Сама себе СЕО

Женское лидерство — оно какое? Вчера познакомилась с девушками — основательницами Women in Tech Russia @womenintechrus и выступала у них на тему женского лидерства. Интересно, что по аналитике нам нужно ещё 130 лет, чтобы сократить бездну между мужскими и женскими карьерными возможностями и в целом выйти в карьерное равенство. И пока я готовилась к лекции, вспоминала свой путь. *** Последнее десятилетие в моей голове постоянно появлялась фраза «Я делаю недостаточно». Хотя за этот период я основала благотворительный фонд, открыла флористический проект, провела 3 международных фестиваля искусств, запустила подкаст, выросла из маркетолога в CEO, объездила полмира, вышла замуж и развелась, диагностировала тревожно-депрессивное расстройство, пережила клиническую депрессию и 2 выгорания и ещё кучу всего другого. Всё равно на каждом углу меня встречало это чувство недостаточности. И вот к каким осознаниям о женском лидерстве я пришла за это время. Фокус бывает только на одной сфере Но ты можешь управлять им и чередовать направление. Да, будут короткие вспышки, когда ты будешь классно прокачивать все сферы в жизни — но в рамках десятилетий они незначимы. Чаще всего ты будешь в один момент увлечена работой, потом — здоровьем, а затем — отношениями. И это нормально: пока мы работаем над чем-то одним, проседает другое. И самое важное — не корить себя за выбор фокуса, а также уметь им варьировать на уровне недельного спринта. Деньги — не главное Но только если у тебя есть подушка безопасности. Деньги — настолько всеобъемлющая вещь, что без них вряд ли можно поддерживать нормальный уровень жизни. Именно для этого должна быть подушка безопасности, которая как спасательный круг будет поддерживать в принятии сумасшедших на первый взгляд культов в карьере. Положиться можно только на себя И на горизонтальные связи, если ты умеешь их выстраивать. Это навык, который позволяет даже в тяжелые времена найти ещё одну точку опоры — не только внутри себя. Всегда говорите с людьми и пополняйте список контактов. Если чувствуешь, что опускаются руки — всегда иди на спорт А как только сделаешь его своим постоянным партнёром в бизнесе — перестанешь опускать руки. Пожалуй, это одно из лучших занятий для поддержания физического и ментального здоровья. Из самых кризисных ситуаций меня всегда вытаскивала дисциплина и спорт. Если не знаешь что делать — просто выйди на улицу и иди. Бери всех помогающих специалистов, которых можешь себе позволить В какой-то момент это будет единственное, что держит тебя на плаву. И чем раньше ты озаботишься этим вопросом, тем выше шанс, что ты не попадёшь в ужасную яму вроде депрессии и выгорания. Нельзя жалеть деньги и время на помогающих специалистов — это твоя опора и поддержка. Всегда говори да Всему, кроме «ещё одного» бокала на тусе перед важным мероприятием :) И помните: вы уже делаете достаточно ❤️

ИИ предсказывает увольнение сотрудников Появилась новость, что одна российская компания протестировала и запатентовала технологию, которая отслеживает поведение сотрудников. Суть в том, что она анализирует «метаданные» — например, активность в корпоративных мессенджерах. Собирает всё это в кучу и присваивает каждому сотруднику свою группу риска: 1. Планирует увольнение. 2. Проявляет нелояльность. 3. Снижает вовлечённость. Во время тестов прототип технологии с точностью 80% предсказывал увольнение сотрудников за 25 дней до фактического ухода. С одной стороны — конечно, любая эффективная технология с ИИ будет нежно принята ну практически любой компанией. Это факт. С другой — это точно не самая радужная разработка из возможных: 1. Сотрудники — не дураки. Как только они поймут, как это работает, смогут легко обходить такие технологии. Не нужно много ума, чтобы притворяться и показывать алгоритму, какой ты замечательный. 2. Такие вещи создают огромный барьер для настоящей человеческой коммуникации. Сотрудники будут меньше доверять руководителям, а руководители — отдаляться от команд. Ну потому что а зачем разговаривать, наблюдать и поддерживать искренне классные отношения, когда машина всё посчитает и выдаст график? 3. Не все общаются там, куда может дотянуться ИИ. Даже при наличии корпоративных приложух люди общаются вживую, звонят друг другу, переписываются в «Телеге». А предсказывание увольнения за 25 дней до него — пока звучит не очень убедительно. Думаю, все видели людей (даже среди коллег), которые маниакально пытаются внедрить ИИ во все структуры, которые только возможно. Но, к сожалению, каждый отдельный человек — это отдельный космос, и, кажется, невозможно создать программу, которая будет по щелчку пальца считывать человека. К тому же приоткрою вам наш внутренний эксперимент: мы с командой подумали, а сможет ли ИИ заменить опытного нутрициолога? Взяли ИИ, 13 человек и 4 эксперта. Сделали 3 лиги: новички с ИИ, профи с ИИ, профи без ИИ. Все команды вели одного клиента и прошли с ним все этапы: от анализа дневника до финальных рекомендаций. По итогу эксперимента получилось так: новички с ИИ набрали 50/100 баллов, профи без ИИ — 55/100, а профи с ИИ — 66/100. Эксперимент показал, что ИИ, к сожалению или к счастью, пока не в силах выполнить работу на том же уровне, что и нутрициолог. При этом, очевидно, нельзя отвергать ИИ: его будут использовать и в HR-технологиях, и в медицине, и вообще везде, где только можно будет представить. И рынок, в том числе и сотрудники каждой отдельной компании, в конечном итоге решат, где ИИ будет место, а куда его точно не впустят. Вопрос к вам: как вы относитесь к тому, что ИИ не просто пишет текстики и создаёт картинки, а используется для более серьёзных вещей, которые в том числе влияют на вашу карьеру? Вам это приятно? Неприятно? Никак?

