Сама себе СЕО

Можно выделить 5 типов лени/прокрастинации/сопротивления — вставьте любое понравившееся слово. 1. Ресурсная лень. Это когда нет сил, и нужно увидеть, куда они деваются, и откуда я их получаю. Но как правило, первое, что мы себе говорим: «Так, мне нужно на массаж и я точно покрою весь тот стресс, который я проживаю 24/7». 2. Творческая лень. Не всем людям подходит закрывать все свои дедлайны на следующий день, когда они появились. Есть те, кому комфортнее какое-то время в свободном полёте поболтаться, но сделать в последний момент с чувством, с толком, с расстановкой. И результат часто бывает хороший, но есть социальное давление вроде «Надо всё делать заранее». Но такой подход — нормальный. 3. Смысловая лень. Это когда я вроде бы что-то делаю, может даже кому-то это кажется хорошей идеей, но внутренне я не чувствую, что меня это зажигает. Тут либо бросать это дело, либо искать смысл. 4. Контекстная лень. Например, когда мы находимся в компании расслабленных людей, за которыми хочется повторить и тоже расслабиться. Другой вариант — когда нет нормального рабочего места, и человек работает там же, где отдыхает. Контекст очень сильно влияет. Сила воли — это классно, но мы живые системы, которые подвержены влиянию со стороны. 5. Лень, связанная с чувствами. Самый простой пример — большая задача, из-за которой мы испытываем страх, потому что она ощущается неподъёмной. А есть сложные ситуации. Например, когда хочется двигаться по карьерной лестнице, страшно становиться богатым и независимым, потому что станешь для всех «плохим» и «все от меня отвернутся». Это отрывок из подкаста «Брэдшоу не предупреждала», где Лера поговорила с Аней Проворной — практикующим психологом. Там о том, как себя мотивировать, ставить цели, задавать себе правильные вопросы и что делать со своей ленью или прокрастинацией. Подкаст суперклассный и наводит на кучу мыслей. Лично у меня после него появилось такое внутреннее спокойствие — послушайте сами.

Железная леди Много общаюсь с девушками-предпринимателями, руководителями на больших должностях, лидерами стартапов. Приходим к общему выводу, что лидерская позиция часто «обязывает». Обязывает быть стойкой, принимать решения и брать ответственность не только за себя, но и за команду. Кажется, что это логично. Но такой образ мышления и действий прокачивается как мышца. Со временем и ты невольно начинаешь применять всё это и в обычной жизни. Организовать отпуск, день рождения или принять решение по ипотеке становится достаточно простой задачей, которую раскладываешь на подзадачи и прописываешь в таймлайн. Появляется чёткое понимание в экономии времени, распределении ресурса и делегировании. Лично мне потребовалось время и усилия, чтобы не быть железной леди с друзьями или в отношениях. Первое время хотелось взять ответственность за всё на себя и быть «решалой» по всем вопросикам. Очень хорошо помню момент, когда в первый раз услышала «Тебе не нужно ничего решать, я всё решу» в очень трудный момент своей жизни и расплакалась. Потому что перенастроить свою голову оказалось сложнее. Вот небольшие «правила», которые я для себя выработала: 1. Быть слабой и ранимой не страшно, а честно по отношению к себе. Близкие люди примут твои слабости (как и босс/команда) и твою настоящесть. Наоборот, чем больше ты показываешь себя роботом и суперменом, тем меньше люди тебе сопереживают. Ведь они сами такие же ранимые, и ты становишься для них инопланетянином. 2. В своём личном и бизнесовом окружении важно иметь людей, на которых можно положиться — в решении жизненных ситуаций и в поиске поддержки. 3. Ставить встречи с друзьями и свидания в календарь, как и рабочие звонки. И главное — не забивать на это во время горячего периода на работе. Социальные связи так же важны, как и сведённые финансовые модели. А иногда хорошее свидание может дать сил и воодушевления на несколько дней вперёд — в том числе и в работе. Я на работе — не равно я в жизни. Лидерская позиция не должна откладывать отпечаток на мою жизнь, если в отношениях я на самом деле сладкий пирожок, который плачет от того, что увидела бездомных собак посреди улицы. Первое время я часто слышала: «Никогда бы не подумал, что ты такая ранимая». А потом я научилась балансировать и не бояться показывать себя такой, как есть.

Первое впечатление этого года-полное расслабление в японской бане в Бангкоке. Пожалуй, одно из самых действенных средств снятия стресса, которые я использовала последнее время. При этом остаюсь фанатом русской бани и парений. Но японские бани-запали в сердечко. Лаконичный дизайн, ничего лишнего. Все детали продуманы до мелочей. Внутри общественный разряд, разделенный на мужской и женский. Много разных ванн с разными температурами и наполнением воды (с магнием, минеральная, ледяная и прочие) и сауна/хамам. Пришли сюда с друзьями второй раз, потому что первый был выше всяких похвал. Делюсь ссылкой на локацию в БКК Если у вас нет противопоказаний - идите в баню в своем городе на праздниках. Знаю что у многих первый опыт бани случался не очень позитивным и после этого как будто «баня не моё», но дайте ей шанс - оно того стоит.

