ЕСТЬ ЛИ БЕЗБОЛЕЗНЕННЫЙ ВЫБОР?
Услышала интересный диалог о том, что большинство людей неверно воспринимают суть тяжёлых решений.
Будто есть «весы», где на одной чаше — вариант, приносящий огорчение, разочарование, дискомфорт, потерю, боль, а на другой — умиротворение, удовлетворение, спокойствие и радость.
И надо только подобрать удачное сочетание между действием и последствием так, чтобы избежать дискомфорта, и склонить чашу в сторону умиротворения. Ведь если решение принесло облегчение, значит оно верное, так?
Но самые сложные решения не между счастьем и несчастьем, разочарованием или удовлетворением, а между болью одного и другого выбора.
Уйти или остаться. Высказаться или промолчать. Действовать или бездействовать. У любого выбора всегда есть цена.
С точки зрения нейробиологии, любое сложное решение сопряжено с «разрывом» привычных, устоявшихся паттернов, потерей стабильной предсказуемости, риском неизвестности. А это всегда страшно и больно.
Но мы, по какой-то причине, верим, что правильный выбор должен приносить облегчение, избавлять нас от страданий и дарить ощущение спокойствия и покоя.
Я считаю, что это — утопия. Если у тяжёлого решения есть благоприятный исход, где все живут долго и счастливо, то это не тяжёлое решение, а обычный вторник.
Нельзя принять тяжёлое решение, избегая сопротивления. Наибольшее количество проблем возникает именно тогда, когда человек не хочет принять эту правду.
Принять тяжёлое решение — это согласиться на негативные или некомфортные последствия, и жить с ними, не обвиняя никого вокруг, продолжая оставаться после этого собой.
А даже если решение принято, это не значит, что в какой-то календарной точке событие закончилось и весь стресс остался позади. Нет. Каждый новый день будет подкидывать ситуации, где другие, более простые решения, начинают зависеть от того, самого сложного.
Кто-то пытается избегать трудные решения вовсе, но проблема в том, что без них невозможно повзрослеть, приобрести опыт и меняться, как личность.
Благодаря трудным решениями появляется эмоциональная зрелость — не уворачиваться от сложностей, а находиться в нервном напряжении достаточно долго, чтобы сложные решения принимать.
Мне кажется, что это невероятно ценный навык — воспитывать в себе такие качества и тренировать нервную систему, развивая внутреннюю прочность.
Мои решения проверяют мою каждый день.
Сознательный выбор в пользу заботы о себе не означает, что это даётся легко, ведь я вынуждена делать его постоянно, подчиняя решения попроще общему приоритету.
Но я точно знаю, что мои трудные решения — не зря.
А какие сложные решения были не зря для вас?
Что ещё почитать🧠
🌟Что подумают другие
🌟Что такое сумма удовольствий
🌟Почему бесит, когда нас игнорируют
📌Запись на диагностику состояния
#состояние#мотивация#цели
Можно ли знать, что всё было не зря?
К посту про когнитивный резерв был комментарий, на который я хочу сегодня развёрнуто ответить, привожу цитаты:
Что для вас будет маркером того, что все эти усилия были не зря, даже если в старости придут болезни?
Единственно правильного ответа на это, увы, нет, при желании можно найти как подтверждение, так и опровержение любого мнения. Всё зависит от опыта, обстоятельств и мотивации.
Но мне кажется, что если ставить перед собой вопрос именно так (не зря ли всё было?), то это путь к разочарованию.
Когда мы взвешиваем За и Против, собираем информацию, много над чем-то думаем, то, вопреки всеобщему мнению, мы хотим найти не идеальный вариант, а готовимся к последствиям своего решения. Предсказуемость всегда снижает стресс.
Сегодняшние проблемы — последствия вчерашних решений.
Я не знаю, какой была бы моя жизнь, пусти я на самотёк свои диагнозы, но уверена, что ничего хорошего, проверять не надо.
Зато я знаю, насколько изменилась моя жизнь, когда я стала следовать простой логике — если больно, надо что-то менять.
Я поменяла, стало лучше. Хочу ли я, чтобы всё вернулось, как было? Нет. Значит надо продолжать, осталось понять, как.
Но фундаментальным осознанием для меня было то, что надо полностью пересмотреть своё отношение к этой ситуации.
