
Ещё одна причина кроется в устоявшемся паттерне мышления.
Многие решения мы принимаем на основании того, чего хотим в конкретный момент времени и живём с представлением о том, что нас мотивируют только собственные желания.
И это ошибочное суждение мешает нам развиваться.
Чувствую ли я по утрам, что хочу вставать 7 часов? Нет.
Хочу ли я ходить в спортзал три раза в неделю? Нет.
Получаю ли я удовольствие, когда сижу по два часа и мучительно подбираю слова для нового поста? Нет!
Но, не смотря на это, встаю и иду в зал или сажусь писать текст.
Кто-то считает, что мне повезло иметь железную силу воли.
И да, значительная часть способности контролировать себя и сопротивляться искушениямзаложена в нас генетически.
Значит ли это, что у каждого человека "количество"силы воли неизменно и на него нельзя влиять в течение жизни? Нет!
Хорошие новости в том, что мы можем развивать силу воли и тренировать мозг так же, как мышцы в спортзале.
Было проведено исследование, указывающее на взаимосвязь между работой области мозга — средней части передней поясной извилины (aMCC) и способностью достигать целей.
Исследования показывают, что поясная извилина связана с:
▪️упорством и решительностью
▪️уменьшением чувства нежелания что-либо делать
▪️решением продолжать что-то делать, даже когда тяжело.
Работа извилины заключается в сопоставлении
требуемых усилий с потенциальным вознаграждением и преодолением трудностей.
Эта область мозга меньше у людей с ожирением, но становится больше, когда они садятся на диету, и увеличивается особенно у тех людей, которые преодолевают серьёзные трудности.
Современные учёные думают об этой зоне мозга не только как о средоточии силы воли, но, возможно, области, в которой живёт наша жажда жизни.
КАК РАЗВИВАТЬ СИЛУ ВОЛИ
✔️Физически сложная деятельность
Тренировки, в которых вы преодолеваете своё нежелание выполнять упражнения, запускают изменения в структурах мозга, связанных с упорством и силой воли.
Важно, чтобы тренировка была сложнее того, к чему вы уже привыкли — больше повторений или дольше по длительности.
Ненавидите подниматься по лестнице — то, что надо!
✔️Вызов самому себе
Изучение новых и сложных навыков — иностранные языки, игра на музыкальном инструменте, публичные выступления.
Что-то, к чему есть внутреннее сопротивление — такая нагрузка активирует и потенциально увеличивает объем средней части поясной извилины, стимулирует создание новых связей.
✔️ "Бесючие" мелочи
Делать или терпеть что-то, что неприятно или выводит из себя.
Умываться ледяной водой, писать букву ё, не перебивать людей, которые медленно разговаривают, слушать свой голос в записи.
✔️Осознанное сопротивление
Сопротивляйтесь сиюминутным желаниям, подавляя их.
Съесть сладкое, покурить, проверить новости, ответить на сообщение, посмотреть ещё серию, погладить кота, выпить.
Развитие воли — это не поддаваться соблазну лёгких решений.
Любой навык формируется через преодоление.
Чем чаще мы заставляем себя делать что-то, чего мы НЕ хотим, тем сильнее мы становимся, как личность.
Провожу анализ «силы воли»:
🌟уровень влияния стресс-факторов
🌟психо-эмоциональное состояние
🌟стратегии поведения в стрессовых ситуациях
🌟навыки, отвечающих за системные действия
И сразу даю рекомендации, на что обратить внимание и с чего начать, чтобы улучшить самочувствие и качество жизни.
Подробнее — здесь, для связи — сюда.
Полезные ссылки
🔴отзывы о нейроспринтах
🔴задать анонимный вопрос
📣с какими запросами работаю
#мотивация#силаволи#мышление#мозг
🔥 Как перестать выгорать: секреты мотивации
Работа, дом, семья, дела... Иногда кажется, что сил уже нет, а время летит с бешеной скоростью.
👍 Но не спешите унывать. У нас есть секреты, как вырваться из этого замкнутого круга.
Я сама была в такой ситуации, но поддержка клуба дала мне энергию и знания, как вести бизнес без выгорания.
📌Вот несколько советов, которые помогли мне, и, надеюсь, помогут вам:
🦋Любимое дело
Ваш бизнес — это не просто работа, а ваше любимое дело. Вдохновение и энергия сами по себе приходят от него.
🦋Время на природе
Свежий воздух и красоты окружающего мира помогут отвлечься от рутины и восстановить силы.
🦋 Список достижений
Вспомните все свои победы, какими бы незначительными они не казались.
🦋 Важные ценности
Вспомните, что для вас важно в жизни и что мотивирует вас двигаться вперед.
🦋 Реалистичные цели
Не пытайтесь сделать все сразу. Разбейте большие цели на более мелкие и достижимые этапы.
🦋 Поддержка людей
Окружите себя людьми, которые верят в вас и поддерживают ваши стремления. В нашем клубе, например, такая поддержка — это наше главное преимущество!
🦋 Полноценный отдых
Не бойтесь отдыхать и уделять время себе. Это не проявление лени, а необходимость для полноценной жизни.
А что мотивирует вас? Делитесь в комментариях.
#клуб#деловыеженщины#Казань#Татарстан#успех#мотивация#бизнес
Притча от Паоло Коэльо. Другой.
