World Class ROAD RUNNERS

Всем привет! Делимся расписанием на эту неделю ☀️ Запись на тренировку обязательна, расписание вот здесь . В мобильном приложении выбирайте клуб: "Студия Outdoor Москва".🏃 *Тренировки в формате мини-групп платные. ⚠️Обращаем внимание, что вход на стадион «Южное ядро» теперь проходит через Беговой центр и через обязательную запись на дату тренировки здесь. Среда: 07:30 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Северное ядро" Тренер: Сергей Буткявичюс 07:30 – "FT OUTDOOR” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Северное ядро" Тренер: Елена Буткявичюс 19:00 – “Trail running” мини-группа Сбор: Суворовский парк Тренер: Бубнов Всеволод 19:30 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро", вход через Беговой центр. Тренер: Сергей Буткявичюс Четверг: 07:30 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Северное ядро" Тренер: Сергей Буткявичюс 19:30 “ FT OUTDOOR” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро", вход через Беговой центр. Тренер: Елена Буткявичюс 19:30 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро", вход через Беговой центр. Тренер: Сергей Буткявичюс Пятница: 7.00 FT OUTDOOR (открытая тренировка) Сбор: Воронцовский Парк, Северная аллея-Спортплощадка Тренер: Анастасия Набоких 10:00 – “Running” (открытая тренировка) Сбор: WIN BOX, ПаркГорького, Крымский Вал, 9, стр. 19а Тренер: Илья Машков Запись здесь Суббота: 07:30 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро", вход через Беговой центр. Тренер: Сергей Буткявичюс 09:00 - Открытая тренировка Сбор: Лужники, Аквакомплекс (у фонтана) запись здесь Тренер: Сергей Буткявичюс 09:00 - Long run клуб World Class Ботаническийсад (приходить уже в беговой форме, по погоде, кроссовки беговые; вода с собой обязательно, гели, если необходимо), запись через приложение. Тренер: Евгений Чирков Воскресенье: 9:00 - Trail running мини-группа Сбор: Ленинский проспект, 30А) Тренер: Илья Машков Делитесь с друзьями и приходите вместе — тренировки доступны для всех, не только членов клуба World Class.☀️😎

Делимся рецептом хорошего настроения😎👇 • Пробежаться утром🏃‍♀️ • Зарубиться в эстафете 🏁 • Получить фирменный мерч🎁 И всё это было на совместной тренировке «Беговых друзей WIN BOX» и World Class Road Runners 🤩 Все фотки собрали в нашем сообществе в VK — ищите себя и обновляйте аватарку 😏

Не понимаем, что вы там пишете про изнуряюще эстафеты, которыми утомлял вас Сергей, фотопруфы говорят, что время вы проводили преимущественно партер. Хотя это не все фото, есть еще.📸😅😎

Пробежки по воскресеньям на WIN BOX – это база😎 Вчера «Беговые друзья WIN BOX» провели отличную тренировку вместе с World Class Road Runners и зарядились на рабочую неделю ⚡️ Приходите к нам бегать, если ещё этого не делали 😉 📹: element686

Что мы все о трейлах, да о трейлах.😅 Совсем забыли старый добрый асфальт. А между тем уже завтра в Санкт-Петербурге пройдёт полумарафон «Северная столица». 🥳 Наша команда из Санкт-Петербурга бежит эстафету! Денис Жуков, тренер групповых программ и программ Outdoor клуба Wolrd Class «Крестовский» - капитан команды. Вместе с ним на старт выйдут Елена Жиляева - тренер групповых программ World Class «Сенная», АлександрСоколов - тренер групповых программ и программ Outdoor клуба Wolrd Class «Крестовский» и Денис Баранов - тренер водных программ клуба Wolrd Class «Крестовский». Удачи команде и всем, кто также выйдет на дистанции 10 или 21 км в Санкт-Петербурге!💫 Кто уже получил номер?Делитесь фото в комментариях. Увидимся на старте.❤️

