Self Safe

Я пытаюсь быть в отпуске... Быть в отпуске, когда у тебя дети - это значит много раз в день мыть посуду, гулять туда, куда не хочется и страдать от сенсорной перегрузки. Быть в отпуске, когда ты кризисный специалист - это весь день второго января разгребать обращения, отвечать людям, пережившим страшное, потому что горит, потому что никто не должен переживать такое в одиночку. Травма - это отсутствие слов. То что мы пережили в тишине станет травмой с большой долей вероятности. В этом году мы планируем запустить группу поддержки, в планах стоит дата: 12 января. Если вам нужно где-то высказаться и ощутить поддержку - махните в личку или под этим постом. Встречи будут проводится на базе добровольного взноса (донейшн), очно. Если нужно онлайн - тоже махните, это возможно, если соберётся группа. Быть в отпуске, когда ты захвачен работой - это вот так... 🙈 @ohmental @liana_natro 📤 Лички, куда можно махать

С Новым годом! Кажется, что в ближайшие пару лет, как минимум, мир сохранит нынешнюю турбулентность. С другой стороны, мир никогда не был спокойным местом и самое лучшее время для жизни - сейчас, с точки зрения сытости, достижений медицины, продолжительности жизни, возможностей. Но одновременно, наш обезьяний мозг совершенно не рассчитан на нынешнее количество и скорость распространения информации, на индивидуацию, на бесконечные варианты выбора, на такой темп жизни... и это большой каждодневный стресс. Давайте в новом году будем к себе добрее и эмпатичнее, а? Будем учитывать свои потребности и свои особенности, будем учиться слышать себя и жить в соответствии со своим темпом. Это удивительно доступная штука, но удивительно сложная. Но это то единственное, что находится в реальной зоне нашего контроля - наши отношения с самими собой.

Для многих из нас Новый год - это не только радость, но и про огромный стресс. Я знаю, что для меня это так. Раньше я этого стыдилась, но кажется про это стоит поговорить, потому что возможно многих это поддержит. Trigger warning: в посте поднимается тема денег и родителей. Текст скрыт для тех, кто не хочет сейчас идти в эту тему. Дисклеймер: в этом канале не будут просить у вас денег. Мы затеяли Self Safe не для этого, у нас есть другие способы заработка. Факты в этом посте не нацелены вызвать у вас жалость или на что-то намекнуть. Это факты на неловкие темы и говорю я про них, чтоб поддержать тех из вас, кому кажется, что он один такой сейчас среди елок и хлопушек мучается от неудобных чувств. Итак, поехали: Мне страшно заходить в инстаграм и видеть, как мои ровесники подводят итоги года «закрыл ипотеку», «родила ребенка», «осуществила проект мечты», «переехали с мужем в Тай». У меня не всегда получается порадоваться за людей, не сравнив их успехи со своими. Можно одновременно хорошо относиться к человеку и чувствовать зависть и ревность от его слов и действий. Это нормально. Это не делает меня плохим человеком. Это делает меня просто человеком. Мне стыдно, что я не могу купить подарки всем, кого я хочу поздравить. В этот список входят и члены моей семьи. Рациональной частью я понимаю, что никому не обязана и что меня любят не за сумму, потраченную на подарок. Но эмоциональной моей части этого не обьяснишь, и я испытываю жгучий стыд и чувство вины. Раньше я шла на поводу у этих чувств и покупала подарки в кредит. Сейчас я уже понимаю, что это не честно по отношению к себе и к людям. Я не успела закрыть все долги до Нового года. Да, от этого я тоже испытываю стыд и чувство вины. Но мне помогают сохранять равновесие две мысли: я точно намеренна отдать все долги и люди, которым я должна, рады помочь мне. И было бы не честно складывать себя в депрессию мыслями о собственной плохости, потому что в депрессии я точно ничерта не заработаю. Я выбрала проводить новый год со своими друзьями, а не с семьей. Это было осознанное решение, потому что я не готова приносить свою психику в жертву традициям. Я люблю свою мать и поддерживаю с ней контакт, но каждая наша встреча сейчас обходится мне в 2 недели сильнейшей психоэмоциональньй дисрегуляции, так как общение с мамой для меня - мощнейший триггер. Переводя на русский язык - моя мать меня бесит и после встречи с ней я две недели чувствую себя преданным заброшенным суицидальным подростком. И пока по-другому не получается, я выбираю не ранить себя и ее нашим общением. Так можно. Это не делает меня плохой дочерью. И это только топ моего хитпарада новогодних тревог. Большую часть жизни я прожила в уверенности, что «одна я такая сволочь». Сейчас, спустя годы терапии и тренировки контакта с реальностью, я понимаю, что я такая не одна и что никакая я не сволочь. Я просто живой человек. Такой же, как и вы. Берегите себя в и будьте к себе милосердны в праздники💔🫂❤️‍🩹

