科学新知

【PTSD】【精神创伤】 如果你会因为任何小事都精神紧张，如果别人任何语气的转变、姿势的移动、眼神的变化都会让你进入防备状态，那保持人际或保住工作对你来说会很难。 这就是创伤后应激障碍。创伤后应激障碍不仅仅是“可怕的过去”。 source

【神经多元人工作学习小贴士】【自闭谱系】【注意力障碍】 ❶ 了解你的身体和大脑的运作方式。你可以花一周时间记录自己的效率在该期间变化的情况，然后寻找一些规律。 ❷ 你身体和大脑的运作方式和其它人可能不同。请注意别人的“常规做法常规建议”可能不适合你。比如你可能在周末工作效率更高，那你可以尝试在周中安排几天休息然后把工作移到周末去做。 ❸ 按需休息。请注意你需要休息的时间段可能和别人不同。 ❹ 了解你做每件事情需要的时间。你可以花一周时间记录和总结。比较你实际花费的时间和你之前的时间预估，并调整你的预估。时间预估之后可以帮助你合理安排日程。 ❺ 如果你有大项目没时间安排的话，请记录下你每周花在大项目上的时间，并把重要的大项目安排在你精力最好的时间段去做。 ❻ 在做时间安排的时候，请空出20%的时间给突发杂事。比如每天空出1-2小时，每周空出一天。 ❼ 如果你的注意力只能让你每天集中工作学习四小时，请把这四小时安排在你最高效的时间里。你工作学习四小时不一定比别人花八小时要差。 ❽ 试试在工作前运动一下会不会有帮助。 ❾ 尝试按时规律睡眠。 ❿ 如果有工具或玩具能帮助你平复焦躁情绪集中注意力，请大胆用起来。当然如果对别人都有用的东西对你不起作用，你也完全可以不用。合适你的才是最好的。 https://drive.google.com/file/d/1uNFLkAy71Lj8mijDbyunga1kvDTrby9D

TED科普：为什么女性会有生理期？【双语字幕】 地球上只有少数物种会来月经，人类便是其中之一，而且人类的月经比其他动物更频繁，它会导致营养流失，还会给身体带来不便，那么，这种罕见的生理过程究竟有什么意义呢？它与怀孕和胎儿成长有关，是女性对自身的保护，一起了解一下吧。 source

【自闭】【注意力障碍】【神经多元】【ASD】【ADHD】 如果你长期焦虑、抑郁、或精疲力竭，试了很多医生很多药也没有明显好转，请考虑自闭谱系或注意力障碍的可能性。 自闭谱系人或注意力障碍者的精神健康问题更难治疗，因为： 1. 神经多元人群的神经结构会影响到一些药物药效。 2. 心理咨询师可能会认为你的担心或想法是不理智的并尝试帮你调节。但实际上如果考虑到你的身体情况（感官易过敏、情绪易失调），你的想法和担心并不一定不理智。所以心理咨询师的调节可能从一开始就不对。 如果你担心你是这种情况，你可以做一下网上的自测。请注意，确诊自闭谱系或注意力障碍并不会一下子治好你的心理问题。但自测或确诊可以帮助你更了解自己和自己的需求。你可以根据自测或确诊调整你的生活，试试看这样能不能增进自己的心理健康。 source

【自闭】【注意力障碍】【神经多元】【ASD】【ADHD】 作为一个自闭谱系注意力障碍学生，我不得不放弃大量作业和课后阅读，给自己减轻负担。实际上，这样做反而提高了我的成绩。 我无法像别的同学一样，通过上课=>课后阅读=>做作业来学习知识。对我来说，最好的方式是不去上课，在家通过阅读老师的教案学习。然后精简课后阅读，找到别人做的总结和摘要来阅读。如果我看上课的录像或者课后需要看的视频，我会倍速看，这样不容易分心。 我刚开始这么做的时候，我觉得我在自己骗自己，我很担心自己像别人说的那样“只是假装学习什么也学不到”。但实际上我的成绩突飞猛进了。我发现作为一个神经多元人，更多的学习材料只会让我时间耗尽、精力耗竭。对我来说，精简学习的时间和内容才是有效的学习。 如果你在学习上遇到了困难，请考虑这种精简学习的方式。当然每个神经多元人都是不一样的，我只能说我个人的经历，希望我个人的经历能给别人也带来一些启发。 source