Выступаю на научной конференции в Москве — и приглашаю вас!! Моя команда из Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью вышла на какой-то недосягаемый уровень: 1. Собрали 25+ лучших спикеров сферы. 2. Подобрали формат «Smart нутрициологии»: совместили науку, технологии и еду. 3. Кроме лекций организовывают Нутрихакатон, дискуссионные панели и интерактивные зоны. И я очень рада, что вместе с другими спикерами делаю свой вклад в то, что нутрициология выходит на новый уровень. Думаю, это одна из тех конференций, после которых приходится тащить домой исписанные заметки или блокнот с абсолютно новыми идеями. Кто так же влюблён в нутрициологию, как и я, — приходите очно или подключайтесь онлайн завтра, 17 мая. Я расскажу про ИИ в работе помогающих специалистов и раскрою успехи нашего института МИИН. Спикеры, цены, темы выступлений и остальные подробности — на сайте «Нутрихакинга 6.0». P.S. На видео я шагаю по переулку с символом института))

Главный навык человека будущего Почти во всех трендрепортах, отчётах и карьерных исследованиях пишут, что главный навык будущего — адаптивность (раз, два, три): от меняющейся экономической и политической обстановки до смены направления внутри компании. Проблема в том, что мы чаще всего развиваем в себе адаптивность вынужденно. Уволили с работы — начинаем думать о своей специальности. ИИ добрался до нашего направления, хотя тренд на его развитие есть уже 3 года, — начинаем думать, как это дело освоить. И так далее. Но я выявила для себя пару инструментов, которые помогают развивать адаптивность в очень нескучном формате. 1. Новый спорт. Я добавляю в свою жизнь новые спортивные активности: от велоспорта до сёрфинга. И знаете что? Заметила, что стала намного проще запускать проекты в условиях меняющихся вводных. Очень важно, чтобы активности не были связаны друг с другом. И при этом стоит вырабатывать устойчивые навыки (не достижения) в каждом направлении. 2. Путешествия в одиночку. Самостоятельное исследование новой местности — супервозможность стать толерантным к изменениям. Поиск нового комьюнити, разговор с человеком, который даже английский не знает, свидание в стране, в которую приехали впервые — всё это делает вас сильнее. 3. Люди. Да, слово «нетворкинг» у всех уже стоит поперёк горла. Но горизонтальные связи способны повысить ваше понимание рынка так, как ни одна статья в интернете. Иногда час разговора с собственником бизнеса может поменять карьерный трек или открыть вам глаза на будущую катастрофу. По сути любые попытки развивать адаптивность сводятся к тому, что в какой-то момент вы ловите себя на мысли, что вам абсолютно не страшно сделать что-то новое. Вы сделали это «новое» уже 200 раз до этого, и постоянные перемены становятся привычном делом, а не обременяющим обстоятельством.

