Анастасия Попова - мысли о психосоматике

Страшно это трогать ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Другая ситуация, когда болит и мы боимся это трогать, не трогаем, а становится хуже. Проблема оказалась не той категории, что решаются сами. Может быть, нам нужно обследование, операция, помощь специалистов, нужно немедленно вмешиваться, а мы боимся Пример: страх сдавать анализы, когда есть тяжелое или хроническое заболевание. Это про страх обострения, ухудшения ситуации. "Я сейчас пойду сдам анализы и выяснится, что там все плохо". Применительно к лечению бесплодия: трубы окажутся непроходимы, полип снова вырос, эндометрий нет, или еще какие-то страхи И вот я год боюсь. А потом я устаю бояться, иду на обследование и выясняется, какая-то правда. Какая есть, не обязательно радужная, но обычно и не катастрофа, которую рисовало воображени И, внимание! В любом случае становится легче. Почему? Потому что фантазии и страхи рассеиваются и остаются конкретные, реальные проблемы Все то же, только про психику. Боль - это тревога, злость, страх, зависть к беременным и прочие "нехорошие" чувства. Да, боль всегда некрасива. Но подавлять ее и замалчивать - опасно. Очень опасно. Боль, тревога и напряжение от попыток их подавить только нарастают, так как их задача - привлечь внимание к проблеме, чтобы ее решили, а не чтобы о ней молчали Поэтому помогает проговорить. Можно просто прописать наедине с собой. Чего вы боитесь? Каких именно мыслей избегаете? Тогда станет понятно, что делать Примеры приведу в следующих постах ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ #Страхи

Больно об этом думать ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Итак, в опросе про то, как выражается запрет себе на мысли о детях, самый популярный пункт, впрочем, это ожидаемо — больно об этом думать. Второй в рейтинге: боюсь, больн, вот когда всё получится, тогда и подумаю. Вот о них и поговорим Во-первых, что такое "больно об этом думать"? Во-вторых, что такое "боюсь, когда получится тогда и поговорим" и чем это на самом деле иногда оборачивается. Больно об этом думать звучит достаточно универсально Понятно, что мы живые люди, никому нам не хочется, чтобы было больно. И, когда у нас что-то болит, мы быстренько учимся это больное место не трогать. И совершенно не важно, идет ли здесь речь о психическом переживании или о физиологическом механизме. То, что болит, мы лишний раз стараемся не беспокоить и в этом случае может быть два результата. Есть такие травмы и такие переживания, которые действительно не надо трогать, они сами собой заживут. Ну, увы ушиблись, у вас синяк. Это не страшно, это не требует никакого лечения. Или какая-то незначительная травма: посадили себе занозу, натерли ногу. Ну, приняли какие-то меры, вытащили занозу, помазали чем следует, заклеили пластырем Ваших познаний, ваших инструментов вполне достаточно, чтобы самостоятельно справиться с такой проблемой. И тогда действительно не надо, не нужны здесь никакие специалисты, не нужна никакая помощь. Все это само пройдет, само заживет, это просто не надо трогать. Бегать с каждой такой проблемой поиврачам и психологам - гипертревожность и ипохондрия, отдельная проблема. Но бывают и другие ситуации. ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ #Страхи

Хочу и не хочу ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Что касается хочу-не хочу ребенка, все, кто подписан на этот канал, вы все детей хотите. Иначе бы вы не были подписаны на канал, иначе вы бы не проходили то, что вы проходите. Просто, еще раз повторю, желание здесь, к сожалению, не главное Вопрос большой и сложный для такого простого решения, поэтому исследуем дальше. Нам всем встречаются люди, которые не понимают глубины и сложности. Их это не коснулось пока или у них все получилось легко. Они могут все упрощать и говорить бестактное. Неприятно, но так. Иногда ОЧЕНЬ помогает мысль, что и у нас многое легко получилось и есть масса сложностей, которые прошли мимо нас, а мы и не заметили. Как говорится, "Ваш обычный день может быть чьей-то мечтой". Подумайте о своем уровне, статусе, достижениях.Что вам далось легко? Это может быть учеба, жилье, встреча мужа и создание семьи. Люди много где мучаются, мы тоже можем этого не видеть и тоже бываем неосознанно бестактны ПРАКТИКА Вспомните и напишите, что вам досталось легко? Это очень поддерживает и меняет восприятие. Если захочется, опубликуйте в комментариях Не всем захочется делиться, но для себя напишите обязательно! Это очень просто и очень хорошо работает, реакция на бестактности может смягчиться, а здесь каждая капля лишнего стресса важна. Одну сегодня убрали - уже лучше ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ #Самопомощь

