Екатерина Калёнова 💢Психология без пудры

Иногда я ловлю себя на том, что ещё до завтрака у меня уже внутри шторм. Новости мелькают, сообщения сыпятся, голова гудит. И ты вроде только проснулась, а уже устала. Я знаю, что это не только моя история. Женщины сильнее всего страдают, когда мир нестабильный. Потому что на нас и работа, и дети, и дом, и отношения, и куча ожиданий сверху. И в этом хаосе можно так потеряться, что уже не понимаешь — где я, а где только роли. Поэтому я решила сделать маленький эксперимент: неделю тишины и спокойствия в нашем закрытом чате. Каждый день я буду выкладывать короткий подкаст — всего 5–10 минут. Это не про «как правильно думать». Это про то, как выжить и не потерять себя, когда всё вокруг меняется. Мы будем говорить про: — как не раствориться в ролях, когда тебя рвёт на части; — как извлекать выгоду из нестабильности, а не только стресс; — как перестать прятать себя и начинать проявляться; — и в конце недели встретимся на эфире про то, как в нестабильное время сохранить себя и приумножить возможности. Это будет неделя, когда вы наконец-то сможете выдохнуть. И самое важное. Этот канал мы откроем уже завтра. Завтра я пришлю вам ссылку, и вы сможете войти в пространство «Спокойствие» первыми. Хочу, чтобы каждая из вас почувствовала: здесь есть место, где можно сбросить напряжение и найти опору.

Салют! Когда вы видите уверенного человека, почти всегда за этим стоит история. Я тоже раньше думала, что уверенность — это про броню, про игру на публику: улыбка, ровная спина, „я всё могу“. Но чем сильнее я старалась доказать это себе и другим, тем острее чувствовала внутри неуверенность. Настоящая уверенность пришла не тогда, когда я натянула маску и гнала себя вперёд, а когда я впервые позволила себе признать: у меня есть слабые стороны. И это нормально. Парадокс в том, что как только перестаёшь бороться с самим собой, силы появляются сами. А ещё — в моменты, когда жизнь бросала вызовы, и приходилось принимать решения, которые пугали до дрожи. Именно тогда во мне проявлялись качества, о которых я раньше даже не подозревала. Так формируется настоящая уверенность — не из игры, а из честности с собой и из прожитого опыта. Мы будем говорить об этом и многом другом в новом месяце клуба. С 13 октября стартует новая программа: новые спикеры, новые истории, новые точки роста. Совсем скоро откроется доступ — и я хочу, чтобы вы были с нами. Потому что клуб — это как раз то пространство, где вы перестаёте играть в уверенность и начинаете её проживать по-настоящему

Делюсь с вами тем, о чем мы начали уже говорить Техника «Короткое дыхание». Она нужна, если: ✅ Вас спонтанно накрыла тревога, и вы не знаете, что делать ✅ Вы не можете избавиться от ощущения «нечем дышать», если оно вызвано эмоциональным всплеском 4 секунды вдох 4 секунды задержка 4 секунды выдох 4 секунды пауза Это та техника, которую использую я сама и мои клиенты для того, чтобы себя стабилизировать в непростой эмоциональной ситуации. Пересылайте своим друзьям и знакомым. Это действительно очень эффективно #техника

Друзья, напоминаю про свой блог для души, где я пишу про все, что мне интересно вне психологии Например, сегодня дала рекомендацию своей любимой кондитерской и поделилась модным трендом на эту осень 🩷 https://t.me/Bez_pudri

Хотите уверенно говорить с клиентами и презентовать себя? Тогда хватит репетировать каждое слово, как будто вы идёте сдавать экзамен. Я вижу это постоянно: сидите и думаете — «А вдруг я ошибусь? А как я выгляжу? А достаточно ли я профессиональна?» В этот момент вы выглядите не профессионально, а как школьница, которая боится, что её поставят в угол. Знаете, что слышит ваш клиент, когда вы пытаетесь быть идеальной? Холодный, пластмассовый звук. А люди не покупают пластмассу. Мы продаём не продукт. Мы продаём эмоцию. И если вы сами боитесь слова лишнего сказать — как вам поверят остальные? Хотите, чтобы вам доверяли? Перестаньте изображать робота. Перестаньте играть в «правильного эксперта». Начните говорить как живой человек, у которого есть чувство, энергия, позиция. Вот этому мы учимся в терапии и в клубе 😉 Потому что пока вы застряли в установке «надо быть идеальной» — никакие техники продаж не помогут. Клиенты чувствуют вашу неуверенность быстрее, чем вы успеете открыть рот

