科学新知

【科普】【关于愤怒情绪管理障碍】 我从小就有非常严重的愤怒情绪管理障碍。大家都和我说愤怒的时候我应该深呼吸，这是我唯一从别人那里学到的控制愤怒的办法。我也不知道为什么这个办法对我一点都没有用，深呼吸只能让我比原来更愤怒。我在这边和大家分享一些其它处理愤怒情绪的办法，希望能对大家有用。 ❶ 去锻炼身体。把愤怒发泄在锻炼上，而不是你爱的人身上。 ❷ 尝试了解自己什么情况下是快要发怒了，还有自己快要发怒的表现。之后，在你快要发怒的时候你可以和周围的人说一声，然后提前离开。当然请注意，总有一些人不能够理解你，你需要有个提前的准备，安排好如果你被拒绝离开时，你该怎么做。我想提醒你，如果在这种情况下有人拒绝你离开，你可能会立即完全进入全面愤怒的状态，请一定要对此有所准备。 ❸ 请设立自己的边界。我的边界是：别人不能从我的盘子里拿食物吃；我快要生气的时候千万不要碰我。设立这些边界对我的愤怒情绪管理非常非常有用，是我用过的最好的办法之一。 ❹ 准备一包铅笔，愤怒的时候一根根折断这些铅笔。有时候你需要靠破坏来平复情绪，铅笔是一个很便宜的选择。 ❺ 生气的时候，不要去碰做饭的刀，不要做需要用刀才能做的菜。 ❻ 如果你总是“没有理由”的生气，请总结每次生气的时候发生了什么，如果你能总结出那些让你生气的事情，请尽量想办法避免这些事情。如果你的生气真的很随机，请去检查你有没有别的精神问题。很多精神问题都可能会表现成易怒的形式，比如：抑郁、焦虑、精神创伤。 另外，如果你身边的人有愤怒情绪管理障碍，我也想给你几点建议： ❶ 很多时候，愤怒是害怕的表现。很多男人有愤怒的问题，因为男人不被允许害怕，我们的害怕会转化成愤怒。当然“害怕转化成愤怒”不仅仅出现在男人身上。 ❷ 请不要用身体拦住愤怒的人。比如如果有一个愤怒的人靠墙站着，你千万不要逼近过去。如果你必须要过去的话，一定要先询问那个人。特别是如果要靠近一个受了伤或者处在其它不利状态下的愤怒的人，请一定要先获得那个人的许可再靠近。 ❸ 当场给愤怒的人一支铅笔让TA折断，很多时候这样做的效果非常非常好。 ❹ 尊重别人的边界和要求。有些人觉得如果自己不理解别人的要求/边界背后的理由，就完全可以不尊重这些要求和边界。请千万不要这么做。很多人的边界和要求都和以往的精神创伤有关，如果你拒绝尊重这些要求/边界，很可能会激起对方的创伤，使得对方陷入愤怒的状态。 ❺ 所有我讲的这一切都同时适用于成人和小孩。很多人不尊重小孩的要求和边界，还觉得小孩生气很正常没什么大不了的。请不要这么做。请尊重小孩的情绪需求。 请把有愤怒情绪管理问题的人当作平等的人来对待。你不必对TA们小心翼翼如履薄冰，这不是良好平等的待人方式。你需要做的是尊重对方的边界和需求。 https://www.tumblr.com/psychoticallytrans/685154429422436352/i-had-severe-anger-issues-growing-up-and-the-only

甲：（发布维基百科的截图）人们常常用刺猬或豪猪来比喻人际关系中的困境——我们希望可以互相取暖，但我们如果靠得太近又会被别人锋利的刺刺伤，所以尽管我们有要靠近的意愿，但我们的愿望常常会因为不可避免的种种阻碍而无法实现。 乙：（发布了两只刺猬和两只豪猪互相依偎的图片）看，爱还是战胜了阻碍。 丙：其实这两张图片也可以作为人与人之间亲密关系的一个回答。就像刺猬和豪猪愿意改变自己的姿态避免让自己背后的尖刺刺到另一只同伴一样，我们人类如果想要在亲密关系中避免自己的刺刺到对方，也必须对自己的尖刺是否已经在对方眼前有所注意，并愿意为了对方改变自己的姿态。 source

