КАПРИЗУЛИАНИ ПРО ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТУ

В догонку про совместимости и несовместимости. Самые простые правила. Остальное-на консультации

Наше тело это миллиард клеток. Каждая из них питается нужными веществами. Качество топлива формирует, то как мы чувствуем себя каждый день и в долгосрочной перспективе. Моя концепция заботы включает инидивидуальный и очень точечный подбор макро и микронутриентов. Не люблю пить лишнее и ненужное. Не люблю схемы с миллионами пилюль. Самый простой способ определить, что нужно именно вашему организму сводится довольно к простым действиям. Сдаю спектральный анализ волос на микроэлементы + панель крови на дополнительные показатели. Разработанный план есть в Polyclinique https://polyclinique.ru/uslugi-i-czeny/ Вторым этапом, который уже включен в анализ - это консультация нашего терапевта. У каждого свой срок протокола и дозировки. На фото мой последний протокол. Минимальное количество строго по дефицитам + введение витаминов группы B уже в клинике.

Делюсь моими лайфхаками после отпуска, особенно когда речь идет о климатической смене или часовой. Что помогает быстро восстановится и войти в ритм, не теряя здоровье и сохраняя эффект отпуска: 🌾 Первый день всегда пью много воды, продолжая добавлять электролиты еще пару дней. 🌾 Облегченный рацион с упором на белок и клетчатку. Снимаем нагрузку на микробиоту и организм в целом. 🌾 Не ставлю тренировку сразу после. Даю организму придти в себя. 🌾 В день прилета стараюсь много ходить и двигаться, разгоняя лимфу и кровь. Легкий темп, без сильного кардио. 🌾 Сразу иду к нашим косметологам в Polyclinique на процедуру RF. Снимает отек после перелета, насыщаем коллагеном. 🌾Паралельно всегда делаю капельницу с глутатионом, не теряя времени. За 30 минут- максимум пользы. 🌾 В день прилета или после всегда записываюсь к нам на массаж тела или эндосферу. Легкость в теле и тканях. 🌾 Массаж или эндосферу совмещаю с водорослевым обертыванием у Маргариты в Polyclinique. Лучший эффект. 🌾На ночь после полета всегда держу ноги вверх для тонизации 20 минут. 🌾 При часовых изменениях перед сном добавляю мелатонин в желе для восстановления циркадных ритмов. 🌾 В первые дни использую масла для тела для насыщения кожи после солнца. Из последних понравившихся масло от Augustine Bader. Масло закрываю кремом сверху.

По возвращению с солнечных стран всегда делаю короткий курс капельниц с глутатионом. Не нужно много, 3-4 в данном случае. Зачем? Мне очень нравится эффект восстановления именно кожи после избыточной инсоляции. Уменьшается синтез меланина, улучшается тон и ровность. Ну и конечно, антиоксидантная защита. Лично за собой я замечаю эффект приятного сияния. Лайфхак: в дни капельниц добавляю дополнительные антиоксиданты в виде витамина С или Q10. Усиливаем эффект. Просите нашу медсестру Елену. Она все добавит👌 В Polyclinique действуют специальные предложения на курс.

Обязательства перед самой собой в 2026 году. Нет, нет, не цели… а именно обязательства. Пройдемся по категориям: ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. Продолжаю поддерживать свой протокол. Спорт: 4 силовых тренировки в неделю, 4 кардио по 50-60 минут. Пилатес 1 раз в неделю. Сон: стараться спать не менее 8 часов. Питание: Поддерживать свой индивидуальный протокол по тесту на непереносимости и схему питания от моего диетолога Polyclinique Data: Продолжить собирать данные (биомаркеры крови, волос, мочи, биометрия) с целью оптимизации. Циркадные ритмы: подьем в одно и тоже время. Ходьба после завтрака или прогулка. Ре-оптимизация протока по коррекции микробиоты после результатов теста на микробиоту в Polyclinique. Соблюдать пептидный индивидуальный протокол. ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ. Больше времени с близкими и друзьями, особенно кто живет в других странах и городах 🙄 Снижение стресса. Аутотренинг, фокусировка на позитиве. Продолжать работу с психотерапевтом. 1 раз в неделю. РАБОТА. Запустить, наконец, работу нашей московской клиник Private Health Club. Остались бюрократические нюансы. Мы готовы. https://www.instagram.com/privatehealthclubmsc?igsh=cHlldHN6ZmxmY3Vo В январе запустить новый детский проект https://www.instagram.com/lodochki.kids?igsh=MTRnYm5waXFveDRzcQ== Запустить самую красивую террасу с причалом этим летом нашего ресторана https://www.instagram.com/boatstation.rest?igsh=Z3J6c3h3aGkyc3Jp Доделать online проект про здоровье и красоте с моими самыми лучшими докторами. Это мои обязательства. А какие ваши? Поддержим друг друга ❤️

