ГЦМП СПб

🍷Употребление алкоголя оказывает глубокое воздействие на поведение любого человека, даже если он не страдает от синдрома зависимости. В состоянии опьянения человек склонен недооценивать риски, что, порой, ведет к непоправимым последствиям. ✅В Неделю профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники дадим несколько советов, которые помогут избежать опьянения и неприятных последствий: 1. Подготовьтесь к новогодней ночи заранее: отдохните, выспитесь и составьте план праздника 2. Ешьте больше зелени, овощей и фруктов, избегайте переедания 3. Покупайте алкоголь только в проверенных магазинах, изучайте этикетки и следите за качеством напитков 4. Не стремитесь быстро достичь опьянения 5. Включите любую физическую активность в свои планы: больше двигайтесь, гуляйте и дышите свежим воздухом. 👉Следуя этим советам, вы проведете новогодние праздники с пользой для здоровья и настроения. Помните: наше здоровье — это основа для радости в жизни, и каждый из нас в силах сделать определяющий выбор.

🧂Меньше соли! В современном обществе, стремящемся к здоровому образу жизни, рациональное питание становится важнейшей составляющей этой цели. Одним из ключевых аспектов является контроль за потреблением соли, что особенно актуально для людей, страдающих артериальной гипертензией. ❗Как утверждают эксперты, допустимое количество хлорида натрия (она же соль) не должно превышать 5 грамм в сутки - примерно одна чайная ложка без горки. 👎Некоторые последствия избытка соли: • в теле накапливается лишняя жидкость, что вызывает появление скрытых отёков • соль тормозит расщепление жиров, способствуя набору веса • она делает внутренние стенки сосудов более рыхлыми • при избыточном потреблении натрия организм начинает изгонять его с мочой, и вместе с ним выводится кальций. 👍Однако соль важна для многих функций организма, в том числе она поддерживает гидратацию и восполняет дефицит йода. Чем полезна соль: • обладает антисептическими свойствами • необходима для выработки достаточного количества желудочного сока • регулирует уровень сахара в крови, снижая потребность в инсулине • нормализует кислотность во внутриклеточной среде, что особенно важно для мозговых клеток. ❗Обезопасьте себя от чрезмерного потребления соли и связанных с этим последствиях: начните готовить домашнюю еду без соли, досаливайте ее в тарелке; вкус блюдам придают разнообразные специи, замените ими соль; минимизируйте, а лучше вовсе исключите из рациона переработанную мясную продукцию, чипсы, сухарики, соленые снеки и орешки.

Польза рыбы и морепродуктов заключается в их высокой пищевой ценности, содержании белка, витаминов и минералов. Они легче усваиваются организмом по сравнению с мясными продуктами и содержат меньше жира. 🎣Эксперты советуют отдавать предпочтение нежирным сортам речной рыбы, таким как щука, сом, карп, карась и другие речные разновидности. В неделю рекомендуется съедать минимум три порции рыбы, каждая порция составляет 100 граммов филе без кожи и костей. Речная рыба полезна тем, что содержит легкоусвояемый белок, необходимый для здоровья организма. 🐟Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, рыбу желательно есть хотя бы два раза в неделю. В этом случае выбираем морскую рыбу, такую как лосось, сардины или озёрная форель. Морская рыба полезна благодаря высокому содержанию белка, ненасыщенных жирных кислот (омега-3 и омега-6), калия, йода, витаминов (A, E, D) и селена. 🦐Важными источниками питательных веществ и микроэлементов для человека являются морепродукты - ракообразные, моллюски, морские водоросли. Это кладезь легкоусвояемого белка, который является строительным материалом для организма человека. «Дары моря» считаются диетическими и низкокалорийными. 🍽Рыбу можно готовить разными способами, полезных свойств при этом она не теряет. Также рыбу можно есть в сушёном, копчёном или солёном виде, но в умеренных количествах, так как в таких продуктах может содержаться много соли.