吃水果的时候狗子总是眼巴巴的，那么，哪些可以一起分享，哪些绝对不能给呢？ 可以吃的有： 🍎🍌🍈🍓🍑🍍🥭🍉🍊 苹果，OK！ 香蕉，奇异果，没问题。 甜瓜西瓜~解渴！ 蓝莓，草莓，蔓越莓，树莓，莓味可口~ 芒果，椰肉，菠萝，超美味！ 梨子，橘子，桃子，李子，yum，但仅限果肉！！ 注意，以上水果，喂的时候一定要去皮去籽去核。 不能吃的水果有： 🍅🍇🥑🍒 番茄！虽然成熟的番茄通常被认为对狗是安全的，但它的绿色部分含有一种叫做茄碱的有毒物质。 现在很多西红柿都是催熟的，为了以防万一，最好不要吃。 牛油果，它的果核、果皮和叶子含有一种导致狗呕吐和腹泻的毒素。 樱桃，樱桃植物含有氰化物，对狗有毒。 氰化物会破坏细胞氧气输送，这意味着狗的血细胞无法获得足够的氧气。 如果狗吃了樱桃，请注意瞳孔放大、呼吸困难和牙龈发红，因为这些可能是氰化物中毒的迹象。 葡萄和葡萄干，对狗是剧毒的，会导致急性肾功能衰竭。 一定要把葡萄类食品收好！ 百香果，NO，果肉是安全的，籽有毒，但是很难把它们分开对不对？所以干脆不要冒险。石榴也同理，不可以喂。 #dogcaresource

【阿拉伯人对科学的贡献】【穆斯林对科学的贡献】 ❶ 来自突尼斯的阿拉伯穆斯林科学家伊本·赫勒敦，在达尔文出生前600年就提出物种演化相关的猜想。 ❷ “牛顿被苹果砸中了头之后提出万有引力的理论”是谣言。真实情况是，牛顿受到了比他那个年代还要再前600年的伊拉克阿拉伯穆斯林科学家伊本·海赛姆的理论的启发，提出了牛顿三大定律。 ❸ 阿拉伯人发明了代数和化学，阿拉伯人首先提出并实践了白内障手术，阿拉伯人首先设计出了摄像机的基本构想... 这个列表可以非常长。请不要抹去我们阿拉伯人对科学的贡献。 source

雷丁大学的一位气象学家做了个实验，在湿润的草地，正常夏天的草地，和热浪后干涸的土地上倒扣一杯水，展示了水浸入土地的速度。这从侧面说明了为什么干旱后的强降雨是危险的，更容易导致山洪暴发。 #微博公开课# source

养绿植的一个偷懒小tips： 见干见湿，干透浇透，只要做到这一件事，就可以应付市面上大部分绿植了，一般来说，宁可旱一点，不要涝，一旦沤了根就很难救回来了 可是新手很难掌握浇水的频率，要么浇太勤，要么干脆忘了，要么虽然没忘，但就是拿不准该不该浇，这时候怎么办 查查的办法是：养一个风向标植物 它的特点是，缺水时会有明显的征兆，叶子下垂，植株萎靡不振，但一旦给上水，很快就能焕发生机 我家的风向标植物是变色木和银脉爵床 风向标植物不缺水则不浇水，而一旦缺水，就一口气给所有植物都浇上 如果养的有发财树，多肉之类的耐旱不耐涝的植物，略作区分 时间长了对浇水的节奏（掂掂盆，摸摸土）就能大致心中有数了 source