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ В связи с этим думаю важно поговорить про два момента: Почему и как запрещаем себе думать о ребёнке, хотя идем к нему? Как принимается решение "буду или не буду" рожать или решение "сейчас или позже?" Они состоят еще из многих вопросов. Предлагаю проглосовать, какие интереснее? Если есть свои варианты, дописывайте в комментариях, все разберём ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

По поводу вчерашнего теста ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Он про то, насколько вообще фокус внимания содержит элементы, касающиеся ребёнка, материнства, насколько вы себе разрешаете об этом думать. Или не разрешаете по каким-то причинам, а это важно понимать - почему? То, что касается «хочу/не хочу ребенка», это очень интересный вопрос. Настоящее «не хочу ребенка» встречается, но люди с такой позицией не приходят лечить бесплодие, они ему рады Да, рады, потому что по какой-то причине приняли решение не рожать и у них нет проблем с предохранением или нежелательной беременностью. К нам в клинику и ко мне в терапию они не приходят, так как мы им не нужны. Вообще же, выражение "Хочу/не хочу ребенка" неприменимо в жизни. Ребёнок - слишком большое событие, чтобы уместиться в простое хочу/не хочу Это же объясняет, почему дети появляются там, где их не хотят. Желание/нежелание - только один из факторов, а их букет. В случае с детьми люди думают не про хочу/не хочу, а про буду или не буду. Беременеть, рожать, "заводить" детей. Выбор формулировки тоже важен, но сейчас не про него Хочу — желание внутреннего ребёнка. Надо — приказ внутреннего родителя. Не хочу, но надо — мотивационный конфликт, может быть фактором психогенного бесплодия. Читайте в статье про факторы на моём сайте, первые два фактора А вот БУДУ - наш с вами случай, взрослое решение. Буду, хотя не все я там хочу. Ни разу еще не видела, чтобы люди хотели лапароскопию или проверку маточных труб. Но БУДУ. Делать, ходить, организовывать, оплачивать, вникать, носить беременность, рожать и еще много всего буду делать. Потому что решила, а не просто "хочу" Именно за помощью в принятии таких решений нередко приходят к психологу ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ #ФПБ

Разберём результаты ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Если у вас 5 и более ответов ДА: Готовы. Ждёте беременности как нового интересного этапа в Вашей жизни, возможности раскрыть новые радости и узнать многое о себе. При этом Вы достаточно практичны и не впадаете в эйфорию, понимаете,что беременность, роды и ребёнок – это непросто. Но готовы к этим сложностям и уверены, что справитесь Если у вас 2-4 ответов ДА: Готовы, но не совсем и не сейчас. Есть ощущение неуверенности и тревоги, но преодолимое. Возможно, просто не хватает опыта, информации, поддержки. Пока не готовы или боитесь. Возможно, хотите беременеть и рожать сильно позже, есть негативный опыт или какие-то ещё вопросы не решены. Они могут быть и не связаны напрямую с беременностью, но сильно влиять. Недавний переезд, развод, тяжелая болезнь или смерть в семье, финансовые и жилищные сложности. Сильные факторы отвлекают Вас и сейчас от беременности, непросто сосредоточиться на ней Если у вас 0-1 ответов ДА: Возможно, по каким-то причинам, беременность нежелательна для Вас сейчас. Сложности в партнёрских отношениях, тяжёлый опыт неудачных беременностей, связь беременности с чувством стыда или пережитое насилие могут быть причиной стойкого избегания беременности и даже мыслей о ней. Если Вы планируете беременность, следует сначала разобрать, как влияет на Вас опыт и какие Вы с собой несёте травмы. Забеременеть станет легче. ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ #Тест