Какой разной может быть одна и та же дистанция в восприятии разных людей. Не только по времени преодоления, но по целям, впечатлениям и эмоциям. В прошлые выходные в Суздале прошла знаменитая гонка GRUT, где двое наших тренер бежали титульную дистанцию в 110 км. Вот что они нам рассказали.🤩 Татьяна Кокорева, тренер Пилатес клуба World Class "Павлово" и участница команды World Class Road Runners поделилась своими впечатлениями. Как она боролась со своим желанием не бежать один старт из года в год, как решила стать волонтером на забеге и почему выбрала быть замыкающим. Читайте в ее блоге, а мы тут разместим один очень вдохновляющий кусочек: «Замыкающий, это человек который выдвигается за последним участником. После замыкающего на трассе уже никого не должно быть. Замыкающего очень ждут на пунктах питания и контрольных пунктах, потому что пока замыкающий не придёт, закрывать эти пункты нельзя. Замыкающий несёт с собой аптечку, чтобы в случае необходимости оказать помощь участникам. Замыкающий поддержит добрым словом и делом. После финиша мои обязанности волонтёра не закончились. До самого окончания гонки я работала в зоне финиша. Меня тронуло и впечатлило то как все волонтёры относились к участникам и друг другу. Это была какая-то невероятная атмосфера единения, поддержки и бескорыстия...» А вот Павел Сахаров, элит-тренер тренажерного зала World Class "Удальцова" и тренер World Class Road Runners вообще бежал эту же дистанцию совершенно с иными целями. Для него это вообще была тренировка. Перед другим целевым стартом в сентябре. Вот что он пишет в своих соцсетях о такой "тренировке": «В этом году воды в лесах и болотах было намного больше чем в предыдущие годы. Соответсвенно, на первых 40 км добавилось силовой работы в виде ходьбы по грязи и прыжков с кочки на кочку. Затем с 40 км погода включила тумблер «Hot» и участники вокруг стали массово выключаться, переходя на шаг. Это как раз самая тяжелая часть дистанции, с 30 по 70 км автономка, где нет пунктов питания и негде пополнить запасы воды, все несешь на себе. Решил для себя, что бег по полям и болотам на ультрадистанции уже не интересны, даже в качестве тренировки. Поэтому сейчас думаю только в сторону гор, там одни только виды мотивируют.» Ну что тут скажешь? Ставьте перед собой новые цели и достигайте их. Пусть бег будет для нас всех очень долгим и только приятным путешествием. Увидимся на забегах!❤️ #worldclassroadrunners @worldclassroadrunners

На спортивных движениях врываемся в август вместе с World Class🔥 Лови расписание тренировок от наших друзей на WIN BOX 🗓 Выбирай занятие, регистрируйся и заряжайся энергией города вместе с нами ⚡

Всем привет! Делимся расписанием на эту неделю ☀️ Запись на тренировку обязательна, расписание вот здесь . В мобильном приложении выбирайте клуб: "Студия Outdoor Москва".🏃 *Тренировки в формате мини-групп платные. ⚠️Обращаем внимание, что вход на стадион «Южное ядро» теперь проходит через Беговой центр и через обязательную запись на дату тренировки здесь. Среда: 19:00 – “Trail running” мини-группа Сбор: Суворовский парк Тренер: Бубнов Всеволод 19:30 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро", вход через Беговой центр. Тренер: Сергей Буткявичюс Четверг: 07:30 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Северное ядро" Тренер: Сергей Буткявичюс 19:30 “ FT OUTDOOR ” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро", вход через Беговой центр. Тренер: Елена Буткявичюс 19:30 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро", вход через Беговой центр. Тренер: Сергей Буткявичюс Пятница: 7.00 FT OUTDOOR (открытая тренировка) Сбор: Воронцовский Парк, Северная аллея-Спортплощадка Тренер: Анастасия Набоких 07:30 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро", вход через Беговой центр. Тренер: Сергей Буткявичюс 10:00 – “Running” (открытая тренировка) Сбор: WIN BOX, ПаркГорького, Крымский Вал, 9, стр. 19а Тренер: Сергей Буткявичюс Запись здесь 19:30 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро", вход через Беговой центр. Тренер: Сергей Буткявичюс Суббота: 07:30 – “Running” мини-группа Сбор: Лужники, стадион "Южное ядро", вход через Беговой центр. Тренер: Сергей Буткявичюс 09:00 - Открытая тренировка Сбор: Лужники, Аквакомплекс (у фонтана) запись здесь Тренер: Сергей Буткявичюс 09:00 - Long run клуб World Class Ботаническийсад (приходить уже в беговой форме, по погоде, кроссовки беговые; вода с собой обязательно, гели, если необходимо), запись через приложение. Тренер: Евгений Чирков Воскресенье: 9:00 - Trail running мини-группа Сбор: Ленинский проспект, 30А) Тренер: Илья Машков Делитесь с друзьями и приходите вместе — тренировки доступны для всех, не только членов клуба World Class.☀️😎

В это воскресенье Беговые друзья WIN BOX вместе с World Class Road Runners проведут необычную тренировку в Парке Горького.💫 Начнем с короткого разговора о технике бега и пользе ОФП и функциональных упражнений для развития показателей скорости и выносливости в беге. Затем отправимся на пробежку. Тоже в разговорном темпе, чтобы пообщаться на ходу.😉 А завершим тренировку веселыми и энергичными эстафетами с призами от World Class.🏆 Фотограф от WIN BOX и наш тренер, Сергей Буткявичюс, обещают - у вас будут самые эмоциональные фотографии этого лета.🤩 ⏱️ Собираемся в 10:30. Окончание тренировки в 12:40 📍 Крымский Вал, 9, стр. 19а Обязательно регистрируйтесь на сайте WIN BOX.📲