Если воспринимать свои усилия, как временную меру, «пока всё наладится» — это пустая трата времени. Подсознательно я буду ждать, когда это закончится, и всё, рано или поздно, вернётся обратно. Поэтому, например, концепт «готовить тело к лету», садясь на диету, кажется мне глупым и недальновидным.
Поворотным моментом для меня стало понимание, что это теперь мой образ жизни, он навсегда. И стало сильно проще.
Я не готовлю себя к лету, а каждый день инвестирую в то, чтобы быть в состоянии готовности. К нагрузке. К стрессу. К жизни.
Мне не надо ждать старости, чтобы убедиться, что я права — мой образ жизни в разы активнее, чем у 90% моих ровесников.
Я научилась получать удовольствие не только от результата, но и от процесса, хоть он и сложный, а местами даже изнуряющий.
Прекрасно понимаю, что если буду продолжать дальше, то у меня в запасе десять лет к любому возрасту — в 50 и 60 я смогу делать то, что кто-то перестал или не может сделать уже в 40.
Ко мне тоже придут болезни, но искренне надеюсь, что это будет что-то из разряда заменить коленный сустав в 75, потому что при подъёме в горы на высоту в 3500 свои закончились 😂
И считаете ли вы, что такая осознанная и дисциплинированная жизнь доступна и возможна для людей с низким доходом, тяжелой работой и/или семейными обязанностями?
Я считаю, что возможно всё, когда человек чего-то хочет.
Если есть приоритет верхнего уровня, то вокруг него можно выстроить образ жизни и распорядок дня в любых условиях.
Конечно, вахтовая работа, ночные смены и маленькие дети усложняют ситуацию, но можно видеть в этих обстоятельствах препятствия или же дополнительные условия в уравнении.
Всегда можно найти обходные пути и варианты решения, если приступать к этому постепенно, а не пытаться взять нахрапом, заставляя себя просто взять и сделать. Нужна явная мотивация.
Если у вас сложная ситуация и вы не знаете, с чего начать — напишите в комментариях, мы придумаем решение вместе.
Что ещё почитать🧠
🌟Как влиять на силу воли
🌟Как приучать себя к дисциплине
🌟Как себе помочь, если нет психолога
📌Запись на диагностику состояния
#состояние#мотивация#цели
Сегодня для меня особенный день. После долгих месяцев борьбы, боли и работы над собой я делаю первый шаг к возвращению в зал ❗️ Это начало моего пути к восстановлению моей ноги 🤩
Терпение, дисциплина и вера в то, что каждый маленький шаг приближает тебя к большому результату. Сегодня я начинаю с малого: легкие упражнения, работа с тренером и постоянный контроль за своим состоянием.
Дико тяжело, как будто каждый раз после скоростно-силовой на поле выхожу из зала😆
Честно! я благодарен всем, кто поддерживает меня🙏 Ваша вера в меня помогает не сдаваться)))
Этот пост не только про меня. Он для тех, кто сейчас проходит через что-то подобное. Помните, что даже самый долгий путь начинается с первого шага. Не бойтесь начинать заново, даже если кажется, что все потеряно. Ваше тело и дух способны на большее, чем вы думаете‼️🙏
Впереди долгий путь, но я готов к нему. День за днем, шаг за шагом.💪
#Реабилитация#ВозвращениеВЗал#СилаДуха#НовыйСтарт#Здоровье#Мотивация
Мотивация дня!
"Не ждите идеального момента. Начните действовать сейчас, и момент сам станет идеальным." — *Дейл Карнеги*
Хотите инвестировать в недвижимость? Не откладывайте на завтра!
Начните с исследования рынка, изучите доступные варианты и определите свою стратегию. Даже малые шаги сегодня приблизят вас к большой цели завтра.
#недвижимость#инвестиции#действие#результат#мотивация
__________________________
Всё, что вы хотели знать о коммерческой недвижимости и инвестициях вы найдете на нашем канале
Проект «Кулиговская и Партнёры» | элитная недвижимость
Выставку республики Марий Эл на ВДНХ продолжают посещать интересные люди.
На днях встретилась на выставке «Россия» с параатлетом, мотивационным спикером и обладателем множества наград - Дмитрием Чешевым. Его вдохновляющий настрой и богатый опыт в мире спорта и мотивации заставляет каждого задуматься о важности здорового образа жизни и правильной постановки целей.
