🚀 Андрей Артищев

К вопросу старения-взросления и поумнения-оглупления. Забавы ради проходил тесты на ай-кью, несколько раз в жизни, начиная с 15 лет. Стандартные тексты Айзенка. Не воспринимая это как вызов, серьезные испытания и т.д., скорее по приколу. Так вот: каждый раз там было примерно одинаковое число. Однако вряд ли я бы счел ровней себя 15-летнего. Технически, однако, выявлять закономерности и мыслить абстрактно (а про что еще тесты, как не про это?) – мы с тем парнем можем примерно одинаково. Кое в чем он даже сильнее. В скорости и мотивации, там же на время надо. С возрастом мы мыслим ленивее, утомленнее, сфера интересов сужается. Например, почему мне надо было уходить в свое время из журналистики? Хотя в 20 лет – я был идеальный журналист, прямо по афоризму «специалист знает многое о немногом, а журналист понемногу обо всем, в пределе специалист знает все ни о чем, а журналист ничего обо всем». Время шло, я тоже. То, что интересно, я понимал уже лучше тех, у кого мне полагалось брать интервью. То, что неинтересно – да шло бы оно. А в 20 лет интересно было все, и непонятно. Так вот, чем мы компенсируем снижении интереса, реакции, мотивации? Причем так, что мало кто считает себя в 20 умнее, чем в 40 и далее? Здесь можно долго говорить о том, что мы вообще понимаем под «опытом», остановлюсь на одном моменте. Я бы назвал это компактным байесианским паттерном. Я могу зайти в книжный и через минуту повернуться «здесь ничего нет», в смысле - мне ничего нет, хотя книг тысячи. И я не смотрел на каждую. Но вот есть какая-то техника. Если я вернусь и осмотрю все полки, вряд ли я пересмотрю свое мнение. Еще один пример бытовой магии: видел, как женщины (да и мужчины тоже, бывает), заходя в магазин одежды, говорят «здесь ничего нет», хотя там бескрайние просторы, но я ничего не понимаю в шмотках, а они, умницы, понимают, и им хватает 5 секунд. Вот еще пример. В 25 лет, на литпремии «Дебют», финалисты, то бишь мы, пьют с теми, кто, собственно, отобрал их, финалистов, из 40 тысяч заявок. Жюри жюрило потом, а кто-то должен был сделать техническую работу. И вот один из них раскрывает секреты мастерства. Сначала, говорит, я честно читал все тексты, но понял – это безумие. Их 40 тысяч. Начал читать только первую главу. Потом только первую страницу. Потом только первый абзац. Нет, говорит, это была не халтура. По первому абзацу – все понятно, в корзину или дальше. Иногда – понятно по тому, какое название и каким оно шрифтом. Иногда проверяешь себя, вчитываешься, но… первое впечатление правильное, абзац не врет. Здесь важно, однако, что этому лаконизму предшествовало какое-то обучение. Сначала ты все-таки читаешь целиком, потом главами. И мозг вычленяет какие-то признаки. Не обязательно даже сам понимаешь, формализовать и вербализовать правила – для него уже другая задача. Главное, что правила работают. Примерно так же у кого-то работает навык в книжном, у кого-то в ЦУМе, у кого-то в винно-водочном. Я гурманом не был, мне не понять. Но товарищ, бывает, окинув взглядом полки с сотнями бутылок, может сказать то самое: «здесь ничего нет, пошли». Я мог бы счесть это то ли шарлатанством, то ли пижонством, если бы не умел точно также – правда, в другой сфере. Например, послушав инвестиционный семинар, где 20 инвестиционных идей. Каждая идея кажется ух, озолотимся. «Здесь ничего нет, пошли». Вот это одна из штук, которой люди бьются со своей энтропией. Мозг хуже в своей аппаратной части, мы явственно стареем и умираем, начиная лет с 20-30. Но думает он лучше. Аппаратный регресс рано или поздно возьмет свое, но вот такие программки-фичи могут побеждать его – большую часть жизни. Другое дело, возникают ли они вообще на данном носителе.

