Find lignende indhold

Грабли — прекрасная метафора ситуации, когда мы ожидаем другой результат, совершая одни и те же действия, а почему? У нас есть два механизма принятия решения — "быстрый" через амигдалу, и "медленный" через префронтальную кору. Современные технологии пожирают наше время и заставляют жить в постоянной спешке, из-за чего мы нечасто находимся в состоянии, чтобы принимать решения префронтальной корой. Событий в жизни так много, что мы, как правило, не успеваем их анализировать — почему это случилось, какие последствия, что можно было сделать иначе, как предотвратить в будущем? Если мы не задумываемся о том, как оказались в текущей точке, то повторяем привычные действия, не видя закономерностей. Рефлексия — анализ собственных действий — необходимый процесс для изменения мышления. Наступать на грабли хотя бы по одному разу необходимо, так мы получаем новый опыт, но дальше важно рефлексировать. Можно погуглить механизм работы граблей, посмотреть видео, как другие люди наступают на грабли, найти специалиста по граблям, запомнить, как выглядят грабли издали... Если вы разочаровались в работе и уволились, без анализа над ошибками полученного опыта ситуация повторится снова. Без фокуса на том, что и почему пошло не так, наше мышление будет воспроизводить похожие решения, повторяя паттерн. Сигнал бежит быстрее по устоявшимся нейронным связям, которыми мы пользуемся каждый день и чтобы создать новый паттерн мышления, надо привлечь внимание мозга к событию: ▪️что получилось сегодня хорошо? ▪️что пошло не так, как планировалось? ▪️что надо сделать иначе в следующий раз? Рефлексия — это непросто, мозг не любит тратить энергию на "самокопание", поэтому важно двигаться небольшими шагами. Хотите получить оценку своего состояния, уровня стресса и устоявшихся поведенческих стратегий мышления? Я провожу комплексный анализ: 🌟 уровня влияния стресс-факторов 🌟 психо-эмоционального состояния 🌟 стратегий поведения в стрессовых ситуациях 🌟 навыков, отвечающих за системные действия И сразу даю рекомендации, на что обратить внимание и с чего начать, чтобы улучшить самочувствие и качество жизни. Отзывы — здесь, для связи — сюда. От каких "граблей" хотели бы избавиться ❓ Полезные ссылки 🔴отзывы о нейроспринтах 🔴задать анонимный вопрос 🔗с какими запросами работаю #мотивация#мем#мышление#мозг

В любой непонятной ситуации — иди на корт. 🎾 Не можешь собрать мысли? Случилась неудача? Плохо бей по мячу. Не для победы, не для техники — просто выпусти эмоции через удар. Пусть мяч унесет с собой всё ненужное. А если в душе шторм радости и всё слишком хорошо — скачи на корте! Поделись этим счастьем с покрытием, преврати энергию в скорость и мощь. Корт примет тебя любого. Усталого, злого, окрыленного или потерянного. Для корта ты уже самый лучший — просто потому что пришел. Играй не только против соперника. Играй ради себя. Корт всегда ждет. Тренер, кмс по теннису, спикер TENNIS EDUCATION Никита Позднышев #TennisEducation#Теннис#Мотивация#МыслИТенис#ТенниснаяТерапия#КортЖдет

Так хватит! Остановись! Пора брать себя в руки! ⠀ Начни утро с полезного завтрака с углеводы(блины, оладьи, кекс) + жиры (сметана) +🍬 На обед сложные углеводы крупы, картофель + клетчатка овощи + белок мясо, рыба 🐟 На ужин клетчатка+ белок Пей воду в течении дня около 1500л На перекус фрукты и творог ⠀ Никах майонезных салатов, жирных блюд и тонны сладкого 🐷 сделай правильный выбор ✅ ⠀ Будь сегодня активна, сделай себе вечером скраб + массаж ⠀ Автор @katty_nikolova ⠀ Оставь любой смайл 🥰 ⠀ #инфа_nikolova#здоровыйобразжизни#мотивация#здоровый#здоровье#новыйгод#худеемвкайф#худеемправильно