Фастфуд: вред или польза? 🥯Фастфуд стал неотъемлемой частью нашей жизни, но его влияние на здоровье вызывает опасения. Рассмотрим аргументы за и против употребления фастфуда и попытаемся сделать вывод о его вреде или пользе. 👎Аргументы против фастфуда 1. Высокое содержание жиров и углеводов, что может привести к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету 2. Недостаток питательных веществ: фастфуд часто лишен витаминов, минералов и других жизненно необходимых элементов, что может вызвать дефицит в организме 3. Многие производители прибегают к искусственным красителям, ароматизаторам и консервантам, способным вызвать аллергические реакции и расстройства пищеварения. 👍Аргументы за фастфуд 1. Быстрота и удобство: это идеальное решение для заманчивого перекуса 2. Доступность: фастфуд - один из наиболее бюджетных вариантов питания 3. Разнообразие: меню ресторанов быстрого питания изобилует блюдами на любой вкус. ✅Вывод: употребление фастфуда может быть оправдано в определённых ситуациях, однако важно помнить о его потенциальном вреде для здоровья. Рекомендуется: • ограничивать потребление фастфуда • сочетать фастфуд с более здоровыми продуктами и сбалансированным питанием • в любом случае не забываем про физическую активность. Таким образом, фастфуд может быть частью рациона, но его следует употреблять с осторожностью и в умеренных количествах.

🎙21 декабря 2024 года, с 10:00 до 11:00, на волнах радио «Петербург» прозвучит очередной прямой эфир программы «Врачи Музея гигиены о здоровом образе жизни». Обсудим важную тему — «Правила безопасности во время зимних каникул». ❄С наступлением зимы, с её снежными просторами и ледяными трассами, порой забываем о простых, но необходимых правилах поведения. Между тем, соблюдая эти основы, вы надежно защитите себя от возможных опасностей, скрывающихся в волшебной зимней поре. Присоединяйтесь к нам, чтобы вместе узнать, как сделать зимние каникулы не только запоминающимися, но и безопасными. Настало время вооружиться знаниями и мудростью, чтобы с легкостью преодолевать все зимние сюрпризы, сохраняя свое здоровье и благополучие. Мы ждём вас в эфире! 📻Слушайте Радио Петербург на 69,47 МГц УКВ и онлайн, приходите в Музей гигиены!

Стартовала Неделя популяризации здорового питания 🥗Питание — это источник здоровья, жизненной энергии и роста. Оно должно обеспечивать полноценное развитие, укреплять здоровье и служить профилактикой заболеваний. Здоровая пища должна быть разнообразной, качественной, доставляющей удовольствие и, несомненно, вкусной. Чтобы еда приносила не только наслаждение, но и благо, следует придерживаться трех основных принципов: энергетического равновесия, сбалансированности и режима питания. ⚡Энергетическая ценность дневного рациона должна соответствовать расходам организма; у женщин она в среднем на 10 % ниже, чем у мужчин. С возрастом потребности снижаются — примерно на 7 % каждые десять лет. Для примера: у мужчин с массой тела 70 кг основной обмен составляет около 1700 ккал, у женщин с массой тела 55 кг — около 1400 ккал в сутки. ⚖Сбалансированное питание предполагает поступление белков (10-15 % калорийности), жиров (15-30 %) и углеводов (55-75 %)Углеводы, включая клетчатку, имеют важное значение в пищеварении и профилактике заболеваний. Более всего клетчатки содержится в кожуре овощей и фруктов, оболочке зерен и бобов. ⌛Если говорить о режиме питания, то принимать пищу желательно не реже 4-5 раз в день, в одно и то же время, не переедая перед сном. Режим питания должен соответствовать физической активности и образу жизни. Помните: наш организм — это не кастрюля, где можно лишь смешивать ингредиенты. Всё хорошо в меру. Ведите активный образ жизни и заботьтесь о своем рационе.

✍Анонимный опрос: оценка репродуктивного здоровья населения Репродуктивное здоровье — это гармония физического, умственного и социального благополучия, отражающая отсутствие заболеваний репродуктивной системы на всех этапах жизни. Состояние репродуктивного здоровья во многом определяется стилем жизни и ответственным отношением к сексуальности. Основы этого здоровья закладываются в детские и юношеские годы. За рождением новой жизни стоит не только здоровье будущей матери, но и забота будущего отца. 👩‍💻В целях оценки знаний населения о репродуктивном здоровье и факторов, на него влияющих, предлагаем пройти анонимный опрос >>>

Внимание, прямой эфир! ❓Как правильно питаться, чтобы сохранить здоровье? ❓Заболевания ЖКТ: причины, профилактика и лечение ❓Праздники без последствий: как наслаждаться едой и оставаться здоровым В неделю популяризации здорового питания на эти и другие вопросы в прямом эфире ответит заведующий 5 хирургическим отделением (отделение панкреатологии) НИИ скорой помощи имени И. И. Джанелидзе Евгений Витальевич Батиг. Подключайтесь, задавайте вопросы в комментариях. Будет интересно! 📍17 декабря, вторник, в 14:00

