Lena Gelfer

Растительный аспирин или почему японцы так долго живут 🇯🇵 Практически все знают о том, как важно поддерживать кровь в «жидком» состоянии и проводить профилактику тромбообразования (именно тромбы причины инфаркта и инсульта). Массово с этой целью используется аспирин, кстати по своей природе растительный (его природный источник- кора ивы). Но есть еще более безопасное для желудка и эффективное растительное разжижающее, которое еще и снижает холестерин - это НАТТОКИНАЗА. Наттокиназа - фермент, получаемый из натто, традиционного ферментированного продукта из сои, популярного в Японии. Наттокиназа формируется путем добавления бактерий брожения (сенной палочки Bacillus subtilis) в отварную сою без ГМО в процессе приготовления натто. В массовых исследованиях было Было доказано, что наттокиназа способствует здоровью системы кровообращения, поддерживает нормальный уровень фибриногена в крови и снижает «плохие»липиды. Исследования показали, что даже при приеме его в дозе в 5 раз больше обычной, не возникает побочных эффектов. Рекомендуемая доза 2000 ед в день между едой, ниже расскажу про исследования ↙️ #LG_БАДыиПрепараты

Сколько ощущений стоит за этими 4 буквами: Б О Л Ь. То, чего мы все пытаемся избежать. А что делать, если обезболивающие бессильны? О том, как связаны сахар крови и боль, пациенты с диабетом знают не понаслышке... Диабетическая полинейропатия - изнуряющее осложнение, связанное с повреждающим действием сахара на нервные волокна. 14 ноября во Всемирный День борьбы с сахарным диабетом в 20.00 по Москве на канале состоится прямой эфир с ведущим специалистом России по боли, Эмилем Давидовичем Исагулян. 🔝Старший научный сотрудник, нейрохирург-алголог НМИЦ нейрохирургии имени академика Н.Н. Бурденко МЗ Р 🔝Основатель и Президент Национального Общества Нейромодуляции в РФ 🔝Вице-президент Ассоциации Интервенционного лечения боли в РФ (АИЛБ 🔝Вице-президент «Межрегиональной Ассоциации специалистов функциональной и стереотаксической нейрохирургии» Подробнее о нем https://isagulyan.taplink.ws/ Будем обсуждать новейшие высокотехнологичные способы лечения диабетической полинейропатии, находящейся на стыке эндокринологии и неврологии. Приходите, будет мега интересно и полезно! Многие даже не знают, что новейшие типы лечения боли можно получить по программе высокотехнологичной помощи (ВМП) по полису ОМС.

Растительный «брат» Оземпика. Самый полезный для митохондрий! Привожу вам вычитанные и «пережеванные» мною обзоры про максимально эффективные растительные добавки, влияющие на обмен глюкозы и вес. Наибольшее количество полезных эффектов оказалось у Берберина. Он эффективно предотвращает развитие ожирения за счет: ✅модуляции микробиоты кишечника, ✅ регуляции генов. Он модулирует микробиоту кишечника так, что повышает уровень кишечных пептидов, таких как GLP-1, GLP-2 ( привет, Оземпик) и уменьшает тем самым аппетит. Также уменьшает кишечную проницаемость и печеночный глюконеогенез (организм прекращает сам подбрасывать глюкозу натощак). Берберин в дозировке от 200 мг/кг до 1,0 г в день оказался эффективным для снижения уровня глюкозы в крови, поскольку в этой дозировке он воздействует на α-гликозидазу и вызывает ее ингибирование. Ингибирование этого фермента приводит к ограниченному количеству усвоения глюкозы, необходимой организму (читаем : можно есть сладкое и не толстеть, так как глюкоза будет меньше всасываться). Таким образом, берберин способствует профилактике избыточного веса. Он влияет на уровень холестерина , уменьшая его всасывание в кишечнике (почти как растительные статины, указывается его лучшее сочетание с экстрактом красного риса для этих целей). Наконец, лечение берберином восстанавливает эффективность митохондрий, измененную питанием с высоким содержанием жиров. Мощные защитные эффекты берберина против метаболического синдрома могут основываться на нормализации митохондриальной функции. Обычно я рекомендую 500 мг 2 раза в день с едой , ниже фото брендов↙️. #LG_БАДыиПрепараты

Освежим воспоминания Помню в университете был преподаватель, который в стиле Жириновского поднимал руку вверх и, загибая пальцы, повторял три-четыре простых правила раз по 5-7 за лекцию. Эта шарманка дико раздражала. Прошло столько лет, я не помню его имя, зато до сих пор помню его правила 😅. Теперь я почти как он… Напомню первые ТРИ приема моего метода : 1️⃣ последовательность имеет значение!! Сначала овощи (салат), потом суп или второе, и только потом десерт. Овощи наша индульгенция перед углеводами! 2️⃣ никакого «нудизма», то есть голых углеводов. «Одеваем» их белками и жирами, клетчаткой. Например, не просто овсянка на завтрак, а овсянка+яйцо! 3️⃣ фрукты =почти конфеты. Это не значит, что мы от них отказываемся, это значит что мы их едим, «одевая» белками и жирами, и не натощак и не в отдельный соло перекус. Фрукт или ягоды это желательно десерт. Либо «одетый» перекус. Если стратегия снижения веса, то 1/2 фрукта в день наш максимум! Мои мысли периодически уносятся в тему вредности избытка углеводов, их неосознанного потребления. И я забываю напомнить, что есть здоровые и простые решения - приемы моего метода. Вполне применимые в жизни каждого! #LG_методГелфер P.S. Вот как выглядят графики, если мерить глюкозным монитором реакцию крови, чтобы легче запомнились приемы. Ведь наш мозг хитрец, и визуальную информацию воспринимает легче, достовернее и хранит дольше, особенно если это «картинка».