ПОЧЕМУ МЫ КО ВСЕМУ ПРИВЫКАЕМ или что такое гедонистическая адаптация Вспомните, как вы чего-то очень сильно хотели — новый телефон, поездка в долгожданный отпуск, новая машина, новая работа или должность? Было очень круто это получить, но спустя какое-то время эмоции как будто блёкнут. Это — гедонистическая адаптация Гедонистическая адаптация — это свойство, при котором люди возвращаются к относительно стабильному уровню счастья как после радостных, так и трагичных или негативных событий в жизни. Почему же так происходит? 📌Нейронная адаптация Система вознаграждения и дофаминовые пути играют огромную роль в адаптации. Когда вы испытываете что-то приятное, уровень дофамина повышается, что приводит к ощущению счастья. При регулярном воздействии реакция мозга ослабевает, так как нейроны снижают свою активность в ответ на постоянный стимул из-за потери чувствительности. Есть любимую еду каждый день невозможно, в какой-то момент вы начнёте её ненавидеть. 💡Что делать? Чередовать активности, чтобы не снижать чувствительность рецепторов — не проводить каждые выходные в тусовках, а давать себе поскучать, делать перерывы в сладкой, жирной еде, алкоголе, кофе, ограничить экранное время и т.д. 📌Гомеостаз Мозг и тело стремятся поддерживать гомеостаз — состояние внутреннего баланса. Какие бы мы не испытывали эмоции — радость и восторг или гнев и ярость, мы не можем находиться в этом состоянии несколько часов подряд, в мозге срабатывают механизмы, которые вернут нас к состоянию, которое было до этого. По этой же причине невозможно резко менять образ жизни, будет сильное сопротивление. 💡Что делать? Внедрять изменения с минимальным уровнем нагрузки, чтобы дать огранизму привыкнуть — не бросать курить завтра, а снижать количество сигарет в день, не ходить в спотзал 3 раза, а начать с одного и т.д. 📌Ожидания и сравнение На нас очень влияют наши ожидания и сравнения с другими. Если постоянно сравнивать себя с окружающими, то собственные достижения кажутся незначительными, неважными, это всегда бьёт по самооценке и лишает мотивации. 💡Что делать? Сравнивать себя не с другими, а с собой в прошлом. Все начинают с разными вводными, кому-то больше везёт, кому-то меньше, но только мы знаем, какой путь проделали, чтобы оказаться в этой точке — именно эти изменения показывают наш прогресс и движение вперёд. 📌Потеря фокуса внимания Из-за чрезмерной стимуляции нервной системы начинает страдать концентрация внимания, мы перестаём замечать позитивные изменения, видим только негатив. 💡Что делать? Концентрация внимания на органах чувств помогает создавать более детальные воспоминания, задействует разные области мозга — именно это и придаёт удовольствие любому процессу ) КАК Я ПРОДЛЕВАЮ СЧАСТЬЕ Невозможно быть счастливым постоянно, в жизни должны быть как позитивные, так и негативные эмоции — без одного вы не сможете почувствовать другое. Я постоянно веду с собой внутренний диалог, цель которого — заметить кайф. Утром встала, дома прохладно, жара спала — кайф! Вечером села смотреть сериал, на колени пришёл урчащий кот — кайф! Сходила на тренировку, классно мышцы нагрузила, утром всё болит, но кайф! Не случилось ничего плохого за день — и на том спасибо! А ещё важно каждый день инвестировать в своё счастье: ▪️обязательно себя хвалить ▪️ставить выполнимые цели ▪️регулярно подводить итоги ▪️ограничивать онлайн-коммуникации Поделитесь, что приносит вам кайф?❓ Полезные ссылки 🔴поддержать канал 🔴запись на консультацию 🔴отзывы о нейроспринтах 📣с какими запросами работаю #мотивация#ресурс#мышление#дофамин#мозг

