КАПРИЗУЛИАНИ ПРО ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТУ

Поймала золотую рыбку в холле после приема. Знакомьтесь, наш доктор-диетолог/нутрициолог Елена Николаевна. Стаж работы, более 30 лет. Это уникальный случай, когда доктор в далеком прошлом выбрал специальность «Врач-Диетолог» в Медицинском Университете, как направление всей жизни, а не просто закончил курсы. Диетология, как призвание. Что пропагандируют Елена Николаевна и что активно я внедряю в свою рутину: Конечно, в идеале индивидуальный подход к питанию и микробиоте. Нутригенетические тесты+тест на пищевые непереносимости+тест на микробиоту=здоровый метаболизм без воспалений и здоровая микробиота. Я придерживаюсь рекомендаций доктора по сочетаниям и совместимости продуктов для лучшего усвоения. Забыла, что такое изжога. Разнообразие в питании важно. Определяем, как помочь своему ЖКТ лучше усваивать, всасывать и не испытывать дискомфорта. Тут у всех разный рецепт. Нужно смотреть анализы. В моем случае это прием аутобиотика, энзимов, иногда абсорбентов и желчегонных курсами, нежно подобранные Еленой Николаевной. Индивидуальный расчет КБЖУ с учетом индивидуальных целей и состояния здоровья- важно. Учитываем соотношение Жировой и мышечной ткани каждого пациента индивидуально. Не существуют пациентов, которые не могут похудеть. Важно увидеть ошибки. Работа над питанием точно первично перед гормональными сбоями и положительно влияет и на них тоже. Это для тех пациентов: «Не могу похудеть, гормональный сбой». Важно учитывать разную генетику в пищевом поведении каждого пациента. От различий генов зависит выраженность голода.

Для того, чтобы грамотно и правильно назначить пептидную терапию необходим индивидуальный подход с умом. Не стоит хлестать Epithalon или Mots только потому, что об этом сказала говорящая голова в Инстаграме. Почему не стоит? Пептиды влияют на все органы Пептиды без анализов не учитывают скрытые паталогии и воспаления. Чего вы себе настимулируете, одному Богу известно. Вы не можете рассчитать правильные дозировки самостоятельно. В Polyclinique разработана программа PolyPeptides, включающая в себя лабораторные тестирования довольно неспецифических показателей для оценки целесообразности и выбора пептида, а также пептидную консультацию эндокринолога с четким назначением препарата, дозировки и его формы (лингвальная, спреи, таблетки, капли,инъекции). Консультация доступна в онлайн формате. Я бы никогда не стала пить или колоть пептиды самостоятельно, чего и вам желаю. В знающих руках доктора, пептиды способны творить чудеса.

Позавчера, как в тумане, под матч объелась сладкого попкорна. Напомню, что я уже давно питаюсь по нашему тесту на пищевые непереносимости Polyclinique и прекрасно себя чувствую. По тесту мне нельзя кукурузу, а весь сахар давно заменен стевией. Результат перекуса- довольно сильно обсыпало и отекло лицо)))) Вывод: не жили богато, не надо начинать)))) А если серьезно то это про то, как продукты вызывают воспаления и единственный самый выгодный план-индивидуальный, который ты соблюдаешь. А также, что иногда пациенты ищут причины своих симптомов не там, где требуется. Питание и здоровая микробиота, как база. Кстати сейчас в Polyclinique классное предложение на сдачу теста на непереносимость продуктов + теста на микробиоту, включая две подробных консультации доктора диетолога. Если у Вас уже есть тест на руках, вы можете получить подробную консультацию о нюансах соблюдения теста у нашего диетолога. Наши менеджеры ответят на все ваши вопросы +7 (981) 124-59-36 Polyclinique – Центр здоровья и красоты

Обожаю эту японскую детокс капсулу! Стабильно раз в неделю. Не путать Iyashi Dome с I-dome. Ищем первое! Остальное это неоригинальный аппарат и менее технологичный аналог.

Про БАДЫ и добавки. Прежде, чем принять тот или иной БАД, конечно, в идеале, сначала сосчитать хотя бы до 10…..а лучше всего не назначать себе его самостоятельно, посмотрев «полезный» рилз в сетях. Не перестану утверждать, что каждый БАД, даже самый простой коллаген, требует индивидуального назначения и дозировки. Куча компаний присылает тоннами препараты для рекламы, но я не могу себя пересилить, начав рекламировать каждую коробочку с непонятными составами для общего пользования. Я не назначаю себе ничего сама. Сначала делаю анализы в нашей лаборатории Polyclinique, затем иду к нашим докторам на консультацию. Либо это наш интегративный терапевт, эндокринолог, либо это наш диетолог. Здесь полное доверие. Со всеми этими людьми я работаю много лет. Все добавки делю на несколько категорий. Добавки для восполнения микроэлементов, дефицитов витаминов и минералов. Если вам нет 30 лет, то скорее всего вам нужен минимум или ничего). С возрастом, чаще всего обращаем внимание на нехватку и усвояемость витаминов D, групп B, омеги 3, минералов, железа. Добавки для долголетия. Они предназначены для замены молекул, которые снижаются с возрастом. Коллаген, глутатион, NAD, пептиды, аминокислоты, уролитин. Все они поддерживают митохондриальное обновление и функциональность. Адаптогены. Травы. Грибы. Спирулина, ашваганда и прочая фигня….Прием их без явной необходимости могут вызывать побочные эффекты. Пробиотики, пребиотики, метабиотики. Прием только на основании индивидуальной микробиоты, дабы не вырастить лишнего под контролем. К каждой категории стоит подходить индивидуально. Правильная причина. Правильный БАД. Ключевое значение- тестирование и правильное дозирование. Иногда курс, иногда 2 капельницы для восполнения. Не тратьте клетки печени, деньги на бесполезный и бесконтрольный прием БАДОВ. И выбирайте тех докторов, кто не идет на маркетинговую сделку с совестью в назначениях.