Последние месяцы мир штормит так, что у многих внутри уже мутит. Новости, соцсети, чужие разговоры — всё это лезет в голову, и через пять минут ты уже не понимаешь: это твоя тревога, или её тебе просто навязали? Утром встаёшь — и уже устала. Вечером ложишься — и мозг продолжает прокручивать чужой хаос. Знакомо? Знаете, что самое страшное? Мы настолько привыкли к этому шуму, что уже считаем его нормой. А на самом деле нас просто раскачивает, как тряпичную куклу. Я хочу попробовать сделать для вас бесплатныйнедельный чат спокойствия. Каждый день я буду присылать подкасты и простые практики, чтобы вы почувствовали, что такое — держаться на плаву, когда всё вокруг качает. И мы закончим эфиром, где я отвечу на ваши вопросы. Вопрос простой: оно вам сейчас нужно? Или вам нормально дальше жить в этом шторме?

В городе N История личной трагедии, о которой все молчат Москва – город пяти морей. Или пяти улиц, которые образуют священное кольцо, внутри которого очень хочется быть. Но куда прийти можно без билета только «проездом» и выйти оттуда навсегда. Или забегать, чтобы вновь быть захваченной волной дикого веселья, безделья, пафоса и гордыни. Я забегаю сюда иногда за любимым тортиком, точнее за тем, что от него остается после того, как шеф нещедро накромсает его на кучу кусочков, за каждый из которых все щедро заплатят по шестьсот рублей минимум. Офигенный торт за «десятку» почти. Со сгущенкой. Надеюсь, она с сусальным золотом внутри. Иначе смысла нет. И, знаете, торт настолько вкусный, что его идеально-сверкающий внешний вид напомнит вам, что вы еще должны сверху чаевые барриста. Настолько он идеален, что вызывает в вас чувство стыда за какие-то сиротские шестьсот рублей. Для Патриков – это подачка. За их пределами – деньги. Вот и подумайте, как в центре Москвы образуется граница, которая делит этот мир на своих чужих. На тех, кому шестьсот рублей – это подачка и на тех, для кого это деньги, которые они дают ребенку на неделю на школьное питание. Они и мы. Мы и они. Мы очень хотим туда к ним. Они всеми фибрами не хотят к нам. И не хотят нас к себе. Такие две параллельные реальности. Меня зовут Лика. Точнее мама за каким-то хреном назвала меня Анжелой. И мне всегда было не по себе среди Маш, Наташ, Свет и Кать. Поэтому я искала удобный вариант, чтобы не быть «лошадью». Меня так называли в школе. В каком-то советском мультфильме была лошадь Анжела, которая танцевала на арене. Для моих прекрасных одноклассников это был повод для стёба. Наверное, тогда в моменты первого столкновения с откровенным смехом по поводу моего имени, я задавала себе простой вопрос, когда унимались ржать мои милые собратья по учёбе. - Почему мне должно быть стыдно за то, что я не выбирала? За своё имя. Почему я должна проходить через мучительную экзекуцию, когда все угорают надо мной, а я молчу и глотаю обиду так, чтобы никто не догадался, что мне больно. За что? За что, мать вашу?! Тогда я впервые почувствовала, как эмоции уходят из тела, и внутри наступает гробовая, ледяная тишина. Тогда я еще не знала, что однажды настанет день, когда эта тишина поселится в моем теле на долгие годы. И даже научусь с ней жить. Но это будет еще не скоро. Итак, в какой-то момент я нашла удобный вариант своего имени. Когда выяснила, что Анжела это почти Анжелика. А там и до Лики недалеко. Да и какая кому разница, что у меня написано в паспорте? Так с момента поступления в институт я начала называть себя Ликой. Мне 39 лет. У меня растет сын. Я давно в разводе. Так давно, что уже не помню, как это – иметь мужа. Периодически случаются какие-то встречи, которые по итогу ни к чему не ведут. И, кажется, я стала невидимкой. Или всегда ею была… уже непонятно. #книга

Видимо мои попытки все-таки выйти на писанину и блогерство берет верх. Я давно вынашивала эту идею. И сейчас появилось 5 минут. Как думаете, почему «В городе N”?

Простите, пожалуйста, за помехи

Про манипуляции и личные границы