🩺Институт фундаментальной медицины и биологии с огромной радостью и гордостью поздравляет нашего студента 3 курса и руководителя Международного сектора ИФМиБ – Аллуш Рами – с победой на Всероссийском конкурсе для иностранныхстудентов StudRussia! Рами не просто стал победителем – он удостоен Гран-при конкурса и признан Лучшим иностранным студентом Приволжского федерального округа! Сам Рами, поделившись впечатлениями, обратился к студентам: "Участие в StudRussia стало для меня невероятным опытом и вызовом. Это не только конкурс, но и уникальная возможность проверить свои силы, познакомиться с талантливыми людьми со всей страны и еще раз убедиться в том, как много может дать наш университет. Я искренне благодарен ИФМиБ и КФУ за поддержку на каждом этапе. Хочу призвать каждого из вас: не бойтесь выходить из зоны комфорта! Участвуйте в конкурсах, развивайте свои таланты, представляйте наш Институт и Университет! Победа – это прекрасно, но опыт, знания и новые горизонты – бесценны." #ИФМиБ#КФУ#StudRussia#Победа#ЛучшийИностранныйСтудент#СтуденческаяЖизнь#Мотивация

Диалог на равных: чемпионы и будущие звёзды спорта Сегодня в Геническе состоялась уникальная встреча — юные спортсмены со всей области общались с легендарными атлетами.🏆 Лариса Жалинская, МСМК по гребному спорту, призёр чемпионатов мира и России, и Дмитрий Булгак, МСМК по дзюдо, МС по боевому самбо, чемпион Украины по джиу-джитсу, призёр чемпионата Европы по универсальному бою, чемпион по боевым единоборствам и участник профессиональных боев по ММА, делились секретами успеха. Ребята задавали вопросы о мотивации, преодолении трудностей, тонкостях тренировок и даже о питании и восстановлении — и получали искренние, подробные ответы. Модератором диалога выступила и.о. министра спорта Елена Кириллова, которая также ответила на вопросы юных спортсменов. Завершилась встреча фотосессией, где каждый смог сделать кадр с чемпионами — теми, кто стал настоящим примером для подражания. Министерство спорта Херсонской области создаёт условия, чтобы вдохновение приходило к юным атлетам из первых уст! Помните: каждый чемпион когда-то начинал с мечты. Тренируйтесь, верьте в себя и идите к своей цели! 💪 #ХерсонскаяОбласть#ВстречаСЧемпионами#СпортНО#НашеБудущее#Мотивация#ЧемпионыСредиНас