Мы не только работаем….. Хотя….. сегодня под матч обсуждали с моим другом Женей (по совместительству Евгенией Александровной, одним из лучших врачей косметологов Polyclinique) стратегии развития косметологии и решили так: Точно «ДА» экспертности и углублению в подходе к каждому пациенту: еще более точная диагностика пациента в кабинете косметолога Точно «НЕТ» всяким левым PDRN-ам и неисследованным инъекционным препаратам Точно «ДА» объемной коррекции с учетом нарастающего тренда на худых людей (Ozempic face) Точно «НЕТ» фанатичному следованию одной методике. Любой. «ДА» игольчатой методике, но только в надежных руках и ооооооочень в индивидуальном протоколе. Точно «НЕТ» гонке за аппаратами и использованию только аппаратных методов работы. И многое другое, уже личное… А еще мы приносим удачу! Авангард выиграл) Здорово, когда можно дружить, работать и разделять хорошие моменты ❤️

В моем новом ресторанном проекте «Лодочная Станция» https://t.me/boatstationrest меню составлено с большой любовью, в том числе к здоровью. Наш шеф- Дева по гороскопу. Надеюсь не нужно объяснять, что это за тип людей))))) Идеальная чистота, качество продуктов, педантичность, профессионализм. Еда всегда источник здоровья. На фото наш Зеленый Салат. Именно этот салат я считаю эталонным в разрезе потребления правильной клетчатки. На обед всегда он и белок. Каждый день. Это я к тому, что потребление достаточного количества клетчатки обгоняет даже тренд на потребление белка. Насыщаем себя качественной зеленью и овощами.

КАПРИЗУЛИАНИ ПРО ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТУ pinned a photo

Что я никогда не делаю с собой в разрезе здоровья и красоты. Иногда это более важно, чем то, что мы делаем. ПИТАНИЕ 🍒Я не переедаю. Слежу за колларажем и КБЖУ. 🍒Я не голодаю. Не мое. 🍒Не игнорирую количество белка в рационе. 🍒Я не ем продукты, которые ухудшают мое здоровье. Только индивидуальный протокол питания с нашим диетологом. 🍒Я не потребляю сахар. Заменяю его стевией. 🍒Я не ем фрукты. Мне мешает большое количество фруктозы в рационе. СПОРТ 🎾Я не бегаю. Только ходьба. Бережем колени после 40) 🎾Я не делаю прыжки. Берегу позвоночник. 🎾Я не хожу на тренировки каждый день. Важны перерывы и восстановление. КРАСОТА 💉Я не делаю агрессивных процедур с кислотами 💉Я не загораю без SPF 50 💉Я не использую тональный крем 💉Я не использую скраб. Берегу защитный барьер и гидролипидную мантию. 💉Я не сплю в масках и не использую патчи. 💉Я не меняю домашний уход каждую неделю. 💉Я не делаю лишних инъекций и аппаратку и берегу резерв кожи. Очень доверяю нашим докторам в Polyclinique. Только нужное. 💉Я не колю препараты, которые не имеют значительную клиническую базу исследований. Не гонюсь за трендами. ОБЩЕЕ ЗДОРОВЬЕ 💊Не сравниваю себя с собой в 20 лет. Другие правила. 💊Не игнорирую симптомы. Сразу иду к нашему терапевту в Polyclinique 💊Я не пью витамины и Бады без показаний. Только индивидуальный протокол. 💊Я не стимулирую свой иммунитет сомнительными иммуномодуляторами. Видела печальные кейсы пациентов. Ну и самое важное: Не живу с мыслью, что уже поздно! А что не делаете Вы?