Обратная сторона спортивных соревнований - это их подготовка и организация. Участники стартов в пылу спортивного азарта не всегда замечают, какой труд был вложен в проведение мероприятий. Но это и правильно. Если все организовано идеально и все идет по плану, значит ничто не отвлекает спортсменов от самого соревнования. Именно поэтому мы часто предлагаем идеи волонтерства и советуем хоть раз попробовать себя в этой роли. Это классный опыт, который обязательно захочется повторить.🤩 Денис Сапронов, участник нашего сообщества World Class Road Runners и по совместительству сотрудник сети фитнес-клубов World Class в команде маркетинга был волонтером на соревновании "Галичское Заозерье". Денис работал в команде разметки дистанции, что несколько отличается от других более привычных видов волонтерства. Вернулся он уже давно и даже написал несколькопостов в своем ТГ-канале. А вот сейчас только оформил свои мысли и готов поделился с нами. Зачем стоит участвовать в соревновании в роли волонтера команды разметки?😎 "У меня уже есть опыт работы волонтером на спортивных мероприятиях разного уровня. Плюсую ко мнению, что это бесценный опыт. И искренне советую каждому бегуну хоть раз примерить эту роль на себя. В этот раз я напросился в команду разметки. Что это значит? Что за два дня подготовки мероприятия и в день проведения этой особой команде предстояло в режиме кросс-похода сделать следующее. Разметить все дистанции - от детских 500 метров до ультра 60 км - то есть украсить поле, лес, болота элементами навигации (ленты, таблички и указатели). Затем проверить и поправить разметку накануне. И, как вишенка на торте, пройти все дистанции забега за участниками в роли замыкающих и снять все украшения, не оставив и следа от праздника спорта. Это очень интересная и достаточно тяжелая работа. Нужно быть уверенным в своих силах. Плюс в том, что ты всегда работаешь в команде и есть уверенность, что нагрузка будет распределена адекватно. Меня грела мысль о том, что это, хоть и не лонг ран, но отличная длительная тренировка и хорошая проверка сил и выносливости. За несколько дней в режиме кросс-похода можно пройти порядка ста километром и мысленно поставить плюсик к своему статусу ультрамарафонца. А еще эта настоящее приключение выходного дня, которое дает нереальный заряд позитивных эмоций от общения с такими же ненормальными, как и ты, бегунами и от понимания, что ты участвовал в чем-то важном, полезном и настоящем. Как вписать в календарь стартов на остаток сезона все, что хочется пробежать, и все, что хочется пройти? Вот это для меня теперь загадка." До встречи на стартах! По одну или по другую сторону трассы забега.❤️ @worldclassroadrunners #worldclassroadrunners

Как успеть впихнуть в оставшуюся половину сезона все желаемые целевые старты? Уверены, что многие бегуны сейчас задаются этим вопросом.😎 Когда на воскресной пробежке замечаешь начинающие краснеть грозди рябин, невольно включаешь эмоциональный счетчик обратного отсчета лета и бегового сезона. А вместе с этим появляются вопросы. Готов ли я к соревнованию, если еще ни разу не стартовал? Есть ли у меня целевой старт, к которому я готовлюсь? Как часто можно стартовать вообще, когда "все бегут и мне надо"? Есть ли секреты эффективного восстановления? Как не перегореть в этой безумной гонке за медалями? Да-да, спортивное выгорание тоже существует.☀️ Тренеры World Class Road Runners охотно делятся советами и опытом на электронных страницах журнала #яworldclass. Читайте новый материал украдкой на работе или по дороге домой/на тренировку и делитесь в комментариях к посту, что из лайфхаков оказалось для вас неожиданным и полезным.📲 И, конечно же, увидимся на стартах!❤️ @worldclassroadrunners #worldclassroadrunners

Основное правило построения коммуникации в нашем комьюнити: увидели красивое или узнали полезное - срочно поделиться!🤩 С чем мы к вам в этот раз? К сожалению, не с новой разрывающей инфополе информацией. Но с новыми пруфами нашей основной и уже неоднократно высказанной идеи о пользе совмещения беговых и силовых/функциональных тренировок. Вроде бы ничего нового. Но нет. Есть новое. Слово. Меткон. Слышали такое?😎 Это что-то на научном (и немного на английском - "metabolic conditioning"), обещающее нам сразу жиросжигание, рост мышечной массы, повышение выносливости и улучшение метаболизма. Такое нам надо! Секрет прост - совмещать в одной тренировке кардио и силовую нагрузку. И не забывать о восстановлении.💪 "Метаболическая кондиция, или меткон, представляет собой формат тренировок, в которых сочетаются силовые упражнения и кардионагрузки с чередующимися периодами работы и отдыха. Такая система применяется как в высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT, табата, кроссфит), так и в более умеренных вариантах. В отличие от традиционного кардио, в меткон-тренировках задействованы разные мышечные группы и вариативные типы нагрузки, направленные на проработку сердечно-сосудистой системы, развитие силы и выносливости, а также на изменение состава тела." В общем некогда объяснять, убегаем на тренировку. А вы читайте, пожалуйста, статью в журнале #яworldclass и присоединяйтесь к нашим тренировкам. Расписание выкладываем еженедельно.❤️ @worldclassroadrunners #worldclassroadrunners