Больше, чем выгорание В конце апреля отмечался День выгорания. И я как человек, переживший в своей жизни его уже 2 раза, хотела бы отдельно про это поговорить. Выгорание — это не модно, а больно и тяжело. Самое тяжелое — это найти в себе искру на что-либо после того, как вы с ним справились. Это про потерю смыслов и ориентиров. И, по сути, не сильно зависит от того, что происходит внутри деятельности, какая бы она ни была. Если вы выгорели, то можно сколько угодно менять круг обязанностей, роли и зоны ответственности — это будет похоже на то, что вы прикладываете подорожник к огнестрельной ране. Единственный выход — полная остановка. Как нажать на стоп-кран в «Сапсане». Сначала качнёт, всё вокруг посыпется с полок, полетит со столов и кресел и покажется, что мир остановился на долю секунды. А потом случается такой сильный выдох: «Слава богу, со мной всё в порядке». Вот если сделать перерыв ровно в начале разрушительного этапа выгорания, то можно поймать это чувство благодарности, что с тобой всё хорошо. Тогда можно достаточно быстро собрать книги с пола, вернуть сумки на багажные полки и ехать дальше. Но… Я всегда сжигала себя до тла. Это когда ты просыпаешься утром, открываешь ноутбук и ревёшь первые 30 минут от невыносимости делать то, что ты делаешь. А потом делаешь дыхание по квадрату, приводишь себя в порядок и выходишь на звонок с командой в 150 человек, где тебе надо улыбаться и поддерживать всех вокруг. Это было очень, очень больно и очень не про заботу о себе. Первые признаки выгорания можно назвать подгаром — тут начинаются первые звоночки, и из твоей жизни уже довольно давно ушли три «С»: спорт, социум, секс. В этот момент пора поднимать первый белый флаг над головой и признавать — я подгорел. Мой фокус ушёл куда-то во вне, а я забыл думать о себе. Я всегда рекомендую сразу обращаться к специалистам. От момента подгара до момента полного выгорания — минута. Вы никогда не сможете самостоятельно себя вытащить, не обратив туда фокус внимания. А обратить его можно как раз в рамках работы со специалистом. Но если по какой-то причине вы решили быть Железным Человеком и идти за Элли в поисках своего сердца, то вот 3 рекомендации, построенные на моём опыте: 1. Ничего не рухнет и не сломается, если вы измените свой график и вернёте туда приятные занятия, которые влияют на три ваших зоны: творчество, тело и духовность. Вспомните, а что было до? До того, как ваш график стал служить работе и бизнесу? И достаньте оттуда всё, что нравилось, было интересным и приносило удовольствие. Добавляйте по чайной ложке каждого день ото дня. 2. Ищите смыслы. А если не получается найти — меняйте маршрут. Если текущие процессы и принципы работы компании вам не подходят, а это не ваш бизнес — завтра ничего не изменится. Босс не станет внимательнее, процессы в момент не настроятся, а нагрузка останется прежней. В моменте выгорания вам нужны экстренные меры изменений. Подготовьте подушку и уходите отдыхать на пару месяцев. На первое время этого заряда хватит, чтобы двинуться и найти смысл, который зарядит вас на какое-то время. 3. Измените своё отношение. Попробуйте посмотреть на всё, что происходит с вами, со стороны внешнего наблюдателя. И оцените степень того пиздеца, который происходит. Позадавайте себе вопросы из серии «Что самое страшное может случиться, если…», и попробуйте снизить градус тревоги, который фоном проходит каждый день. И помните, что вы не одни. А если вы чувствуете себя подгоревшим — пусть комментарии к этому посту будут законным местом, где об этом можно сказать и получить поддержку. Берегите себя ❤️

Бесконечные силы Я уже писала пост про спринтеров и марафонцев, а также своей системе планирования и распределения ресурсов, но в апреле попала в этот капкан снова - положила себе больше активностей, чем смогла выдержать и вот, ровно на майские праздники я с осипшим голосом и больным горлом смотрю как вы едете на шашлыки. Самая большая ошибка, которую я допустила - это размышление, что социальные активности (такие как, например, празднование дня рождения, встречи с новыми людьми, посещение мероприятий) - это восполняющие мероприятия, которые наполнят меня энергией и дадут больше буста. Оказалось, что всё наоборот. Там, где нужна моя включенность в контакт с друзьями, узнавание нового человека, поддержка и коннект - я раздаю как wifi себя полностью. Там, где я делаю то,что мне нравится и в чем я чувствую свою супер-силу - получаю дополнительный буст и могу на этой энергии двигаться еще несколько дней. За прошлый месяц мы с командой провели крупное мероприятие, где я в прямом эфире 5 часов вещала из студии, записали много контента для youtube, проводили эфиры, я давала лекции в фонде. Проводить такие дни объективно сложно: подготовка, сценарий, спикеры, умение держаться в кадре, продакшен, постоянное психологическое напряжение. Это должно по-настоящему выматывать. Но, вспоминая избитую всеми фразу, «Выбери дело, которое любишь, и тебе не придётся работать ни одного дня в своей жизни» хочу сказать: работа может доставлять самый большой кайф в жизни, если ты выбрала её по любви и глубоко проанализировал свою супер-силу. Я обожаю всё это: быть в кадре, организовывать, говорить на волнующие меня темы с интересными людьми. Меня это может заряжать сильнее, чем классный расслабляющий отдых. Заряжать настолько, что после записи мы поехали с моей подругой Ирой штормить идеи и схемы для новых проектов. Так что в работе ты, может, и не найдёшь вселенскую гармонию. Или частично. Но, скорее всего, ты найдёшь драйв, который не сможет тебя отпустить. И проблема будет не в том, чтобы заставлять себя работать, а в том, чтобы остановиться и найти настоящие действенные инструменты по восстановлению ресурса, иначе, как и меня, организм сам положит тебя отдохнуть когда придет время. Делюсь с вами интересным выпуском подкаста про выбор направления помогающего специалиста и разницу между коучингом и психологией. Разбиралась вместе с вдохновляющими спикерами Психодемии. Смотреть на YouTube Смотреть ВК