Познакомили Дмитрия с выставкой и обсудили предстоящий форум для НКО в Марий Эл.
Напоминаю, что 29 ноября на выставке «Россия» пройдёт День Республики Марий Эл. Мы ждём всех желающих окунуться в культуру нашего народа!
#ДниРеспубликиМарийЭл#ВДНХ#Мотивация#ДмитрийЧешев#БольшеЧемМожешь
🔥 История о силе фокуса и результате!
Три друга решили провели эксперимент: каждый выбрал своё направление и стал уделять ему немного времени ежедневно.
Через 2 года результаты превзошли все ожидания!
🎯 Что получилось? Смотрим в моём новом видео!
#мотивация#развитие#успех#эксперимент#личностныйрост
👉 Ставьте лайк, если тоже верите в силу маленьких шагов!
Как удержаться от соблазнов и заняться спортом в новом году? 🎆
Мотивация — ключ к успешным переменам. Четко сформулируй цели и вперед к новому "Я". Найди свою страсть, визуализируй результаты: что ты хочешь изменить? 🎯
▶Здоровье прежде всего. Проверь состояние организма, выбери подходящую нагрузку. Бег, йога, пилатес — все зависит от темперамента и здоровья. 🏃♂️🧘♀️
▶Командный дух. Занимайся спортом в компании или находи поддержку тренера. Это мощный стимул сейчас и в будущем. 🤝
Не сдавайся, с любовью к движениям — и всё обязательно получится!
#НовыйГод#Мотивация#Здоровье#Спорт#Активность#Вдохновение#ЗОЖ#Психология
Новости Госдумы
КАК НАХОДИТЬ НОВИЗНУ В РУТИНЕ
Хочу жить так, чтобы постоянно было что-то новое! — слышу это постоянно. Действительно, почему бы нет, мы все этого хотим, но возможно ли это с точки зрения мозга?
Когда ты маленький, всё вокруг впервые — снег, новая игрушка, фейерверки, поездка на море. У мозга нет готовых шаблонов, поэтому он реагирует на всё ярко, даже время течёт иначе, в детстве было ощущение, словно день длится бесконечно.
Но чем старше мы становимся, тем сложнее нас удивить, новизна пропадает, рутины всё больше, внутреннего ребёнка уже не так-то просто порадовать. Почему?
И тут дело в дофамине — чем мы моложе, тем чувствительнее к нему рецепторы, но с возрастом чувствительность падает, мозг начинает медленнее реагировать на новые стимулы и нужен более сильный раздражитель, чтобы вызвать тот же уровень возбуждения, что раньше. Надо повышать планку «новизны». Собственно, этот же механизм и вызывает зависимость.
Префронтальная кора начинает сачковать — в молодости она ищет неизведанные возможности, а с возрастом мы чаще используем уже знакомые стратегии для экономии энергии.
Каждое новое впечатление требует анализа — что это? Опасно или нет? Стоит запомнить? Но если уже видел что-то похожее, зачем тратить силы на анализ и обработку? В целом, логично.
С годами шаблоны накапливаются, мы всё чаще ловим себя на то том, что «Я это уже видел», а для удивления требуется разрыв между ожиданием и реальность, и этого всё меньше и меньше.
Кажется, что жизнь становится скучнее, начинается поиск экстремальной новизны, которая тоже имеет свой лимит — если мозг перестимулировать, то человек перестаёт получать удовольствие от повседневных занятий, появляется ангедония.
НОВИЗНА И СПОРТ
Я занимаюсь силовыми тренировками в зале три года, а ЛФК — уже восемь лет, и основные упражнения-то почти не меняются.
И многим кажется это дико скучным, люди достаточно быстро бросают и уходят в какой-нибудь более динамичный спорт, потому что «тягать железо — это скукота» и нет разнообразия.
А у меня выбор не большой, со сколиозом мне до конца жизни показано ЛФК, да и желание рельефного тела требует именно силовых тренировок, так как никакая другая стимуляция, кроме работы со свободными весами, не даёт роста мышц. Что делать?
Я научилась придумывать разнообразие не через окружающую обстановку, а через внутренние ощущения и контроль тела.
