MakeRight

Самость — глагол, а не существительное В книге «Уловка эго» Джулиан Баджини рассказывает о том, как обманчиво ощущение единой самости, с которой мы идентифицируем себя. Изучая открытия нейронаук, беседуя с выдающимися учеными, философами и людьми, пережившими трансформирующий опыт, автор приходит к парадоксальным выводам о том, что представляет собой наша личность. Что мы называем «собой»? Это некая сердцевина личности, определяющая ее суть и остающаяся неизменной на протяжении всей жизни, или ощущение гомункула, сидящего где-то за глазами и наблюдающего за всем происходящим. Кто-то идентифицирует самость с душой и верит в ее жизнь после смерти, кто-то мечтает о том дне, когда появятся технологии, которые помогут загрузить субстрат нашей личности в компьютер. Проблема в том, что единство — иллюзорно, это и есть уловка эго. Наша самость — результат динамического взаимодействия множества частей, нейронных связей в мозге, физических изменений, условий жизни, опыта. Она не существительное, а глагол. Она и хрупка, и устойчива одновременно. Травмы мозга могут кардинально изменить поведение. В то же время мы можем кардинально измениться в течение жизни, но продолжать ощущать себя прежними, «встроив» в себя новый опыт. Самость, как облако, издалека кажется чем-то единым, а при ближайшем рассмотрении рассеивается, однако при отдалении это вновь облако, уникальное и неповторимое. Значит ли это, что то, что мы называем собой, — «всего лишь» иллюзорное единство, продукт взаимодействия мозга, тела, среды? Обманчиво выражение «всего лишь», оно сразу настраивает на нигилистический лад. Новый взгляд на себя не как на твердую субстанцию, а как на динамическую систему дает гораздо больше, чем отнимает. Мы теряем единство, но получаем множество, следовательно, гораздо более сложное и многогранное понимание себя и окружающего мира. Мы можем отказаться от иллюзий и прийти к зрелому принятию окружающего мира и себя, чем бы мы ни были. Больше об идея книги Джулиана Баджини читайте в спринте: https://makeright.ru/library/the-ego-trick-by-julian-baggini-book-sprint/

📚«Кровь и символы», Олег Ивик. Книга для тех, кто ищет необычный взгляд на историю, верования и традиции человечества. Под псевдонимом Олег Ивик пишут два автора (Ольга Колобова и Валерий Иванов), которые в течение многих лет работали в археологических экспедициях. В своей книге они исследуют традицию человеческих жертвоприношений, корни которых уходят в глубокую древность, а следы этой темы прослеживаются в современных обрядах. Книга освещает связь человеческих жертвоприношений с духовным и культурным развитием общества, отслеживая эволюцию от кровавых ритуалов к духовным. Так, несостоявшееся жертвоприношение Авраамом своего сына Исаака легло в основу трех великих религий. В книге также рассматривается связь древних обычаев с современными традициями, например, происхождение Хэллоуина из древних кельтских обрядов. В книге исследуется история жертвоприношений в разных регионах мира: в Египте, Китае, Индии, Европе, Азии, Америке.