【最新发布】【美国心脏病学会】 生酮饮食或类生酮饮食，即包含非常少量的碳水化合物和大量脂肪的饮食结构，可能会引发心脏疾病。 在研究中，研究人员定义“类生酮”饮食为，来自碳水化合物的卡路里摄入量小于每日卡路里摄入量的25%，且来自脂肪的卡路里摄入量大于每日卡路里摄入量的45%的饮食结构。这种饮食结构比严格的生酮饮食结构要宽松很多。研究表明，类生酮饮食的人胆固醇水平比平均人群要高，因而心脏病风险也会增加。这个研究是观察性的，没有做对比实验，因此只能证明心脏病风险和类生酮饮食结构有关，并不能证明这两者之间的因果关系。 https://www.acc.org/About-ACC/Press-Releases/2023/03/05/15/07/Keto-Like-Diet-May-Be-Linked-to-Higher-Risk

这是我从急救训练中学习到的习惯： 如果我请你帮忙拿一个急救箱和一份事故报告，而你只拿了急救箱过来，我会说“谢谢，可以再请你把事故报告也给我吗”，而不是“怎么事故报告没拿过来”。 理解了“紧急情况下一定要好好交流不要吵架”之后，我就开始想，如果我们平时在合作中也这么交流的话，完全可以免去很多不必要的争执。 source

【科普】【子宫颈抹片检查】 ❶ 宫颈癌是非常严重的疾病。宫颈癌只有到晚期才有症状，所以除非你定期检查你的宫颈，才有可能早发现早治疗。宫颈癌早期的五年生存率是90%，对比宫颈癌晚期的五年生存率则只有25%，而且即使是这25%，如果一旦复发，则复发后的一年生存率只有15%。不要以为只有老年人才得癌症，宫颈癌的平均确诊年龄是50岁。我看到过很多40岁的人因为这种完全可以早检查早预防的疾病死亡。 ❷ 宫颈癌是美国女性癌症死亡的最常见原因。现在，因为医疗检查技术的发展，大多数得宫颈癌的人都是因为各种原因无法定期做子宫颈抹片检查的人：发展中国家的人、移民、穷人、边缘群体的人、少数族裔、农村人、性少数等等。 ❸ 子宫颈抹片检查两个事情，一个检查你有没有人乳头状瘤病毒HPV，一个是检查你的子宫颈细胞是否癌变。人乳头状瘤病毒HPV是最常见的性传播疾病。大多数人感染HPV之后都能自愈，但因为有些HPV的种类很坏，或者有些人就是很不幸，部分HPV感染会导致子宫颈细胞癌变。子宫颈细胞癌变的病例里，有91%的人是因为HPV导致了癌变。如果子宫颈抹片检查查出你有HPV，还会帮你查你这个HPV是不是哪些很坏很可能导致癌变的子类。如果查出来了，你也不要太担心，HPV变成癌症要10-30年，也就是说，当你的子宫颈细胞快要癌变的时候我们很可能就能把这些细胞提前切下来了，重要的是你需要定期去检查。 ❹ HPV疫苗也是非常非常重要的。很多人污名化这个疫苗，说什么只有不点检的人才需要打。完全不是这样的，无论你是什么性别的人，如果你没有其它疫苗相关风险的话，我们都建议你去打。医生的建议是你11岁的时候就该去打HPV疫苗，但你直到45岁都可以打。这是最近改的规定，原来说26岁以上不建议打，但2020年我们改了规定，因为发现45岁之前打都有足够的好处。如果你在美国的话，很多药店和公益机构都可以打这个疫苗，比如CVS，Walgreens，和 Planned Parenthood。请注意，即使你打了疫苗，也要定期做子宫颈抹片检查。 ❺ 有人说只有还没有性行为的人才可以打疫苗，这是假消息。所有人都可以从打HPV疫苗中获得免疫，虽然我们建议最好在还没有性行为的时候就打疫苗。 ❻ 谁需要做子宫颈抹片检查？所有21-65岁有子宫颈的人。3-5年一次。 ❼ 我打了疫苗还需要做子宫颈抹片检查吗？要。 ❽ 这个检查很吓人！我上次检查的时候吓坏了！怎么办？请找一个合适的医生，和这个医生说你很害怕这个检查，医生会帮你的。比如先给你吃抗焦虑药再做检查，做检查的时候用小一点的检查器械，多给你加润滑液，有些时候也可以给你涂一点麻醉膏，让你吸一点笑气放松。 ❾ 我没有条件专门去妇科做检查怎么办？很多全科医生那里就能做这个检查。甚至很多急诊室也可以帮你做这个检查。 ❿ 我是一个拉拉/女同性恋，我也要做这个检查吗？人乳头状瘤病毒HPV的传播途径包括：嘴=>生殖器，手=>生殖器，手=>另一个手=>生殖器。如果你有这些风险的话，是的，你也要做子宫颈抹片检查。 ⓫ 我从没有过性行为/我是无性恋，我也要做这个检查吗？人乳头状瘤病毒HPV的传播途径包括：嘴=>生殖器，手=>生殖器，手=>另一个手=>生殖器。另外考虑到除了91%因为HPV造成的宫颈癌，还有9%因为其它原因造成的宫颈癌，我们还是建议你去做子宫颈抹片检查。 ⓬ 我是一个跨性别男性，我也要做子宫颈抹片检查吗？如果你子宫颈已经被切掉了，恭喜你，你不用。如果你还有子宫颈，那是的，你需要做子宫颈抹片检查。 ⓭ 我是一个跨性别女性，我也要做子宫颈抹片检查吗？恭喜你，你不用。你的升级版本的阴道没有子宫颈，所以也不会得宫颈癌。但你还是需要打HPV疫苗，因为你还是可能会得HPV，并可能把HPV传播给你身边的人的。 ⓮我是一个顺性别男性，我也要做子宫颈抹片检查吗？恭喜你，你没有子宫颈，你不需要做子宫颈抹片检查。但你还是需要去打HPV疫苗，以免自己得HPV，或者把HPV传播给身边的人。特别是考虑到50%的阴茎癌是因为HPV引起的，你还是去打疫苗吧。 总结就是：请去做子宫颈抹片检查。请去打疫苗。HPV传播是完全可以避免的，宫颈癌是完全可以在早期查出来的。 https://bread-and-roses-too.tumblr.com/post/711281683566051330

