Анастасия Попова - мысли о психосоматике

Отключить голову ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Пациентка. Все, как положено: золотая медаль, красный диплом, потом еще один. Карьеру сделала, квартиру купила, и вторую. Замуж вышла вовремя, все хорошо, теперь надо ребёнка. НАДО. А она истощена своей правильностью почти до анорексии - фигура - то тоже должна быть "идеальной". И уже возраст ее пугает - ей же уже 32! То есть за возраст она себя тоже ругает, почему не успела между всеми делами ещё детей?! Обсуждаем реальность и плотность задач, очевидно, что это было невозможно и ресурсов на это не хватило бы И да, не отдыхает. Это же пустая трата времени, разве не так? Лежать у моря? Какая чушь! После свадьбы муж уговорил съездить на несколько дней, но так много работы, уже и не помню... Да, мама тоже тревожный трудоголик. И властная бабушка, которая до сих пор ругается, если мама до 7 утра спит в выходной Но тут есть папа (и такой же муж). Папа умеет жить с удовольствием, совмещать дела и радости, научил этому дочь. Иногда отстаивает жену у тещи и мягко, но непреклонно увозит отдыхать и развлекться. У девушки загораются глаза. Она с восторгом рассказывает про каникулы и праздники, которые организовывал папа, смеется Потом вдруг говорит: "И чего я так загналась-то? Мне и муж говорит, что спешить некуда, и начальник гонит отдыхать" А у нее специфика такая: они работают вместе с мужем и работа связана с командировками. И если удачное место, то после рабочих задач можно иногда остаться в отпуске и пожить пару недель, где понавилось Она вспомнила нужное состояние и вернулась в него. Вспомнила, какая она еще может быть, как умеет сплавляться по рекам, плавать с дельфинами и лазать по горам, и еще много всего. Вдруг увидела, что спокойно еще пару лет может не беременеть. Уехала и выключила телефон Нет, сразу не забеременела. Это случилось через 6 месяцев, в следующем отпуске (втором за год, бабушка в ужасе 😉). Сегодня разберу, как это работает ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ #Случай #Восстановление

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ И второй вопрос: Какие самые добрые, тактичные и полезные слова вы слышали? Моя подборка Люди вдруг делятся своим печальным опытом. Да, понимаю, у меня был выкидыш/внематочная/ долго не получалось В итоге все равно все получится! Если нужно, дам контакты своего врача/психолога/ санатория - мне помогло Если нужно денег или помощь - скажи, решим Вам встречались? ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ #ПриятногоНам

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Кстати, какие еще советы и комментарии встречались и раздражали? Мои наблюдения: Отключите голову Съездите в отпуск Наверное, вы пока не хотите по-настоящему Раз Бог не дает, значит, не надо вам Не знаю, чтот с вами не так, у меня все спокойно получилось А вам какие встречались? ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ #Раздражает

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Если разбирать популярные советы, которые слушают все, у кого не получаются дети, то конечно на первом месте стоит то, о чем мы говорили последние дни. "Отдохните, съездите в отпуск, отключите голову, побудьте на море..." Да, есть люди, которым это реально помогает. Это люди у которых нет больших физиологических проблем, у них нет застарелого спаечного процесса, непроходимых труб или аденомиоза. Или вообще у них ничего нет, или тело справляется. Им действительно нужно снять какой-то ситуативный стресс, который у них не переходит в психосоматическое реагирование. У них нет застарелых болящих не нелеченных психологических травм, которые отнимают на себя все силы и время И им действительно проще уехать отдохнуть, у них все получается. Мы за них все постараемся искренне порадоваться (Про зависть к беременным поговорим отдельно) Это действительно хорошо Но, к сожалению, не все из нас такие, разные истории в жизни бывают. Кому-то достаточно пару недель на море, а другим и месяцы на пляже не помогут, так как проблемы намного глубже и тяжелее. Это когда внутренняя усталость и напряжение настолько сильные, что никакое расслабление тела не помогает и вместо обычного отдыха всё превращается только в бóльший стресс, о чём я много писала на прошлой неделе ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ #Раздражает

