One Day

Атмосфера – это один из ключевых факторов, влияющих на то, насколько сильно мы возбуждены. Она может быть мягкой и романтичной, или же страстной и напряженной. В зависимости от того, что нас возбуждает, мы можем выбрать атмосферу, которая будет наиболее подходящей для нас. Мягкая и романтичная атмосфера подходит для тех, кому нравятся медленные и теплые отношения. Такая атмосфера может создаваться с помощью свечей, мягкой музыки и приятного аромата. В такой атмосфере можно легко расслабиться и наслаждаться пребыванием вместе с любимым человеком. Страстная и напряженная атмосфера подходит для тех, кому нравятся сильные и напряженные отношения. Такая атмосфера может создаваться с помощью яркого света, громкой музыки и стимуляции чувств. В такой атмосфере вы можете почувствовать себя более живыми и энергичными, что может привести к более глубокой связи с вашим партнером.

Подборка книг по питанию #2 (2/20) Мы тут можем бесконечно опираться на своё самочувствие и виденье как правильно кушать. А вот ребятки исследовали данный вопрос и писали книги. Единственное, не принимайте даже литературу за чистую монету. Всё пропускайте через призму своего собственного опыта. И будет вам счастье Все книги в формате FB2/PDF. Прямоескачивание с яндекс диска: 1️⃣Джейсон Фанг — Код ожирения 2️⃣А.Н. Мартинчик — Общая нутрициология 3️⃣Д.К. Калашникова — Основы фитнес-диетологии 4️⃣А.В. Дмитриев — Спортивная нутрициология 5️⃣Дэвид Кесслер — Ещё кусочек! Как взять под контроль аппетит 6️⃣Трейси Манн — Секреты лаборатории питания 7️⃣Томас Кэмпбелл — Китайское исследование Сохрани, чтобы не потерять И береги себя 🤿

(1/20) Фотки "до" нет, но скажем так перед армией Я очень сильно так разошёлся в щеках. За год логично, что скинул. И за 2 месяца отожрался обратно. Иными словами на февраль 2021 я имел 80-85кг веса при росте 174. И меня это не парило до момента пока я не наткнулся на старые фотки и сравнил с изображением в зеркале. И пока мой начальник не начал активно мотивировать меня сходить в бассейн от организации. Вот это отправная точка. Я чисто плавал, закидывая в себя всё что только можно из еды. Спустя месяца 4 был виден результат, но -7...10кг. Меня это не устраивало. Было принято решение перебираться в тренажёру и сделать акцент на кардио. В результате ещё -5 кг спустя пару месяцев. Получается на осень 2021 я весил 70кг. Как раз осенью я наткнулся на книги: "исповедь обжоры" и "мифы о плохой еде". Тут моё понимание о моём рационе перевернулось. Я и раньше понимал, что снеки с фастфудом — не лучшая еда. Но нужно было, чтобы это кто-то сказал более авторитетный и желательно из книги. Я впитывал инфу и установил калькулятор калорий. И начал экспериментировать с рационом на дефицит калорий. В итоге я спустился до 1600 кКал в сутки к концу весны 2022. Май 2022 я касаюсь 59кг. При 59 я понимаю, что я сжёг всё лишнее, что копилось в запасах на боках и можно смело набирать обратно. Просто выхожу на К/Б/Ж/У 2100/30/30/40 и к концу осени 2022 мой вес в диапазоне 64-67кг. В текущий момент Я на медленном наборе до 72кг мышечной массой.

🐰С наступающим 2023 🐰 Тебе здоровья, сил и энергии ❣️ Больше очешуенных моментов, чтобы перехватывало дух и заряжали на новые свершения 💃 Больше любви к самому себе, ибо это ты всегда есть у тебя ❤️ Будь счастлив(-а), встречая и в году кролика. Всех обнял ❤️

Ещё один ежедневник отправился на полочку📝

И у меня очередная обновочка в коллекции 🔥

Новогоднее предсказание от плэйбэк театра "живая труп(п)а" тонко намекает, что методе по межличностному общению быть. Учитывая, что написание на финишной прямой, то быть ей ближе к февралю/марту