Четыре новых книги для поклонников истории Зачем читать книги об истории? Не только для того, чтобы узнать факты и ключевые события прошлого. Книги приглашают читателей в путешествие во времени, позволяя увидеть историю глазами разных персонажей, сравнить свою жизнь с жизнью людей прошлого. Книги не просто рассказывают о прошлом, они оживляют его, делая наше восприятие глубже и насыщеннее. Сегодня хотим обратить ваше внимание на четыре новых книги издательства «Альпина нон-фикшн», которые предоставляют читателям возможность окунуться в разные эпохи через необычные перспективы. 📚 «Корабли-призраки», Уильям Жеру. Книга повествует об ужасающем путешествии конвоя PQ-17 во время Второй мировой войны. Выйдя из Исландии в июле 1942 года, чтобы доставить жизненно важные грузы в Россию, конвой столкнулся с непрекращающимися атаками немецкой авиации и подводных лодок в 24-часовой световой день арктического лета. Решение первого морского лорда Великобритании рассредоточить конвой оставило множество кораблей уязвимыми, что привело к потоплению многих из них и трагической гибели людей в ледяном море. В центре повествования — четыре «корабля-призрака», которые сумели пройти через опасные арктические воды, добравшись до места назначения в советских портах. Автор Уильям Жеру освещает малоизвестный аспект арктического торгового пути, рассказывая об усилиях людей, которые, чтобы доставить ценные грузы, действовали в условиях постоянной опасности и судьба которых мало волновала официальных лиц. 📚«Крестоносцы», Дэн Джонс. Книга Дэна Джонса предлагает всестороннее исследование крестовых походов, охватывающее более тысячелетия христианско-мусульманских отношений. Джонс представляет нюансы, характеризующие людей по разные стороны конфликтов, выходя за рамки традиционного внимания к папам и королям, и включает арабо-сицилийских поэтов, византийских принцесс, суннитских ученых, шиитских визирей, мамлюкских рабов и многих других. Повествование ведется с VIII века до наших дней, охватывая регионы за пределами Святой земли, такие как Испания, Северная Африка, южная Франция и страны Балтии. Джонс углубляется в сложную историю крестовых походов, показывая, что они были связаны не только с религиозным рвением, но и с вопросами завоевания, богатства, власти и торговли. Большое внимание в книге уделяется историческому контексту крестовых походов и парадоксу сосуществования насилия с христианскими принципами. 📚 «Стеклянный небосвод», Дава Собел. В книге рассказывается об истории обсерватории Гарвардского колледжа в конце XIX — начале ХХ века, где женщины работали в качестве «человеческих компьютеров» для интерпретации ночных наблюдений, проводимых астрономами-мужчинами. Изначально в группу входили жены, сестры и дочери астрономов, но затем в нее вошли выпускницы женских колледжей. С появлением фотографии в астрономии эти женщины перешли от вычислений к изучению звезд, запечатленных на стеклянных фотопластинках, и собрали «стеклянную вселенную» из полумиллиона пластин. Они совершали открытия, определяя состав звезд, классифицируя их для дальнейших исследований и разрабатывая методы измерения расстояний в космосе по свету звезд. Среди них — Вильямина Флеминг, Энни Джамп Кэннон и доктор Сесилия Хелена Пейн, которая в 1956 году стала первой женщиной-профессором астрономии и заведующей кафедрой в Гарварде. Книга, дополненная выдержками из писем и мемуаров, раскрывает скрытую историю этих женщин, чей вклад произвел революцию в астрономии и изменил наше представление о Вселенной.

Карьерный переход: нестандартные стратегии В книге «Работающая идентичность» Эрминия Ибарра пишет, что большинство методов, направленных на изменение карьеры, требуют, чтобы человек начинал с конечной цели — желаемого результата. Проблема в том, что карьерные переходы редко бывают линейными. Они начинаются с представления возможных «я», затем идет беспорядочная середина, в которой вы оказываетесь между своими идентичностями, и завершается процесс глубокими личностными изменениями. Единственный способ разобраться в этом — экспериментировать с новыми видами деятельности, время от времени отступая назад, чтобы осмыслить то, что вы узнали, и скорректировать курс. При переходе от одной карьеры к другой действие предшествует знанию. Эрминия Ибарра выделяет девять нестандартных стратегий на основе своих исследований людей, успешно изменивших траекторию карьеры. Нестандартная стратегия 1. Действуйте, чтобы обрести новое понимание «я». Ключ к успешному изменению карьеры — в действии и экспериментировании, а не в попытках анализировать или планировать свой путь к новой карьере. Люди, которые успешно совершили карьерный переход, не планировали его досконально. Они исследовали свои возможные «я» на практике. Постепенно их новые рабочие идентичности обретали форму, но это был продолжительный процесс колебаний между старой и новой ролями. Нестандартная стратегия 2. Вместо того чтобы зацикливаться на поиске своего единственного истинного «я», сосредоточьтесь на проверке и изучении множества возможных «я». Рефлексия важна, но она не должна становиться защитой от проверки допущений на практике. Действуя, вы наблюдаете за своим поведением и корректируете ожидания в зависимости от результатов. Нестандартная стратегия 3. Позвольте себе колебаться между удержанием и отпусканием старого в переходный период. Примите трудности, суматоху, смятение и неопределенность, которые предшествуют смене профессии. Период сумятицы необходим. Будьте осторожны с поспешными решениями и новыми предложениями. Нестандартная стратегия 4. Не поддавайтесь искушению принять большое решение, которое изменит все и сразу. Примите стратегию маленьких побед. Постепенные успехи приводят к более глубоким изменениям. О других нестандартных стратегиях и идеях книги читайте в нашем спринте: https://makeright.ru/library/working-identity-by-herminia-ibarra-sprint/