Смотрите как просто выглядит рынок вайбкодинга: OpenAI заплатила $3 миллиарда за Windsurf, а Cursor получил рыночную оценку $9 миллиардов в последнем раунде; При этом, оба продукта - форки VS Code, которым владеет Microsoft А у Microsoft до 49 % доли в прибыли OpenAI Ловкость рук и 12 миллиардов на рыночке

Отличный вопрос — для девушек рюкзак должен быть не только удобным, но и правильно подогнанным по спинке, весу и стилю. Вот чёткий разбор: ⸻ Если важен комфорт, анатомия и городская универсальность: Deuter Giga SL (или XV 3 SL) • SL (Slim Line) — это женская линейка Deuter: • Укороченная спинка, адаптирована под женскую анатомию. • Уже и короче лямки, чтобы не давили на грудь. • Лямки имеют изогнутую форму, не натирают. • Объём: ~28–30 л (Giga SL) или 21 л (XV 3 SL). • Всё то же качество, вентиляция, организация, как у мужских моделей. • Отлично подходит для работы, учебы, города, поездок на выходные. ⸻ Вывод: Лучший вариант для девушк Город + поездки + комфорт Deuter Giga SL

Chat gpt советует как лучший рюкзак из ему известных, для города (офис + тренировка) и путешествий на 2 дня. Который также влезает в ручную кладь лоукостеров, типа победы, utair ⸻ 1. Если приоритет — комфорт, вместимость и универсальность (город, работа, поездки, тренировки, ноут + одежда + обувь): → БЕРИ: Deuter Giga EL • Лучший по удобству на спине при твоем росте (185 см). • Большой объём (32 л), влезет всё: ботинки, ноутбук, одежда. • Классический доступ — быстро достаёшь что нужно. • Подходит почти под любую ситуацию — от офиса до самолёта. Сценарий упаковки: Что ты берёшь: • Ботинки (объёмные) • Ноутбук 15” • 3 пары носков, трусы • 1 штаны, 1 майка, 1 свитер ⸻ Deuter Giga EL (объём 32 л): • Ботинки — в основное отделение, в нижнюю часть (горизонтально или по бокам). • Ноутбук — в отдельный мягкий карман. • Одежда — легко помещается сверху в основном отделении. • Мелкие вещи — в органайзер. Итог: Влезает с запасом, и ещё остаётся место под бутылку, аптечку или еду. Отличный рюкзак на 2–3 дня. УДОБСТВО НОСКИ Deuter Giga EL — один из самых удобных рюкзаков, особенно для твоего роста (185 см): • Спинка: анатомическая с системой Airstripes — это два мягких вентилируемых валика вдоль позвоночника, между ними — канал для циркуляции воздуха. За счёт этого спина реально меньше потеет, даже летом. • Лямки: широкие, мягкие, с грудной стяжкой — рюкзак не тянет вниз, равномерно распределяет вес. • Форма: удлинённая, не упирается в поясницу, не сбивается при ходьбе. • Вес: около 900 г — лёгкий, но не ультралёгкий. Deuter Giga EL — доступ и организация: Плюсы: • Открывается как традиционный рюкзак: сверху и почти до самого низа. • Большое основное отделение, удобно укладывать и доставать одежду, обувь, технику. • Есть органайзер с отдельными карманами под провода, мелочи, ручки, блокнот. • Отдельное мягкое отделение под ноутбук, легко достать в аэропорту. • Боковые карманы — для бутылки или зонта. Итог: Доступ быстрый, гибкий, интуитивный. Особенно удобно, когда часто что-то достаёшь или укладываешь по категориям. —— Важно! ☝️ giga el модель для людей ростом 180-200 сантиметров Giga просто, для людей ниже ростом чем 180 сантиметров • Giga EL остаётся лидером: • Лучший для высоких. • Самый анатомичный и вентилируемый. • Очень вместительный и гибкий — от тренировки до короткой поездки. • Не слишком “туристичный” внешне — вписывается в город. https://youtu.be/y04AvLUuR14?si=dmp-pwzQHYJg7nfN

