Сама себе СЕО

Это были какие-то максимально культурные выходные, которые начались с театра в пятницу и закончились выставкой в выходные. А еще меня позвали гостем подкаста и вышла целая терапевтическая сессия, которую мы записали в прямом эфире. Скоро выйдет и поделюсь с вами личным. А вы пока делитесь в комментариях фото своих выходных💙

У меня новый краш Я посмотрела уже 5 разных выпусков с нейробиологом Владимиром Алиповым на научные темы. Хоть нейробиология и моя страсть, признаюсь, я слишком глупа, чтобы в неё зайти. При этом слушать красивых умных мужчин на эту тему готова часами. В выпуске, на который оставляю ссылку, Денис Царюк и Владимир говорят про гаджеты, дофаминовые ямы и зависимости в целом. Почему они возникают в нашем мозге, что происходит с гормонами, нейромедиаторами и что такое система вознаграждений. Например, интересная заметка: трудоголизм — это тоже зависимость и компенсация. Если вы постоянно в работе, то компенсируете другую зависимость, в которую можно свалиться при других обстоятельствах. Я тоже зависимый человек — и в разные периоды жизни чередую свои зависимости и умею с ними договариваться. Ещё интересный момент из выпуска — смещённая активность. Это когда в ситуации сильного хронического стресса мы начинаем делать простые повторяющиеся действия. Например, залипаем в рилсы и ютуб-ролики, а через 4 часа будто «просыпаемся» и удивляемся, как можно так потерять счёт времени. Задача здесь — разобраться с причиной, а не пытаться заменить просмотр рилсов на бег. Чем дольше ты не решаешь задачу, тем сильнее чувство вины и больше смещённой активности. *** Если у вас только что появилась мысль «А как тогда выглядит моя смещённая активность» — делитесь в комментах. Ну и тех, кто за собой такого не замечал — тоже хочу увидеть и позавидовать (белой завистью) 🙃

Устрашающий HR, стресс и собеседование Много лет назад, когда я ещё была неуверенной студенткой вечернего отделения экономического факультета, мой знакомый предложил пройти собеседование в компании, где он работал. К слову, я узнала, что это была компания BOSCH только в момент, когда переступила порог офиса и уткнулась носом в огромный ресепшн, на стене которого висела необычайных размеров вывеска. Меня проводили в маленький кабинет, в который через 10 минут моего ожидания резкими шагами ворвалась HR, с запалом присела на кресло и, смотря прямо мне в глаза, начала пальцами перелистывать страницы моего распечатанного резюме. Представляете, мы тогда печатали резюме… Она задавала вопросы резко, предметно, опираясь на метрики и показатели. Лезла в техничку всего моего на тот момент мизерного карьерного опыта: оператор колл-центра, консультант магазина одежды, администратор стоматологии. Я терялась, путала ответы, не могла вспомнить цифры. Она ядовито подмечала каждую мою ошибку. В какой-то момент мне стало так волнительно и неприятно, что я начала смотреть в стену, сжимая под столом костяшки пальцев. Её последний вопрос прозвучал как выстрел: — Кстати, на какую вакансию вы пришли устраиваться? Мозг начал судорожно перебирать все возможные варианты ответа, но нужный я вспомнила только на пути к метро, когда пулей выбежала из её кабинета. Потом я узнала, что это было стресс-интервью, которое я не прошла. Они меня не взяли, хоть я и имела релевантный опыт. Это не мой подход. Сейчас, проводя интервью на разные позиции, я стараюсь описать человеку максимально приближенную к реальности внутри компании ситуацию — и прошу описать кейсы из прошлого опыта, которые сопоставимы с этими. Если кандидат решал уже хотя бы 3 из 5 кейсов — стоит обратить на него внимание. О стресс-интервью, поведении на собеседованиях и многом другом слушайте в подкасте «Процессор», куда меня позвали советницей по такой интересной теме.

Психологи без образования не смогут вести деятельность. Моё мнение о законопроекте Я писала о том, что дала комментарий «Коммерсанту» о нашумевшем законопроекте. Сейчас снова поделилась мнением, но уже с «Ведомостями», потому что Ultimate Education — в числе соавторов письма с запросом на корректировку законопроекта. Важной инициативой письма является предложение разрешить психологическую деятельность людям, прошедшим программу профессиональной переподготовки и подтвердившим свою квалификацию, отметила руководитель wellness-кластера Ultimate Education Анна Тимофеева. В России на сегодня 25 000 – 30 000 специалистов, которые сменили профессию через профпереподготовку и ведут сейчас частные консультации, оценила Тимофеева: «И часть из них действительно может уйти в серую зону в случае принятия законопроекта в текущей редакции». И ещё немного дополню от себя. По данным Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, в 2022-2023 в РФ насчитывалось от 67 000 до 76 000 дипломированных психологов. К 2028 году их число может достичь 150 000. Частной практикой занимается около 50 000 специалистов, а к 2028 году их может стать 90 000. Для страны с таким населением это катастрофически мало. При этом спрос на услуги психологов в России в 2025 году, по данным ВЦИОМ, достиг 15-летнего максимума. Рынок испытывает дефицит высококвалифицированных кадров, который, в свою очередь, может восполнять качественное ДПО. Например, студенты годами обучаются на наших профильных программах «Психодемии», построенных на балансе теории и практики. У нас есть собственная научная лаборатория, которая участвует в формировании образовательных программ. Чтобы получить специализацию в конкретном методе, студенту надо отучиться 1400+ академических часов — сначала на базовом курсе, после которого выпускник получает специализацию психолога-консультанта, а затем уже обучается на продвинутых курсах по отдельным методам. Я считаю, что профильность уже полученного высшего образования не должна влиять на возможность человека сменить профессию, не прибегая к обучению в ВУЗе. К тому же, ну давайте будем честными, образование в ВУЗе — не гарантия, что человек действительно освоит программу качественно. И да, я согласна, что нам всем давно уже нужны нормативы по образовательным процессам для авторских программ блогеров и экспертов. Но это должен быть отдельный трек без запрета качественного ДПО.