Как перестать отвлекаться? Чудодейственного средства для борьбы с отвлечениями нет, но есть несколько основных стратегий. Первая стратегия: развитие терпимости к дискомфорту, который связан с напряжением во время работы и который заставляет вас искать утешение в отвлечениях. Развивайте способность справляться с негативными эмоциями, учитесь прислушиваться к своим ощущениям, принимать их и не поддаваться импульсам. С развитием навыка концентрации внимания сложная работа будет приносить вам все большее удовлетворение. Вторая стратегия: найти свою «зону фокуса». Концентрации мешает как чрезмерное возбуждение, так и чрезмерная расслабленность. Необходимо достигнуть расслабленно-сосредоточенного состояния. Если вы перевозбуждены, то сосредоточиться очень сложно — вы перескакиваете с занятия на занятие. Другая крайность — чрезмерно расслабленное состояние, когда у вас нет никаких позывов к действию. Эти состояния связаны с адреналиновым циклом в организме. Когда вы очень возбуждены, уровень адреналина высок, и чем выше уровень адреналина, тем возбужденнее вы становитесь. И наоборот, если вы чувствуете себя вялым, то тем меньше ваш организм вырабатывает адреналина, и тем меньше вы возбуждены. И перевозбуждение, и вялость — проблемы для вашего внимания и эффективности. Оптимальное для эффективной работы состояние находится между двумя этими крайностями. В расслаблено-сосредоточенном состоянии ваше тело не напряжено, а сознание активно. Вы ощущаете ясность и естественное желание действовать, работа доставляет вам удовольствие. Третья стратегия: выделение блоков времени для сконцентрированной работы. ⁃ Начинайте с установления маленьких блоков (10-15 минут), а затем постепенно удлиняйте периоды. ⁃ Для сфокусированной работы выберите конкретное и четко определенное задание, на котором вы можете сосредоточиться, не заглядывая в посторонние источники. ⁃ Лучше всего, если во время такого блока вы будете работать в каком-то ином месте — не в том, в котором вы работаете обычно. Хорошо, если вы будете работать на бумаге — в блокноте или альбоме, не используя компьютер и гаджеты. ⁃ Создавайте блоки времени для разных типов работы. Начните с наблюдения за собой — когда вы на пике энергии, а когда она снижается? ⁃ Выработайте триггеры/ритуалы, которые будут напоминать, что настало время для сфокусированной работы. ⁃ Ограничивайте список дел на день — не планируйте слишком много. ⁃ Записывайте обязательства, которые вы даете другим, собственные мысли и идеи, к которым вы вернетесь после блока сфокусированной работы. Что стоит почитать, чтобы разобраться в теме: ⁃ «Неотвлекаемый», Нир Эяль. Спринт: https://makeright.ru/library/indistractable-book-sprint/ ⁃ «Управляйте своей рутиной», 99U. Спринт: https://makeright.ru/library/manage-your-day-to-day-book-sprint/ ⁃ «Максимальная концентрация», Люси Джо Палладино. Спринт: https://makeright.ru/library/zona-fokusa/ ⁃ «Организованный ум», Дэниел Левитин. Спринт: https://makeright.ru/library/organizovannyj-um-sprint-knigi-deniela-levitina/