Что же мешает сильнее всего? ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Ну и закончим тему отдыха тем, что самое худшее можно сделать для себя в плане отпуска — это пообещать себе и обмануть. Не поехать, отменить, сослаться на обстоятельства. "Уговорить" себя. Теперь все изменилось, и надо отказаться, надо потерпеть. .. Да еще сделать так не один раз. Это самое плохое Если вы не планировали отпуск и не ожидали его, то отлично. Не будет разочарования, ощущения обмана. Если вы его запланировали и себе пообещали, а потом сами у себя под каким-нибудь предлогом отобрали, и не раз - беда. Понятно, что у всех бывает форс-мажор, но он всегда разовый. Каждый год езжу, в этом не смогу, но в будущем поеду. Или на три месяца позже. Это не трагедия Речь о том, что обман себя как регулярная практика чрезвычайно опасен. В этом году не отдыхаю по одной причине, в следующем по другой, потом по третьей. Предлог выбирается внешний, кому-то всегда "нужно" . Нужно сэкономить денег, нужно больше поработать, нужно с кем-то остаться. Кому-то должно быть хорошо, не вам И вы пожертвовали собой, своими интересами. И так 3 - 5-10 лет. Это подрывает доверие к себе, это вообще страшная история. Ииенно в этот момент ваше тело может взбунтоваться И будет право, кстати. Пример: "Я две недели болела, я на это время планировала отпуск. И я решила остаться, были семейные дела, были финансовые проблемы, было еще что-то, я отменила отпуск, решила не ехать. И я ровно эти две недели проболела... У меня все время так!" Это история, когда уже ваше тело начинает не просто вам не верить, оно откровенно с вами враждует и вам мстит. И в этих обстоятельствах договариваться с телом о будущей беременности становится на порядок сложнее. ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ #Восстановление

Время и деньги ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Дальше. Отпуск стоит денег, и на отпуск надо потратить время. Это тоже испытание, через которое не все проходят Как это так? Можно же в это время работать! А можно никуда не уезжать, а поехать к маме на дачу, помочь ей с огородом. Но ей же трудно, ей же надо помогать А может быть, лучше взять подработку на это время, когда все в отпусках, можно ещё побольше подзаработать, и премию потом ещё дадут, ипотека и все такое. Можно и так. Ну, то есть отпуск, как и удовольствие, как и радости, это такая вроде бы эфемерная история, на которой вроде бы можно сэкономить Ну а что такого? Ничего же не будет. Ну да, ничего не будет. Если мы не будем отдыхать, поначалу не будет ничего страшного. Практически любой человек может, например, не спать одну ночь. Да ничего страшного. Ну и что? Может быть, даже две. Но потом вас догонят последствия и еще как догонят! Можно работать без выходных. Может быть, у нас в чате есть герои, которые над собой ставили такие эксперименты, обычно в молодости это манит Да, можно не устраивать больших отпусков, можно годами не ходить вообще в отпуск, работать, работать и работать. Теоретически можно. На практике последствия у этого бывают печальными Иногда их относят к выгоранию, но вообще-то говоря, это истощение. Человек живой и потому не может работать и никогда не отдыхать. Отрицание необходимости отдыха - ошибка и одно из ее последствий - ненаступление беременности Истощение - стресс - долгое истощение - дистресс и аварийное отключение системы в целях экономии сил. ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ #Восстановление

Продолжим про отдых ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Кроме того, что имеет смысл сам отпуск как отъезд, нужно ещё в этот отпуск с собой не увезти все свои проблемы, а действительно от них уехать, часто бывает самообман. Реальный случай рассказываю. Пара говорит, что они уже всё сделали, они всё пробовали и даже несколько раз в отпуска ездили А как у них проходят эти отпуска? Выясняется, что они приезжают в отель, заселяются, проводят, в общем-то, всё время в отеле. Два ноутбука, телефоны, работа, друзья, родственники. Иногда спускаются в бар немножко посидеть с кем-то. Ну и один или два раза успевают вырваться на какую-нибудь экскурсию. Все остальное время они работают, потому что у них очень ответственные должности. Увы, это не отпуск, это просто командировка, вы приехали, дела поделали, уехали. Ни о каком отключении головы здесь речь не идет, не надо себя обманывать То же самое происходит, когда люди не могут уехать одни, а берут с собой в свое путешествие всех. Маму, чтобы ей не было скучно. Сестру с ее мужем и ребенком, потому что так выгоднее всем отдыхать вместе, двух собак, потому что их тоже не с кем оставить. То есть это не ваш отдых, не обманывайте себя, это семейный выезд, в рамках которого вы остаетесь включены в миллион всяких дел и отношенй, от которых вы не отдыхаете. Ваше личное время не увеличивается, вдвоем вы побыть не можете, и это тоже не считается Надо как этот кот, как минимум. Умеете? ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ #Восстановление

