One Day

Посмотрим на достопримечательности родного края И это не замещение, это синдром шрека, что родное болото хвалит. Религиозные сооружения сложны в плане архитектурной композиции и организации стройки. Это и повышает их ценность. В 21 веке с всей техникой стройки подобных зданий остаются трудозатратными, с учётом наличия техники и современных материалов. Так что считайте, что это "пирамиды" нашего края.

Прошёл очередной фестиваль фейерверков Серебряная Ладья. И учитывая, что его не было 2 года, то было достаточно интересно и красиво 🔥

Что для тебя красота? Лицо или поступки? За месяц появились 3 обновки в мою коллекцию картин. Первая репродукция работы Banksy с Аполлоном. В этой картине прекрасно всё — древнегреческая культура и стёб над цензурой. Ибо даже богам в современном мире тяжело и приходится прятать свои достоинства, чтобы случайно кого-нибудь не оскорбить. Вторая работа анонимного автора "череп по пятницам". Отражает эмоциональное состояния человека, который вывез пятидневный рабочий марафон и готов выплеснуть все свои токсины, чтобы с новыми силами вновь портить людей и спасать мир. Третья работа выполнена в стиле lettering и несёт достаточно простой посыл. Ибо мы успокоимся когда будет удовлетворён внутри последний демон, а пока остаётся только танцевать на костях недоброжелателей.😎 Т.к. картин собралось достаточно, то в ближайшую неделю закажу крепление и развешу их в зале. Получится достойно.🔥

И квест с встречей рассвета выполнен 🐼

Почему мы не высыпаемся или выработка гормонов во время сна. ⠀ ▪️Мелатонин.⠀ Главный гормон сна, который в основном вырабатывается с 12 часов ночи до 4 часов утра. В общем в то время, когда ты не спишь. Мелатонин нормализует гормональный фон, артериальное давление и влияет на иммунную систему. ⠀ ▪️Соматотропин.⠀ Гормон роста. Максимальное количество соматотропин мы получаем через 1-2 часа после засыпания. Гормон влияет на регенерацию клеток, заживление ран, участвует в формировании костной ткани. Вот почему дети до 2-ух лет много спят. Основной рост и формирование организма приходится во время сна. ⠀ ▪️Тестостерон Мужской гормон отвечающий за либидо. Максимум выработки происходит во время сна. Низкое половое влечение, уменьшение силовых показателей, вялость и апатия это основные проблемы, при низком уровне тестостерона. ⠀ ⠀ ⠀ ▪️Фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ) гормоны. Гормоны, влияющие на репродуктивную функцию женщин и другие процессы. Максимум выработки приходится на время сна.

​​Я всё ещё в поиске нормальной программы на ноги. Зато наткнулся на вполне сносную базу💠 💠СПИНА -Подтягивания -Тяга штанги в наклоне -Тяга штанги в наклоне обратным хватом -Становая тяга -Тяга Т-грифа -Тяга гантелей в наклоне -Горизонтальная тяга в блочном тренажере -Шраги со штангой -Тяга штанги к подбородку узким хватом 💠ГРУДЬ -Жим лёжа -Жим под углом -Жим головой вниз -Жим гантелей -Жим гантелей под углом -Жим гантелей головой вниз -Жим обратным хватом -Пуловер -Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук -Отжимания от пола 💠ТРИЦЕПС -Жим узким хватом -Отжимания от скамьи -Отжимания на брусьях -Отжимания с узкой постановкой рук 💠БИЦЕПС -Подъём штанги на бицепс -Подъём гантелей на бицепс -Молот 💠ПЛЕЧИ -Жим штанги стоя -Жим штанги сидя -Жим гантелей -Тяга штанги к подбородку широким хватом 💠НОГИ -Приседания -Становая тяга сумо -Жим ногами -Румынский подъём -Подъём на носки стоя 💠ПРЕСС -Скручивания -Косые скручивания -Обратные скручивания -Подъём ног(коленей) в висе

Мини отчёт из Ярославля Смог выбраться в этот город 🔥

Я и мои тощие ноги Всё потому что предпочитаю бегать или юзать имитатор лестницы, вместо тренировки ног Но ими определённо надо заняться ибо свою функцию они выполняют на 10/10, а вот фактуру и форму надо придать им. Так что завтра пойду искать инфу как это лучше сделать и конечно же дропну её вам

Явно чилл на природе я признаю собственным трендом 2к22 года. Просто пейзажи разгружают мозг лучше картин Эрмитажа и эрарты вместе взятых. А реки и озера раслабляют тело получше саун. Добавим сверху солнечные ванны и осознаем, что чтобы качественно отдохнуть нужно только время и цель. Меня точно так бы не восстанавливало дома. И точно не в массажных салонах и прочих приблудах созданных для этого. Крч, успейте зацепить ништяковой природы, если ещё этого не сделали. Рекомендую 🔥

Кст о полезных методах, которые помогают привести свои мысли в порядок 📲дедигитализация (⌚️на 36 часов отключить любые электронные средства связи, не использовать телефон, интернет и телевизор, свести к минимуму общение с внешним миром). 👁Что открывает: способность обратить внимание на себя, перевести фокус внимания с внешних источников на внутренние, увидеть себя изнутри, в отрыве от привычных внешних реакций. 👌На место раздражительности, постоянному недовольству и борьбе с собой приходит уверенность в себе и в собственных силах. ☝️Как практиковать: отключите все возможные каналы связи, по возможности ничего не планируйте на этот день, а если встречи уже запланированы – учитесь действовать без привычных средств общения, полагаясь на предварительные договоренности и интуицию Но завтра всё равно нас ждут отчёты с дачи до обеда, а потом можно и в затишье🔥 Всем удачных выходных 🐼

И небольшой фотоотчёт с кемпинга🔥

Я в районе 50к шагов находил/наплавал за выходные. И проехал ближе к 600км. Устал ли я? Наоборот набрался сил. Фича в смене активности. Моя основная работа зациклена на работе вещества в черепной коробке. Получается правильнее выходные проводить разгоняя кровь по телу и напрягая мышцы. Тоже самое с расширением географии и сменой места пребывания. Поездки в другие города, загород и посещение культурных мероприятий помогает почувствовать новые эмоции. Хотя иногда не хватает простого человеческого: "проспать весь день". Но не этим летом, и точно не в этом году.