​​Жалобы влекут испытания. Жалуются на то, что мешает. И это заберут. Раз это не нужно. В сытые и спокойные времена люди постоянно жаловались. Чем лучше жили - тем больше жаловались. Странная закономерность. Когда жаловаться было особо не на что, в ход шли воспоминания о прошлом. В детстве мама резко отказала на просьбу купить игрушку. Папа не уделял внимания, он работал, видите ли. Семью содержал. Окружающие были холодными и равнодушными. Жалобы были удивительными. Я видела в магазине обычную семью с огромной тележкой, нагруженной продуктами. Это году в 2013 было. Жена громко и возмущенно жаловалась, что форель есть. А лосося нет! Как жить, если нет свежей лососины? Завтра родственники приедут в деревню. Форель не такая вкусная. Они любят лососину на гриле. Надо же... Видела я и обычных офисных служащих, которые на выходные летали в Египет. Такой у них в фирме был корпоративный отдых. Как они жаловались, что в самолете лететь долго. Что ужин подали так себе. Курица или рыба. Могли бы и получше дать. И отель опять "четыре звезды", жадный начальник не хочет раскошелиться и купить "ультру". Жаловался один слесарь, что из-за дороговизны он не может купить новую немецкую машину. Хорошую машину. И вынужден был купить похуже, подержанную. Это же стыд и позор, что человек не может купить иномарку премиум-класса в салоне. Вот, донашивает обноски, так сказать. Не "Ладу" же брать, это совсем для нищих. Жаловались на обилие работы. Отдохнуть некогда! Проклятая работа, зачем ее так много? Жаловались на отдых. Номер в отеле не такой просторный, как хотелось бы. И бесплатное мороженое с каким-то привкусом. Духи не так пахнут. Бензин дорогой. Машины дорогие. Все дорогое. Должно быть бесплатным, как мороженое. Кредиты, оказывается, надо отдавать. Ужас. Пособия маленькие. И пенсии. Жаловались непрерывно. И это правда. Под каждым добрым и хорошим текстом или видео появлялись немедленно жалобы, агрессивные и унылые. Вместо благодарственной молитвы за едой звучали жалобы, - разве нет? А в книге про Робинзона Крузо написаны мудрые слова от лица человека, который все потерял. Не только имущество, - он оказался в полном одиночестве на необитаемом острове. И многое понял. Вот эти слова Дефо: "...как полезно было бы каждому из нас, сравнивая свое настоящее положение с другим, еще худшим, помнить, что Провидение во всякую минуту может совершить обмен и показать нам на опыте, как мы были счастливы прежде! ...Я научился смотреть больше на светлые, чем на темные стороны моего положения и помнить больше о том, что у меня есть, чем о том, чего я лишен. И это доставляло мне минуты невыразимой внутренней радости. Я говорю об этом для тех несчастных людей, которые никогда ничем не довольны, которые не могут спокойно наслаждаться дарованными им благами, потому что им всегда хочется чего-нибудь такого, чего у них нет. Все наши сетования по поводу того, чего мы лишены, проистекают, мне кажется, от недостатка благодарности за то, что мы имеем." Чтобы понять эти слова, иным людям надо оказаться на необитаемом острове. Или в сложной ситуации, когда ресурсов мало и не предвидится улучшения положения. И надо вот что понимать: жалобы навлекают несчастья. Происходит обмен старого на новое, раз старое не устраивает. Это закон. Только новое отнюдь не лучше. Отнюдь. Оно дается для сравнения. Чтобы отучить жаловаться. И научить молиться с благодарностью перед тем, как приняться за еду... Анна Кирьянова Друзья, ставьте ваши ❤️❤️❤️, если пост понравился. ❤️Дорога к себе. Саморазвитие Подписаться #саморазвитие#мотивация #эстетика#жизнь#женщина #семья#любовь

Продолжаю цикл про великих людей. На этот раз обратимся к талантливому писателю, Льву Николаевичу Толстому. Он сказал: «Каждый мечтает изменить мир, но никто не ставит целью изменить самого себя.» И его фраза на китайском языке с разбором слов: 《每个人都想要改变世界，却没人想过要改变自己。》 А ты согласен со словами Л.Н. Толстого? Пиши свое мнение в комментариях. Тест на внимательность🧐. Кстати, заметил ли ты одну небольшую несуразность на одной из картинок? Какую именно? Слова: 每个人 mei ge ren каждый человек 人 ren человек 没人 mei ren никто 没 mei отрицательная частица «не» 想要 xiang yao хотеть, желать; мечтать 改变 gai bian изменить 世界 shi jie мир (окружающий человека мир; вселенная) 却 que союз «но» 想过 xiang guo думал, желал, хотел 自己 zi ji сам, свой #лексика #идиомы #иероглифы #культура #мотивация #советы #жизнь #мудрость

🛠️ Астраханский ТРЗ повышает квалификацию руководителей! 🛠️ 🎓 На АТРЗ успешно завершился первый этап обучения по корпоративной программе «Школа производственных мастеров». Почти 40 линейных руководителей прошли тренинг по темам: "Мотивация", "Управление персоналом", "Производственные процессы". 📈 Масштабный проект Желдорреммаша направлен на повышение эффективности управления, улучшение взаимодействия с персоналом, сокращение издержек и формирование кадрового резерва. Руководитель программы - Наталья Прахова, директор по управлению персоналом электромашинного дивизиона Желдорреммаша. 🗓️ Программа рассчитана на реализацию в течение 2025 года на всех заводах холдинга, охватив около 300 линейных руководителей. В перспективе планируется издание книги «Мастер участка производства» с лучшими практиками и знаниями. #АТРЗ#Желдорреммаш#Обучение#ПовышениеКвалификации#Руководители#Производство#Мотивация#УправлениеПерсоналом#КадровыйРезерв#Эффективность📚🧑‍💼📈