Сервис Toloka Аркадия Воложа поднял $72 млн Не хотел сегодня выпускать посты, но мимо Аркадия Воложа не смог пройти. Сервис Toloka, который входит в Nebius Group, поднял $72 млн от Bezos Expeditions Джеффа Безоса и техдиректора Shopify Михаила Парахина, пишет VC со ссылкой на заявление компании. Toloka — это сервис для разметки данных. Потом на этих размеченных данных можно обучать AI. Собственно, данные — один из самых ценных ресурсов для AI-компаний. За ними все гоняются, их всегда не хватает. В своем заявлении компания пишет, что Toloka сейчас является партнером Amazon, Anthropic, Microsoft, Poolside, Recraft, Shopify и других. В сделке есть интересный момент. Nebius Аркадия Воложа сохранит «значительный контрольный пакет акций», но откажется от мажоритарного контроля. У Nebius не будет контрольного пакетом голосов в Toloka, компания больше не будет включать ее результаты в свою консолидированную финансовую отчетность. Михаил Парахин станет исполнительным председателем совета директоров. Волож в совете тоже останется. Рулить сервисом, как я понимаю, останется Ольга Мегорская. Такое «отчуждение» Toloka было ожидаемым. После развода с «Яндексом» у Аркадия Воложа осталось несколько активов: ➖ Nebius (бывшее «Яндекс.Облако») с дата-центром в Финляндии; ➖ Toloka; ➖ TripleTen (edtech-платформа для подготовки IT-специалистов в США) ➖ Avride (разработчик технологии беспилотного вождения) ‍Стратегия была такая. Волож и его команда сосредоточатся на развитии Nebius, который будет строить дата-центры. А для трех других проектов будут искать сторонних инвесторов/партнеров и отдавать их контрольные пакеты. Получается, для Toloka таких инвесторов/партнеров нашли. Осталось еще два проекта. @TheEdinorogBlog — тот самый канал про стартапы🦄

Сочетание L-тирозина + L-теанина + Rhodiola rosea + цитиколина + Mg L-треоната даёт более сбалансированный и научно обоснованный ноотропный эффект по сравнению с приёмом фенотропила (phenylpiracetam) «в одиночку». Фенотропил демонстрирует преимущественно стимулирующий, кратковременный эффект в экстремальных или патологических условиях, тогда как ваш стек: • Поддерживает как острую производительность (L-тирозин, L-теанин), так и долгосрочную нейропротекцию (цитиколин, Mg L-треонат, адаптоген Rhodiola). • Обладает широким профилем безопасности и доказательной базой у здоровых людей, в то время как фенотропил не имеет адекватных RCT в «обычных» когнитивных задачах и потенциально может вызывать толерантность и побочные эффекты.