Почему я так зациклена на глюкозе? Тема обмена глюкозы важна для каждого, неважно есть диабет или нет. Согласно статистике каждый пятый житель РФ (и более 88% жителей США) имеют нарушение обмена глюкозы, даже при отсутствии лишнего веса и многие даже не догадываются об этом. Глюкозные всплески от быстрых углеводов и/или стресса (=кортизол) имеют как ближайшие, так и отдаленные разрушительные последствия. Ближайшие (когда наша глюкоза после взлета быстро падает) - голод, мучительная тяга к сладкому, ухудшение симптомов менопаузы, нарушения сна, ослабление иммунной системы, перепады настроения, ослабление памяти и отсутствие фокуса. Отдаленные (при хронических катаниях на глюкозных «горках») - инсулинорезистентность, лишний вес, диабет 2 типа, синдром поликистозных яичников, жировой гепатоз, папилломы, депрессия, и даже деменция. Болезнь Альцгеймера сейчас называют диабетом 3 типа. 🥹Как быть? Отказаться от углеводов? Жить пресной жизнью? Нет, нужно выбрать здоровый баланс системы питания и движения, чтобы жить долгой активной жизнью!😊 Пора повторить первые 3 приема моего метода. Сделаю это завтра, а сейчас- чудесной Пятницы, не забываем укладывать митохондрии не так поздно!💚

Конечно, имелись в виду личинки восковой моли. Это паразит-вредитель пчел (выглядит при увеличении жутко), который ест мед, но, что самое удивительное, еще и воск. Больше никто из животного мира на это не способен. Все потому, что у нее есть особый фермент…

Конечно, имелись в виду личинки восковой моли. Это паразит-вредитель пчел (выглядит при увеличении жутко), который ест мед, но, что самое удивительное, еще и воск. Больше никто из животного мира на это не способен. Все потому, что у нее есть особый фермент — цераза, который переваривает воск. А еще этот фермент способен растворять клеточные оболочки бактериальных клеток и вирусов, причем даже туберкулезной палочки. Спиртовая настойка этих «какашек» лечит заболевания дыхательной системы: бронхиты, пневмонии, помогает восстановиться после перенесенного инфаркта и замедляет прогрессирование атеросклеротических бляшек. В России она известна как «огневка». Вот так неожиданно в моем врачебном арсенале сочетаются высокотехнологичный Оземпик и экстракт «какашек»! 💩

Сон и метаболизм Лет 5 назад, когда мы говорили про сон и метаболизм, мы больше говорили про гормональный баланс (выработка гормона роста и уменьшение инсулина). Сейчас получены новые данные. ‼️ Все снова связано с митохондриями - энергетическими станциями клетки. Именно в них происходит обмен глюкозы. Когда мы мало спим и нервничаем - они бедные подвергаются оксидативному стрессу, страдает наша защитная система антиоксидантов. Сон необходим для защиты от окислительного стресса, который корректируется во время сна, поскольку митохондрии перестраиваются, чтобы восстановить равновесие (они тоже спят). Исследования показывают, что лишение сна снижает биоэнергетическую емкость митохондрий, уменьшая способность производить АТФ. Митохондрии не просто нуждаются во сне — они, по-видимому, являются причиной, по которой мы спим. Исследования показывают, что они необходимы для регулирования циркадных часов, которые управляют циклом сна и бодрствования. Те самые свободные радикалы, которые повреждают митохондрии служат сигнальными молекулами; именно их накопление способствует сну. Современные исследования митохондрий показывают, что ответ на непреходящую загадку того, почему мы спим, заключается в смягчении окислительного стресса в мозге и восстановлении функциональной способности митохондрий. А вы укладываете свои митохондрии вовремя 😁😴?

Энергия Мозга. Часть1 Одна из самых ярких , вдохновляющих и шокирующих лекций , прослушанных мною, была лекция гарвардского ученого Кристофера Палмера, автора метаболической теории психических заболеваний. Почти 30 лет своей жизни он посвятил изучению взаимосвязи общего метаболизма и психического здоровья. Очень сильная теория, подкрепляемая большим количеством исследований, говорит о том, что наше ментальное (психическое) здоровье определяется метаболическим здоровьем нашего мозга. А оно в свою очередь определяется общим состоянием метаболизма тела. А чем же определяется метаболизм тела? Правильно, обменом ГЛЮКОЗЫ. Именно она является главным «топливом» в клетке. Все это происходит в митохондриях. По сути он сказал, что психические заболевания лечит эндокринолог, а не психиатр 😁 (вспомните скачки глюкозы, которыми я пугаю). Причем это касается и депрессии, и биполярного расстройства, и даже деменции!!! Все эти болезни связаны с повреждением митохондрий нервных клеток . А повреждаются они стрессом, перегрузкой сладким и недостатком сна. И в корне лечатся оздоровлением метаболизма, а это: ✅ снижение веса, ✅ снижение инсулина, ✅ физические нагрузки, ✅ нормализация сна.