Хочешь за 40 выглядеть на 25? Спроси у Керри, как! 🎾 Знаешь, что общего у Джима Керри, Хью Джекмана и Харрисона Форда? И нет, это не только Голливуд. Их секретное оружие — большой теннис! Эти парни не просто изображают супергероев на экране. Они и в жизни заряжены энергией и выглядят потрясающе. И их фишка — не изнуряющие тренировки в душном зале, а азарт, стратегия и драйв на корте. Теннис — это не просто спорт. Это: ✅ Функциональная тренировка всех мышц ✅ Сумасшедшее сжигание калорий ✅ Антистресс, на котором строится карьера Керри ✅ Рецепт молодости, проверенный звездами Хватит откладывать! Бери пример с Железного Арни и Росомахи — бери ракетку и выходи на корт. Это самый крутой способ оставаться в форме и в 20, и в 50. #теннис#голливуд#зож#спорт#мотивация#джимкерри#хьюджекман TENNIS EDUCATION family

🌙Понедельник, 19 января — куда сходить вечером в Алании? Начало рабочей недели — не повод сидеть дома. В Алании даже в понедельник вечером есть куда выйти, вкусно поесть и перезагрузиться ✨ 🍽Ужин + напитки в уютной атмосфере Если хочется спокойного и приятного вечера: • 🍷Le Carne Restaurant & Bar — мясо, вино и стильный интерьер • 🍹Solsiden Restaurant & Sports Bar — коктейли, спорт и живая атмосфера • 🕵️Sherlock Holmes Restaurant Cafe Bar — паб-настроение и музыка • 🥩BARREL Grill & Bar — хороший гриль и вечер без суеты • 🧑‍🤝‍🧑Friends Lounge Bar & Restaurant — встречи с друзьями и расслабленный вайб 🎶Музыка, бары и танцы Если после ужина хочется движения: • 💃Las Vegas Cafe & Bar — музыка и танцы • 🍀Irish Night Club — клубный формат даже в будни • 🍸Deja Vu Bar — коктейли и вечернее настроение • 🌴Havana Club — латино-ритмы и энергия 🌆Для спокойного вечера • 🚶‍♂️ Прогулка по набережной и порту — огни города и море • 🌅 Закат у крепости — красиво и без спешки • ☕ Кофе или десерт в маленьком кафе в центре 📌Совет: Лучшее время для выхода — 19:00–22:00. Комфортно, без толп и идеально для буднего вечера. #Аланья#Alanya#КудаСходитьАланья #ВечерВАлании#Понедельник#ЖизньВАлании #AlanyaLife#AlanyaNight

Змея в огне Мудрец увидел, что змея извивается в огне. Он схватил ее за хвост. В ответ она укусила его. И когда старик одернул руку, пресмыкающееся снова попало в костер. Тогда Мудрец взял палку и ею вытащил змею из огня. Тогда один ученик спросил: - Она укусила тебя, почему ты все равно спас ее? Старец ответил: - Змеи кусают, это в их природе. Но это не значит, что я должен изменить своей природе и перестать делать добро. Да, иногда жизнь может оказаться не очень доброй к нам. Но нельзя винить внешние обстоятельства в том, что творится у вас внутри. Выбор всегда остается за вами. К тому же ведь проблема есть до тех пор, пока мы так думаем. Взгляните на нее с другой стороны. Только от вас зависит, будете ли вы добрым, счастливым и свободным. ✨Добро мы делаем в первую очередь ради Всевышнего, чтобы Он был нами доволен. Ставьте ваши ❤️❤️❤️, если пост понравился. ❤️Дорога к себе. Саморазвитие #саморазвитие#мотивация#эстетика#полезное #цветы