В университете моя магистерская диссертационная работа была посвящена гендерным факторам в мировой политике. Как сейчас помню этот день, защищалась беременной с моей подругой детства СоСо❤️ Возвращаясь к исследованиям гендерных особенностей, захотелось порассуждать на эту тему в разрезе долголетия. Искренне считаю и вижу это на опыте работы с пациентами двух гендеров, что современная жизнь гораздо больше, все-таки, сказывается на женской физиологии. Женская физиология циклична, а не статична, гормоно-зависима, высоко чувствительна к стрессу, создана для восстановления. И к сожалению, сейчас жизнь игнорирует эти особенности. Высокая ментальная нагрузка, запросы по продуктивности, большое количество ролей, социальный прессинг «сделай все». Копится стресс и растет в прогрессии. Хронический стресс у женщин больше влияет на ритмы кортизола, тироидные сигналы, чувствительность к инсулину, иммунный баланс, овуляторную функцию. И все эти изменения появляются еще до выраженной симптоматики. Я ни в коем случае, не говорю, что мужчины не страдают или то, что женщина не может делать то, что способен мужчина, но все же… Давайте больше заботится о себе и беречь себя. Сегодня. Идеальная формула для меня сводится к этим важным китам на сегодняшний день: ‼️Питание (индивидуальный протокол питания и работа с нашим диетологом) ‼️Спорт (силовые тренировки 4 раза в неделю, ходьба) ‼️Своевременный check up и коррекция дефицитов (в Polyclinique для этого есть все: лаборатория, мои любимые врачи) ‼️Здоровая микробиота (индивидуальный протокол коррекции раз в 6 месяцев в Polyclinique с гастроэнтерологом ‼️Пептидная поддержка (индивидуальный протокол и ведение у моего эндокринолога) ‼️Еженедельный визит к нашим косметологам и индивидуальный план поддержки красоты

Очень полезный и нужный пост практически для всех от нашего главного терапевта/гастроэнтеролога Polyclinique, Александры Павловны. «Почему белок плохо усваивается, и какие анализы смотреть Белок переваривается не “сам по себе”. Ему нужна слаженная работа ЖКТ. ✅ Что мешает усвоению белка: 1️⃣ Недостаток желчи / застой желчи Основное переваривание белка происходит в 12-перстной кишке. Желчь активирует ферменты поджелудочной железы, и только тогда белок нормально расщепляется на аминокислоты. Если желчи мало, есть спазмы, перегиб желчного, застой, вы можете есть хоть сколько белка, но получите вздутие, тяжесть и “непереваренность”. 2️⃣ Дисбиоз / микробиота Нарушенная флора влияет на усвоение нутриентов, в том числе белка. 3️⃣ Паразитарные истории Тоже мешают усвоению и создают хроническую интоксикацию. 4️⃣ Кислотность желудка (в перспективе) К ней мы приходим со временем: - из-за регулярного заброса желчи в желудок - из-за длительного наличия хеликобактера Есть и аутоиммунные состояния желудка (не путать с “атрофическим гастритом” - это разные вещи), но это уже отдельная большая тема. ✅ По каким анализам можно косвенно понять, что с белком не всё гладко: 🔸 ГГТП Если он в норме, но выше 20 - организм может “искать белок внутри”, не добирая/не усваивая из пищи. 🔸 Мочевая кислота Побочный продукт белкового обмена. Если она повышена - могут быть трудности в метаболизме белка. 🔸 Мочевина Тоже про белковый обмен и работу почек. Если ближе к верхней границе нормы - расщепление активное. Если ближе к нижней - более “вяло” и медленно. И вот тут мы уже думаем: белка вроде едим достаточно, но он не усваивается → смотрим желчный, микробиоту, ЖКТ в целом. И ещё: если белок “тяжело идёт”, можно временно помочь себе классическими ферментами (панкреатин), но энзимы без показаний я не люблю - они могут влиять на защитную оболочку кишечника.»

А теперь про то, чем же заменить глютен. Многие лайфхаки и замены в мою рутину привнесла наш доктор- диетолог Polyclinique Елена Николаевна. Для тех, кто не был на приеме у доктора, для меня это кладезь знаний и неожиданных открытий в мире диетологии и питания. Очень благодарна Елене Николаевне, люблю! От чего больше всего страдаешь, когда начинаешь безглютеновый протокол, конечно это хлеб и булка. Этот отказ пугает больше всего, но нет ничего нереального. Я очень вкусно ем, практически ничего себе не запрещая. Хлеб. Углеводы в виде хлеба в моей жизни присутствуют утром на завтрак. И чаще всего я заменяю его хлебцами или чипсами (кукурузные, амарантовые, гречневые). Любимые эти на фото. Хлеб и печеньки для ребенка я покупаю у этого бренда. Особенно любим веганское детское печенье из миндальной муки без лактозы и льняной хлеб, когда хочется вкусненького. «Так можно» — хлеб и выпечка без глютена в Санкт-Петербурге Если Вы привыкли на завтрак есть кашу (овсяную), то классная без глютена замена эта на кукурузных хлопьях без сахара Хлопья кукурузные для варки без глютена и сахара, 300 г, Диетика купить, цена, доставка в Москву, СПб и по всей России. Интернет-магазин Диетерра в Ростове Ну а самый большой выбор безглютеновых продуктов (в том числе мука, тесто для пиццы, хлопья) можно найти у известного немецкого бренда безглютеновых продуктов Schar Продукты | Schär