和孩子交流清楚自己的边界，让孩子对我们有合理的期待，是很重要的。如果我们能关爱自己、了解自己的需求、尊重自己的需求的时候，那孩子也能向我们学习这些技能，为自己建立健康的边界。 source

一本关注听障女性权益与身心健康的手册，本手册包含50%针对残障女性的支持，可供其它障别女性使用。 https://pan.baidu.com/s/1Yiot1EgPoGDCfuynfnNOtQ?pwd=zvq7source

面向青少年的文艺作品对校园霸凌的描写一般都是不准确的。电视剧里的小孩欺负同学总是愚蠢地使用蛮力，但真实生活的霸凌很多是通过操纵情绪。最可怕的霸凌并不是拉内裤、偷午饭钱这样的恶作剧，而是通过威逼利诱在全班范围内孤立你，让你以为本应对你友善的人也不停地说你的坏话，让你觉得全世界的人都讨厌你，都针对你，都觉得你龌蹉不堪毫无价值。即使你还有朋友，你的朋友也不敢在学校跟你说话。这种霸凌对你的心理伤害是难以修复的。 面对这样的霸凌你甚至没办法“向大人寻求帮助”，因为你很难向别人解释你每天经历的各种仇恨行为是多么恐怖。霸凌者都不需要骂你或者打你，就足以让你觉得生不如死。 source