В книге «За горами — горы» журналист и писатель Трейси Киддер рассказывает историю Пола Фармера – знаменитого врача, антрополога и основателя благотворительной организации «Партнеры во имя здоровья», и о его помощи жителям бедных стран, прежде всего Гаити. Пример Пола Фармера показывает, что иногда усилия одного человека могут запустить процесс глобальных изменений. «За горами — горы» — гаитянская пословица. Она означает, что за одними трудностями следуют другие, и им не видно конца. Жизнь Пола Фармера является примером этой пословицы: решив одну проблему, он брался за другую и не собирался останавливаться, даже зная, что не успеет их решить. Но его пример вдохновил других, и можно быть уверенным, что единомышленники продолжат дело Пола Фармера. Он верил, что даже малые поступки имеют значение, они складываются в нечто большое. В нашем новом спринте рассказываем об истории Пола Фармера и о том, что им двигало: https://makeright.ru/library/mountains-beyond-mountains-by-tracy-kidder-sprint/

Быть хорошим прокрастинатором — неочевидный навык не самых эффективных, но разумных и здоровых людей В известной притче о важности приоритетов учитель приносит в класс сосуд, песок, мелкие и крупные камни. Он показывает ученикам, что поместить в сосуд все можно, только если сначала положить в него крупные камни, затем камни поменьше, а только потом песок. Мораль притчи в том, что сначала нужно сделать главное, а потом переходить к второстепенному. К сожалению, эта притча не может применяться к жизни, так как у учителя было ограниченное количество камней, которое можно было разместить в сосуде. Настоящая проблема тайм-менеджмента сегодня не в том, что мы плохо умеем расставлять приоритеты. Даже крупных «камней» слишком много, большинство из них так никогда и не окажутся в «сосуде». Проблема не в том, как отличить важные дела от тех, которые не имеют значения, а в том, что делать, когда слишком много вещей кажутся важными. Основной задачей управления ограниченным временем становится не разрешение вопроса о том, как сделать все, что мы считаем важным (это недостижимо), а в том, как сделать разумный выбор в отношении того, чего не делать, и как спокойно это принять. В этом смысле прокрастинация оказывается неизбежной — мы вынуждены откладывать практически все, что хотели бы сделать. Задача — не искоренить прокрастинацию, а разумно выбрать то, что делать и что не делать. В книге «Четыре тысячи недель» Оливер Беркман выделяет три принципа, которые в этом помогут. Первый принцип — сначала платить себе. Не стоит дожидаться, что у вас когда-нибудь освободится время на то, что вы считаете значимым, нужно уделять этому время сознательно и в первую очередь. Второй принцип — ограничить незавершенную работу. Установите предел количества вещей, над которыми вы позволяете себе работать в любой момент времени. Третий принцип — сознательно избегать средних приоритетов, то есть тех дел, которые недостаточно важны, но достаточно соблазнительны, чтобы отвлечь вас от самого важного. Это означает не только говорить «нет» неважному, но и отказываться от того, что вы считаете важным, но что просто не помещается в вашу жизнь. Управление временем оказывается способом хорошо откладывать дела с учетом осознания конечности жизни и необходимости выбора. Больше об идеях книги читайте в нашем спринте: https://makeright.ru/library/four-thousand-weeks-by-oliver-burkeman-book-sprint/ Также напоминаем о завершении нашей акции «Новогоднее удвоение»: сегодня и завтра вы можете оформить подписку на makeright.ru на специальных условиях — цена та же, а период подписки в два раза больше. https://makeright.ru/subscription/