Мы начинали с небольших весов, ставили технику, постепенно увеличивали нагрузку, но, параллельно, я училась держать под контролем больше точек во время выполнения движения.
Здесь я выполняю болгарские приседания — это упражнение, само по себе, тренирует силу воли так, что мало не покажется.
Во время подхода я слежу за тем, чтобы стопа плотно стояла на полу и пальцы были прижаты, подъём был за счёт опоры на пятку, колено не уходило вперёд, пресс был напряжён, корпус не отклонялся назад, присед был ниже (коснуться дисками пола).
И всей этой конструкции добавляет сложности нестабильность, так как левая нога висит на резинке, что вовлекает мышцы-стабилизаторы и надо ещё следить за равновесием.
Я сосредоточена на каждой точке движения, сканирую тело и слежу за дыханием — это адская нагрузка на нервную систему.
Но именно она даёт новизну, благодаря которой упражнение не надоедает, я каждый раз нахожу что-то новое в реакции тела, уровне своей концентрации или ощущениях поиска баланса.
И я на 100% уверена, что можно найти новый угол абсолютно в любом повторяющемся занятии через осознанность действий, которая возможна только при накопленном ресурсе.
Поделитесь скучным, я придумаю вам новизну )
Что ещё почитать🧠
🌟Дайджест про ресурс
🌟Как больше заботиться о себе
🌟Почему мы ко всему привыкаем
#новизна#мотивация#ресурс
🏋️♂️🤝 Как личностный рост помогает достигать спортивных вершин!?
Привет, друзья! 🌟 Сегодня я хочу поговорить о том, как коучинг и спорт могут дополнять друг друга, создавая мощный тандем для достижения ваших целей. 🎯
🔍 Что такое коучинг?
Коучинг – это процесс, направленный на развитие личных и профессиональных навыков, повышение мотивации и достижение поставленных целей. Коучи помогают своим клиентам находить решения, преодолевать препятствия и раскрывать свой потенциал. 💪
🏃♂️ Как спорт и коучинг связаны?
Спорт требует не только физической подготовки, но и ментальной стойкости. Вот где коучинг вступает в игру! С помощью коучинга спортсмены могут:
1. Повысить мотивацию: Коучинг помогает найти внутренние источники мотивации и держать фокус на цели.
2. Управлять стрессом: Научиться справляться с давлением и стрессом на соревнованиях.
3. Развивать ментальную устойчивость: Коучинг помогает развить силу воли и способность восстанавливаться после неудач.
4. Улучшить концентрацию: Тренировать умение сохранять концентрацию на протяжении всей тренировки или соревнования.
5. Поставить реалистичные цели: С помощью коуча можно определить достижимые и значимые цели, а также разработать план их достижения.
📈 Многие известные спортсмены, такие как Серена Уильямс, работают с коучами не только над своей физической формой, но и над ментальными аспектами. Это позволяет им достигать новых высот и оставаться на вершине карьеры.
💡 Симбиоз коучинга и спорта – это мощный инструмент для достижения ваших целей. Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или просто хотите улучшить свои результаты в фитнес-зале, коучинг может стать вашим верным союзником на пути к успеху. 🌟
Попробуйте внедрить элементы коучинга в свои тренировки и вы увидите, как начнут происходить позитивные изменения! 🚀
#Коучинг#Спорт#Мотивация#Успех#ЛичныйРост
TENNIS & education family
🌟 Успех в жизни — это путь, а не пункт назначения! 🚀
Что нужно для успеха:
Цель: Чётко определите, чего вы хотите достичь.
План: Разбейте свою цель на маленькие шаги и действуйте.
Дисциплина: Регулярные усилия и настойчивость приведут вас к цели.
Учеба: Постоянно учитесь и развивайтесь, даже из неудач.
Поддержка: Окружите себя позитивными и вдохновляющими людьми.
Как начать путь к успеху:
Ставьте цели: Начните с малого и постепенно двигайтесь к большему.
Будьте дисциплинированы: Выполняйте задачи каждый день.
Учитесь: Читайте книги, посещайте курсы, ищите новые знания.
Заботьтесь о себе: Уделяйте внимание своему здоровью и эмоциональному состоянию.
💡 Помните:
Успех не приходит мгновенно. Это результат постоянной работы, терпения и веры в себя. Каждый день — это новый шаг на пути к вашим мечтам.