Я долго крутила в голове какой-то завершающий этот год пост, но у меня не получилось сложить слова в текст. И я решила, что пора уже отстать от себя в этом и в следующем году тоже. Все эти достижения, заслуги и социальные поглаживания эго-это, конечно, важная штука, но не важнее чем отвлечься от телефона и запрещенной сети за ужином с близкими, провести время наедине с собой и начать слышать себя. В этом году я, пожалуй, впервые сделала много поступков, опираясь только на свои чувства и ощущения в моменте. Возможно часть из них были ошибками и я еще пожалею, но пока кажется всё идет своим чередом. Я не стала богатой и знаменитой, не вступила в отношения, не купила себе недвижимость и на моем банковском счету лежит наволочка, а не подушка безопасности. Тревожит ли это меня? Еще как! Но с другой стороны-это мой выбор. В этом году было так, посмотрим что предложит следующий. Пусть ваш год будет классным, не смотря ни на что. И главное-любви. Такой, чтобы всё остальное стало совершенно неважным💙

Почему люди боятся путешествовать одни? Лет 7 назад я после сложного развода поехала путешествовать одна впервые в своей жизни. Моей первой точкой назначения был Бангкок — я поселилась в номере отеля, размером со спичечный коробок недалеко от дворца. И первую неделю из-за страха неизвестности и проживания нового опыта я не выходила дальше 1 километра от отеля. Спустя пару месяцев я уже сидела в домике у самого края джунглей, заваривала кипятком лапшу быстрого приготовления и ложилась спать до 23, потому что вокруг не было ни одного фонаря и темнело сразу после заката. Утром я шла к морю, где на кристально белом пляже стоят небольшие виллы, в которых европейцы распаковывали подарки всей семьей. Я помню, как читала книгу Трампа, с грустью смотрела на счастливые парочки и думала, что по собственной воле сломала свою жизнь разводом. Спустя ещё месяц мы с моей подругой Юлей запихивали все свои вещи в багажник тачки и меняли каждый день место ночлега, проезжая насквозь весь остров Бали. Мы были безумно свободны и счастливы. Это чувство, когда ты понимаешь свою самостоятельность и свободу, идешь в то, что кажется страшным и доверяешь самой себе и жизни — на него подсаживаешься. Его потом сложно поменять на олл инклюзив с чартерным рейсом. С тех пор я проехала одна всю Азию, попутешествовала по Турции, Грузии, Португалии, Парижу и другим странам — и хочу развеять мифы про путешествия в соло. / №1 — путешествовать одному скучно В большинстве моих путешествий я ни минуты не чувствовала скуку. Например, за 2 недели в Стамбуле в 2022 году я встретила кучу новых людей и даже сходила на одно свидание. В каждой стране есть такие же путешественники, как и я, и их легко найти в кафе, на улицах или в соцсетях. / №2 — путешествовать одному опасно Согласна, если вы, например, девушка и одна путешествуете по Африке. Но, кажется, большинство из нас катается в развитые города и страны. Мир не такой опасный, как может казаться, если соблюдать базовые правила безопасности. / №3 — путешествовать одному страшно А это действительно так. Когда я впервые одна поехала в Бангкок (где сейчас тусуюсь, кстати), я думала, я умру от страха. Но он быстро сменился интересом исследователя, который живёт в каждом из нас. Так что избавиться от этого ощущения мне помогла всего лишь одна поездка, во время которой я и расслабилась. А вот реальные минусы: 😭 путешествовать одному дороже 😭 все друзья в другой стране 😭 не получаешь 8 необходимых объятий в день Но всё это решаемо, если правда захотеть — не такие уж и большие проблемы. Мир такой разный и классный, что я не могу позволить себе его не исследовать, потому что «я же одна». Кто путешествовал в соло хотя бы раз, расскажите, как оно вам? А те, кто не путешествовал — что вас останавливает?