Диспансеризация по оценке репродуктивного здоровья женщин 11 декабря в Городском центре общественного здоровья и медицинской профилактики состоялся важный инструктаж для заведующих женскими консультациями, акушеров-гинекологов и руководителей Школ материнства, посвященный отчетности по медицинской профилактике за 2024 год и семинару по диспансеризации репродуктивного здоровья женщин. 🗣С докладом «Диспансеризация по оценке репродуктивного здоровья женщин. Счастье семьи – в детях!» выступила Юлия Валерьевна Лопухова, заведующая женской консультацией №11 городской поликлиники №111 Приморского района. В соответствии с Указом Президента Российской Федерации от 22.11.2023 №875 о проведении Года Семьи, одним из ключевых направлений является сохранение и раннее выявление заболеваний репродуктивной сферы. По статистике Росстата, в нашей стране от 17 до 24% браков остаются бесплодными. Своевременное обследование может предотвратить нарушения и помочь семьям осуществить заветную мечту о детях. ✅Юлия Валерьевна подробно осветила организованную работу поликлинического объединения. На первом этапе диспансеризацию прошли 16 477 человек, из которых 275 женщин с выявленной патологией направлены на дальнейшее обследование. Для повышения эффективности требуется активная информационная кампания. Девизом работы должен стать призыв: «Пройди оценку своего репродуктивного здоровья!». Выступление Юлии Валерьевны вызвало живой интерес среди участников совещания. ✅Вторую часть мероприятия посвятили подготовке отчета по медицинской профилактике и плану работы на 2025 год, которую провел врач-методист Юрий Александрович Заозерский. В завершение совещания он призвал разместить в женских консультациях анкету по репродуктивному здоровью, разработанную Центром.

Не опоздай с прививкой! Клещевой вирусный энцефалит – это острое инфекционное заболевание, в первую очередь затрагивающее центральную нервную систему. Возбудитель – вирус клещевого энцефалита, проникающий в человеческий организм с первыми каплями слюны зараженного клеща в момент его присасывания. Все люди, независимо от возраста и пола, подвержены риску заражения. Наиболее эффективный способ защиты от клещевого энцефалита – это вакцинация. Привитые обладают 95% защитой от недуга, а если заражение все же происходит, болезнь, как правило, протекает без серьезных осложнений. ❗Вакцинация осуществляется по двум схемам: основной и экстренной. Основная схема предполагает две прививки в осенне-весенний период (ноябрь-март) с интервалом от 1 до 7 месяцев, за которыми следует третья прививка через 5-12 месяцев. Это завершает курс вакцинации, после чего требуется ревакцинация раз в три года. Экстренная схема позволяет сократить интервал между первой и второй прививками (от 2 недель до 1 месяца). Прививки доступны бесплатно в вашей городской поликлинике.

«Университет здоровья»: профилактика инсульта В лектории для населения состоялось занятие, посвященное профилактике инсульта. Его провела заведующая отделением Центра профилактики инсульта №2 Карина Вайткус. Инсульт – это повреждение мозга, при котором участок мозговой ткани погибает вследствие нарушения его кровоснабжения. ✅Признаки инсульта: онемение или паралич руки, ноги, половины тела, перекашивание лица, речевые нарушения - «как каша во рту». ✅Алгоритм действий до приезда скорой помощи: если больной без сознания, положите его на бок, удалите съемные протезы. Если пострадавший в сознании, то уложите его на спину, голова должна быть приподнята. Не надо давать таблетки! ✅Кто находится в зоне риска? Лица с гипертонической болезнью, СД, диагностированным атеросклерозом; люди с абдоминальным ожирением; курильщики. ✅Если говорить о профилактике, то главным фактором снижения риска инсульта является регулярный контроль АД, уровня холестерина и глюкозы. Подробнее о профилактике инсульта >>>

Традиционная прямая линия губернатора пройдёт 12 декабря в 20:00. Подключиться к трансляции можно будет на странице губернатора ВКонтакте и телеканале «Санкт-Петербург». Обращения можно направить на страницу губернатора или позвонить на горячую линию 246-79-49. Вопросы, которые не успеют обсудить в прямом эфире, не останутся без ответа – специалисты ответят на каждое обращение