🚀 Начните свой путь к успеху уже сегодня!
#Успех#Цели#Мотивация#Саморазвитие#Дисциплина#Образование#ЛичностныйРост
МОЖНО БЫЛО СДЕЛАТЬ ЛУЧШЕ
Это проклятье преследует нас постоянно и мерещится в любой новой задаче — текст мог быть глубже, рабочий план — точнее, презентация — короче, ответ — остроумнее и т.д.
Мы постоянно занижаем собственную эффективность и обесцениваем проделанную работу, стремясь к какому-то непонятному эталону, который считаем "лучше".
Парадокс в том, что пока мы не сделаем что-то, мы НЕ знаем, как именно можно это улучшить, потому что нам не от чего отталкиваться в сравнении — так устроен мозг.
Когда я перечитываю свои старые посты, то всегда вижу, что можно улучшить, как перефразировать поточнее и раньше меня это очень огорчало — мол, ну вот ведь классная фраза, почему же я не написала её сразу, текст получился бы лучше!
А фишка в том, что я увижу классную фразу только после того, как написала несколько неклассных и благодаря этому мозг сможет сравнить варианты и подсказать другой набор слов.
Но когда я писала текст первый раз, на меня влияли разные факторы — моё настроение, состояние, стресс от рабочих задач, желание идеально подобрать слова и выразить свои мысли.
И в тех обстоятельствах, под давлением осознанного желания обязательно написать пост,получилось то, что получилось.
Я выложила максимум из того, что могла на тот момент. И это нормально. Более того, это единственный путь к прогрессу.
После того текста я написала ещё с десяток, за это время мой навык подбирать слова стал лучше, и когда я перечитываю старые тексты, то всегда вижу, что и как можно улучшить.
Но я могу это сделать только потому, что есть с чем сравнить, ведь я практиковалась, оттачивая своё мастерство.
Так могу ли я знать с первого раза, как сделать лучше,
если не иметь опыта и не пробовать вовсе?
Нет, это невозможно.
Это осознание далось мне непросто — всю сознательную жизнь из-за перфекционизма я трачу больше сил, чем следовало бы, в попытке сделать идеально, хотя это "идеально" существует только в моей голове и постоянно сводит с ума 🙈
Каждая попытка и новое действие — это практика, которая меняет нашу "оптику", помогая видеть то, что можно улучшить.
Без этих шагов невозможен рост, развитие, эволюция.
И да, понятие лучше — это когнитивное искажение, оно не отражает сути того, как именно надо что-то делать, ведь эталона "лучшести" не существует, каждый человек видит всё по-разному, опираясь на собственный опыт.
Поэтому, когда ловлю себя на фразе можно было бы сделать лучше, меняю её на другую — в следующий раз я сделаю иначе.
В каких задачах вам мешает недостижимая "лучшесть"?
Что ещё почитать🧠
🌟Стресс и продуктивность
🌟Синдром отложенной жизни
🌟Как замечать свои результаты
🌟Как улучшить коммуникацию
#перфекционизм#мышление#мотивация
Понедельник? Отлично! Время менять мир! 💪
Знаете, что объединяет всех успешных предпринимателей? Не гениальные идеи и даже не стартовый капитал. А настойчивость. Та самая, которая заставляет вставать после очередного падения и пробовать снова.
Джеймс Дайсон создал 5126 неудачных прототипов пылесоса, прежде чем добился успеха. А Генри Форд не сдался после отказа инвесторов и создал автомобильную империю.
История знает тысячи примеров, когда люди:
* Превращали неудачи в опыт
* Продолжали бороться вопреки всему
* Не слушали скептиков
* Верили в свою мечту сильнее, чем в критику
А что мешает нам?
Помним: каждый провал — это шаг к успеху. Каждая ошибка — урок. Каждый отказ — возможность стать сильнее.
На этой неделе:
* Не боимся рисковать
* Не слушаем тех, кто говорит "не получится"
* Продолжаем двигаться вперёд
* Верим в себя
P.S. Даже если сегодня что-то пойдёт не так — это просто ещё один шанс начать по-новому.
Наша неделя начинается прямо сейчас. Действуем! 🚀
#мотивация#успех#предпринимательство#несдавайся#понедельник