Ребята, новогодние чудеса существуют! Нам неожиданно задонатили целый 1 000 000 сум 🍋🥹💔! Герой предпочел остаться неназванным, но поблагодарить его здесь все равно сильно хочется! Спасибо! Все деньги пойдут на поддержку локации и организацию мероприятий! Отчеты будем публиковать по мере трат🙈😻 Всем таких же приятных неожиданностей в Новый год!

Друзья, спасибо большое за вашу поддержку! На показе донатами было собрано 1 570 000 сум😻! Это бесценно❤️‍🔥Вся сумма будет потрачена на организацию ближайших мероприятий. Подробный отчет о тратах мы опубликуем здесь. Еще раз спасибо Алексею Артамонову и проекту…

https://youtube.com/shorts/RpQDSz0V-to?si=SNS3kxX-S5zIHK-J

https://youtube.com/shorts/RpQDSz0V-to?si=SNS3kxX-S5zIHK-J

Психологические марафоны - «я проработаю свою травму за неделю, а ты?!» Итак, пойдем по списочку, который вы нам накидали. И начнем с марафонов, как инструмента психологии. Тут у меня возникает такая метафора - марафоны для психики это как диеты «идеальная фигура за 10 дней». Когда вам впаривают очередную чудо-диету, у вас не спрашивают, в чем причина вашего желания быстро похудеть, есть ли у вас диагнозы, ставшие причиной увеличения массы тела, готовы ли вы к стрессу голодовки? Вам рассказывают историю о том, как «Малика сбросила 20 кг, ты только попробуй!». Нас не учили бережности, последовательности и внимательности по отношению к себе. Нас учили «не ныть», «не быть неженкой», «потерпеть чуть-чуть и все», «посмотри, вон девочка не плачет, а ты чего?». Все проблемы души и тела мы решаем рывком, наскоком, безжалостно, с раздражением уставшего родителя. А еще нас не учили быть в процессе - от нас требовали быстрый и заметный результат, который можно предьявить перед родственникам и соседям. Нас сравнивали с братом, с сестрой, с «соседской дочкой», нас натаскивали на конкуренцию. И марафоны - «идеальный» инструмент для тех, кто хочет быстрее прикрыть свою боль табличкой «я это проработала». А еще часто марафоны запускают психологи, которым «нудно возиться с чужими проблемами», но при этом хочется много довольных клиентов и восторженных отзывов за короткий срок. Психолог Евгения Погудина пишет: «Все наши травмы случаются в контакте с другими людьми, но и исцеление тоже происходит через людей.» Марафоны — это суррогат контакта, потому что подобное онлайн-общение не может быть полноценной заменой живого взаимодействия. Например, в марафоне вряд ли будут обращать внимание на ваше тело, невербалику, дыхание, манеру речи и многое другое. И, несмотря на кажущуюся поддержку, в процессе марафона вы чаще всего остаетесь один на один со своими переживаниями Внешне вам может казаться, что вы активно работаете, «прорабатываете» ситуации из прошлого, меняетесь. Но на самом деле вы вновь и вновь переживаете одно и то же травмирующее событие, снова и снова остаетесь один на один со своими переживаниями, чувством беспомощности и без поддержки. Самое главное, у вас никак не меняются способы справиться с этой ситуаций. И как итог, в лучшем случае вы останетесь в исходной точке» Возвращаясь к метафоре про марафоны, как чудо-диеты. Все мы слышали, что диеты - это вредно, небезопасно и что после них часто снова набирают вес. Но иногда диета может стать первым отчаянным шагом в сторону поиска подходящей нам здоровой системы питания. Кстати, кто-то из вас проходил марафон? Расскажите в комментах! Я не проходила, зато писала сериал про это дело)