Один человек повстречал старого друга, который пытался приспособиться к жизни и так и эдак, да всё без толку. «Надо бы дать ему немножко денег», — подумал он. И так случилось, что в тот же вечер узнал он, что друг его разбогател и раздал все свои долги за много лет. Пошли они в бар, где любили бывать, и друг его платил за всех. Когда же его спросили, в чём причина такого успеха, тот ответил, что вплоть до самого недавнего времени жил как Другой.
— Что еще за «Другой»? — спросили его.
— Другой — это тот, кем меня учили быть, но кем я не являюсь. Другой убеждён, что человек всю свою жизнь обязан думать о том, как бы скопить денег, чтобы под старость не умереть с голоду. И столько он об этом думает, и такие строит грандиозные планы, что обнаруживает, что жив, лишь когда дней его на земле остаётся совсем мало. Спохватывается он, да поздно.
— Ну, а кто же ты такой?
— А я — такой же, как любой из нас, если только он слушает голос своего сердца. Человек, очарованный мистерией жизни, человек, открытый чуду, человек, которого радует и воодушевляет всё, что он ни делает. Беда в том, что Другой, вечно томимый страхом разочарования, не давал мне поступать так.
— Но ведь существуют и страдания, — возразили посетители бара.
— Существуют поражения. И никто на свете от них не застрахован, более того — никто их не избегнет. А потому лучше воевать за исполнение своей мечты и в войне этой проиграть несколько сражений, чем быть разгромленным и при этом даже не знать, за что же ты сражался.
— И всё? — спросили слушатели.
— И всё. Когда мне открылась эта истина, я решил быть таким, каким мне на самом деле всегда хотелось быть. Другой остался там, у меня дома, он смотрел на меня, но я его к себе больше не впускал, хоть он несколько раз и пытался напугать меня, внушить, как сильно я рискую, не заботясь о своём будущем, не откладывая на чёрный день. И с того мгновения, как я изгнал Другого из моей жизни, Божественная энергия стала творить свои чудеса.
❤️Дорога к себе. Саморазвитие
Подписаться
#саморазвитие#мотивация
#эстетика#жизнь#женщина
#любовь#психология
Ставьте ваши ❤️❤️❤️, друзья, если пост понравился.
В моменты, когда тяжело помогают слова и примеры тех, кто смог.
Помните, что трудно всем, что вы не одиноки, что все происходит этапами, черные и белые полосы чередуются, можно застрять в светлой, если будете работать с мышлением и верой в себя.
А иногда, черная полоса нужна нам, чтобы что-то понять, чтобы что-то увидеть или даже поменять в своей жизни.
Друзья, спасибо за ваши лайки ❤️ и перепосты!
❤️Дорога к себе. Саморазвитие
Подписаться
#саморазвитие#мотивация
#эстетика#женщина#психология
#семья#любовь
Прекрасные женщины, продолжайте каждый день выбирать Себя и Свою Жизнь.
Продолжайте наполнять пространство своей манящей красотой, своими эмоциями, и неважно, любовь это или гнев, грусть или печаль, радость или восторг.
Замечайте тех людей, которые вокруг вас.
Для них, возможно, вы значите гораздо больше, чем вам кажется.
Вкладывайте в свое образование, в свое здоровье, в радость, в удовольствие.
Всё это создает в вас такую большую силу и мощь, которой ты можешь делиться с окружающими. И вам нужно делиться с окружающими.
В вас столько талантов и потенциалов, которые вы можете реализовать. Не зарывайте их в землю. Дайте им возможность идти через вас.
Есть несколько простых истин:
🔸в моменты радости - радуйтесь, будьте непосредственными как ребенок
🔸в моменты грусти - позвольте себе грустить, позвольте себе поплакать, пожалеть Себя. Будьте для себя самым родным, самым заботливым Родителем, о котором вы всегда мечтали
🔸в моменты, когда вы хотите идти вперед, ставить перед собой цели, ставьте их. Добивайтесь этих целей. И в те моменты, когда все это происходит, и вы добиваетесь этих вершин, позвольте себе обрадоваться.
Нормально, по-настоящему обрадоваться.
Похвалите Себя.
Вы все это можете.
И можете сделать это очень легко.
Ставьте ваши ❤️❤️❤️, если пост понравился.
❤️Дорога к себе. Саморазвитие
Подписаться
#саморазвитие#мотивация
#эстетика#женщина#психология
#семья#любовь
На свете есть невидимый закон,
И нет случайностей, во всем - закономерность.
Обманутым останется сам вор -
Всё тайное всплывает на поверхность.
Как будто кто-то пишет и следит,
Поступки все заносит в книгу судеб,
Мир справедлив! Никто не убежит,
И каждого Господь за всё рассудит.
И за добро ответит вам добром,
Всё - дело времени, и каждого коснётся.
Вернётся бумерангом то же зло,
И колесо Сансары повернётся...
Не делайте плохого никому,
Друзьям, знакомым или же прохожим,
И даже недругу - заклятому врагу
Простите всё! И Бог простит вас тоже!
Валентина Быковская
❤️Дорога к себе. Саморазвитие
Подписаться
#саморазвитие#мотивация
#эстетика#женщина#психология
#семья#любовь
Ставьте ваши ❤️❤️❤️, друзья, если пост понравился