【自闭/注意力障碍科普】 执行障碍 ≠ 懒 感官过敏 ≠ 作 注意力不能集中 ≠ 不想做 避免眼神交流 ≠ 没心没肺 精神崩溃 ≠ 乱发脾气 平等待人 ≠ 粗鲁 精力耗竭 ≠ 有意放弃 source

推草小猩猩的视频都看过吧？对不起，我又要来泼冷水了。这种摇晃着身体推东西的行为，常出现在黑猩猩幼崽身上，是一种刻板行为。出现的原因，更是让人难过。 #wild_and_free# #拒看动物表演# 请大家多想一步，它本来该处的环境，本来该有的生活是啥样的？ source

【自闭谱系】【注意力障碍】【成年神经多元谱系人的困境】 source

【自闭谱系】【同理心】【科普】 很多人误以为“自闭者没有同理心”，但事实是—— source

【间性别科普】 ❶ 我们出生证上一般会写一个男或女的性别，而不是间性别。 ❷ 间性别的身体是多种多样的，并没有唯一的范式。很多间性别者的性器官和大多数男性或大多数女性相似，而不是大众想的“在两者之间”。 ❸ 跨性别和间性别是两种概念。非间性别的跨性别者并不会“变成”间性别。 ❹ 很多间性别者孩子在无法自主同意的时候，被强迫实施手术或被强迫使用激素类药物。比如我在青春期的时候就被医生强行开了雌激素。间性别社群正在努力推动法律条文禁止强迫间性别者接受性别重置相关的医疗，还要小心保障这些法律条文不会影响到跨性别孩子自主接受性别肯定相关的医疗。 ❺ 有些间性别者是跨性别，这些间性别者的性别和出生证上那个性别不同。有些间性别者是顺性别，这些间性别者的性别和出生证上那个性别相同。这点和所有非间性别者是一样的。也有些间性别者拒绝使用跨性别/顺性别的标签，而只使用“间性别”这一个标签。 ❻ 间性别其实很常见。比绿眼睛或红头发可能都要常见。 ❼ 我们不喜欢“雌雄同体”这个词，这个词常常用来辱骂我们，请不要用这个词来形容我们。 ❽ 请真的关心我们的处境，而不是仅仅把我们的情况当作反驳恐跨人/性别本质主义者的工具。 ❾ 有些间性别者知道青春期或者成年后才知道自己是间性别者。每个间性别者的经历都是不同的。 ❿ 如果间性别者向你指出你歧视间性别、或者用看客体的态度浪漫化了我们的身体，请听对方讲述并改正你的行为。 source

请不要用“别扭扭捏捏”来催促你孩子和别的小孩玩耍。请改尝试用以下的说法： ❶ 好像那些小孩想和你玩哎，是这样吗？ ❷ 你现在不想去玩也没关系，你可以准备好了再去。 ❸ 你好像有点害怕和那些小孩玩，有什么我可以帮你，让你不再害怕吗？ ❹ 和不认识的小孩玩确实会感觉有点可怕，我会保护你不让你受伤害的。 ❺ 你随时都可以来找我，我会保护你的。 source

如果孩子没有掌握阅读/骑自行车/系鞋带的技巧，我们不该因此惩罚孩子，而是应该给孩子学习这些技巧的机会。 同样，了解自己的情绪并合理表达出来的技巧，也是需要时间和耐心才能慢慢掌握的。我们应该帮助孩子学习这些技巧，而不是因为孩子的情绪起伏而惩罚孩子。 source