Все подробности тут!!! Хочется праздника и полезных подарков. https://www.instagram.com/polycliniquespb?igsh=N29qcDM3NWZxc3Y0

Мы всегда стараемся порадовать наших пациентов, особенно тех, кто остался на праздниках в городе и хочет провести время с пользой для здоровья и красоты. Я всегда лично придумываю разные сочетания и специальные предложения, которыми бы я сама с удовольствием воспользовалась. Каждая процедура и метод диагностики очень любим мною и проверен, а сейчас у вас есть возможность насладится и получить пользу по приятной цене. Комбо Health Activities (Предложения действуют до 11.01.2026): Тест на микробиоту+Тест на пищевую непереносимость. 48.000 вместо 55.500 за два теста. Максимум пользы и информации. Тесты дополняют друг друга и дают широкую картину на пути к долголетию в новом году. Индивидуальный протокол питание на Новый год и концепция улучшения микробиоты, как базы здоровья. Многоступенчатый Японский уход лица Amenity. Моя любимая уходовая процедура. Действительно виден эффект. Светящееся, наполненное лицо. 8.500 вместо 12.000руб. Побаловать и порадовать себя. RF лифтинг лица+ пилинг Biorepeel. Проверенный протокол для перезапуска вашего лица. Эффект идеальный овал, никаких отеков и нежная обновленная кожа. 14.250 вместо 17.000руб

Morning!!!

Важные действия на пути к longevity, которые я ввела и делала в 2025, и обязательно продолжу делать их в 2026. Силовые тренировки 4 раза в неделю. 10.000 шагов в день. Добавила занятия пилатесом 1-2 раза в неделю. Индивидуальный протокол питания на базе…

Важные действия на пути к longevity, которые я ввела и делала в 2025, и обязательно продолжу делать их в 2026. Силовые тренировки 4 раза в неделю. 10.000 шагов в день. Добавила занятия пилатесом 1-2 раза в неделю. Индивидуальный протокол питания на базе моего теста под контролем нашего диетолога. Особый контроль за потреблением белка (доп прием протеина). Прием индивидуальных пептидов, согласно выработанному протоколу с моим эндокринологом. Оптимизация сна. Не меньше 7-8 часов. Обязательное посещение барокамеры в Polyclinique стабильно 1-2 раза в неделю. Детокс в японской капсуле Iyashi Dome 1 раз в неделю. Индивидуальный протокол работы с микробиотой под контролем нашего терапевта (капельницы, прием индивидуальных аутобиотиков). Омоложение лица в кабинете у наших косметологов стабильно 1 раз в неделю (Фото/лазерное омоложение, RF, PRP, коллагеностимуляция). Полностью доверяю нашим докторам🙏. Массаж, RF тела или Endosphera стабильно один раз в неделю. Продолжу исследовать свою генетику и полиморфизмы вместе с нашим терапевтом. Открытие года. Сеансы БРТ терапии на базе индивидуального протокола в Polyclinique Продолжу работать с психотерапевтом для разгрузки психики и работы со стрессом. А что берете Вы в 2026 и что добавите нового? С удовольствием послушала бы

Полюбила японскую капсулу Yashi, хотя с первых раз она мне совсем не зашла. Спустя, пожалуй, только 3-4 сеанса увидела свой эффект. Более увлажненная кожа и легкость. Ну и как бонус, вывод токсичных металлов и расслабление мышц после тренировки, улучшение кровообращения. Хорошо подойдет в комплексной стратегии программы детокса и похудения. Читайте обязательно противопоказания внимательно перед такими видами процедур. Есть ряд важных!

Как радостно на расширенном чекапе с проверкой на всех УЗИ слышать фразу: «Мария, ваши органы сохранены так, как-будто вам 20 лет». Самый приятный комплимент в канун Нового года. В 2026 точно буду сохранять результат. Мы на правильном пути. Спасибо всем моим невероятным докторам, которые меня ведут и заботятся обо мне, особенно команде докторов Polyclinique и Private Health Club Moscow. Немаловажным фактом и большим вкладом считаю свою работу по психотерапии с невероятными специалистами. Оба моих специалиста теперь ведут прием в Polyclinique и скоро в Москве. Попасть на прием к ним можно, как очно, так и в онлайн режиме. Выгружать ненужное из психики, проговаривать, приходить в процессе к открытиям и двигаться дальше в осознанности-важный критерий здоровья.