Ниже приведён пример количественной оценки «эффекта» ваших добавок в рамках отдельных исследований. В реальных условиях результат может варьироваться в зависимости от дозировки, исходного уровня и задач, но эти данные дают представление о «размере эффекта» в процентах. ⸻ 1. L-тирозин В условиях острого стресса (холодовое воздействие 4 °C) при тестировании памяти методом «отложенного совпадения образца»: • Уменьшение падения производительности: в холоде без тирозина точность работы падала на ≈ 30 % по сравнению с нормой при 22 °C, а при приёме 150 мг/кг L-тирозина это падение не происходило (то есть эффект «+30 %» относительно плацебо) . • Многозадачность: в классическом RCT (150 мг/кг) тирозин «поддерживал» точность в задачах рабочей памяти при выполнении нескольких заданий одновременно, тогда как без него точность снижалась (количественно здесь данные не озвучены, но эффект статистически значим) . ⸻ 2. Rhodiola rosea В пилотных и плацебо-контролируемых исследованиях у студентов в период экзаменов/стрессов: • Улучшение когнитивной выносливости: по данным одного из ранних RCT, приём Rhodiola rosea приводил к ≈ 50 % повышению точности в специализированном тесте (лабиринт-тест) по сравнению с плацебо . • Сокращение умственной усталости: в ряде crossover-исследований снижение субъективной усталости оценивалось в 20–30 % уже через 2 недели регулярного приёма 300–500 мг/сут . ⸻ 3. L-теанин + кофеин Несколько клинических испытаний оценивали сочетание 100 мг L-теанина + 50 мг кофеина: • Точность переключения задач: улучшение точности на ≈ 10 % по сравнению с плацебо при выполнении сложного attention-switching-теста (p < 0.01) . • Скорость и устойчивость внимания: примерно 5–10 % более быстрые реакции и снижение ошибок в заданиях на устойчивое внимание после приёма сочетания . ⸻ 4. Citicoline (Neipilept®) Для долгосрочной поддержки (500 мг/сут в течение 12 недель) в здоровых пожилых участников с лёгким снижением памяти: • Улучшение эпизодической памяти: composite-счёт памяти (4 теста) вырос на 3,78 балла versus 0,72 в плацебо (сравнительно это на 425 % больше роста, хотя абсолютные значения — в баллах) . • Субъективная память: в возрасте 50–85 лет показатель AAMI (Age-Associated Memory Impairment) снижался на 15–20 % чаще при приёме цитиколина, чем на плацебо . ⸻ 5. Магний L-треонат В 30-дневном двойном слепом исследовании Magtein®PS (2 г/сут, смесь Mg-треоната + фосфатидилсерин + витамины C, D): • Общий MQ (Memory Quotient) вырос в среднем на 10–15 % у взрослой популяции, причём у старших участников — до 20 % . • Когнитивные подкатегории (внимание, запоминание, скорость) улучшались на 5–12 % уже через месяц приёма . ⸻ Что это означает для работы и занятий по программированию • L-тирозин (+30 %) даёт резкий «антистресс-буст» при дедлайнах. • Rhodiola (+20–50 %) снижает усталость и помогает дольше поддерживать высокий уровень фокуса. • L-теанин + кофеин (+5–10 %) улучшает точность и скорость реакции при переключении между задачами. • Citicoline (+15–20 % роста субъективной памяти) ускоряет запоминание синтаксиса и паттернов. • Mg L-треонат (+10–20 %) укрепляет долговременные нейронные связи и улучшает качество сна, что косвенно повышает продуктивность. В сумме, при сочетании всех компонентов суммарное увеличение «рабочей ёмкости» (внимание × память × энергичность) может приближаться к 50–70 % в стрессовых и многозадачных условиях. При умеренных нагрузках и оптимальном режиме (см. рекомендации по приёму) реальный прирост будет в диапазоне 20–40 % за счёт синергии острых (L-тирозин, кофеин+теанин) и накопительных (ци­тиколин, Rhodiola, Mg L-треонат) эффектов.

1. Цитиколин (500 мг) Улучшает память, внимание, нейропластичность, восстанавливает клетки мозга. 2. Родиола розовая (300 мг) Снижает стресс, усталость, улучшает настроение и выносливость. 3. Омега-3 (560 мг) Поддерживает память, нервную систему, снижает…

Игры помогают бороться со старостью мозга: – Ученые взяли 3 группы людей возрастом 55 - 75 лет – Одной группе дали играть в «Super Mario 64», другой заниматься музыкой, а третьей – ничего не дали – И 6 месяцев замеряли как ведет себя мозг у людей из каждой из групп, оказалось: 👤 Группа которая играла в игры, показывала значимый прирост серого вещества, улучшение когнитивных навыков и краткосрочной памяти 👤 Группа которая ничем не занималась, развивалась хуже всего 👤 Группа которая занималась музыкой получила буст в планировании и исполнительных функциях, но играющая в марио всеравно обошла их В общем, хорошая новость, играть в игры пожилым людям – полезно для здоровья 💡 🌎 Исследование тут