Колесо баланса — избитое, но рабочее Каждый из нас хотя бы раз в жизни видел его (а антидостигаторы ещё и использовали) — незамысловатое упражнение, суть которого в том, чтобы расставить по шкале уровень удовлетворённости каждой сферой жизни. — Ань, ну это же прям попсовое упражнение. Возможно! Но вы пробовали по-настоящему сесть и потратить пару минут, чтобы закрасить ячейки? Прелесть этого колеса в том, что вы видите те сферы, из-за которых в ближайшем или далёком будущем может наступить жизненный кризис. А вы об этом даже не думали. Колесо одинаково работает для мужчин и женщин, для мам и чайлдфри, для сингл и людей в браке. Оно подталкивает нас, чтобы мы бежали подтягивать те сферы, которые находятся в минусе, не задавая себе вопросов о том, действительно ли это наше желание или навязанные обществом рамки и стереотипы. Что, если я скажу, что твоё колесо баланса индивидуально лично для тебя? Но важно понимать: мы не можем быть эффективными по всем сферам во все периоды времени. Делать выбор — это в том числе отказываться от каких-то сфер и давать им просаживаться в колесе осознанно, направляя фокус в другое. И это нормально. Настоящее искусство — менять фокус в зависимости от собственного желания и приоритета в данный момент. *** Я взяла колесо баланса с максимально расширенными сферами, чтобы у нас была возможность порассуждать о приоритетах. В моём колесе, конечно, включается реакция самозванца — всего становится недостаточно. Что точно хочется взять в фокус: здоровье, финансы, личная жизнь, свободное время. Как будто в целом без свободного времени все другие сферы не получится восстановить — получается, это ключевое. Вам тоже предлагаю взять это колесо и посидеть-подумать-закрасить. Определите 3 сферы, над которыми хотели бы сфокусироваться в ближайшие месяцы. Если не стесняетесь, присылайте в комменты (чтобы я была не одна, которая показала) 😎

Самое страшное 😂

Кого AI заменит, а кому не стоит браться за голову Сервис Retrograde из Ирландии выкатил нового нейросетевого агента Эмму. Она заменяет креаторам менеджеров, которые забирают комиссиями в лучшем случае 1/5 от прибыли. Но при этом Retrograde будет брать с креаторов 10% со сделки — что звучит выгодно, но не очень. На нашем рынке тоже никто не отстаёт по вопросу оптимизации работы с помощью ИИ. Например, уже 15% визуального контента Альфа-Банка делают нейросети — и с каждым месяцем этот показатель будет расти. Тут можно сказать: вот вам примеры, что ИИ реально забирает работу и полностью меняет рынок труда. Но я считаю, что бояться стоит только тем, кто и так приносил недостаточную пользу. — Если единственная задача дизайнера — поставить уже готовые фрагменты на один фрейм в «Фигме», то его действительно легко заменить нейросетью. — Если ваше агентство может заменить ИИ-бот, то, скорее всего, оно было не совсем профессиональным. — Если ваш текст может написать нейросеть, собрав материалы из интернета, то ваши редакторские и маркетинговые навыки оставляют желать лучшего. Я знаю несколько историй, как в крупных компаниях пытались делегировать нейросетям банальное написание постов для телеграм-каналов. Так вот все эти тесты полностью провалились: редакторы посмотрели и поняли, что ты будешь дольше переписывать этот текст, чем напишешь сам. Ситуация с нейросетями напоминает мне историю о том, что в начале 20 века 90% людей в Российской империи занимались сельским хозяйством. А сейчас им занято 3-4%. При этом мы не говорим, как индустриализация ухудшила нашу жизнь в этом плане или лишила население работы и денег навсегда. Сейчас происходят похожие процессы. Через 50 лет ИИ будет большим помощником, который может дать возможность большому количеству людей заниматься другими видами деятельности. Но сделать людей безработными — нет.