Смысл путешествия ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Ну и, конечно, все уже поняли, что основной смысл свадебного путешествия именно в этом. После праздника отправить молодоженов куда-нибудь, где они будут отдельно от всех и всех Отдельно от семьи, от каких-то привычных отношений, проблем, сложностей. Они куда-то уедут и будут проживать самую полноту жизни - медовый месяц. И никто и никак не будет мешать И в этом состоянии, когда им будет хорошо, очень хорошо, им захочется поделиться таким даром, как жизнь, с кем-то еще. И они оттуда приедут беременные Конечно, смысл свадебных путешествий именно в этом. Но опять же, мы понимаем, что люди разные. Да, это не какое-то стопроцентное средство от всех бед. Это один из приемов, который кое-кому помогает, но ведь помогает же Кстати, в одной прекрасной книге прекрасного американского психолога, вычитала про шикарную практику лечения путешествиями. У них, в той местности, где автор выросла, было принято раз в год в обязательном порядке домохозяек, матерей семейств отправлять на две недели в поход. Собирались женщины, замученные рутинной и домашней работой, обремененные кучей всяких дел, обязательств, детей, родителей, родственников, мероприятий В общем, те, кто держит на себе быт и ежедневную жизнь всех остальных Бросали вот это все счастье, и на две недели уходили в закат. С палатками, гитарами и запасом еды подальше от всех своих обожаемых домочадцев. Купались, загорали, трепались ночами у костра, высыпались, отдыхали, приходили в себя. Успевали обновиться и соскучиться по своим семьям. Возвращались освежённые и с запасом сил, терпения и любви к ближним. Это была у них узаконенная практика, с тех пор, как прочла, мечтаю такое устроить. Вы как, пошли бы? ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ #Восстановление

Иной отдых ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Конечно, есть люди, которые путешествовать не любят, и это нормально. Но они как-то иначе отдыхают и освежают свою картину мира. У них есть творчество, книги, фильмы, новые знакомства, общение или что-то еще. Кому что нравится Очень плохо, если люди никак не отдыхают и никак не меняют свою внутреннюю картину. Вот это всегда грозный признак высочайшей тревоги, страхами, невозможности выйти за собственноручно построенные рамки. Это проживание в тяжелой психологической тюрьме. В этом случае невероятно сложно впустить в свою жизнь что-то новое. И также сложно будет впустить в свою жизнь ребенка - это встряска сильнее любого путешествия Даже если не любить никуда ездить и поехать с тревогой и без удовольствия - все равно потом вернешься домой. А ребёнок с тобой навсегда, этот тур не закончится, и это иногда настоящий ужас. Причем это чаще не осознается и никак не проговаривается - стыдно признаться даже себе, что боюсь или не хочу ребенка И в этом случае тоже "отключить голову в отпуске" не поможет, напряжение от бессознательного страха забеременеть будет только больше А еще можно чем-то "неожиданно" заболеть в поездке или перед ней, для гарантии, чтоб уж точно голова не "отключилась" и беременность не наступила. Много есть расскзов о том, что люди серьезнее всего заболевают именно в долгожданных отпусках Отдельно об этом еще поговорим, а пока про то, что дает путешествие тем, кто умеет от него получать удовольствие и этим пользоваться. ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ #Восстановление

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Нет, это не решение всех проблем. Но отличить реальные вопросы от ерундовых очень помогает. Всем хороших выходных, отпусков и каникул! ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ #Восстановление #ПриятногоНам

Моя позиция ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Однако, мое мнение тут предвзято, я сама очень люблю путешествовать. В моем доме, в моей семье, где я выросла, все безоговорочно очень любили путешествовать, пользовались для этого любой возможностью Путешествие рассматривалось как исключительно позитивный вариант. Это не у всех, не всегда, не обязательно так. Путешествие может быть связано с негативными моментами. Путешествия могут быть не приняты в семье Путешествия могут вызывать тревогу, именно в связи с тем, что все новое - не все возможно контролировать. Тем, кто склонен к перфекционизму, гипеответсивенности и гиперопеке в путешествиях тяжело Мы можем это и не осознавать, просто усталости от поездок бывает больше, чем радости. И конечно, в таком случае никакое "съездите на море и вернетесь беременные" не сработает. ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ #Восстановление