Открытия, о которых невозможно молчать

Спорт как способ женской самоидентификации Пока я в Бангкоке ем арбузы, плаваю, читаю книги и работаю как угорелая (а вы что думали?), решила написать сюда свою мысль про спорт из последнего подкаста с Алёной Липилиной. А точнее, насколько спорт повлиял на мою уверенность, и, если угодно, женскую энергию 💅 Я со своим тренером на одном из занятий обсуждала, что в моей жизни отношения со спортом были под статусом «Всё сложно». Мама писала освобождения от физкультуры, тренер забивал на девочек, потому что парни играли в футбол, а когда я начала увлекаться йогой, просто не было подходящего комьюнити и нужного развития этой сферы в России. Поэтому для меня всегда особенно контактные виды спорта были супертревожными. Мне кажется, на русских женщин очень сильно давят социальные нормы относительно внешнего вида. И мне всегда казалось, что я какая-то не такая для того спорта, который хочу. Вот в 35 лет я начала сёрфить, но всегда, когда я путешествовала по Азии, смотрела на девочек-сёрферов и думала: «Блин, какие крутые и классные, они наверное какие-то не такие и круче меня». В первый раз, когда я встала на вейксёрф в Москве на озере в Строгино, у меня не получалось. Но в какой-то момент после постоянной практики я заметила прям буст в навыках. Я испытала такой рост, ну прям как психотерапия. Ты думаешь: «Ну я всё могу в этой жизни». А потом ты перестаёшь себя чувствовать чужаком в каких-то крутых компаниях, где люди занимаются спортом. Просто потому что знаешь, что ты недалеко от них ушла. И сейчас я вообще не боюсь. Например, вижу занятия по зумбе и с фразой «Ну-ка, что у нас тут» влетаю и пробую. Ты перестаёшь бояться проявить себя и, в моём случае, бояться оценки со стороны. Тебе становится вообще всё равно на чужое мнение, потому что ты так-то встала на вейксёрф и откатала три сезона, глотая воду из озера. Вы сначала попробуйте сделать то же, что сделала я, а потом поговорим 😅 Послушайте наш подкаст с Алёной на досуге, она тоже озвучила много интересных мыслей «на подумать» про спорт, женщин, зумеров, общество и вообще про много разных тем.

Прилетела в Бангкок как домой, когда зашла в свои аппартаменты даже подумала: а зачем я вообще улетала? Утром уже успела пройтись по всем улочкам в окрестности, закупиться овощами и засесть работать до ночи, пока ночная жизнь не забурлит внутри города, не потечет по его улочкам как по венам. Тогда можно выбраться подышать и подумать о планах и вечном, глазея по сторонам.

Факт

Как я вложила в чужой бизнес 500 000 рублей и всё потеряла У меня, признаться, странные отношения с деньгами. Я их зарабатываю и тут же трачу: по большей части на путешествия, обеспечение родителей, на свою жизнь. А с накоплением у меня сложно — вечно таскаю из копилки на «Ну, один раз живём!». Когда мне удалось накопить кругленькую сумму, я решила, что пора начать хранить яйца в разных корзинах: бо́льшую часть потратила на своё путешествие и жизнь без работы этим летом, часть вложила в акции, а с остатком из 400 000 металась между банковским вкладом и желанием принять участие в бизнесе. Моя знакомая в этот момент усиленно развивала свой бизнес в области телеграм-каналов и искала инвесторов, которым обещала 20% годовых. Надо было только вложить деньги в её сетку каналов, и, между вкладами и возможностью принять участие в развитии бизнеса я выбрала второй путь. Деньги должны были вернуться летом этого года, и я планировала вкладывать их в развитие собственных проектов. Но они не вернулись. Знакомая написала о том, что её план не сработал и вернуть их она не сможет. Какая у меня была первая реакция? Злость на саму себя за такое опрометчивое решение. Потом — злость на неё, что она просто поставила меня перед фактом за несколько месяцев до выплаты. Потом я смирилась. Сказала самой себе: «Спасибо, что деньгами», — и сделала несколько важных выводов на будущее: 1. Деньги — это ресурс, который может выгореть или обесцениться. Нельзя рассчитывать 100% на то, что так сильно и быстро может измениться. 2. Обвинять себя — глупо, других — ещё глупее. Стоит более глубоко погружаться в проекты, в которые вкладываешься, и анализировать метрики на старте. 3. Больше верить в себя и вкладывать в своё. Не бояться, что не хватает знаний или навыков. Потерять деньги будет также обидно, но останется опыт, который потом можно трансформировать. А расскажите в комментах, какие у вас были удачные или неудачные вложения за последнее время? И сделали ли вы какие то выводы?

Думаю о провале — он случается. Или почему позитивное мышление — это не инфобизнесовый бред Листала тут рилсы (да-да, я тоже залипаю) и услышала интересную штуку от коуча ICF Юры Мурадяна. Называется «Эффект Пигмалиона». Ну вот я, например, снимаю новый выпуск подкаста с классным гостем и нереально заряжена — постоянно кручу в голове мысли, что всё будет супер, я задам интересные вопросы, а гость раскроется. Так и получается: я весёлая, раскачиваю гостя, он подхватывает волну, и получается классный выпуск. А если я верю, что у меня плохие вопросы, что я не смогу создать нужную атмосферу, и сама я плохой спикер — выпуск получится плохой. Просто потому что ты предопределяешь своими установками будущий фокус внимания. Мы думаем, что постоянный поиск страхов и причин, почему не получится, создаёт нам безопасную среду. Типа «Я знаю, что может пойти не так, и контролирую это». Но часто такой анализ скатывается в негативные предположения, которые воплощаются в реальности. А всё потому, что мозгу нужно постоянно подтверждать свои предположения — так он убеждается, что контролирует реальность и будущее. А в одном исследовании участникам постоянно внушали, что результаты их работ хуже, чем у других — и потом они действительно демонстрировали слабое усвоение материала. Что делать с этими мыслями, я пока не знаю. Но вывод я сделала: чем больше ты погружаешься в мысли «Почему ничего не получится», тем выше шанс на провал.

Декабрь mood