Какие твои сильные стороны? Такой вопрос я сегодня разбирала поочерёдно с каждым воспитанником детского дома «Каховские ромашки». Я уже писала про фонд и наш образовательный проект внутри него, а сегодня в рамках этого проекта познакомилась с ребятами, с которыми в мае будем работать над профориентацией и резюме. Моя задача в рамках этих лекций — зарядить их уверенностью, дать инструменты и помочь разобраться в себе. И самое главное: без скучных презентаций и нудных лекций. Мы разбирали на примере блогеров и лидеров мнений (которых они знают) сильные и слабые стороны, качества разных профессий и говорили о жизни, о моём опыте взросления в дисфункциональной семье. В общем, я с таким зарядом энергии вышла, вы бы знали. А ещё с чувством гордости за команду фонда, а именно нашего директора Зою, которая ведёт фонд после моего выхода. *** В мае я вернусь к ребятам и ищу себе компанию: если вы преуспели в своей карьере и готовы об этом рассказать подросткам, а может и научить их делать резюме и проходить собеседования — пишите 💙 А ещё я планирую поехать по нашим региональным домам в мае — тоже зову вас с собой.

Хороших кобелей ещё щенками разобрали. Или как построить отношения, когда тебе за 30? Болтали с подругой о свиданиях, свободных мужчинах, дэйтинге. Обсуждали, что будто в какой-то момент мы пошли не по той дороге. И вот какую формулу выявили… В период с 20 до 30 люди в большей степени встречают друг друга на работе, объединённые интересами и, в конце концов, видя друг друга каждый день, можно было найти мужчину без багажа негативного опыта и расти вместе с ним. Встретить его можно в корпорации или в более-менее крупной компании (там и выборка больше). А вот что делать, если в это время ты работаешь в стартапах, в которых всего 10 человек, и все семейные? Или строишь свои проекты в одного? Мы сделали вывод, что перепрыгнули вот этот период корпоративного дэйтинга, когда можно было ухватить за хвост удачу в виде начинающего айтишника и сидеть сейчас где-то в Монтенегро, размышляя, пойти днём на пилатес или на шопинг. Мы прыгнули в пучину дэйтинга 2025, где в своём графике с карьерой, спортом, путешествиями, языками, духовностью, косметологом и массажистом тебе нужно найти время и силы открыть приложение, пролистать уже знакомые лица, подмигнуть парочке бывших и сначала затащить себя в диалог, а потом из сотни пустых бесед вылезти на свидание. А там ты вообще не понимаешь как себя вести, чтобы тебя не назвали тарелочницей, не обвинили в меркантильности, и ваша беседа не пошла бы в сторону обсуждения, как сложно тебе сдавать годовой отчет. У нас сломалась система дэйтинга, она больше не работает. В приложениях потерявшиеся миллениалы пытаются найти хоть какой-то смысл в этой гонке за превосходство. «Ну да, Ань, реальная проблема. А что с этим делать?» Я думаю, что рано или поздно мы уйдём от стандартного дэйтинга, где тебе надо сделать сотни свайпов и поддержать десятки переписок, чтобы найти хотя бы одного вменяемого человека. Им на смену придут (и уже приходят) приложения и клубы другого типа. Например, я разговаривала с одним маркетологом, который работал в таком стартапе. Суть такая, что там нет свайпов, а каждый участник проходит обязательную модерацию в виде собеседования с психологом. А само приложение направлено не на «найти кого-то на ночь», а старается сразу отправить вас на свидание с максимально подходящим по психотипу человеком. ИИ тоже в этом помогает. В Америке это уже целый тренд — там нужно сделать 3960 свайпов, чтобы найти партнёра. На это могут уйти месяцы. А такие приложения, как Iris Dating или Hinge пытаются сыграть на этой усталости от беспощадного и неэффективного дэйтинга. Так что у нас надежда ещё должна быть!

🤔Как не бояться принимать решения Делюсь мини-подкастом из «Клуба антидостигаторов» о решениях. Внутри — про роль интуиции, ориентацию на свои ощущения, путь от маленьких решений к большим и тревогу. И, пользуясь такой «коучинговой» темой для подкаста, напомню, что сейчас можно записаться ко мне на коуч-сессию.