А у вас как? Комментарии от тех, кому 30+, приветствуются в первую очередь 😄 В запрещённой соцсети выложила такую сторис — получила кучу обратной связи, что я не одна такая. Даже не ожидала.

Нейросети деградируют? Вокруг уже бесчисленного количества AI-ассистентов, сервисов и других инструментов с нейросетями сложилась куча мифов. И, конечно, многие из нас (да и я в какой-то степени) верят, что искусственный интеллект может полностью изменить нашу жизнь или привести к чему-то необратимому. Но на днях мне скинули интересное исследование от учёных из Стэнфордского и Калифорнийского университета. В это тяжело поверить, но наблюдается деградация некоторых функций ChatGPT-3.5 и GPT-4. Например, точность ответов GPT-4 на тему незаконных финансовых обогащений снизилась с 21% до 5%. А эффективность генерации компьютерного кода упала с 52% до 10%. А GPT-3.5, наоборот, показывал лучшие результаты в некоторых задачах. Надо понимать, что нейросети никогда не обладали тайными знаниями и не отличают «хорошие» ответы от «плохих». Они учатся и структурируют уже существующие человеческие запросы и ответы, которые необязательно будут правильными. Именно поэтому ссылаться на нейросети или делать на них большой упор в работе — не круто. А вот использовать их как помощника — это удобно и быстро. Например, Яндекс сделал совершенно классную штуку — добавил YandexGPT в поисковую систему. Теперь можно не тратить полчаса на перебирание всех сайтов с первой страницы выдачи, а просто почитать краткое структурированное саммари в начале страницы. Для чего точно можно использовать нейросети и упрощать свою работу: 1. Поиск информации. Кроме ChatGPT есть ещё Copilot и Gemini. 2. Генерация видео. Тут подойдут Runaway и Sora. 3. Дизайн. Midjourney и MS Designer. 4. Помощь в контенте. Opus Clip, HeuGen и Tome. 5. Создание сайтов и лендингов. Uizard и Durable. Мне жутко интересно изучать ИИ, и, думаю, следующее обучение будет именно на эту тему. Но вот что мне точно кажется: ИИ не может полноценно заменить человеку человека. Да, он может поддержать общение и дать ощущение коммуникации, но настоящее волшебство общения между людьми — это то,что необходимо людям и невозможно заменить.

Меня передёргивает, когда я слышу фразу «Мы одна семья» в рабочих коллективах Работа и команда — это огромная часть нашей жизни. Больше 8 часов в день мы проводим с коллегами, на связи с руководителем или в переговорах с другими командами. Но это часть жизни, а не вся жизнь. За пределами офиса и рабочего пространства в сети есть жизнь, которая как раз состоит из семьи, друзей и глубоких социальных связей. Называя друг друга семьёй на работе, мы создаём обманчивое ощущение семейности. Я придерживаюсь другого подхода в найме и управлении. Обозвала это «малым предпринимательством». Это когда руководители воспринимают работу как собственный бизнес. И вся компания — результат предпринимательской деятельности каждого отдельного направления. Так сотрудники работают из позиции «Мне нужно найти возможность и ресурс для выполнения задачи», а не «Компания мне не дала ресурс». При этом я абсолютно точно уверена, что общий командный вайб — двигатель прогресса. Люди, заряженные на общее дело, делают прорывы и хорошо проявляют себя в кризисах. Быть не семьёй, но быть осознанными и внимательными друг к другу людьми — это ключ к успеху. Находить таких людей сложно, особенно когда управляешь большим кораблём, где зачастую нужно супербыстро затыкать дыры. Заряжать команду при истощении командных ресурсов и кризисах — настоящий челлендж. Мне кажется, в том числе для этого я пошла учиться на коуча. Команда «Семья» чаще всего уходит от родителей или вместе с ними. Команда, выстроенная по принципу предпринимательства, будет оставаться и продолжать работать, даже если сменится управленец. Именно поэтому все мои команды остались в бизнесах и драйвят его до сих пор. Это большая задача для руководителя — влюбить в бизнес и продукт так, чтобы с твоим уходом ничего не покосилось и не отвалилось.