Тест ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Предлагаю отвлечься от кабачков, они нам еще принесут много радости. Август только начался Пообсуждали вчера разные глупости, которые иногда приходится слушать тем, у кого трудности на пути к детям. Одна из них — "Вы просто не хотите" Я соорудила маленький тест с признаками, по которым можно судить, о том, насколько идея ребенка практически продумана. Отчасти он покажет, насколько ребенка хочется и насколько есть вера в то, что он появится И да, наличие проблем не говорит о нежелании. Оно говорит о наличии еще и других процессов, которые могут желанию противоречить. Готовы ли Вы к ребёнку на практике? 1. Часто обдумываете, каково ходить беременной, трудно ли это, примеряете на себя эту идею 2. Вы откладываете или продумываете деньги "на декрет", "на роды", "на ребёнка" 3. Запоминаете разговоры о хороших врачах и клиниках для ведения беременности или родов 4. Спланировали место для детской кроватки в своём доме 5. Наблюдаете за другими родителями и запоминаете интересные моменты воспитания 6. Присмотрели неплохую школу/садик 7. Обдумываете, делать ребенку прививки или нет 8. Иногда с интересом наблюдаете за поведением чужих детей и их развитием 9. С большим удовольствием выбираете "малышовые" вещи в подарок или просто рассматриваете в магазине 10. У вас продумана и обеспечена возможность побыть с ребенком после родов несколько месяцев. ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ #Тест

Кабачки ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Я сегодня получила первый кабачок. Пропустила, как вратарь, который отвлекся на бабочку и теперь ничего не поделаешь Все. Он у меня Началось Вы как? Держитесь? ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ #ПриятногоНам

Бывает проще ➿➿➿➿➿➿➿➿➿ То есть реально существуют люди, которым помогает совет про отключение головы. Это люди, которые сами для себя являются источником огромного стресса. Это люди, которые считают, что им обязательно надо, по какой-то причине, прямо надо-надо-надо срочно родить ребёнка А если они с этим не справятся, то что-то будет очень плохо. Или они сами себя будут считать очень плохими, неполноценными, ненужными, всё у них не вовремя, всё не так. Это сильная тревога и напряжение, которые принято хоть немного снижать постоянными успехами и достижениями Получается, что иногда для того, чтобы справиться, достаточно смены внешней обстановки, чтобы отойти от стресса и посмотнеть на него со стороны. А иногда нужно чуть больше, нужно в себе найти источники стресса и немножко их отрегулировать И действительно всё пойдёт, но этот рецепт подходит только тем, у кого нет других вопросов. Обычно все проходят эту стадию, и те, кому она может помочь, тем она и помогает. Те, кому она не помогает, жаль. Надо обследоваться дальше. Значит, причина в чём-то другом, и это не просто накопившаяся усталость или какой-то поверхностный стресс. Надо разбираться глубже. ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

Что это было и почему получилось? ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Тут сошлись две вещи: Трансгенерационная травма и ролевая модель Трансгенерационная травма – это травма, которая передается через поколение. В их случае травму получила бабушка, которая достаточно рано потеряла маму, И с одной стороны, жизнь у нее была очень трудная и тяжелая. Она рано начала работать, очень много всю жизнь работала и жили они тяжело и бедно. Для нее остановка рабочего процесса означала чуть ли не голод, и к этому привыкла. Из хорошего: отец. Он ее искренне любил и всегда оставался с ней, и делал все, что мог для их жизни. Хорошие, надежные отношения, хоть и в непростых обстоятельствах. Это мощный ресурс. Поэтому, например, дальше у женщин хорошие отношения с мужчинами. Из минусов тревога и трудоголизм. Она уже в форме ролевой модели передает своей дочери, маме пациентки, эту модель, что надо всегда, всегда, всегда много всего делать, иначе будет катастрофа. Ругаеся и кричит, видя "ничегонеделание". Даже если дел нет, отдыхать нельзя! Та, в свою очередь, передает эту модель дочери, собственно, моей пациентке. Уже в смягченной форме, но передает. Помогают мужчины. Бабушка и мама выбрали мужей, с которыми построили хорошие, надежные отношения. У самой пациентки хорошие отношения и с мужем, и с братом, и с мужчинами сотрудниками. Они стараются женщин беречь и радовать, такая семейная система. Как только она осознала эту ролевую модель и ее источник, половина проблемы оказалась решена И сразу вспомнила про ресурс, другие ролевые модели и стратегии существования, которые предлагаются, например, отцом, дедом и мужем. Она их на себе пробовала и знает, что это прекрасно, и она так уже умеет. Ей просто нужно было себе это разрешить, и с этой задачей она справилась примерно за пару секунд Старая стратегия, которая когда-то выручила, но теперь стала неактуальна, продолжает работать, пока ее кто-то не выключит. И она выключила. Стало легче, порадовалась жизни, и спокойно забеременела, и все у нее дальше получилось И даже тревожной, суетящейся мамой получилось не стать. Она рассказывала, что ловила себя на попытках свалиться в эту стратегию, но возвращала себя обратно осознанным усилием. Получила удовольствие от своего материнства, а не стресс ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ #Случай #Восстановление