Ищу звёзд в Ultimate Education Я, как вы знаете, занимаюсь развитием нескольких школ в UE. Если вы ищете работу или у вас есть знакомые (или знакомые знакомых) — всех жду)) В какие школы ищем специалистов — MDS — Психодемия — МИИН Кого ищем — 2 Influence-маркетологов уровня middle+. Преимуществом будем опыт работы с микроинфлюенсом и посевами. — 2 performance-маркетологов уровня middle+. Отдельно подойдут контекстологи и таргетологи. Преимуществом будет опыт работы в эдтехе и инфобизе. — SMM-специалист уровня middle+. — Рилсмейкер. — CRM-маркетолог уровня middle+. — Мессенджер-маркетолог уровня middle+. — Продуктовый маркетолог уровня senior. *** Описанных вакансий пока нет, но можно писать напрямую @ViktorBrs. Если вакансия для вас, то присылайте сразу резюме, пожалуйста. Рекомендации с резюме тоже можно кидать. Витя поделится всеми деталями.

Как у нас идут дела в клубе антидостигаторов ⚡️ Я нереально рада, что вы проявляете такую активность и интерес: в чатике нас собралось уже 60 человек, и каждый день вы делитесь чем-то личным и полезным. За неделю я уже записала кучу контента (и даже видео), мы все познакомились, раскрутили колесо баланса, нашли себе бадди для заданий, общаемся с нутрициологом Дашей и даже встаём по утрам на йогу (героически)! И впереди у нас ещё 3 недели. Это уже практически тренировочный лагерь 😂

Немного нудного, но важного про йогу Я всё собираюсь сделать пост о том, как я сама занимаюсь йогой, про свои практики и фишки. Но, кажется, что перед этим нужно чуть больше рассказать о нереально классном влиянии йоги на наше тело, ум и дух. Это, так сказать, “прогрев” от меня к занятиям по йоге 😹 Хочу кратко пройтись по интересным исследованиям, которые сама находила, пока увлекаюсь этой дисциплиной. Борьба с бессонницей. 30-минутные практики йога-нидры способствуют релаксации, улучшению сна, снижению тревожности и боли. Замедление клеточного старения. 100 здоровых людей проводили 5 занятий йоги в неделю, которые включали физические и дыхательные упражнения. Через 3 месяца у людей снизился снизился уровень «неблагоприятных» и повысился уровень «хороших» параметров. Снижение индуцированного стрессом старения. 12-минутные ежедневные занятия в течение восьми недель увеличивают активность теломеразы на 43% — это говорит о том, что стресс начинает менее пагубно влиять на организм. Уменьшение боли. После 2 месяцев еженедельных практик по полтора часа люди с остеоартритом стали гораздо меньше ощущать боль в коленях. Уменьшение воспалительных процессов. Взяли 2 группы людей: одни занимались йогой 5 лет, другие — не занимались вообще. Обе группы подвергли интенсивной физической нагрузке. После тренировки у них взяли анализ крови, и у тех, кто практикует йогу, воспалительный процесс в организме в ответ на стресс был ниже. И я тут не стала перечислять очевидные вещи вроде увеличения физической силы или успокоения. Хотя это тоже ого-го как важно. Да, в целом и другие виды физической активности могут давать такие эффекты по-отдельности. Но прелесть йоги в том, что это не только упражнения, это в том числе и ментальный/духовный рост. И, кстати, йога менее травмоопасна, чем многие виды спорта. Скоро сяду и напишу пост о том, как лично у меня устроены занятия йогой, и что она мне даёт. Надеюсь, после всей этой инфы вам стало намного интереснее. ❤️ — если ждёте.

Делюсь 3-мя февральскими подкастами «Брэдшоу не предупреждала» 🎬 Не устаю напоминать, что у нас с моей шикарной Лерой полным ходом выпускаются подкасты. За февраль выкатили 3 часа записи в трёх выпусках. Путь к себе: что такое духовность и зачем она нам Слушать на удобной платформе Поговорили, пожалуй, с самой необычной гостьей в истории подкаста, проводником традиционной медицины коренных народов Амазонии — Кариной Шпрехер. Глубокий разговор о духовности в современном мире, о целостности личности и как не попасть к шарлатанам под соусом «гуру просветления». Дэйтинг. Женский взгляд Слушать первую часть / Слушать вторую часть Поболтали с 4 прекрасными сингл-гёрлс о самых горячих темах: кто платит за счёт, прогулки в парке (норм или стрём), какие виды отношений бывают, как парни переживают проблемы в дэйтинге и куча-куча всего. Первую часть выложили ещё в январе, а вторая догнала нас уже в феврале. Как строить любовь, крепкие отношения, семью и бизнес вместе? Слушать на удобной платформе Живой выпуск с прекрасной семейной парой: венчурным инвестором Антоном Прониным и бизнес-психологом Марией Прониной. Расспросила их, как всё-таки смотреть друг на друга с огнём в глазах спустя годы совместной жизни.

Девочки, заменяю вам корпоративную рассылку из 2010-ых с открытками на 8 марта. Разбираем!! Это наш день ❤️